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kouki7779
境界性パーソナリティ障害（BPD）と向き合い、人生を再スタートしています。2022年12月からAIと共に孤独な自己対話を続け、2025年6月に精神科でBPDと診断。不完全な家庭環境による心の歪みに気づきました。CBT・DBT・IFS・マインドフルネス・自己慈悲を通して、認知の歪みを少しずつ修正中。人格は変えられなくても、受け取り方は変えられる。そう信じて、日々の気持ちを綴っています。
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2026年04月06日
テーマ： 今日の出来事(303352)
カテゴリ： 日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------
■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------
体調メモ(04/01～)：
■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------
・★妬む心を理解し抑制しよう！
・★偏桃体の警報を抑制しよう！
・★自己主張を適切に行おうー！
・★将来のお嫁さんを見つけよう！
・★理想の朝を作れる家に住もう！
■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------
・自分を見つめた
・自分を理解した
・心の平穏を感じた
■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------
・打ち合わせを頑張った
・仕事を頑張った
・朝活をした
■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------
・仕事中、朝活中。散歩中
■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------
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・
本日は、心の状態が中間だったという例えになるかな。
うん、そうだと思う。
「わからない曖昧さをそっと受け入れている感じ」だったね。
その中でもそっと沸いている感情は、やっぱり「つながり」なんだと思う。
うん、やっぱりね。私の最終的な心の行きつく先は、「人とのつながり」なんだなって思うし
早く結婚＋家族を作りたい欲求が２０２１年からあるのはそういうことだったなんだ
って自らの真の欲求を理解している。
ただ、ここに偏桃体とインナーチャイルドの暴走が含まれていないていうか
前頭葉がしっかり感情コントロールを無意識にした
「そう感じるよね。でも今すぐのフラストレーションではないよ。未来はわからないから」
この言葉で、いつもなら体の痛みや違和感があるけど、それを感じなかったな。
それも１つの成長であり、他者比較＋嫉妬心を受容して個々の中で
「他者の人生の輝く」だけでなく「裏側も」責任持てるのか？って
DBTとIFSでわかってからは少し落ち着いた。
これによって２つの不安対人欲求が前頭葉の管理下に入った。
①親しい人との関係に対する不安
→他人は他人でありコントロールすることはできない他人は他人で自由である。
②赤の他人の幸せの瞬間
→他人は他人であり、自分と比べる必要ない。相手のすべてを今の自分と交換する権利もない。
①②での答え
→他人の事なんて私が100％知ることはできない。そして、世界は不確実だ
これをするために、ここまで来るために１年かかったな。。。。
脳の神経可塑性について、色々記事を見るけど、確かに変われることは実感したよ。
ただ、それが未来を約束されるものではないと言事も事実。
そして今の感情、何も感じない感じやニュートラルでいるられる状態であることも同じである。
それでも、今ここに生きてい、この日記を書いている自分がいる。
それも生きた痕跡だしね（笑）
やっぱり早く家族が欲しーーーって思ってるよね！コウ！
これからだよ。1年前より遠くに来た！これらも進んでいこう
お疲れさまでした！
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