2026.04.14
テーマ： お水を飲む暮らし(2)
カテゴリ： 日常
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まいど、俺や。
今日はこれ、よう聞くけど意外と知らん話。
「水って1日2リットル飲まなあかんの？」
健康系の話でよく出てくるやつやな。
「2リットル飲め！」って言われるけど
正直こう思わん？
「そんな飲めるかいな」
結論からいくで。
全員が2リットル飲む必要はない。
ここ、ちゃんと知っといた方がええ。
結論：人による
これが答えや。
必要な水の量って
体重
運動量
食事内容
気温
これで変わる。
つまり
全員2リットルは雑すぎる基準。
なんで2リットル言われてるん？
これにはちゃんと理由ある。
人間って1日に
約2〜2.5リットル水分を失う
内訳はこんな感じ。
尿・便
汗
呼吸
で、
「それくらい補給しよう」って話。
ただしここ重要。
食事からも水分とってる。
実はご飯からも水分とってる
例えばな、
ご飯
味噌汁
野菜
果物
これ全部水分含んでる。
だいたい
1日1リットルくらいは食事で補給してる
つまり
飲み物で必要なのは1〜1.5リットルくらい。
これが現実ラインや。
飲みすぎも実はよくない
ここあんま知られてへん。
水って
飲みすぎても負担になる。
トイレ近くなる
体のバランス崩れる
最悪、水中毒
極端な話やけどな。
だから
無理してガブ飲みはNG。
じゃあどれくらい飲めばええ？
目安いくで。
喉乾いたら飲む
尿が濃すぎなければOK
1日1〜1.5リットルくらい
これで十分。
あと
一気飲みよりこまめに飲む方がええ。
まとめ
結論いくで。
水は全員2リットル飲む必要はない。
ポイントはこれ。
食事からも水分とってる
必要量は人による
無理な飲みすぎは逆効果
健康ってな、
こういう雑な情報に振り回されがち。
大事なんは
自分の体の感覚や。
喉乾いたら飲む。
それでええ。
シンプルやけど、これが一番やで。
締めの俳句
水の量
決めるは数字やなく
喉の声
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