全600件 (600件中 1-50件目)
普段の生活で、共感力がない人や自分勝手な振る舞いをする人が周囲にいませんか。そういった人々と付き合う場合、最初は対処法がわかりません。ラッキーなことに、今までそういった人に遭遇しなかった人は、どのように対処していいのかわからないのです。私もその一人でした。冷静に対処することが大切です。相手の気持ちを思いやる心がない人、つまり(極端な言い方をすると)サイコパスの傾向がある人に、真摯に対応してしまったら、自分のメンタルがやられます。自分が大切にしている価値観が、その人に伝わらないからです。共感力がない人との付き合い方としては、まず、気付くこと。生まれ持った人間性をかかえて生きている人が世の中にいることを、実感として理解することです。重要な気づきです。気づかなければ、いつまでも葛藤を抱え続けてしまいます。相手の態度に振り回されるよりも、冷静に対応し、適度な距離を保つしかないのです。(けんかを売られたときの対処法) サイコパス的な傾向のある人とけんかになった場合、対処に困ります。自分の非を認めることはありませんので、議論を重ねてもまず解決には至りません。そこで、自分が気付くのです。相手が共感力に乏しいという事実に気づき、議論による解決は難しいという気付きです。距離を置くことが無難かつ最適な対処法となります。相手の言葉に過剰に反応したり、感情にまかせて対立を深めたりするよりも、冷静に対応する方が得策です。(困った人とは距離をおく)何度でも言いますが、共感力がない人、サイコパスの傾向がある人と上手く付き合っていくには、距離を置くことが一番の対処法です。相手に気づきを求めても無駄な場合が多いのです。わかってよ!が通じないのです。つまり、生まれ持った気質のせいで、自分が迷惑な言動をしていると自分自身で気付くことが難しいのです。そういった人々と深く関わり続けると、自身の精神的な健康を損ないます。私もそうでした。ですので、最悪の場合は関係を絶つことも考えるべきです。どこまで付き合うべきか、しっかりと見極めて、目に見えない境界線を引くのです。共感力の欠如した人は、自分を中心に物事を考える癖があります。といいますか、自分自身が自分中心で偏っているかもしれないと疑うことができません。そんな人の相手になると心が痛めつけられる可能性があるのです。傷つくよりは、避けるべきです。そういった人とは適度に距離を置くことが、精神的な健康を維持するための最良の対処法です。重い話に聞こえるかもしれませんが、程度の大小はありますが、身近にある出来事です。度を越えている場合、メンタルがやられそうな場合には、考えるべきヒントです。一回経験すると、知恵がつきますので、免疫ができます。
2024.05.18
歩行は、ヒトの動きの基本です。歩行できなくなったら、ヒトとしての活動の大半がなくなってしまう、というと言いすぎでしょうか。歩くには、足腰の筋力が大切です。でも、年齢を重ねると足腰の筋力は低下します。筋力の低下にあらがうように、適切な筋力トレーニングを続ければ、自分のチカラで歩行するための筋力が維持できます。特に下半身の大腿四頭筋、ハムストリングス、腰椎周りの筋肉を鍛えることが重要です。後期高齢者になっても自分の力で歩ける人は、自立した生活を続けることができます。人に寄りますが、老人の歩行は、見ているだけで危なっかしい場合があります。高齢期に入ると、筋力低下だけでなく、関節の痛み、平衡感覚の低下なども同時に起こります。なので、歩行する能力がかなり低下してしまいます。しかし、筋力トレーニングを続けることで、老後でも歩行できる筋力を維持できると思います。自分の親を見ていてそう思います。90歳近くになって今さら筋トレしても遅いかもしれませんが、自力でなんとか歩行できる状況を見ると、歩行のための筋トレは続けるべきだなと思います。健康的な生活を送る上で、歩くことは不可欠です。自分の力で歩けることは、日常生活の自立を左右する大切な能力です。最期まで歩行できる能力があれば、最期まで尊厳を持って生きていけます。歩行できれば、身体を動かして気分転換になる以外に、社会参加の機会を失いにくくなります。筋力トレーニングを継続し、歩行できる筋力を維持すれば、寝たきりにならずに自立した生活を最期まで送ることができます。生きがい、幸福感にもつながるのが歩行するチカラ、といっても過言ではないと思います。最期まで元気に生きるためには、筋力トレーニングを続け、歩行できる筋力を維持することが不可欠、という結論です。自分の力で歩ければ、自立した生活を送ることができ、社会参加の機会も得られます。歩行は健康で充実した人生を送る上で欠かせない能力ですよ。
2024.05.11
スーパーやコンビニでお弁当を購入すると、割りばしを付けてくれます。一昔前まで、割りばしは環境破壊の代表みたいな扱われ方をしていましたが、実はそうでもないと認知され始めています。熱帯雨林を伐採して割りばしにするのは環境破壊かもしれませんが、二酸化炭素をどんどん吸収して人工的に育成される木材などから割りばしを作れば、温暖化抑制に寄与できるかもしれません。(微々たるものですけど)そんなことを考えているところへ、竹製の割りばし。そういえば、今は、竹のこがどんどん育つ季節です。竹やぶは、ちゃんと管理しないと(竹をきちんと伐採しないと)とんでもないことになります。竹の生長は、タケノコを収穫したくらいでは収まらないのです。竹の有効利用を推進することで、地球温暖化ガスの排出を抑制する取り組みなのでしょう。わかりやすいです。竹は、用途によって熱帯雨林の代わりになる代替資源かもしれません。とんでもない生命力で、速成性、再生力が高いので、その生命力をうまく利用すればいいのです。環境に対する負荷が少ない資源の1つでしょう。竹を使った製品や器具を増やしていけば、いわゆる森林の伐採を減らることになるかもしれません。そんな単純なはなしではないと思いますが、少なくとも竹が吸収してくれた二酸化炭素を割りばしとして有効利用できます。竹を使った割り箸は、プラスチックや木製の割り箸と比較して、環境負荷が低いと思われますし、場合によっては再利用できそうです。竹は強度もあるため、割りばし以外の利用もありうるかもしれません。もしかしたら、竹をどんどん成長させて、燃料として利用できるかも。竹は食べ物ではないので、トウモロコシなどの穀物とかぶることはありません。竹は木材のようで木材ではなく、生長が非常に速いので、木材パルプの代わりとして利用できるかもしれません。そういえば、竹製のティッシュペーパーも見かけました。竹を利用するって、東洋の国っぽくて、よくないですか?
2024.05.05
カラダのどこ、かは言いません。皮膚と皮膚とが密着しがちで、黒ずんでしまうことがあります。あまり他人様には相談できない場所が黒ずみます。きっと、皮膚同士が重なり合っている時間が長いせいだろうと思っています。ならば、密着しないようにすればいい。テープを貼るとムレそうだし。ベビーパウダーを塗っておけば、サラサラしてよさそうです。昔は天花粉などといいましたか。ところで、ベビーパウダーの成分はなんだろうと疑問に思いました。製品やブランドによって成分は異なるようです。今も使われているタルク(Talc)は、よく使われている成分の一つです。化粧品(ファンデーションなど)にも配合されています。吸湿性と滑らかさを与えてくれますが、最近はタルクフリーの傾向があります。タルクの代わりにコーンスターチを使用したベビーパウダーもあります。吸湿性があり、肌に優しいといわれています。酸化亜鉛が配合されている商品もあります。ベビーパウダーは、缶のなかに粉の状態で入っている場合が多いのですが、私のような大人は使いにくいのです。粉が舞い散らないように、固形になってスポンジで表面からとっていくタイプ(化粧品のファンデーションみたい)が使いやすいです。塗ってみると、確かにサラサラになり、皮膚同士の密着はなくなります。しかし、1日はもたず、塗りなおす必要があります。さらに暑くなると、粉がよれて集まってしまい、使いづらいかもしれません。おっさんがベビーパウダーを使うなんて、なかなか他人様には言えませんけど。
2024.04.28
来年の秋でWindows10のサポートが終了するというこのタイミング。普通ならWindows11搭載の新品パソコンに買い替えようとするのでしょう。でも、スペックの高い中古パソコンに一度慣れてしまうと、次も中古パソコンにしようかな、などと思ってしまいます。CPUのクロック数が高くて、SSDで256GBあれば、十分です。問題は、マイクロソフトの正規オフィスソフトがあるかないか。互換性のある類似オフィスソフトでがまんするか、高価な正規のオフィスソフトを購入するか、マイクロソフト365というサブスクを利用するか(1年間で1万数千円)、という選択肢を迫られます。もう1つ、マイクロソフトオフィスのWeb版を無料で使う、という割り切り方もできます。ただ、サブスクにしてもWeb版にしても、マイクロソフトのアカウントを取る必要があります。マイクロソフト社に忠誠を誓うような感じ。google社がネット上で利用できるオフィスソフトを公開しているので、マイクロソフト社も大変です。ワードやエクセルがなくても、不便を感じなくなりつつあるからです。ビジネスでワードやエクセルが他のソフトに置き換わることは、しばらくないと予想されますが、将来的にはどうなるかわかりません。なので、ワードやエクセルさえ使わなければ、スペックの高い中古パソコンでサクサクネット検索する方が、コスパは良いと思うのです。特に、私用で自分用に使うパソコンであれば、中古で十分です。スペックの高い中古パソコンをネット検索する日々が続いています。来年秋までには、きっと購入することになるでしょう。
2024.04.20
年齢のわりにはまだ白髪が少ない方です。でも、白髪がだいぶ目立ってきました。まだ、毛染めをするほどではないけど、自分で白髪をすべて抜くことは不可能です。白髪を抜いてくれるサービスはないものかと探していたところ、いくつか存在するのですね。美容院や美容室では、白髪を抜いてくれるサービスを用意している場合があるようです。理容しか使わない私はよく知りませんけど。美容院では、カットやカラーリングのときに白髪を抜いてくれるのですね。最近は男性でも利用する脱毛サロンでは、頭髪の白髪だけでなく体の白髪も脱毛してくれる場合があるようです。抜いてもまた生えてくるので、一時的なものです。専門の白髪抜きサービスもあります。ありそうで意外とないですね。ピンセットなどで丁寧に1本ずつ抜いてくれます。実際に行ってみましたが、思ったよりも白髪の本数が多くてびっくり。ロマンスグレーになるまではお世話になりそうです。家庭の誰かに抜いてもらえればいいのですが、たいていの場合嫌がられますね。孫でもいて、興味本位でやってくれるならいいですけど。ピンセットを誤って使用されたら、黒い髪の毛まで抜いてしまいそうです。最後の手段はヘアカラーで染めることなのですが、市販の白髪染めに手を出すのは、もう少し先になりそうです。一方、注意点としては、白髪を抜くことにメリットとデメリットがある点です。見た目の若々しさを保つためには、抜く方がよいです。白髪が増えると老けて見えますから。白髪を抜くことで、自分に自信を持つこともできそうです。一時的な解決法ではありますが、ヘアカラーをする時間やお金がない場合、白髪を抜くことで対処できます。一方で、白髪を抜くと頭皮が刺激されます。炎症やかゆみの原因になるかもしれません。白髪の抜き方が雑だと、健康な髪も一緒に抜けてしまいます。一度白髪を抜くと、同じ場所に再び白髪が生えることとなり、長期的には白髪の増加を招くかもしれません。定期的に抜かなければいけないので、手間がかかります。白髪を抜くかどうかは、白髪の量を見極めて、健康状態なども考えて決めればいいと思います。清潔な方法で抜かないと、感染症などを招くかもしれません。ストレス、栄養不足、酒、ホルモンの変化などによって白髪が増える可能性があります。生活習慣の見直しもちょっとは考えないと。とはいえ、白髪抜き専門サロンで15分間抜いてもらい、なんだかスッキリしました。しばらくの間は、白髪を気にせずに活動できそうです。
