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りこ35710
食、運動、健康。これが生きている限りの目標です。
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2005.06.24
テーマ： 今、健康ですか？(272)
カテゴリ： 健康と体
暑い日々が続いきます。
なんとなく疲れる日々のような気がします。
昨日は１０時過ぎに寝ていたかもしれません。
ランニングが習慣になってから、依然よりも充実した日々が過ごせている気がします。
とは言っても、おなかのトラブル多しってかんじかな？
よくおなかが張ってしまいます。
別に便秘でもないのに。
「過敏性腸症候群」ってヤツです。
主要因はストレスらしいんですが、私は体質もあるのかな、と思っています。
いろいろ考えてもどうにもならないので前向きに生きることを一番に思ってます。
ランニングをはじめてから１年半。
ランニングによって貧血になっていました。
これがわかったのは故障によってランニングを１ヶ月間お休みした時でした。
休んだことで血液が標準になってました。
その時を境に（今年の５月中旬）、健康面においてはより注意するようにしてます。
・食事にはたんぱくをきちんと取り入れる
・なるべく血になりそうなものを食べる（レバー。赤身の魚）
・食事をバランスよく
・サプリメントとして鉄剤を飲む
【今日のトレ】
朝ランをするもの、体が重くて早く走るなんて無理。
７ｋｍを４５分で何とか走ったかな。
夕方は走ろうかと思ったら、友人が食事に誘ってくれたので練習中止。
本日 ７ｋｍ
今月 ２３５ｋｍ
なんとなく疲れる日々のような気がします。
昨日は１０時過ぎに寝ていたかもしれません。
ランニングが習慣になってから、依然よりも充実した日々が過ごせている気がします。
とは言っても、おなかのトラブル多しってかんじかな？
よくおなかが張ってしまいます。
別に便秘でもないのに。
「過敏性腸症候群」ってヤツです。
主要因はストレスらしいんですが、私は体質もあるのかな、と思っています。
いろいろ考えてもどうにもならないので前向きに生きることを一番に思ってます。
ランニングをはじめてから１年半。
ランニングによって貧血になっていました。
これがわかったのは故障によってランニングを１ヶ月間お休みした時でした。
休んだことで血液が標準になってました。
その時を境に（今年の５月中旬）、健康面においてはより注意するようにしてます。
・食事にはたんぱくをきちんと取り入れる
・なるべく血になりそうなものを食べる（レバー。赤身の魚）
・食事をバランスよく
・サプリメントとして鉄剤を飲む
【今日のトレ】
朝ランをするもの、体が重くて早く走るなんて無理。
７ｋｍを４５分で何とか走ったかな。
夕方は走ろうかと思ったら、友人が食事に誘ってくれたので練習中止。
本日 ７ｋｍ
今月 ２３５ｋｍ
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