2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2010年10月の記事
全11件 (11件中 1-11件目)
1
-
ダイエット日記７
楽天ブックスの「ブログネタ」をブログで紹介して10万ポイント山分けに参加しようしばらく、ダイエット日記更新できずにいました。楽しみにして頂いている方ごめんなさい。昨 日より ０．２キロ減９／１より ２．６キロ減今朝は、雨の為ウォーキングはお休みしましたが、継続５０日を越えました。今朝は、DVD体操をします。ずっと長いこと 体重が減らずにいましたが、少しずつ 波に乗ってこれるようになりました♪友達とダイエットメールをはじめて、自分の体重が減っていないことを恥ずかしく思い、気持ちを切り替えたのが９月。それでもなかなか減らずに苦戦の日々でした。プロテインを取り始め、少しずつ成果が現れたもののまた停滞。自分の食事量が多い事に気付き、腹八分。間食はしない。食べたいデザートは、少量にして食べる。を心がけて、ここ数日成果が出てきました。お腹を満腹にしない心地よさも感じられるようになりました。白湯のみダイエットも夏からしており、この夏は殆ど冷たい飲み物は取らなくなりました。白湯を飲み、身体を温めることにより、最大１００倍の血流の量が増えるそうです。また、体温が１度上がることによって、基礎代謝も増えると知り、冷たいお水やお茶から白湯に切り替えた次第です。今日、やっと体重を記録更新できたのは、今日なりたい体重をイメージしたおかげだと思います。実際に紙に書いて、イメージ力を高めたことにより、食べたいものも我慢できたように思います。今日も頑張ります。
2010.10.30
コメント(14)
-
あいさつ
最近、職場でいつも挨拶をしている方の挨拶の仕方がとても気になるようになり、自分でも気をつけています。その方は、お掃除の方で 私より年上の方ですが、ちゃんと頭を下げて挨拶をしてくれていることに気付きました。いつも何気なくしている挨拶ですが、自分より年下の人間にもちゃんと頭を下げて挨拶してくださる姿に反省し、自分でも気をつけています。朝、ウォーキングをしていると同じようにウォーキングやランニングをしている人によく会います。昔は、そういう方々とすれ違っても 相手から挨拶された場合にしか挨拶をしなかった私ですが、最近は、自分から挨拶をするようになりました。考え方は人それぞれですし、知っている人ではないので、挨拶する必要は無いのですが、やはり挨拶をするのは気持ちの良いことだなぁ～と最近感じます。１０年間連続納税１０位に入っていた銀座まるかんの齋藤一人さんの本を読ませて頂いて・・・と知らない人の幸せも願うことが出来るようになると自分もおのずと幸せになれる というような内容が有り、買い物でレジをしていただいた人、ウォーキング中にすれ違った人に対して思うように練習をしています。最近、少しずつ身についてきたのか・・・そう思った後、自分も温かい気持ちになれて、とても気分よくウォーキングを出来ます。他人の不幸話を聞くより、幸せの話を聞く方が私は大好きです。人を羨ましがったり、妬んだりするより、他人の幸せを願うと自分も幸せになれる。なんとなく分る気持ちがしてきました。
2010.10.17
コメント(37)
-
ダイエット日記 ６
一昨日 ０．２キロ増昨 日 ０．２キロ増９／１より ２．０キロ減ここ数日停滞気味ですが、めげずに頑張ります。ウォーキング 今日は５０分歩きました。今日は 子供とプールに行く予定です。以前は、ウォーキングのみでやせることができましたが、最近は年齢のせいもあってか 痩せにくくなっているようです。食事にも気をつけています。だけど・・・ 我が家はよくケーキを作るので それがダメなのかも・・・(苦笑)(伊藤久右衛門さんのケーキは美味しくて大好き♪主人がよく買ってくれる・・嬉しいけど・・・涙)ただ、最近思うのは やっぱり 買ってきたケーキより 作ったケーキの方が砂糖の量を調整できたり、人参やかぼちゃ さつま芋などを使ったものを作れるのでついつい 安心して食べてしまうのです・・・ （笑）
2010.10.17
コメント(2)
-
ダイエット日記 ５
昨日より ０．４キロ増９/１より ２．１キロ減要するに・・・昨日喜んだ分 今朝は増えてしまったみたいです (苦笑)毎日 必ず減り続けるわけではないので・・・また 明日 体重が減っています。 ← 自分に言い聞かせる （笑）今朝はウォーキングできなかったので 明日は頑張ります。応援 メッセージ ありがとうございます。
2010.10.14
コメント(10)
-
ダイエット日記４
毎日続けるつもりが、あわただしい日々でここ数日書かずに過ぎてしまいました。楽しみにして頂いているとのコメントも読ませて頂いて、嬉しさと反省と・・・ごめんなさい。そしてありがとうございます。９／１から ２．５キロ減昨日より ０．４キロ減ウォーキング ４０日目 本日５０分歩きましたなかなか減らずにいた体重がここ数日で突然減りだしたのには理由があります。教えてもらったようにプロテインをしっかり飲むようになったからです。朝夕にしっかりプロテインを取ることにより、食事の量が少なくなりましたが、満腹感があります。また、白湯や温かいお茶を飲み続けていることで、代謝もよくなっているのでは？？若い頃は運動だけでやせたのですが、最近はなかなか減らない体重に苦戦していました。ただ、ウォーキングを続けてきた甲斐があってか、昨年より体重は３キロ増えていた健康診断でしたが、胴回りは４センチ減っていました。毎 日 １００グラム減１ヶ月 ３キロ減年 内 ９キロ減目指して頑張ります。