2024.04.14
体温を高めに保つことは、カラダの機能をうまく働かせるするために重要です。特に、季節の変わり目は要注意です。自律神経が乱れますから。体温を適切な範囲内に保つと、カラダのなかの化学反応がうまく進行します。よって代謝が活発になります。身体の機能を正常に維持するために、体温の維持は大切です。花冷えという言葉がありますが、お花見の季節は夜に気温が下がる場合があり、体調を崩しやすい季節です。お酒を飲んでも体温を維持していれば、アルコールの解毒もうまく進みます。コロナ禍のときに体温が免疫システムに関係しているという事実を知った方も多いのではないでしょうか。体温がちょうどよく高い状態では、免疫細胞が活性化します。よって、感染症にかかりにくくなり、病原体に対する防御機能が高まります。体内の病原体や異物を排除する能力が上がり、健康を維持できます。体温を維持できれば、血流もよくなります。組織や臓器に酸素や栄養素が十分に届きます。なので、細胞の代謝が活発化し、身体の修復や再生が促されます。筋肉収縮、神経伝達などもうまく進行します。また、体温が適切に高い状態では、循環器系、呼吸器系の活動も維持されます。血圧や心拍数が適度に高いため、カラダ中の臓器に酸素が供給されます。呼吸も活発になるので、二酸化炭素や代謝産物を排出できます。このように、体温を高めに保つことは、健康の維持に不可欠です。体温を適切に維持できれば、カラダの機能が正常に機能し、病気およびストレスに対して耐性を維持できます。朝や夜はまだ寒い季節ですが、体温を適切な高さに保つことは、最近の季節の変わり目では特に重要です。
2024.03.31
ガムやキャンディーよりもグミの方が人気だそうです。グミもおいしいですが、苦い経験があります。以前、固めのグミを食べて虫歯の埋めものが取れてしまい、それっきりあまり食べていません。グミにはゼラチンが含まれているそうです。なので、あんなグニャグニャした感触が出ているようです。一方、キャンディーは衰退しているとか。大阪のおばちゃんの飴文化もなくなるのでしょうか。有名なバタースカッチやヨーグルトスカッチのキャンディーもなくなるそうで。虫歯になりやすいので、もともとキャンディーは舐めない派でしたが、喉をうるおすときには、キャンディー(のど飴)が一番良いと思っています。ガムは、眠気さましでよく噛んでいます。でも、最近のガムには不満があります。ほとんどのガムに人工甘味料が入っています。砂糖が入っていてもいいから、ガムに人工甘味料を入れないでほしい。人工甘味料が入っていないガムを探すと、甘味料としてキシリトール100%のガムをネットショップで見つけました。仕事上、ガムは今後も欲しいので、しょうがなくキシリトールガムを通販で取り寄せています。歯科専用ですって。しかも割高です。甘味料としてキシリトール100%のグミ、なんて発売されるのでしょうか。飴でもガムでもグミでもいいけど、人工甘味料が入ってなくて、虫歯の埋めものを取らない商品を希望します。
2024.03.24
日本に旅行に来ているアジアの人たちをよく見かけます。東南アジアの人たちは、日本人の顔立ちとは多少違いますが、東アジアの国の人たちは、顔立ちではあまり区別がつきません。でも、言動を見ているとなんとなく日本人ではないことが予想できます。会話が聞こえてくれば、確信できます。東アジアといえば、中国、韓国、台湾といったところです。中国といっても広いので、ほんとうはいくつもの国でできているくらい地域によって違うハズですが、漢民族という点では、似たように見えますね。中国の人は、個人的印象ですが元気なイメージがあります。いつも家族や社会の一体感を大切にしているように思います。日本の家制度が残っていたときに似ています。でも、意外と考え方が合理的ではないかと思います。目的に向かってまっしぐらといいますか。とはいっても、こんなイメージと全く違う中国の人も知っています。韓国の人は、街中で最も区別がつきにくいですね。若い人たちの多くに親近感を持たれている韓国の人は、なんだかんだいって、最も日本人に近いと思います。でも考え方や行動パターンは、日本の人と似ているけれどかなり違う点もあります。教育熱心で、学歴が重要だというニュースはよく見ます。競争意識が強く、極端に見えることもありますが、その分情熱的で、努力家も多いような気がします。台湾の人は、大陸の人と人種的には似ているけど、歴史的な理由があって独自のアイデンティティを持っていると思います。労働意欲が高く、イノベーションを重視しているように見えます。家族の結びつきが強いのは、大陸の人と同じかもしれません。一方、日本人はどうでしょう。まぎれもなく東アジア人なのですが、海に囲まれているせいか、大陸の影響だけでなく、海から伝わってきた影響も強くなっていて、大陸の人たちとは人種的にも、文化的にも少し違うような。。。礼儀正しく、秩序を重んじる傾向は、大陸からの儒教の影響かもしれません。でも、周りとの調和を重んじる雰囲気は、島国気質のように思います。日本に来ている人たちを見ながら、こんな勝手な妄想をしている自分は、どうなんだろうと思います。楽しそうに旅行している人たちを見ていると、自分もどこか、まだ行っていないアジアの国に行って、おいしい料理を食べたいなと思うのです。
2024.03.17
筋トレが趣味です、という人を敬遠する雰囲気は、しだいになくなってきたと思います。マッチョを売りにして煙たがられる場合もありますが、それは、マッチョで暑苦しい印象があるからです。体力を維持するには、むしろ老人に近いほど筋トレを実践すべき、というのは、常識になりつつあります。筋トレを敬遠する人のうち、まったく興味がない人なら納得できます。でも、なんやらと難癖をつける人もいます。そういった人こそ、実は自分が筋肉質になりたと思っている場合が多いのです。なりたいのに、実践できていない自分の気持ちが難癖になっているのです。あれこれ言う人よりも、まったく筋トレに興味ない人、筋トレを実践している人の方が、ヒトとしては信頼できます。なにもマシントレでマッチョになる必要はありません。自重トレーニングによって筋力を「維持」することが目標です。自重トレーニングは、自分の体重を使って行うエクササイズです。マシントレーニングよりも多くのメリットがあります。コストがかかりません。カラダひとつでできるため、経済的です。場所を選びません。自宅、公園など、どこでも行うことができます。なので、トレーニングの機会が増え、継続しやすくなります。全身を全体的に鍛えられます。プッシュアップ、スクワット、プランクなどのエクササイズを行うと、複数の筋肉を同時に鍛えることになります。全身バランスの取れた筋力をつけることが可能です。怪我のリスクが低いといえます。マシントレーニングを経験した人はわかると思います。正しいフォームでマシントレをしないとケガします。自重トレーニングは、自分のカラダを動かしながら行うため、自然の動きとなり無意識に調節が効きます。怪我のリスクが低いとされます。バランス感覚にも効きます。いわゆる体幹に効きます。自重トレーニングは、体の安定を保ちながら行うため、バランス感覚も鍛えます。難易度を調節できます。自重トレーニングは、簡単に難易度を調整できます。例えば、スクワットで足の開き方、上半身をどこまで低くするかで、負荷を調節できます。自重トレーニングを習慣化するか否かで、老人になったとき(未来)の自分をデザインできる可能性があります。自由に体を動かせるご老人になりたいなら、筋力を維持しておくことは必須ですね。もちろん、筋力だけでなく、持久力も必要ですけれど。
2024.03.10
世界のあちこちで紛争が起こっている昨今ですが、陸続きで隣り合っている国で紛争が起こっていると思われます。結局のところ、領土の奪い合いをしているのです。戦争の多くは、ユーラシア大陸というでっかい大陸や、アフリカ大陸で起こっている気がします。四角い世界地図で見ると、ユーラシア大陸のなかでロシアがかなり大きくて、地球の北半分を占めているように見えます。でも、ちょっと違うかもしれません。壁に貼ってある世界地図は、メルカトル図法で作られていて、丸い地球を無理やり四角形にしています。北極や南極が横に(左右に)引き延ばされているのです。なので、カナダやロシアの北の方は、思うほど大きい面積ではありません。また、北極を挟んでアメリカとロシアが隣り合っていることにも気づきません。もし、地球の上下を逆にして観察したら、中国から太平洋へ向かおうとした場合に、日本列島が蓋をしていることに気づきます。四角い地図を見ていると、国の名前を覚えるにはいいかもしれませんが、隣り合っている国の配置などは、なかなかわかりません。なので、地球儀をながめる方がよいと思います。まず、地球が自転しながら太陽の周りをまわっていると想像できます。球の表面の大半は海であり、ユーラシア大陸であっても、地球表面の一部でしかないことに気づきます。太平洋って、かなりデカいと気づきます。大陸上の境界線をどこに引くかで命を脅かすほどのエネルギーを費やしていることが、本当に正義なのか?という疑問がわきます。なので、世界地図よりも地球儀を眺める方が、おすすめです。地球の自転軸が少しだけ傾いているだけで、1年のうちで季節が変わるという現象も、なんとなくわかってしまいます。
2024.03.03
どう見ても、自分より劣っていると思える他人を見て、安心している部類の人たちがいます。そんな部類の人たちは、自分自身で意識しているか、無意識なのかわかりません。そういう自分も、なにか不器用な人を見て助けてあげよう、なんて思っていること自体、上から目線かもしれません。「完璧でない人を見ると、自分も安心する」という心理は、なんとなくわかります。そうではなく、攻撃する人を常に探して、攻撃することで安心感を得ている人がいるのです。「上から目線」の度が過ぎているといいますか。せめて、態度に出さないというのが他人様へのエチケットだと思うのですが、他人をバカにするような言動を行って初めて安心感を得ている人がいます。社会の迷惑と思うのですが、多様性の世の中ですから、いろんな価値観を認めるしかありません。本人は、他人から恨みに近い感情を持たれていることすら気づきません。幸せな人なのかもしれません。他人を下に見る前に、自分が上へあがったらどうか?と思うのですが、そんなすぐに上昇できないのも事実です。なかなか上昇できない苛立ちを他人にぶつけているのかもしれません。わかっているのにやめられないのか、そんな自分を恥ずかしいと思えないのか。若いころなら他人から指摘されることもあるでしょう。年齢を重ねるほど、他人様は指摘なんてしてくれません。ましてや、ハラスメント行為が許されない世の中ですから、他人様の言動をどうこう言う雰囲気はもうありません。ということは、常に自分の行動を客観的に観察して、自分で「気づく」しかないのです。自意識過剰にならずに、自分を客観的に観察できるスキルって、なかなかゲットできないでしょー。
2024.02.25
