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kouki7779
境界性パーソナリティ障害（BPD）と向き合い、人生を再スタートしています。2022年12月からAIと共に孤独な自己対話を続け、2025年6月に精神科でBPDと診断。不完全な家庭環境による心の歪みに気づきました。CBT・DBT・IFS・マインドフルネス・自己慈悲を通して、認知の歪みを少しずつ修正中。人格は変えられなくても、受け取り方は変えられる。そう信じて、日々の気持ちを綴っています。
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2026年04月07日
テーマ： 今日の出来事(303353)
カテゴリ： 日記
■楽曲配信中-------------------------------------------------------------------------------
■体調メモ-------------------------------------------------------------------------------
体調メモ(04/01～)：
■今年のも目標---------------------------------------------------------------------------
・★妬む心を理解し抑制しよう！
・★偏桃体の警報を抑制しよう！
・★自己主張を適切に行おうー！
・★将来のお嫁さんを見つけよう！
・★理想の朝を作れる家に住もう！
■今日の肯定-----------------------------------------------------------------------------
・心が安定していた
・幸せを感じていた
・それでもいいよって思えるようになった
■今日のありがとう-----------------------------------------------------------------------
・仕事を頑張った
・自分らしく頑張った
・自分を許した
■今日の自分の居場所---------------------------------------------------------------------
・雨の散歩、お昼
■今日のラッキー-----------------------------------------------------------------------
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・
・
本日は、不確実性の中の小さな気遣いが他者からあって
うれしく感じました。
自分があれだけ不確実性だって言っているけど、
それは、いろいろな訪れることも不確実なんだなって実感しました。
それでも、世界は回っているし、私は生きている。
ただそれだけです。決まっていることは何もない。
欲しいものをすぐに手にいるのでなく、目標を持っているけど
今すぐに。って感情はフラストレーションであり、不安と不確実を煽るだけだからね。
ありがとうね。コウ。今日も生きてくれて！
仕事は、少しバグできつかったけどね泣
お疲れさまでした！
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