2005.01.09
カテゴリ： １日２食健康法
今日は初めての試み(^^ゞ
１日２食健康法 に則り、前日夕食後から何も食べずにお昼に運動してみました
●前日夕食（セミナー懇親会）後に摂取したもの
☆水（ クリタのうまい水 ）
☆ ヴァーム缶 （50kcal）
●運動メニュー
☆かんたんジョグ
走る初級エアロ 40分
☆ファットバーナー
文字通り脂肪燃焼エアロ 60分
●感じたこと
☆以前より汗が出なくなった
体感的には1/2くらい
（それでも人並み以上の汗かきです 笑）
運動前後の体重の減少は -0.5kgと 1/2程度
※体重が以前より2.0kgくらい減ってるからか・・・
☆身体の反応が遅い
振りへの反応がちょっと遅れてしまう
通しでやったときに振りを忘れてしまっている
⇒運動前は時間に余裕を持った上で、おにぎりなど消化の
よいものを若干口にしておいたほうがよいかも
☆手先、足先などの末端が冷えるようになった
耐えられないというわけではないですが、実感します
食事をすると、手先足先が暖まります
●身体の変化
☆空腹でも寝れるようになった(^_^)
寝起きは割とスッキリ
☆ウエストがかなり減った（推定 -3cm）
以前からはいていたジーンズのウエスト／ヒップがかなり
ゆるくなり、尻ポケットに入れた携帯が抜け落ちてしまう
●気をつけること
絶対無理はしない（笑）
＜気付いたこと＞
吉祥寺駅から ジム に行く途中にあった中華料理屋
「大善」が昨年末で閉店。
ここの五目ヤキソバ好きだったのに～・・・残念！
＜明日の予定＞
● ジム
☆ステップファン（中級ステップエクササイズ 50分）
☆ステップフリーク（上級ステップエクササイズ 60分）
１日２食健康法 に則り、前日夕食後から何も食べずにお昼に運動してみました
●前日夕食（セミナー懇親会）後に摂取したもの
☆水（ クリタのうまい水 ）
☆ ヴァーム缶 （50kcal）
●運動メニュー
☆かんたんジョグ
走る初級エアロ 40分
☆ファットバーナー
文字通り脂肪燃焼エアロ 60分
●感じたこと
☆以前より汗が出なくなった
体感的には1/2くらい
（それでも人並み以上の汗かきです 笑）
運動前後の体重の減少は -0.5kgと 1/2程度
※体重が以前より2.0kgくらい減ってるからか・・・
☆身体の反応が遅い
振りへの反応がちょっと遅れてしまう
通しでやったときに振りを忘れてしまっている
⇒運動前は時間に余裕を持った上で、おにぎりなど消化の
よいものを若干口にしておいたほうがよいかも
☆手先、足先などの末端が冷えるようになった
耐えられないというわけではないですが、実感します
食事をすると、手先足先が暖まります
●身体の変化
☆空腹でも寝れるようになった(^_^)
寝起きは割とスッキリ
☆ウエストがかなり減った（推定 -3cm）
以前からはいていたジーンズのウエスト／ヒップがかなり
ゆるくなり、尻ポケットに入れた携帯が抜け落ちてしまう
●気をつけること
絶対無理はしない（笑）
＜気付いたこと＞
吉祥寺駅から ジム に行く途中にあった中華料理屋
「大善」が昨年末で閉店。
ここの五目ヤキソバ好きだったのに～・・・残念！
＜明日の予定＞
● ジム
☆ステップファン（中級ステップエクササイズ 50分）
☆ステップフリーク（上級ステップエクササイズ 60分）
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最終更新日
2005.01.09 17:40:23
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7/17 ファシリテーター養成講座
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