花粉症の季節が始まりだしました。対策はするのだけれど、完全に症状が治まることはありません。薬を飲むと眠くなったりだるくなったりするので、できれば点鼻薬や目薬だけで済ませたいものです。しかし、飲み薬に頼るしかない場合もあります。最近は、さまざまな飲み薬(抗ヒスタミン剤)が市販薬として販売されています。「眠くなりにくい」というキャッチフレーズで販売されている薬もあります。しかし、睡眠に問題を抱えている身としては、夜に飲んだあとに眠くなってほしいのです。となると、最新型ではなく、1世代前の古いタイプの抗ヒスタミン剤が好都合です。実は、睡眠改善薬として販売されている薬の成分は、第1世代の抗ヒスタミン剤の成分と同じです。副作用を利用して睡眠を改善する薬が睡眠改善薬です。副作用があるので第2世代が開発されたという経緯はあるのでしょうけど、花粉症と不眠症の両方を改善してくれるのなら、古いタイプの抗ヒスタミン剤でもよいかな。ただし、長期間の連用は避けるべきと説明してあります。なので、専門家でもない私がお勧めできないので、お薬の名前は書かないようにします。
2024.02.17
自称コメ好きです。豆も好きです。肉も好きですが、胃腸がやや弱く、消化力が追い付かない場合があります。なので、どうしても消化のよい食べ物を選択してしまいます。(温野菜のバカ食いも好きです!)白米を食べる量が減ってきたこともあり、コメをあまり食べなくなりました。大豆もあまり食べないですね。毎日でも食べられる大豆食材といえば、豆腐や油揚げくらいしか思いつきませんが、もっと工夫すれば、コメも大豆も両方食べられるような気がしています。コメと豆を組み合わせた料理は、栄養価が豊かで満足感のある食事になります。コメと豆を組み合わせた料理は、バリエーションが少ないですが、世界の料理に目を向けると、意外とあります。豆ごはんごはんにさまざまな種類の豆を加えて炊き上げると、おいしいうえに、栄養価がアップします。例えば、黒豆ごはんやアズキごはんなどがあります。さらに、香りづけにはスパイスやハーブを加えると風味が増します。ダルチャウラ(Dal Chawal)インドの伝統的な料理で、ダル(レンズ豆のシチュー)とチャウル(ごはん)を組み合わせたものです。濃厚なダルと白いごはんが絶妙に合います。豆とごはんのサラダ茹でた豆(缶詰でも可)と、ごはんを組み合わせるなんて。。しかもサラダ。爽やかで健康的な料理です。新鮮な野菜、ハーブ、ドレッシングでおいしくなります。ビリヤニインディカ米を使用したビリヤニに、さまざまな豆を加えます。豆の食感とスパイスが独特です。具材には豆だけでなく、野菜、ナッツも加えてもアクセントになります。豆のチャーハンごはんと一緒にフライパンで炒めます。ごはんと豆の相性を楽しめます。具材やスパイスでアレンジすれば、バリエーションのある味になります。豆のトマト煮込みごはんトマトソースで煮込んだ豆をごはんと合わせます。イタリアンのような煮込みごはんができます。ハーブやスパイスを加えてよりイタリアンにできます。できれば玄米と大豆を組み合わせられたら、栄養の点では、負けるものなしではないでしょうか。
2024.02.10
分譲マンションを売却して新築マンションを購入するために、こんなに計画と戦略が重要とは。一大決意をしました。購入したマンションを中古マンションとして売却する一方、同時に新築マンションの購入手続きを進めます。こんなこと経験する人は、なかなかいないですよね。お金持ちでもないのに、よくもまあこんな重大決断をしてしまったもんだ。でも、ローンを組めるのは今のうちなのです。現在の分譲マンションを売却し、新築マンションを購入するというプロセスは、資産の最適な運用に向けた重要な一歩だ!と考えることにしました。でも、スムーズな移行を実現するためには、計画と戦略が不可欠のようです。まず、新築マンションの購入契約をしました。マンション購入は二度目なので、機械的に印鑑を押して終わり。もちろん、信頼できる大手ゼネコンが建てるマンションです。仲介不動産会社も有名なところをチョイス。高い値段で、トラブルなく売ってくれることを祈ります。こちらの準備としては、購入希望者が部屋を見に来られるので、部屋をきれいに片付ける必要があります。住宅ローンについては、これからなのですが、それなりに高く売ってくれればなんとか払えるローン金額になると予想。ここが重要決断ですよね。ゲームを楽しむかのような感覚でないと、とてもじゃないけどできません。進捗があったら書き込みしていきます。
2024.02.04
多様化の時代といわれています。様々な考え方があるので、自分の考え方だけが正しいと思い込むのは危険です。とはいうものの、人間は、いや、動物一般は、自分自身を優先して生きています。なので、価値観が違う人と接触した場合、「この人変わってるな」と思うこともしばしばあります。でもよく考えると、相手も同じように自分のことを「変わっているな」と思っているかもしれません。多数派が少数派に対して「変わっているな」と思ってしまう価値観が、この世の中のしくみを決定してしまっている、という現実があるのかもしれません。人間には生まれ持った気質というものがあります。生まれ持った体質があるように、考え方にも生まれ持ったものがあります。例えばADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)は、多数派よりも神経発達が少し異なる気質の人たちです。主に注意力、過動性、衝動性の問題がでてしまうという特徴があります。しかし、ADHDだらけの世の中であれば、わざわざADHDといわれることはないでしょう。これが、多数派と少数派の関わり合いですね。ADHDの人が自分で言っていましたが、今という時間を生きている人たちなのだそうです。ADHDの人は、注意を集中させることが難しく、細かい作業や長時間の課題に取り組むのが苦手です。多動性もあり、不安定な座り方、手や足の絶え間ない動き、場所を移動することが多い傾向があります。また、衝動的な行動が目立ちます。結論を急いで出したり、思いつきで行動することがあります。ADHDは病気ではなく「気質」であり、自分自身でも自覚していない場合もあります。ADHDであることを自覚して自分自身を制御しなければ、学業、仕事、人間関係などに影響を与えることがあります。しかも、個人によって症状や程度が異なります。ただ、多数派である人のなかにADHD気質の人がいると、仕事などでやりにくくなるのは事実です。価値観の異なる人が集まったときに、価値観の違いを寄せ集めて大きな力とするか、組織を分断させることになるか、それはリーダーの力量によって、どちらにもなります。人間は好き嫌いで動いている部分もありますから、多様性を認めるというのは、かなり難しい。今の若い人たちは、多様性を認めているから、昭和のようなふるまいをしなくなったのかもしれません。以前の価値観の人たちも「まだ生きています」ので、さらに価値観は多様です。まとまらなくて当然、かもしれません。
2024.01.27
なにごとも、何かスキルを得ようと思ったらそれなりの時間が必要です。わかりやすいのは受験勉強ですが、受験勉強に限りません。ピアノを弾けるようになりたいと思ったら、天才でもない限り、かなり時間がかかります。根気も必要になります。根気はすぐに萎えてしまいます。三日坊主もそういうことですね。毎日短時間なら、集中力を続けることも可能です。でも短時間だと、必要とされる合計時間になかなか届きません。合計時間、すなわち積算時間に着目すれば、毎日少しずつ1時間費やせば、1年で365時間になります。毎日=習慣化にしてしまえば、時間を稼げます。毎日歯磨きする時間はわずかですが、1年の歯磨き総時間は、かなりの時間になります。隙間をねらって、自分に投資する時間を見つけ出しましょう。投資も「分散」がキーワードだそうです。積み立てNISAもそうですね。本を読む力読書を毎日の習慣に組み込んでいると、知識量がすごいことになります。本によって知識や情報を得るだけでなく、人によってはストレス解消になるかもしれません。創造性が求められる人にとっては、アイデアを提供してくれる機会になります。読書が、資格試験の本を読む時間であれば、資格試験の勉強量をかせげることになります。デジタルデトックススマートフォンを見る時間をあえて短くするために、スマホの使用を制限する時間を毎日設けます。デバイスから離れる時間をあえて作り出すことで、少しずつではありますが、目や肩の不調は良くなっていくハズです。食べ過ぎない食事習慣健康的な食事習慣を身につけようとする場合、好きなものを食べるのはよいとしても満腹にならない、という点が重要です。たまには満腹になるまで食べてもよいのですが、腹八分目は万能薬になります。最初は空腹時におなかが鳴りますが、おなかが鳴る時間を設けることが、老化の進行を遅らせます。やや飢餓状態というのが、健康上は最もよい状態なのだそうです。天才はあまりいませんので、努力する時間をなんとか稼ぐしかありません。一般庶民にとって、「習慣化」は強い武器になります。
2024.01.21
中年以降の人間にとって、体力維持は大きなテーマです。仕事の時間以外に、運動する時間を作ろうとするとなかなか大変です。なにもジムに行かなくても、体力を維持できる運動は実行可能である、と思うのです。歩くなんといっても人間の運動の基本は、歩くことです。いうまでもないですが、歩くことで血液の循環がよくなり、カラダを支える筋力を維持できます。日常生活で、意識して歩行を取り入れれば、運動不足の解消は、ほぼ達成されるといえそうです。デスクワーク中に同じ姿勢を続けていると、エコノミー症候群のような状態になります。オフィスで働く場合、気付いたら長時間座りっぱなしになります。最近のスマートフォンは、座りすぎを警告してくれる機能があるので、利用してもいいですね。仕事中に休憩時間をうまく取り入れて、デスクでのエクササイズをこまめに実行するか否かで、効果はかなり違います。 家事をフィットネスに一般的には嫌がられる家事ですが、意外とカロリーを消費しています。日常の家事をフィットネスの一環として捉えることができれば、家の用事も片付くので、一石二鳥です。掃除、料理、洗濯などの家事活動によって、筋力が維持でき、カロリーも消費できます。どのくらいのエネルギーを消費できたかを意識すれば、家事をフィットネスルーチンに化けさせることが可能です。ストレッチ心拍数が上がるような運動は苦手という人でも、ストレッチならできるはずです。筋肉が硬直してしまうと、何をするにしてもおっくうになります。寝る前にストレッチを実行すると、良い睡眠をとれます。同じ志向の知り合いウォーキング、ジョギング、エクササイズなど、自分の興味と同じ興味を持った人たちと、同じ楽しみを持つ機会を作ります。人見知りの人でも最初の突破口さえ突き破れば、楽しい時間を共有できるはずです。なにかとアイデアはありますが、すべては実行できるかどうかです。日常的な運動の重要性、楽しさを実感してしまえば、あとは「好きな」行動が維持できます。
2024.01.13
