ビジネスセラピスト大谷更生

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2005.04.24

の～んびり

カテゴリ：日常生活

　ひさびさに予定を決めていない休日(⌒O⌒)

　午前中
　●荷物の受け取り
　●掃除

　講演CD聴きまくり
　●SuccessTalk（道幸武久さん＆ジェームススキナーさん）　×2
　●人生が100倍楽しく笑える話（斎藤一人さん）　×2
　●ワクワク講演会CD（中村文昭さん）

＜本日のジム＞
　有酸素運動（自転車）　15分
　有酸素運動（ステップ）　7分
　ボディコンバット
　　ボクササイズ　45分
　　このレッスンはひさびさ
　　振りがガラっと変わってて、ちょっと戸惑う
　　音楽のリズムがとりづらかったな
　　ま、いい頭の体操になりました(^^ゞ
　　格闘技系の動きは新鮮だね♪
　　　本日の体重　　　…　-0.4kg
　　　本日の体脂肪率　…　15.7%
　　思ったより体重増えてなくて、ホッ(^^ゞ

＜本日の１日２食健康法＞

●起床後
　水300ml＋500ml
　サプリメント
　☆ アミノダイナミック 5粒（株式会社ニューレックス）
　☆ビタミンＢ（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯビタミンＢ群）
　☆亜鉛（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯ亜鉛＆セレン）
　☆カルシウム（ＡＳＡＨＩ　ＡＣＴＩＯカルシウム　マグネシウム）
　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）

●朝食
　AM10;00頃
　空腹に耐えかねて、食べてしまいました(^^ゞ
　☆冷凍オムライス
　☆みそ汁＋わかめ＋とろろ
　☆豆せんべい４枚
　☆キムチ

●食間
　ノニの葉茶　2杯

●昼食
　PM1:30頃
　☆鶏唐揚げ200g
　☆焼豚100g
　☆野菜スティック（にんじん1本分）＋トンみそ
　☆納豆
　☆柿の種1パック
　☆豆せんべい２枚
　○野生ノニの葉茶　4杯
　またも食べすぎ(T_T)

●午後
　水500ml

●運動前
アミノダイナミック 5粒（株式会社ニューレックス）

●運動中
　水500ml

●夜
　☆ラーメン（中華三昧）＋キムチ＋わかめ
　☆いわしハンバーグ
　☆点心（冷凍肉マン）　小6個
　☆チョコ2かけら

●就寝前
　水500ml以上
　☆ アミノダイナミック 10粒（株式会社ニューレックス）
　☆ビタミンＣ（マンナンフーズ　ビタミンＣ＋Ｅ）
　☆ クエン酸スティック（ファイン）