ビジネスセラピスト大谷更生

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2008.01.24

ウォーキング２日目＋６８３日／新年会

カテゴリ：飲み／旅

4:10ころ
　「 2度寝しない」に従い、自然に目覚める
　・腰のストレッチ
　・手足伸び
　・手足ブラブラ
　・猫のポーズ

　◇水500mlくらい
　◇田七人参
　◇ アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯

　◇固体マイナス水素イオン2粒

6:10ころ
　ウォーキングへ
　コース（45分）
　　ウォーキング
　　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと左回り
　　　（途中1.5kmジョギング）　～　夏の雲公園　～　自宅

　万歩計　6,228歩

　寒くて走らずにいられない
　雪、芝生のところどころに残ってた。

【午前中】
　摂取>>
　　◇水500ml
　　◇岩塩少々

【お昼】
　11:40ころ
　ドトール（新宿西口）
　飲>>
　　◇水コップ1杯
　　◇紅茶1/3杯
　食>>
　　◇スモークチキンベーグル
　食後>>
　　☆読書
フードファディズム（高橋久仁子さん）

　　☆仮眠

【午後】
　摂取>>
　　◇水500ml
　　◇岩塩を少々

【夕食】
　19:00
ファンデリ（新宿三丁目）
　会社の先輩と新年会のはずが、二人とも1.5時間以上
　遅れて到着
　それまで、副店長のYさんと健康話に花が咲いた＾＾
　　飲>>
　　　☆ハーフ&ハーフ1杯
　　　☆赤ワイングラス1杯
　　　☆赤ワインボトル2/3
　　　☆テキーラサンライズ

　　食>>
　　　☆お通し

　　　☆シーザーサラダ

　　　☆ケイジャンポテト

　　　☆鳥と水菜のサラダ

　　　☆鳥唐揚げ

　　　☆肉味噌豆腐

　　　☆豆腐サラダ

　　　☆軟骨の唐揚げ
　　　☆鶏のつくね（塩）

　　　☆出し巻き卵
　　　☆鶏ユッケ
　　　☆野菜スティック

　　5時間飲みつづけて泥酔、
　　帰り道まっすぐ歩けなかった＾＾

【帰宅後】
　翌1:00ころ
　食>>
　　☆豆せんべい1枚

【就寝】
　翌1:30すぎ

【睡眠時間】
　3.5時間程度

<<本日の体調>>
　〔そんなに増えてない〕
　　体重　　　57.0kg
　　体脂肪率　13.5%

<<本日の万歩計>>
　18,202歩

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