年末の番組でもテレビで見かけたK-POPアイドルたち。顔立ちはよく似ているけど、よくよく見ていると、一般的な日本人とは行動が少し違います。おそらく儒教の影響をより強く受けているせいではないでしょうか。とはいっても、日本人も儒教の影響を強く受けています。昔からある儒教の教えを、仏教などと同じように生活に活かすことを考えてもよいのではないでしょうか。儒教の中では孝行が重要視されています。親孝行という言葉からもわかります。感謝や尊敬の気持ちを持ち、家族との絆を大切にするという考え方は、大切ですね。礼儀正しい行動、社会的なマナーを守ります。最近は若干乱れてきたかもしれませんが、世界の国々から見れば、まだまだ日本人は礼儀正しい方でしょう。他者への尊敬と思いやりを持って、礼儀正しい態度を保つことは大切ですね。学ぶ姿勢を続けるという考え方。学ぶ=学力と勘違いすると大変な受験戦争になりますが、何事でも仕事、趣味、人間関係などで向上心を持って、自分を磨く姿勢は大切ですね。他人様との誠実なコミュニケーションを重視します。言葉遣い、表現を考えながら、相手との信頼関係を築くのは大切ですね。儒教の教えを生活に取り入れ、豊かな(心で)生活を築ければ、東アジア人としてのアイデンティティも感じられます。どこからどう見ても東アジアの顔立ち、体つきをしている自分が何者かを考えれば、本来の自分がとるべき考え方や行動が何か、自然と答えが出るかもしれません。
2024.01.06
始まってしまいました。実感のないまま新年が。こんな調子で年齢を重ねていくのかと思いつつ、でも人生はまだまだながいのです。小さな挑戦を続けていくうちに老年になるくらいでちょうどいいです。新たな年の小さな挑戦を考えている元旦です。
2024.01.01
普段は神社に行かなくても、正月に神社へ行く人は多いはずです。神道は、日本に古来からある考え方といいますか、大和民族の宗教観といいますか、いわゆる世界宗教とは違う次元にあると(個人的には)思っています。せっかく仏教と神道が共存している日本なのですから、両方の良い部分を普段の生活に生かしたいですね。神道について考えてみます。神道では、いろんな神がいます。崇拝の対象がさまざまです。1つだけが絶対というよりも、実は合理的な考え方のように思います。神道の考え方では、自然との調和という考え方があります。自然に感謝し、季節の変化と共に生活するのがあたりまえです。自然の美しさや恵みに感謝の気持ちを持ち、その気持ちを生活の一部に取り入れて生活します。崇拝の対象はさまざまですが、崇拝する対象が形になっているのが神社です。定期的に神社に足を運び、参拝をすれば、心のやすらぎが得られるかも。神社の雰囲気をカラダで感じるだけでも、心の安定や新たな気づきを得るかもしれません。神道には「清める」とか「けがれ」とかいう考え方があるようです。けがれの対象が何かは触れませんが、清めることは、心の浄化につながります。神道における清めの儀式を日常生活に取り入れば、身の回りのもの、自分自身を清めることができます。心身の浄化した気分になると、スッキリしますので、何かと心が晴れるハズです。聖地や神聖な場所を巡ると、心が豊かになったかのような気分になれます。神道の価値観を詳しく調べようとすると、日本書紀でも読まなければいけないのですが、そこまでしなくても、カタチだけでもいいと思います。心豊かな日常を築く手段の一つに神道を取り入れてもいいかもしれません。
2023.12.30
年末から年始にかけて、初詣のために出かける人もいます。日本人の宗教観について少しだけ考える機会にもなります。まじめに宗教を考えるよりも、生活に活かすことを考える方が合理的でいいのではないでしょうか。仏教というと、お葬式のときくらいしか縁がないようにも思いますが、本来は生き方のヒントを与えてくれるものです。心理学ではないですが、仏教の本来の考え方を生活に取りいれると、凝り固まった思考が変わるのではないしょうか。最近よく聞く、マインドフルネス。仏教の中心的な要素であるマインドフルネスを日常生活に取り入れれば、心を穏やかにする方法を自分で身に着けることができそうです。瞑想や呼吸法を通じて、「いま」に意識を向けます。心が穏やかになり、ストレスから解放される可能性が高まります。金欲とは真反対の考え方があります。非所有という考え方です。所有欲を減らし、物に執着しない考え方を取り入れます。私から言わせれば、有名な大リーガーの契約も、こんな考え方が根本にあるのだろうと思います。断捨離にも通じます。物に縛られない生き方の素晴らしさのヒントになります。仏教の価値観を基に、他者とのコミュニケーションに慈悲深さを加えます。感謝の意識、他者への思いやりを大切にすれば、自然と、コミュニケーションの質が上がるはずです。困難な状況に陥ったとき、仏教の教えをヒントにして、適応力や柔軟性を発揮できるかもしれません。変化を変化としてそのまま受け入れます。柔軟に対応することでストレスを軽減できるかもしれません。善意と親切を行動に出すことを意識します。他者に対して思いやりをもち、日常の小さな行為を通じて善意を広げます。何事にも感謝する意識を持つとは、このことですね。なにより、幸福感が上がると思います。抽象的でわかりにくいですが、仏教には生きるヒントがたくさんあると思います。
2023.12.23
豆って、よくよく考えると植物の命の源をいただくわけですから、栄養の塊ではないでしょうか。大豆なんか、タンパク質も豊富で畑の肉といわれているくらいです。その割には、日本料理には豆料理って少ないですね。正月に黒豆の煮物を食べるくらいでしょうか。もっと豆料理があってもいいと思うのです。豆を上手に料理に取り入れるためには、調理方法や組み合わせる食材に工夫が必要なのかもしれません。乾燥豆は保存がきくので便利ですが、事前に浸水させて戻すか、一晩水に漬けてから調理する必要があります。そうすると、豆が柔らかくなりやすくなります。水に少量の塩を加えて浸漬すると、豆の風味が引き立ちます。豆をゆでる場合、沸騰したお湯に入れ、強火で5分ほどゆでた後、中火にしてじっくりと煮ると豆が均一に柔らかくなるそうです。余分な泡(アク)を取り除く必要もあるので、けっこう面倒です。柔らかく煮るのがめんどうなら、水煮の豆でもいいですね。豆自体でもおいしいですが、インド料理などを見るとかなりスパイスが効いています。カレーにも肉の代わりに豆が入っています。スパイスやハーブを使って風味をプラスすると、いつもと違った味に仕上がります。例えば、カモミール、クミン、コリアンダー、クローブなどが豆料理に良く合います。イタリア料理っぽく仕上げる場合、トマトを使いますが、豆も使えます。トマトは豆との相性が良く、トマトベースのソースやスープと組み合わせると美味しい料理ができます。トマトは酸味があり、豆の味わいを引き立てることができます。豆といってもいろいろあります。黒豆、ひよこ豆、キドニービーンズなど。いろどりという意味でもさまざまな豆のバリエーションがあります。異なる種類の豆は、それぞれ風味や食感が異なるので、味の変化も楽しめます。豆をメインの材料として使うのは難しいですが、サラダ、スープ、シチュー、カレーなどの一部として利用すれば、簡単に豆を食べられます。豆にも注目したいですね。正月は、黒豆以外の豆を煮てやろうかとたくらんでます。
2023.12.17
日本人は、コメを茶碗に入れてごはんとして食べることを基本としてきました。コメは、小麦と比べて良い点を持っているので、個人的にはできればコメをもっと食べたいと思っています。コメ(特に白米)好きの人は多いのではないでしょうか。でも、コメにも弱点があります。小麦みたいな加工が難しいため、パンとか麺とかへ加工しにくいのです。しかし、東南アジアの国ではコメをいろいろな料理にして食べていますよね。東南アジアに限らず、インドやアメリカでもコメ料理があります。生春巻き、フォー(ベトナム)ナシゴレン(インドネシア)ビリヤニ(インド)パエリア(スペイン)ジャンバラヤ(アメリカ)これくらいは食べたことあるのではないでしょうか。ところで、栄養価の点では、白米よりも玄米の方が優れています。玄米は、外層(胚芽と種皮)が残っているため、食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が多く含まれています。玄米は、血糖値を緩やか上昇させるため、血糖値対策にも有効です。なので、 玄米の摂取は、心臓病、糖尿病、がんなどの慢性疾患のリスクを低減させると考えられています。しかし、玄米は保存が難しいのです。胚芽と種皮が残っているため、油分や栄養素が酸化しやすいのです。また、玄米は調理時間をかけないと、なかなかやわらかくなってくれません。味も、少しクセがあり、万人受けするとはいえません。こんなに優れた点がある玄米なので、できればそのまま麺などに加工して、毎日食べたいと思うのです。それが難しいのですよね。米を食べてきたからこそ、白米が当たり前になってしまい、コメを加工するという発想を忘れてきてしまったのではないでしょうか。日本の田んぼを維持するためにも、コメの活用法に本腰を入れてほしいです。動物の飼料用でも、エネルギー用でもいいではないですか。ジャポニカ米ではなくインディカ米(細長いコメ)でもいいではないですか。しかし、農家の意見はきっとちがうのでしょう。先祖代々受け継いできた田んぼを食用以外の稲作に使うのは、きっと抵抗があることでしょう。でも、せっかくコメという優れた穀物を持っているのに、後継ぎがいなくて田んぼが荒れ果ててしまったら何にもなりません。穀物を輸入に頼るくらいなら、稲作を進化させていろいろと利用したらいいのに、と素人ながら思います。小麦を輸入に頼るなら、稲作から小麦栽培へ変えることだって考えられます。農業と革新性とは、まったくの反対のようなイメージですが、人が減っている今だからこそ手を打たないと、稲作はどんどん縮小してしまいます。農家が潤うために稲作でいかにして儲けるかをよく考える必要がありそうです。
2023.12.16
普段、何気なく使っている漢字ですが、ふと思ったことがあります。昔の中国で発明されて、日本にわたってきたことくらいはわかるのですが、アルファベットと違い、文字自体に意味があります。こんな文字、ほかの国で使っているのでしょうか。漢字は、表意文字であり、文字の中では非常に特別な存在のようです。世界中の文字の中で、漢字はほぼ唯一、形から意味を推測できる文字です。漢字は、他の文字とかなり違うという点に気づきます。漢字は、主に中国、日本、韓国(新聞の文字など)といった東アジアで使用されています。それぞれの国で独自に進化したようです。とはいえ、漢字は異なる言語間でも共通の意味を持ち、国は違っても情報のやりとりをある程度可能にします。日本人が中国語を見て、意味はわからないけど、何について説明している文章か、くらいは分かりますよね。これが漢字の便利さというか、不思議さというか。漢字は、象形的な形から直感的に理解しやすいと言えます。例えば、「木」という漢字は木を示し、「水」という漢字は水を示します。漢字は見た目から意味を理解しやすいため、言葉の壁を越えてコミュニケーションをとれる可能性があります。中国の人と筆談でコミュニケーションできるのは、もしかしたら日本人が唯一かもしれません。そういえば、太古の昔、日本人は漢文を勉強し、大陸の古典文学や宗教文書などをなんとか読み込もうとしていました。漢字を読むことは、特に以前は、知識を得るために重要だったのです。ところが、多くの外国人が困っているように、漢字は学習が難しいです。漢字の数は非常に多く、一文字ごとに意味を覚える必要があります。漢字の習得には時間と労力がかかりますが、いったん覚えてしまうと、法則的なものがありますので、新しい用語を作ることだってできます。自由、家庭といった用語は、福沢諭吉さんが作ったのだとか。残念ながら韓国では漢字の使用があまりないのですが、太古の中国の影響を受けた国では漢字の存在感がいまだにあります。ベトナムも漢字を使っていた時期があったそうですよ。もしかしたら、漢字は言語と文化の架け橋として、東アジアでは今後も何かの役に立ちそうです。
2023.12.09
