2008.01.28
カテゴリ： 自分向上計画
3:40ころ
目覚める
・腰のストレッチ
・手足伸び
・手足ブラブラ
・猫のポーズ
◇水500mlくらい
◇田七人参
◇ アスコルビン酸ビタミンC原末 スプーン1杯
◇CoQ10を2粒
燃えるゴミ出し
ビン・缶回収
6:00ころ
ウォーキングへ
コース（40分くらい）
自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと
（反時計回り） ～ 夏の雲公園 ～ 自宅
万歩計 5,467歩
【午前中】
摂取>>
◇水500ml
◇岩塩少々
【お昼】
13:10ころ
エクセルシオールカフェ（新宿西口）
飲>>
◇水コップ1杯
◇豆乳ラテ
食>>
◇ブルーベリーベーグル
食後>>
☆携帯メール
☆読書
本屋はサイコー！（ 安藤哲也 さん）
【午後】
摂取>>
◇水500ml
◇岩塩少々
【夜】
19:10～
ボイトレ（水道橋）
講師： 安達充 さん
<<本日のポイント>>
☆声を飛ばす
教材：あいうえおの歌（北原白秋）
課題曲「たしかなこと」（小田和正さん）
サビの高音、空気イスになると出しやすい
【夕食】
20:30ころ
春木屋善兵衛 （九段下）
飲>>
☆赤ワイン300mlくらい
☆日本酒2合くらい
食>>
☆お通し
☆豆腐
☆漬物盛り合わせ
お酒が進む＾＾
☆シーザーサラダ
野菜、うま～っ♪
☆ナスとセロリの胡椒炒め
ちょうどよいしょっぱさ♪
☆オニオンサラダ
☆タコキムチ
かなり辛い！で、お酒が止まらない♪
☆生ハムと半熟玉子のサラダ
これもイケる♪
☆うなぎの串盛り合わせ
あーあ、日本酒頼んじゃった♪
☆オムレツ
模様、いま気づいた♪
【帰宅後】
23:30ころ
自宅にて
食>>
☆わかめスープ
☆みかん2こ
☆豆せんべい3枚
【就寝】
翌0:30すぎ
【睡眠時間】
4.5時間程度
<<本日の体調>>
〔ちょい増えた〕
体重 58.0kg
体脂肪率 14.5%
<<本日の万歩計>>
16,216歩
目覚める
・腰のストレッチ
・手足伸び
・手足ブラブラ
・猫のポーズ
◇水500mlくらい
◇田七人参
◇ アスコルビン酸ビタミンC原末 スプーン1杯
◇CoQ10を2粒
燃えるゴミ出し
ビン・缶回収
6:00ころ
ウォーキングへ
コース（40分くらい）
自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと
（反時計回り） ～ 夏の雲公園 ～ 自宅
万歩計 5,467歩
【午前中】
摂取>>
◇水500ml
◇岩塩少々
【お昼】
13:10ころ
エクセルシオールカフェ（新宿西口）
飲>>
◇水コップ1杯
◇豆乳ラテ
食>>
◇ブルーベリーベーグル
食後>>
☆携帯メール
☆読書
本屋はサイコー！（ 安藤哲也 さん）
【午後】
摂取>>
◇水500ml
◇岩塩少々
【夜】
19:10～
ボイトレ（水道橋）
講師： 安達充 さん
<<本日のポイント>>
☆声を飛ばす
教材：あいうえおの歌（北原白秋）
課題曲「たしかなこと」（小田和正さん）
サビの高音、空気イスになると出しやすい
【夕食】
20:30ころ
春木屋善兵衛 （九段下）
飲>>
☆赤ワイン300mlくらい
☆日本酒2合くらい
食>>
☆お通し
☆豆腐
☆漬物盛り合わせ
お酒が進む＾＾
☆シーザーサラダ
野菜、うま～っ♪
☆ナスとセロリの胡椒炒め
ちょうどよいしょっぱさ♪
☆オニオンサラダ
☆タコキムチ
かなり辛い！で、お酒が止まらない♪
☆生ハムと半熟玉子のサラダ
これもイケる♪
☆うなぎの串盛り合わせ
あーあ、日本酒頼んじゃった♪
☆オムレツ
模様、いま気づいた♪
【帰宅後】
23:30ころ
自宅にて
食>>
☆わかめスープ
☆みかん2こ
☆豆せんべい3枚
【就寝】
翌0:30すぎ
【睡眠時間】
4.5時間程度
<<本日の体調>>
〔ちょい増えた〕
体重 58.0kg
体脂肪率 14.5%
<<本日の万歩計>>
16,216歩
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最終更新日
2008.01.29 20:24:24
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7/17 ファシリテーター養成講座
9/11 第7回起業家応援セミナー 平野さん
11/12 第9回起業家応援セミナー 高萩さん
11/27 和田裕美のわくわく伝染ツアー2004
1/8 １０年で３億作る不動産投資
1/12 週末起業セミナー
1/26 週末起業ゼミナール
1/27 ベンチャーフェア（和田清華さん）
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