年齢を重ねても健康でありたいオトコのブログ

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2023.03.15

おやつに大豆やナッツはいかが

テーマ：ダイエット！健康！美容！(44155)

カテゴリ：食べ物の好み

夕方になると小腹がすいてしまって、どうしてもおやつが欲しくなります。
とはいっても、年齢を重ねると、血糖値を急激に上げるおやつはカラダに負担がかかるそうです。

チョコレートとか、キャンディーとか、血糖値を上げるおやつを食べると、気分が落ち着くのも事実なのですが。

ここはやっぱり健康志向でいきましょう。
バナナがおすすめであったのですが、他に何かないかと考えていたところ、節分の季節になり、煎り大豆をポリポリと食べていると意外とおいしい。
ナッツも同様においしい。

大豆ならタンパク質が豊富だし、糖分が少ないし、おやつにちょうどいいと気づきました。ナッツは、塩分なし（無塩）の方がよいですね。

楽天で探すと、いろいろとあるのですね。煎り大豆。ミックスナッツ。
味が付いていなくても十分おいしいです。

おまけに、大豆ならタンパク質も食物繊維もとれます。
吸収しやすいたんぱく質かどうかはわかりませんが、夕方のおやつとしてはピッタリです。

１０００円分を購入したところ、煎り大豆もミックスナッツもそれぞれ１か月分は確実にあります。
ついつい食べ過ぎないように気を付けています。

血糖値が気になるお年頃の方、おやつに大豆やナッツはいかがですか。

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