大豆はスーパーフードの1つと考えられているようです。大豆の栄養価は非常に注目されています。大豆は、アジアを中心に古代から食べられてきた食材であり、最近では世界中で注目されています。そういえば、大豆を使ったお菓子が増えている気がしませんか。大豆は植物性たんぱく質を含みます。大豆のたんぱく質は、肉や乳製品でたんぱく質をとるよりも低脂肪です。大豆たんぱく質は必須アミノ酸をバランスよく含み、肉食の代替の選択肢となっています。大豆にはイソフラボンと呼ばれる化合物が含まれています。イソフラボンは、がん予防、骨の健康、心臓病予防など、さまざまな健康上の利点があるといわれています。フィトケミカルは抗酸化作用を有し、炎症を抑制する役割も有するといわれています。大豆は食物繊維が豊富です。体重管理に役立ち、消化器系に役立ちます。食物繊維はコレステロールの吸収を減少させ、心臓病の予防に寄与します。おまけに、大豆には鉄、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB群など、多くの栄養素が含まれています。これらの栄養素は骨の健康、エネルギー生産、免疫機能のサポートなど、体の機能に欠かせない役割を果たします。大豆は低GI(糖質指数)食品であり、血糖値の急激な上昇を抑制します。体重の管理、糖尿病予防に役立つことがあります。大豆の栄養価は多岐にわたり、健康に役立ちます。多くの人々が健康的な食事として取り入れるべき食材です。豆腐、納豆、豆乳、大豆油など、多彩なかたちで食べることができます。大豆の栄養価の優位性を認識して、大豆の利益を最大限に活かすことをお勧めします。植物からとれるたんぱく質は、大豆くらいですね。おやつとして、煎り大豆をポリポリかじることをお勧めします。
2023.11.26
いまさらですが、中高年になると、どうしても自分の健康維持について興味が出てきます。健康に注意を向けないと、どんどんポンコツになっていきますから。健康は中高年の生活の質を大きく左右します。健康を維持するためにはさまざまな工夫が必要です。若い時のように、食べて寝ていれば健康になれる、というわけにはいきません。よく言われている、運動、睡眠、リラクゼーション、アンチエイジングなどに注意を払う必要がありますね。運動は不可欠です。運動習慣があれば、心臓の健康を維持し、筋肉を強化し、体重を管理できます。運動は免疫系を活性化させますし、ストレスを軽減します。運動を通じてカラダの代謝が促進され、体脂肪が減少し、糖尿病や高血圧のリスクが低減します。いいことずくめはカラダだけではありません。アタマにも良い影響を与えます。運動は、記憶力や認知機能を高め、うつ病や不安症状を軽減します。睡眠とリラクゼーションも不可欠です。十分な睡眠によって、体の修復が進み、再充電できます。睡眠中に細胞の修復や新陳代謝プロセスが進むのです。免疫系も強化されます。睡眠が不足すると、ストレスや不安の増加、注意力の低下、肥満のリスクを高めるといわれています。リラクゼーションも重要です。ストレスホルモンの量が減り、心身がリフレッシュします。瞑想、ヨガ、深呼吸など、リラクゼーションの方法はさまざまです。自分に合った方法を日常生活に組み込めれば、しめたものです。アンチエイジングはだれでも興味あります。年は取りたくないですから。年齢を重ねると、体内や皮膚の老化が進みますが、この速度を遅らせるために、食事療法、スキンケア、サプリメントの選択などが重要です。抗酸化物質を含む食品やビタミンC、E、亜鉛などのサプリメントは皮膚の健康を促進し、しわやシミを軽減します。また、紫外線から肌を守ること、保湿を行うことも肌の若さを保つためには不可欠です。精神的な健康もアンチエイジングに大きな影響を与えます。ポジティブな思考でい続けることができれば、若々しい外見だけでなく、内面の活力も維持できます。健康を保ちためには、総合的なアプローチが必要です。運動、睡眠、リラクゼーション、アンチエイジングの全てを組み合わせる必要があります。難しいことではなく、すべて習慣付ければよいのです。老後に幸福な生活を送るためにも、いまから自己管理のクセ付けすることが、健康への鍵となります。そんな窮屈な生活は耐えられないという場合は、やりたいことを続けることでストレスのない生活によってアンチエイジングを目指すしかないでしょう。
2023.11.18
高齢になっても金銭的に余裕がある生活をしたいと思う人がほとんどです。そのためには、大金持ちになってお金をためておかなければならない、という強迫観念を持っている人も多いのかもしれません。しかし、よく考えると大金持ちになる必要はないと思いませんか。小金持ちでよいのです。小金持ちになるためには、大金持ちになるよりも現実的な方法があります。小金持ちになれば、生活の質が上がり、将来の安定を確保できます。小金持ちになるための方法について空想してみます。そもそも小金持ちとは何でしょう。自分なりの答えは、生活に必要な経費よりも収入がそれなりに多く、差し引き後の金額が貯蓄および余暇にまわせる状態、と考えます。大金持ちは、収入が莫大で、もしかしたら支出も莫大かもしれません。収入から支出を差し引いた後の金額が、かなり多額であれば「大金持ち」なのでしょう。収入が莫大という条件が、大金持ちには必須です。一方、小金持ちは、差し引いたあとの金額がそれなりに多ければよいのです。収入が莫大である必要はありません。収入が多いに越したことはありませんが、サラリーマンの収入を上げるのはなかなか難しいですね。適切な投資戦略によって少しでも収入が増えるスキルを持っている人は、小金持ちになれる可能性があると思います。なによりも、老後にもある程度収入が確保できるというのは、最大の強みです。最近よくいわれるリスキリングもよいかもしれません。本業でも副業でも、新たなスキルで稼げれば、少しは収入が増えるかもしれません。増えた分を投資にまわせば、自由に使えるお金が増えるかもしれません。無理せず節約できていれば、支出が減るので小金持ちになれるかもしれません。無駄な支出を抑える戦略を持っていれば、月々の支出が減りますから、いつのまにかお金がたまっていることになります。事故や病気で意図せず出費が増える可能性もあります。医療保険を必要経費ととらえ、トラブルに備えていれば、急な出費にも耐えられます。こんな感じで、お金の支出に対して敏感でいられれば、小金持ちになれる可能性は高まります。
2023.11.11
仕事をしていると、日々ストレスを感じることはあります。社会人であればある程度しょうがないです。ストレスを感じても、毎日良い睡眠が取れれば、1週間、充実した仕事ができるはずです。しかし、良い睡眠がとれないのですよね~。十分な睡眠をとるためにあれこれ試しましたが、寝る前のルーティンを実行すれば、ある程度眠れることに気づきました。習慣化しないとダメですね。睡眠不足が2日でも続くと、仕事のパフォーマンスが悪化します。また、長期間、慢性的な睡眠不足が続くと生活習慣病を招いてしまう危険性だってあります。最近よく言われているのは、寝床ではスマートフォン禁止という点。デジタルデバイスから遠ざかれば、目の緊張から遠ざかりますから、入眠しやすくなります。要は、リラックス、ストレス軽減のためのテクニック(技)を覚えてしまいましょう、ということです。寝る前に交感神経が優位であると、うまく入眠できません。副交感神経を優位にするワザが必要です。その技の1つが深呼吸。深呼吸によって、カラダを副交感神経優位な方へ片向けることができます。意外と注意していない点が、寝室の環境、寝具の快適さです真っ暗だと眠れないという人もいますが、基本的には睡眠は暗いところで行う行為です。寝室の温度、照明、音響も要注意ですね。音楽をかけながら入眠する場合でも、タイマーによって1時間後には無音に設定しておく必要があります。運動は、睡眠とも関係しています。運動は、体力作りだけに関係しているわけではありません。適度にカラダが疲れると、強制的にカラダを休めようとするチカラがはたらきます。頭が興奮していても、カラダとともに睡眠モードに入りやすくなります。いわば、良い睡眠は、日中の活動から準備が始まっている、と思う方が自然です。良い睡眠のために、昼の活動から準備を進めておくことが重要なのですね。
2023.11.04
生活の忙しさに追われて、運動を継続的に行うのは難しいですね。しかし、筋力を維持するためにはジムに行ってトレーニングだけが唯一の方法ではないです。それよりも、無意識のうちに筋力をつけるカラダの仕組みを利用して、いつのまにか筋力を増やせる方法(習慣付け)があります。少しでもヒントになれば。若いカラダは別として、年齢を重ねたカラダにとって筋力を維持するというテーマは重要です。サルコペニアという状態になってしまうと、老後の生活を楽しく過ごすことが難しくなります。「歩く」という動作がもしできなくなったら。想像してみてください。近くのスーパーマーケットにも行けなくなります。まともに歩けなかったら、つまずく機会も増えます。つまずくと、骨折する可能性だってあります。筋力は、体が重力に反してなんとかしようと反応することで維持できます。なにも、マシントレだけが筋力維持の唯一の方法ではありません。例えば、姿勢を維持するだけでも筋力を使います。逆の見方をすると、姿勢を維持するためには筋力が必要です。姿勢を維持しようと努力するだけでも、筋力トレーニングなのです。もう少し大きい負荷をかけた方が、筋肉は、より反応します。例えば、階段を使う習慣をつければ、自然と姿勢を正して上りますから、脚だけでなく胴体の筋力が刺激されます。もっと負荷をかける場合、重い荷物を持って階段を登ればいよいのです。結局は、できるだけ楽しようとすると罠がある、ということになるでしょうか。自転車通勤、ストレッチであっても、筋力を刺激できます。筋力を維持するには、絶えず筋肉を新しい筋肉へと生まれ変わらせる必要があります。ということは、やはりタンパク質が必要です。日常的にタンパク質を取り入れる習慣も必要です。なにも、プロテインをとる必要はなく、豆腐や卵、大豆製品を積極的に食べるだけで十分です。年齢を重ねたカラダは、そんなにタンパク質を多量には合成できませんから。習慣づけさえしてしまえば、特別なトレーニングなどしなくても筋力の維持は可能です。刺激が足りないな、と思ったら部屋の中でスクワットをすれば、老化しても丈夫な足腰を維持できます。やるかやらないかですね。
2023.10.28
秋になって気温が下がり、風邪をひいてしまうと、多くの人が市販の総合感冒薬を利用します。市販薬は、風邪のさまざまな症状に対処するために複数の有効成分が組み合わさっています。しかし、過剰摂取を避けるべき成分、症状別の有効成分について理解しておく必要があります。市販の総合感冒薬は、風邪のいろいろな症状を緩和するために複数の有効成分を含みます。一般的な有効成分として、以下のものがあります。薬機法を考慮して、具体的成分名はあえて記載しません。解熱鎮痛成分:咳止め成分:抗アレルギー成分:一方、薬ですから、基本的に過剰には摂取すべきではありません。過度に摂取すると、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。注意書きの通りに使用することが重要です。お気づきの方はいらっしゃると思いますが、最近、風邪薬を購入しようとすると、薬剤師さんからかなり注意点を説明されます。最近問題となっているオーバードーズが関係していると思われます。総合感冒薬には、添加物も配合されています。人工甘味料など、自分にとって不要と思われる添加物もあります。最近、ドラッグストアチェーン店が開発した「プライベートブランド」の総合感冒薬を見かける機会が多きなりました。プライベートブランドは通常、有名なブランド製品と同等の有効成分を含み、安価で入手できることが多いです。品質に関しても、薬機法に従った高い品質基準が適用されています。最終的に、総合感冒薬を選ぶ際には、自身の症状と必要な有効成分に合致する製品を選び、用法・用量を守って正しく利用することが大切です。自分に合った薬が、たまたまプライベートブランドであっても、十分選択肢になりますね。