2010.10.13
コメント(4)
-
ダイエット日記 ３
昨日より ０．１キロ 増９／１より １．６キロ 減昨日は、子供の運動会で疲れて 早くに寝てしまいました。お昼ご飯のカロリーがよっぽど高かったのか・・・反省夕飯食べなくても 今朝は減っていなかった。毎日１００グラムダイエット頑張ります。
2010.10.10
コメント(17)
-
これ♪ 美味しいです♪ 友達も絶賛しました
イオンの中にあるカルディコーヒーファームでも売られている金ごまいわし 150g絶品です。店舗により置いていないお店もありますが、置いている店舗では、すぐ品切れになってしまうようです。ふりかけですが、あつあつのご飯や お弁当のご飯の上にかけてもとても美味しくてやみつきです。義母がみつけてくれて、気に入りよく買っています。先日、お友達数人にあげましたが、みんなに喜ばれました。その中のお友達はとても気にって、たくさんの人が集まるところで、シェアしたところ、「50袋のオーダーになったよ♪」と言っていました。是非 食してみてください。
2010.10.10
コメント(0)
-
齋藤一人さん
以前 「波動」という言葉から 齋藤一人さんにたどりつき、彼の考え方がとても面白かったので、本を読んで見たいと思い楽天ブックスから検索して「ツイてる」ツイてる！価格：720円（税込、送料別）を購入しました。その中で私に響いたのは、「相手は相手の都合で気分が悪い。私は私の都合で気分が良い。」相手の顔色を見て様子を伺うのではなく、相手がどんな気分でも自分はいつも気分よくニコニコ過ごす。他人の機嫌をとるのではなく、自分の機嫌をとりなさい。というのがとても響きました。その話を読んでから、仕事場で他の人が不機嫌であっても いつも自分はニコニコしている事ができるようになり、いつもはあまり話しかけてこなかった人がよく私に話しかけてきてくれるようになりました。自分の機嫌をとる 大切なことなんだなぁと日々感じる次第です。子供は、どんなに泣いていても 怒っていても・・・私がゲラゲラ笑い出すと 泣きながら笑ったり 怒りながら笑ったりします （笑）家の中で太陽である母親の笑顔 大切だなぁっとしみじみ感じるこの頃です。
2010.10.09
コメント(6)
-
ダイエット日記 2
９/１より １．７キロ減昨日より ０．１キロ減毎日 １００グラム やせる という意味では今日はＯＫなのですが・・・今日は子供の運動会で非常に疲れたのか？お昼に若干食べ過ぎな感あり。ダイエット中は 満腹感なしの食事にしようと思っていたので・・反省。今日は頼んでいたプロテインが届く予定なので楽しみ。先日、プロテインの飲み方を教えて頂いて 自分の飲み方と考え方が違っていたことを知りました。規定の量を飲むと満腹感を覚え お腹がすかないらしいです。食前に飲んで 食欲を抑えることと不足している栄養を補う効果があるらしいので、しばらく頑張ってみようと思います。
2010.10.09
コメント(0)
-
よく聞いています・・・
子供が２～３歳くらいの時だったと思います。帰宅して 不在票が入っていると 運送会社さんによく電話をしていました。その時の私が言っている事をよく聞いていた我が子私の携帯の電話番号と家の住所を覚えました。私の話をよく聞いています。電話がかかってきた時も 私の話し方で 私が誰と話しているかを察し、「電話を変わって」と言ったりします。私が「です」「ます」調で話をしている時は、家族以外だと察知してか 絶対に「変わって」と言いません。私はのんびーりした子供で言われないとなかなか気付かないことが多かったけど、我が子はよく見たり聞いたりしていて 時にビックリします。
2010.10.08
コメント(5)
-
ダイエット日記始めます
いつも沢山の皆様のご訪問 温かいメッセージありがとうございます。なかなか更新できずにいてごめんなさい。今日からダイエット日記始めます。体重公開を出来る日が来ることを目標に毎日の増減と基準日からの増減 運動を記録していきます。毎日 １００グラム減量 （１ヶ月で３キロ減量を目標）９／１から １．６キロ減昨日より ０．３キロ減ウォーキング３７日目 本日は５０分歩きましたウォーキングの継続と白湯 間食を減らし、先ずは年内９キロ減量を目標に頑張ります。
2010.10.08
コメント(1)
全11件 (11件中 1-11件目)
1
-
-
- ■□手作りお菓子□■
- 炊飯器で金時豆パンを作りました。
- (2026-05-18 20:10:55)
-
-
-
- 楽天レシピ
- まるでお肉屋さん！我が家のメンチカ…
- (2026-05-20 01:09:44)
-
-
-
- 今日の朝御飯
- 2026年５月１９日の朝食 ー 脂質３…
- (2026-05-19 17:24:13)
-
