ビジネスセラピスト大谷更生

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2005.03.24

眠かった～

カテゴリ：その他です～

＜本日の１日２食健康法＞

●朝食
　水500ml以上
　サプリメント
　☆ビタミンＢ
　　ＡＣＴＩＯビタミンＢ群（ＡＳＡＨＩ）
　☆亜鉛
　　ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン（ＡＳＡＨＩ）
　☆カルシウム
　　ＡＣＴＩＯカルシウム　マグネシウム（ＡＳＡＨＩ）
　☆ビタミンＣ
　　ビタミンＣ＋Ｅ（マンナンフーズ）

●午前中
　水500ml×1.5

●昼食　12:00すぎ
とんかついもや（飯田橋）
　とんかつ定食＋キャベツ大盛　700円
　今週2回目、やっちゃいました(^^ゞ
　早く出てきてラッキーと思ったら、揚げてからちょっと時間が経ったもののようで、サクサク感が・・・でした。
　お腹いっぱいになったおかげか、午後一の打合せ眠かった～（苦笑）

●午後
　緑茶2杯
　水500ml×0.5

●夕食　pm6:30頃
　＜揚州商人＞
　NO.9
　　黒酢ラーメン　半分
　　酢が利いたスープは独特
　　一口目は正直違和感あったが、二口目以降は全然OK
　　クセになる味(^_^)
　　さっぱりしていて美味しかったですよ♪
　NO.10
　　青菜のニンニク炒めラーメン　半分
　　スープはあっさりも、表面に油が多い
　　スープを冷まさないための工夫？？
　　野菜をたっぷり食べたいときにはオススメです♪

●運動前
アミノダイナミック 5粒（株式会社ニューレックス）

●運動中
　水300ml

●就寝前
　水500ml
アミノダイナミック 10粒（株式会社ニューレックス）

＜本日の一冊＞
あなたもいままでの10倍速く本が読める常識を覆す速読術「フォトリーディング」（著者　ポール・Ｒ・シーリィ　／　監訳　神田昌典さん）

あなたもいままでの10倍速く本が読める常識を覆す速読術「フォトリーディング」 ( 著者：ポー...

　なかなか面白い！
　フォトリーディングの理屈に対する理解がかなり深まりました。
　「目的を持って読書する」は基本ですね。

　●自転車に乗っているアインシュタイン
　●ジョギングしているアインシュタイン
　●頭の上で電球が光っているアインシュタイン
　3回読みました。
　明日の電車の中で通しで読んでみよっと。

＜本日のジム＞
　ステップファン
　中級ステップエクササイズ　50分

　相変わらず体のキレに欠けるも、何とか最後で動きを合わせることができた。
　音楽ちょっと早いかも・・・

　本日の体重…-0.3kg

　レッスン後のお風呂で目が充血していることに気付く。
　まだ疲れているのかな～。
　今夜は早く寝よっと。

　前回のジムからの体重…+1.7kg
　ただし、体脂肪率が-3%以上だったので、よしとしよう(^^ゞ

＜明日の予定＞
　夕食は池袋・・・

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