2023.10.21
秋は季節の変わり目であるため、昼と夜の気温差が大きくなります。この季節、体調管理が重要です。特に、昼間に汗をかくと、カラダが冷えてカゼの原因になりやすい時期です。そのため、体調管理のポイントを心得ておく時期です。秋は日中の気温が高い一方で、朝晩の気温が低いです。この気温差が、体温調節メカニズムに影響します。昼間は暖かいため、汗をかくことがあります。しかし、夜間は気温が下がるため、体が冷えて体調不良の原因となります。体が冷えると、免疫力の低下、血行不良などを引き起こします。その結果、風邪の発症リスクが高まります。昼と夜の気温差に対応するため、重ね着がおすすめです。日中は薄手の衣類で快適に過ごし、夜はジャケットを着用して体温を保ちましょう。汗をうっすらとかいてしまった場合、下着を着替えてしまうのがおすすめです。濡れた下着を着続けると、体温を下げる原因になります。適度な運動によって血行を良くし、体温を保つことが大切です。散歩やストレッチを取り入れると冷えを防げます。栄養バランスの取れた食事、充分な睡眠は、免疫機能を高めます。ビタミンCをとったり、寝る前にストレッチしたりして、免疫力の維持を心がけます。もはや常識になりましたが、ウイルス感染のリスクを減らすために、手洗いやマスクの着用が重要です。特に公共の場や人混みでは重要です。秋の体調管理では、服装の調整が大きな役割を果たします。昼と夜の気温差を意識し、体を適切に温かく保つことで、風邪を予防できます。寒がりな人は暖かい服装を多めに用意するなど、自身の特性を知る必要もあります。最も重要なのは、体を冷やさない点です。体温を適切に維持し、免疫力を高めることが、秋の体調管理の鍵です。秋を健康な状態で過ごすためには、冷えからくる体調不良を防ぎ、服装の調整を意識することがポイントです。
2023.10.18
2023年年末までにワクチン接種を終えるためには、インフルエンザワクチンとコロナワクチンの接種のタイミングを最適化することが重要です。やはり、ワクチンによってウイルスに対する免疫を獲得したいです。インフルエンザワクチンの接種は、インフルエンザシーズンの前に行うことが一般的です。通常、インフルエンザの流行は秋から冬にかけてピークに達します。今年は例年と異なるようです。できるだけ早いタイミングで接種する方がよさそうです。すでにインフルエンザウイルスは感染拡大しているようです。はやめに免疫を獲得する方がベターです。ワクチンの効力が持続しないため、早すぎる接種も避けるべき、といわれます。しかし、今年に限っては、はやめに接種する方がよさそうです。コロナワクチンの接種についても、最適なタイミングがあるのですが、無料で受けられるうちに済ませる必要があります。経済的な事情ですが。インフルエンザワクチンとコロナワクチンの接種を調整することも考慮すべきです。なぜか両方を同時に接種するのは可能ですが、1つずつの場合、2週間の間隔をあけるべきとか。コロナワクチンはクーポンで受けられる医療機関が限定されているため、インフルエンザワクチンと同時に受けられる医療機関は、さらに数が限定されます。実質的に、同時接種は無理のようです。コロナ禍はまだ終わっていませんし、コロナ禍があったからこそインフルエンザが流行しているといえそうです。まだまだ油断は禁物なのです。
2023.10.15
久々に温泉旅行へ行きました。有名な温泉地は、外国人でいっぱいなのですね。日本的な風景のなかに、普通に外国人がいらっしゃいます。人間観察としては興味深いです。外国人の人は共同浴場にうまく入れるのだろうかと、余計な心配をしてしまいました。観光地ですから現地の人も慣れたものです。温泉の入り方を手際よく説明し、外国人の方も温泉を楽しんでいるようでした。外国人だろうか日本人だろうか、子供たちは大はしゃぎですから、基本的に楽しいのは間違いないです。外の景色が見えるような場所でお湯に浸かるなんて、あまりない体験ですからね。裸になることは、恥ずかしさもありますが、特定の場所であれば解放感の方が勝ってしまうという感覚は、外国人の人たちも持っていただけたでしょうか。別の観点では、温泉地に来ている外国人のカップルに注目してしまいました。人種を超えてお付き合いするのも普通ですから、このカップルのお付き合いのきっかけは何だったのだろうと、妄想してしまうときもあります。異国の温泉地へ、団体旅行でなく、個人旅行でカップルで。。。。なかなかよいですな~。
2023.10.08
努力を続けられる人は、ある才能を持っています。「努力を継続できる才能」です。努力を続けられる人が持つ才能は、一般的には「忍耐力」と思われています。しかし、それだけでしょうか。この資質は練習や訓練によって向上できます。一言でいうと習慣化でしょうか。努力を続けるためには、明確な目標と計画が重要です。自分の目標を具体的に明示し、それを達成するためのステップや期限を設定します。計画を立てることで、目標に向かって進むための道筋が明確になり、モチベーションを維持しやすくなります。日常にあるごく小さな成功を喜びます。長期的な目標に向けて進む途中、小さな成功や達成感を意識的に祝うのは大切です。小さな成功体験は、モチベーションを高め、努力を続ける原動力となります。少しだけ自画自賛します。自分の信念やモチベーションに大きな影響を与えます。自分に対して肯定的で、自信を持つことが、努力を続けるための強力な手段です。がんばっている自分を応援しましょう。努力の過程で失敗や挫折があることは避けられません。しかし、失敗は成長のチャンスです。ピンチはチャンスです。学びの機会と捉えれば、どのように改善できるか考えられます。次回に活かせます。努力を続けるためには、継続力、持続力が不可欠です。「習慣化」が大切です。毎日少しずつでも、時間をかけてスキルや能力を向上させることが、最終的な成功への道です。なんだかんだいって、努力を続けられる人は最終的に強いです。努力を続けるための才能は、実際には訓練(クセ付け)によって養われます。誰もが向上させることができます。自分の目標や情熱に向かって、それなりに休憩しながら、残りの人生を有意義に過ごしたいものです。
2023.10.01
髪の毛につけるスタイリング剤は、もっぱらスプレータイプを使っていました。主に寝ぐせ直しですけど。でも、いろんなタイプがあるのですね。最近のお気に入りは泡で出てくるタイプです。泡で出てくるタイプの髪のスタイリング剤は、どうやら他のスタイリング剤と異なります。泡状のスタイリング剤は、手のひらの上に出して、髪の毛にすりこんで使います。軽やかで空気っぽい感触があります。やや面倒かもしれませんが、髪に均一に塗布しやすいです。泡が軽いため、空気のように広がり、均一になじませることができます。その後、クシや手でセットします。泡タイプのスタイリング剤は、軽いホールド力を持っているようです。自然な感触で柔軟性を保たせることができます。もちろん、様々なホールド力の商品があるとは思いますけど。なので、泡状のスタイリング剤は、自然な質感を与えるようです。髪が堅苦しく見えず、自然な仕上がりになります。カジュアルな日常の場面では、ちょうどよい髪に仕上げることができます。こんな感じで、泡で出てくるタイプの髪のスタイリング剤は、軽やかで使いやすいのです。自然な髪型を作りたい場合、髪に優しいケアを重視する場合に適しています。ホールド力が高いセットが必要な場合には、ガチガチタイプのスタイリング剤が適しているかもしれません。個人的には、しばらくの間、泡のスタイリング剤を使い続けそうです。
2023.09.23
13年も自動車に乗り続けていると、ボディーも痛むのですね。天井が紫外線でやられてしまいました。車のボディなんて永久に痛まないと思っていたのに。紫外線による劣化をなんとか防ぎたいです。少なくとも次の10年間は、できればボディを紫外線から守りたい。自動車の外観は大切ですよね。でも、自動車のボディーは紫外線によって少しづつ劣化しているようです。その結果、外観が損なわれ、耐久性が落ちてきます。この劣化を防ぐためには、予防が大切です。定期的なケアも必要です。紫外線による自動車ボディーの劣化を防ぐ方法について考えました。一番良いのは、屋根付きガレージに車を保管すること。屋根付き車庫なら紫外線はあまり当たりません。塗装やゴム部品の劣化を抑えることができます。でも、屋外駐車場に止めざるを得ない人も多いです。カーカバーを使用したらよいです。カーカバーは直接降り注ぐ紫外線から車を保護します。塗装やボディーの色褪せを防ぎます。特に車を長時間屋外に駐車する場合、紫外線の照射量を毎日減らすことになります。台風のときは、飛ばされないようにカーカバーを外すという面倒さもあります。ややマニアックな方法ですが、自動車のガラスに紫外線遮断フィルムを貼る方法があります。これにより、内装やシートの劣化を防げます。残念ながらボディは守れませんが、ガラスは守れます。自動車保険には、紫外線によるダメージをカバーするオプションが付く場合があります。保険契約の際に、紫外線による損害を補償するオプションを検討しましょう。ま、めったにないかな。自動車のボディーは紫外線によるダメージを受けやすいため、適切な保護が必要です。屋根付きガレージの利用、それがダメならカーカバーの利用、保険の活用などが考えられます。車の外観を維持し、車の寿命を長くすることができます。自動車も人間の肌と同じです。紫外線ケアを考えてあげないといけません。
2023.09.20
整理整頓をするときに色分けは重要です。物の整理だけでなく、こころの整理整頓にも重要です。整理整頓は、仕事だけでなく、日常生活でも非常に重要です。整頓された状態に保つと、効率が良くなり、生活の質が上がります。ストレスが減るかもしれません。色分けは整理整頓の重要な要素です。付箋を色分けして貼るだけで、頭のなかもかなり整理されすハズです。色分けが整理整頓に効くのです。色分けによって、視覚的な整理が可能です。色を使って文書をカテゴリー分けするだけで、頭のなかがいったん整理されますし、後になって必要なものを簡単に見つ出せます。ファイルを整理する場合、青いフォルダは請求書、赤いフォルダは契約書などのように、一目で内容を判断できます。色分けによって、作業効率が上がります。時間の節約は、仕事や日常生活において重要です。いわゆるタイパ(タイムパフォーマンス)が良くなります。例えば、カレンダーで予定を色わけすれば、重要なイベントや締切りを逃しにくくなります。色分けによってミスや混乱を減らせます。似たようなアイテムを区別するために、色の違いを利用できます。クリアファイル(透明ファイル)の色が違うだけで、そのクリアファイルの中身を予想できるようになります。色分けによって、オフィス環境を美しく見せることができます。さまざまな色を工夫して使用すれば、雰囲気を明るくでき、活気づけることができます。自分の服装と同じです。気分を高めるのに役立ちます。当然ながら色分けによって情報の整理が可能です。複雑な情報を瞬時に区別できます。こんな感じで、色分けは整理整頓に非常に役立ちます。頭を整理するためにも有用です。効率性、視覚的整理、情報管理、環境美化など、多くの利点があります。日常生活や仕事において、色分けを活用して整理整頓すれば、効率的な生活を送ることができそうです。
