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2021.05.05

認知症予防対策を始めてもいい時期です（その２）

テーマ：ささやかな挑戦(363)

カテゴリ：カラダの健康的な機能

認知症にならなように気を付けている高齢の方は、けっこういらっしゃるようです。
確かにそうですね。
自分が高齢になったときに、まず考えることかもしれません。

でも、認知症予防といってもすぐにできるわけではありません。
日々の生活習慣に気を付ける

そうであれば、中年に差し掛かったころから考えておく方が、賢いと思います。

睡眠が大切、睡眠中の成長ホルモンが大切というのは、前回の通りです。
さらに、いろいろと認知症予防策があるようです。

まず１つは、筋力を保つこと。
男性だけでなく、女性もです。
少なくとも自分の脚で歩ける体力、筋力を保っていると、動けなくなることはありません。
動けなくなると、脳の活動もどんどん低下するようです。

また、筋力トレーニングをすると、筋肉からの刺激が脳にも伝わるようです。
ほど良い刺激は、脳の活動を健康的に保ちます。

さらに気を付けること。誰でもできます。
それは、少食です。

断食ではなく、いわゆる「腹八分目」です。
満腹まで食べると、どうやらカラダも脳もサボるようです。
適度に少食である方が健康的です。

よく考えればそうですね。
太古の昔から、飢餓と向き合ってきた人類は、少し飢餓状態のまま健康を維持するようにカラダや脳ができあがっています。

飢餓を克服しようとして、せっかく飽食の時代になったのに、皮肉です。
延々と受け継いできた遺伝子は、急には変われないようです。

３食をきちんととって、腹八分目にすると、必ず空腹の時間がやってきます。
この空腹時にカラダが活性化されるようです。
夜であれば、空腹のまま寝ると、寝ている間にカラダの修復作業が始まるようです。

少し飢餓状態であると、カラダの中にある栄養をすべて無駄なく使って、なんとか修復しようとします。
このとき、カラダを健康に保とうというチカラが活性化されるのでしょう。

いかがですか。中年以降のプチ少食生活、始めるのもいいですね。

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