2023.09.16
中古車を新たに購入したのですが、ETCは装着されていても、ドライブレコーダは装備されていません。それなりに費用がかかるのでドライブレコーダを装着する必要があるのかないのか、ちょっと考えてみました。ドライブレコーダの普及が急速に進んでいるのは知っています。運転中の出来事を記録し、必要な場合に証拠として提供できるので、何か事故でもあった場合に便利な装置です。やはり、交通事故の証拠となる点は重要ですね。交通事故のときに記録映像が証拠として役立ちます。事故の瞬間、その前後の状況を記録することができ、事故原因、責任の所在を明らかにできます。なので、保険請求のときに、適切な補償を受けるための証拠となります。あと、実は、自身の運転を振り返り、改善するための手段としても利用できるようです。録画映像を再生してみると、自分の運転を客観的にみることができます。安全な運転習慣を身につける助けになるかもしれません。さらには、車両の盗難や不正行為の防止にも役立ちます。車両の周りや内部を録画しておけば、不審な動きや侵入を記録し、犯罪行為を防げるかもしれません。運転中以外(停止中)に録画する必要はありますけど。テレビで衝撃映像が紹介される場合、ドライブレコーダに偶然映った映像である場合があります。スクープ映像として価値のある映像がとれるかも。。。自然災害、犯罪、交通事故など、さまざまな緊急事態において、ドライブレコーダが役立つことがありそうです。こんなことを考えると、やっぱりお金をかけてでもドライブレコーダは設置した方がよいのかもしれません。あおり運転をされる可能性も低くなりそうです。
2023.09.13
ビジネスの場面だからといってフォーマルな服装でなくてもかまわない世の中となりました。営業担当の方は、いまだにフォーマルな服装を求められているかもしれません。ビジネス用のボトムス(ズボン)は、ポリエステル製である場合が多く、汗をかくとすぐに蒸れます。特に暑い夏には不快です。せめてコットン(綿)のボトムスであれば、少しは蒸れが抑えられるはずです。フォーマルでなくてよいなら、黒のコットンパンツでよいですよね。派手な色でなければいいのです。コットン製のビジネス用ズボンで通勤しようと決意しました。快適さとフォーマルさのバランスをどのようにするのかがポイントです。コットン製のビジネス用ズボンは着用感が良く、快適さを提供してくれますが、一方であまりフォーマルな印象ではないかもしれません。ビジネス用の服装は、外見も重要です。コットンは通気性が高く、肌に触れる感触が快適ですから、一日中快適に過ごせます。長時間の会議や移動時にもストレスを感じませんし、もしかしたら仕事もはかどるかもしれません。一方、コットン製のズボンの代表であるチノパンは、あまりフォーマルではありません。色が黒っぽくないため、という原因もありますけど。コットンは柔らかくてしわになりやすいです。シワが目立つボトムスを着用していると、厳格なフォーマルなビジネスの場面ではあまりふさわしくないかもしれません。しかし、ちゃんとシワを取っていれば、フォーマルな印象になります。また、コットン製のズボンでも、適切なシルエット、すなわちテーパードやスリムフィットのデザインは、スマートな印象を与えます。さらに、色が真っ黒であれば、シワがわかりにくくなります。ビジネス用途に適したダークカラーを選ぶべきです。ブラックが最も良いと思いますが、ネイビーブルー、チャコールグレーなどでも可能と思います。ベルトやシューズをそれなりにフォーマルにすれば、全体としてのコーディネートがフォーマルになりフォーマル感を高めることができます。こんな感じで、ビジネス用のコットン製ズボンは、快適さとファッション性のバランスが重要です。快適な状況で毎日仕事を続けるためには、コットン製のボトムスを着用するという選択肢もありですね。
2023.09.09
昨年の夏までは、暑くなっても半袖のワイシャツを着ることはありませんでした。夏のためだけに半袖を買うのがもったいないと思ったからです。しかし、今年の夏は根負けしました。暑すぎるので半袖ワイシャツを着て仕事をすることに。しかし、実際に来てみるとわかりますが、涼しい反面、腕の日焼けがけっこうすごいことに。半袖のワイシャツは、涼しさを感じることができるのですが、腕が日焼けしてしまうという問題があります。半袖のワイシャツは、日焼け、すなわち肌への悪影響とうらはらなのですね。日焼けは肌を痛めます。長期的には、肌の老化を引き起こして、老人のような腕になってしまいます。そのため、半そでを着る場合には、日焼けに注意する必要があります。肌を露出させる腕に日焼け止めクリームを塗ることが大切です。紫外線から肌を守りつつ、快適さを保つことができます。最近の日焼け止めは脂っぽくなくて、ジェルみたいに塗れますよ。アームカバーを使うことも考えられます。自転車に乗っている女性でよく見かけます。これによって腕を紫外線から保護できます。男性が日傘を嫌うように、アームカバーはいまだに男性には敬遠されがちです。でも、よく考えると、手軽に持ち運びでき、必要なときにだけ使えるグッズです。半袖のワイシャツを着ると、やはり長袖ワイシャツの袖をまくって着るよりも涼しさを感じられます。でも、この快適さとうらはらに、肌への紫外線被害が生じます。中年以降になると日焼けした肌が元に戻るまでにかなり時間がかかります。下手をするとダメージを受けたまま元に戻らなくなります。半袖のワイシャツを着る場合、日焼け対策を怠らないという注意点がありますよ、という中年男性へのお知らせでした。
2023.09.06
ビジネスバッグは、毎日仕事に向かって家を出るビジネスマンにとって非常に重要なアイテムです。毎日使うものですから、機能性、スタイル、耐久性など、多くの点を考慮しながら選ぶ必要があります。いったん購入すると、ボロボロになるまで長い間使い続ける場合が多いと思います。数年間のブランクがあると、ビジネスバッグを選ぶときのポイントを忘れてしまっていました。かたちのタイプ:以前はデザインのバリエーションはありませんでしたが、今は様々なビジネスバッグがあります。リュックタイプもあれば、トートバッグタイプもあります。まずは、この点から決めていくのが良いと思います。用途にあったサイズ:バッグのサイズは重要です。ノートパソコンや文書ファイルを持ち歩くなら、広めの収容スペースが必要です。素材(材質):革でないとダメと決めているなら別ですが、ナイロンも耐久性あります。いわゆるビジネスバッグなら革っぽい素材を選ぶことになりますが、リュックタイプならナイロンでもよいのかもしれません。機能性:例えば、内側のポケットがいくつあるか、A4サイズの書類を入れるスロットがあるかどうか、など事前に確認しておく必要があります。荷物を整理しやすくする収納スペースが多いと便利です。仕切りが多いバッグは、整理がしやすく便利です。高級感の有無:普段の仕事でのみ使うならカジュアルな雰囲気でもよいですが、フォーマルな場面でも使うのならやや高級感のあるものを選びます。重さ:バッグ自体の重さも大切です。長時間持ち歩くなら、軽量である方が快適です。メンテナンス:革製のバッグを選んだ場合、定期的なメンテナンスが必要です。メンテナンスがめんどうなら、ナイロン製や合成皮革の方がよいです。ブランド:フォーマル用のバッグなら、ブランド品もよいかもしれません。信頼性のあるブランドや評判の良いメーカーの製品を購入すれば、品質も良好です。試用:できれば実際に手に取って確認したいですね。ネット通販なら上記のスペックをいろいろと確認して決めるしかないです。以上の点を考慮しつつ通信販売でビジネスバッグを購入しました。4000円かかりませんでしたが、良いものを購入できました。
2023.09.02
良い睡眠を得るためには、頭だけでなく体も疲れさせることが大切と言われています。しかし、そうすれば必ず完璧な睡眠になるわけではなりません。睡眠の質や深さは、単にカラダの疲労だけでなく、さまざまな要因がからんでいます。まず、ストレスや不安などの心理的な要因です。これらは睡眠に大きな影響を及ぼします。日中の出来事や気になることが、夜になって頭のなかでくすぶり続けると、なかなかリラックスした状態に入れません。その結果、頭は疲れているのに、深い眠りに入ることが難しくなります。私自身はしょっちゅうです。また、生活習慣や環境も影響します。寝る前のスマホの使用、寝室の明るさなどが睡眠を妨げる場合があります。体が疲れていても、このような影響で、良い睡眠をゲットできない場合は多いでしょう。さらに、食事や運動も睡眠に影響を及ぼします。過度な食事や運動は、消化や体温の上昇を引き起こして、睡眠の質を低下させます。激しすぎる運動は、カラダを興奮させてしまいます。逆に、適切なタイミングで軽い運動、栄養バランスのとれた消化しやすい食事を実行すれば、良い睡眠をゲットできそうです。なお、個人差もあります。人によって適切な睡眠時間、睡眠の質は異なります。体を疲れさせれば良い睡眠が得られる人もいれば、そうでない人もいます。生まれつきの体内時計や遺伝子の影響もありますので。良い睡眠を得るためには、体を疲れさせるだけでなく、生活習慣の見直し、ストレス管理、睡眠環境の整備など、さまざまな点に注意を払う必要があります。私のように、すぐに睡眠不足に陥るタイプの人は、毎日の心がけが大切です。睡眠の質を向上させるために、毎日の「努力」が必要なのです。めんどうですけど。
2023.08.30
お酒は、少量であればカラダに良いといわれています。大量に飲むと毒になりますが、少量ならリラックス効果などがあるので効果ありということでしょう。しかし、お酒を飲んだらアルコールを肝臓で分解しなければいけません。肝臓が働き過ぎると、カラダへの負担は大きくなります。年齢を重ねてきたら、リラックス効果よりもカラダへの負担の方が少しずつ大きくなった気がします。なので、以前よりも少ない量で、しらふへ戻るために時間が余計にかかるようになりました。加齢に伴ってお酒が体に負担を与える主な原因は、肝臓の機能低下なのでしょう。年齢とともに肝臓の代謝速度が低下し、アルコールを分解する能力が弱まるのは容易に予想できます。なので、同じ量のお酒でも年齢を重ねるとアルコール代謝に時間がかかります。そうなると、アルコールが体内に長く残り、肝臓に負担をかけることになります。年齢を重ねて体水分量が減少することも、酔いに影響します。同じ量のお酒を摂取しても、加齢とともに体内の水分量が減少するため、体内のアルコール濃度が上昇しやすくなります。よって、アルコールの影響がより強く現れる場合があります。さらに、加齢に伴って神経細胞の数や伝達物質のバランスが変化します。そのため、アルコールが神経へ与える影響は、より大きくなる場合があります。よって、お酒の摂取による認知機能の低下、平衡感覚の崩れが起こりやすくなります。加齢による筋肉量の減少も関係します。筋肉は代謝活動と深く関係しています。筋肉量の減少によって基礎代謝が低下します。その結果、同じ量のアルコールを代謝するためのエネルギーが少なくなり、その分、肝臓への負担が増える可能性があります。やはり、加齢に伴ってお酒が体に大きな負担を与えます。適度な飲酒を心がける必要があります。お酒を飲みだすと、以前の若いころに飲んでいた感覚で多量に飲んでしまいがちです。年齢に合った量を考えながら飲む習慣へ変えていくことが大切です。
2023.08.26
ネット上で動画を見ていると、猫がおしりなどをなでなでされて気持ちよさそうにしている姿をよく見かけます。表情を見ていると、そんなに気持ちいいのか~と自分も癒されます。ここで気づきました。人間様が信頼できる人になでなでされても、同じように癒されます。男女の関係でなくても、マッサージ屋さんに行って上手にマッサージされると、血行がよくなるせいか、かなり癒されます。人間様も猫様も同じではないかと気づきました。猫が体を撫でられて気持ちよさそうにしているのは、本能的な行動かもしれません。野生の猫同士でお互いの毛をなめ合っている場合もありますから。結びつきを強めて、無意識のうちに仲間意識を高めているのかもしれません。人間様が猫様をなでると、同じようにお互いの関係を強めて、猫に安心感や信頼感を与えているのかもしれません。なでられると毛並みが整うので、これも気持ちよいのかもしれません。一方、人間様が肌をさすられると、安心する場合もあれば、警戒する場合もあります。相手次第でしょうか。生物学的な反応と、心理的な反応の両方がありそうです。人間様は、信頼できる人に触れられると、オキシトシンというホルモンが分泌されるようです。実際、愛し合う男女で、肌と肌が触れ合うと愛情や絆を感じることにつながるでしょう。オキシトシンは、パートナーシップの関係を深めるために重要な役割を果たします。オキシトシンには安心感や幸福感を高める働きがある、という事実は有名です。また、人間様は、安心できる人に触れられると、ストレスが軽減されリラックス状態に入れます。そのため、日常の疲れや不安から解放されるきっかけになります。このように、猫様と人間様では、気持ちよさを感じる原因は同じである部分もありそうですが、異なる部分もありそうです。生物学的な特徴、社会的な関係性によっても違うようです。猫様の場合は社会的な結びつきや毛並みが重要な役割を果たし、人間様の場合は愛情やストレス解消といった側面が大きな影響を持っているようです。人間様と猫様で少し違うのかもしれませんが、上手に「なでなで」されると、気持ちよくなってリラックスできるのは、やっぱり同じですね。
2023.08.23
夏と冬ではどちらが太りやすいのでしょう。寒いからじーっとしている冬の方が太りやすそうです。でも、実は夏の方がストレスが原因で太る人も多いようです。私はその一人です。夏は暑いのでストレスを引き起こします。暑さによる体力消耗、汗をかくことによる水分不足は、身体にストレスをかけます。暑いだけでイライラします。その結果、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加し、食欲を刺激するタイプの人がいます。気温の上昇や湿度の高さという不快感を和らげるために、食事の量が増えることもあるでしょう。また、夏休みを取ってイベントや旅行などの計画を立てる準備でストレスを感じる場合もあります。意外と夏には、ストレスの増加によって食欲が爆発する危険性があります。冬に食欲が増す人もいるため、いちがいに言えません。個人差があり、必ずしも夏が太りやすいとはいえません。しかし、夏の方がストレスで太る人は確実にいます。高温によるストレスが食欲に影響を与え、アイスを食べまくってしまうのは、夏に太る原因の1つです。夏に健康的な体重を維持するためには、熱中症をおこさないように、やはり適度な運動が必要です。
2023.08.19
クレジットカードもいろいろと進化しているようです。長年にわたって家計費を払うメインクレジットカードが同じであると、もらえるポイントなど、損をしている可能性があります。クレジットカードを見直して変える時期がきてしまいました。でも、クレジットカードを変えようとすると、かなり手間ですね。クレジットカードの変更手続きは、めんどうです。新しいカードの申し込み手続き、定期的な支払い先の変更、既存カードの解約など、実はいろいろな手続きが必要です。まず、新しいカードを申し込むためには、ネット上で入力が必要です。時間とエネルギーがかかります。新しいカードを入手したら、定期的な支払い先を新しいカードに切り替えます。各種サービスやインターネットショッピングなどで使用しているカード情報を一つ一つ変更します。この作業は手間がかかります。見落としや誤った情報の入力があれば、毎月の支払いにトラブルが生じます。既存のカードはそのまま契約するか、解約することになりますが、支払額が減って年会費が生じるようなら、解約することになります。現状の支払いがひと段落してから手を付けることになります。クレジットカードを変更する際には、これらの手続きを適切に行うことになります。ミスやトラブルのリスクがあるため、神経を使います。それでももらえるポイントが増えるなら、実行してもよいですね。なにより、パスワードの管理など、長期間行っていない作業を思い出させてくれます。個人情報を再度管理するためによいかもしれません。
2023.08.16
痛くないのですが、なぜか右の肩だけ、回すときにゴリゴリと音が鳴るのです。肩が動きにくい原因の1つは、肩甲骨にあるのかもしれません。首の筋肉も関係しているかもしれません。デスクワークを長年継続しているといつの間にか陥ってしまう症状かもしれません。できれば、マッサージ屋さんに頼らずにセルフケアしたいですね。肩甲骨はがしや首コリの緩和が自分でできればいいのですが。年齢を重ねると実感できるのですが、スマホを同じ姿勢で長時間見続けると、意外とすぐに筋肉が硬直してきます。まずは正しい姿勢を意識して、背中を伸ばし、肩甲骨を後ろに引くように座ってパソコンやスマホを見る必要がありますね。デスクワークが長時間続いたときは、肩甲骨まわりの筋肉をリラックスさせようにストレッチを行うことが効果的です。例えば、両手を背中側で組んで、胸を張った状態で腕を下に引っ張るストレッチなど。首の筋肉にも注意が必要です。最近よく聞くストレートネックを予防しなければいけません。首の筋肉に負担がかかり続けると、首コリが引き起こされます。首の筋肉の緊張をほぐすためには、首のストレッチやマッサージが有効です。首のストレッチでは、例えば、首をゆっくりと前後左右に動かす動作。軽く頭を傾けるだけでも首の筋肉に刺激が入ります。肩甲骨と首の筋肉は密接に関連しているため、首のストレッチが肩甲骨周囲の筋肉をゆるめる場合もあります。例えば首のマッサージでは、指の腹を使って、首の筋肉を軽くマッサージしてみてください。自分が思っているよりも意外と首の筋肉が硬くなっていると自覚できます。少しもんでみるだけでも血行を促進し、首のコリを和らげることができます。セルフケアはお金がかからない分、面倒がらずに継続することが大切です。どうしても面倒な場合、少しコリがたまってきた場合は、「いやし」を求めてマッサージを受けに行くのもおすすめです。お気に入りのマッサージ屋さんを見つけて、1時間程度会話しながらいやしてもらうのも、年齢を重ねたカラダには結構効きます。
2023.08.12
暑いけど確実に日は短くなっています。7月の初めには19:30でも明るかったのですが、今では19:30ならもう暗いですね。熱帯地方には明確な四季がなく雨季か乾季があるそうですが、なんで温帯地方に四季があるか考えたことあります?なんで、日が長くなったり短くなったりするか考えたことあります?あまりに暑い夏が続くので暇つぶしに考えてみました。地球儀を見ているとぼんやりわかるのですが、地球が少し傾いたまま太陽の周りをまわっているから、これだけなんです。地球は、太陽の周りを一年かけて楕円軌道を描きながら公転していますが、地軸が直立しているのではなく、約23.5度の傾きを持っています。北回帰線や南回帰線の緯度と同じです。この地軸の傾きによって季節が変化してしまいます。地球は、地軸の一方(北の方)を北極星の方向へ向けたまま自転して、加えて公転(太陽の周りをまわる)します。太陽光が地球の表面に入射する角度は、地球が丸いため、世界の地域(主に北半球と南半球)によって異なります。例えば、夏至は一年の中で、地球の北半球において昼が最も長く、夜が最も短い日です。太陽の光線が地球の北半球に最も強く当たる位置に、地球が位置したときです。一方、南半球では冬至となり、北半球とは逆に昼が最も短くなります。地球が太陽のまわりを一年かけてまわるにつれて、地球のある特定の地域(日本など)は、太陽からの光線の当たり方が日々変化します。このようにして、地球の公転によって四季が生じます。また、地軸の傾きによって、昼の長さも変化します。地軸が傾いているため、一年を通して昼の長さが季節によって変化します。もし、地軸の傾きがなければ、一年を通して昼と夜の長さは一定です。地軸が傾いているだけで昼の長さが変化して、季節の変化が生じるという、単純な現象!!仮に地球の地軸が直立していたら、地球の各地域における太陽からの光線の当たり方が一定であり、季節の変化は起こりません。地球ができたとき、または、地球ができたあとに、隕石が「コツっ」と衝突して、地軸がずれたとしたら、そんな偶然が四季を作っているなら、地球の今はすべて偶然なのではないかと思ってしまいます。地球儀を見ながら頭の中で回転させていると、この暑い夏をしのげるかもしれません(笑)。
2023.08.09
私は男性ですが、最近、鏡を見てややショックを受けたことがあります。もともと「きれいな」一重まぶたであったので、目元など気にしていませんでした。というより、二重まぶたになるという発想なんて頭のなかにまったくありませんでした。しかし、加齢に伴い、なんちゃって二重まぶたができあがっているではありませんか。しかも、あまり「きれいではない」二重瞼が。加齢によって、まぶたの皮膚や筋肉が弛んで、まぶたが下がってくるそうです。考えてみれば当たり前です。眼瞼下垂(がんけんかすい)という病名らしき名称があるようです。眼瞼下垂は、見た目の問題だけではないそうです。ひどくなれば、視野が狭くなったり、頭痛や肩こりなどの原因になるそうです。眼瞼下垂の原因は、加齢だけでなく、遺伝、ストレス、眼精疲労なども関係しています。まぶたのたるみはともかく、いままで一重まぶただった人がいきなり二重まぶたになるのは、ちょっと違和感ありかなと思ったのですが、もし二重まぶたに変えられるなら、あこがれの二重人間に変身できるかも。なんといっても、一重まぶたは、まぶたの皮膚が目の上に折り返っていないので目が小さく見えます。女性はあたりまえに使っているそうですが、一重まぶたを二重まぶたにする小道具があるそうですね。小道具と接着剤を使って二重まぶたを作るそうです。二重まぶた用の接着剤でまぶたに折り目をつけたまま、寝ているあいだにクセ付けする方法です。小道具さえあれば、自分で加工できますのでハードルは低いですね。ただし、毎日寝る前にやるという習慣付けが必要です。接着剤を目の近くで使用するという心配はありますけど、なんちゃって二重まぶたができるのであれば、おっさんもチャレンジしちゃったりして。。。。<楽天>【メーカー公式認定ショップ】【正規代理店】 ふたえ コスメ ルドゥーブル 2ml ≪ネコポス便(あす楽)追跡OK!≫【税込/送料無料】 ルドゥーブル二重まぶた 目元くっきり!! 二重化粧品 二重まぶた 夜 矯正 クセ付け アイプチ (ledouble) 999価格:1,650円(税込、送料無料) (2023/7/30時点)楽天で購入【月間優良ショップ受賞】メジカライナー ナイト&ハード 二重まぶた 美容液 二重 クセ付け スティック不要 プッシャー不要 ネコポス発送 ポスト投函 シェモア価格:1,178円(税込、送料無料) (2023/7/30時点)楽天で購入
2023.08.05
全600件 (600件中 1-50件目)