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2012.06.11

Non stop roadな疾走感で

カテゴリ：スポーツ

先日の健康診断を通じて分かったことですが
やはりアレだ、ビバ有酸素運動！です。
要は、20分以上走ってエネルギー代謝から脂肪代謝に変換せよ
ってことだと思う。たぶんね。

今までは約20分しか走っていなかったんですよね。
それ以上はなんかやる気が出なくて。
でも実際のところそれじゃああんまり意味なくて
20分走った後でようやく脂肪が燃える時間になるようです。
だから単純に今まで以上に走る必要がある。
というわけで、最近は30～40分くらい走っています。

走っていますって云っても
簡単に考え方（やる気）を切り替えられるわけじゃありません。
20分間走を30分、40分間走にするって
簡単なことではないです。
10分の差を距離に換算すると…
まぁどのくらいの速度で走っているかにもよりますが
少なくとも1～2km、多くて3kmは違うんじゃないでしょうかね。
走り慣れた距離に2、3kmをプラスするのは、そりゃあもう別世界です。
でも今は10分、20分プラスのランニングを特に苦なく走れています。

それはどうやってやったの？
というところになりますが
実に単純なもので、音楽です。
走りに関してモチベが上がる曲を聞きながら走る。
思いの外、捗ります。いやマジで。
今までもそのつもり（音楽でモチベを上げているつもり）でいましたが
どうやら勘違いだったみたい。
真にモチベを上げる曲は他にあったようです。

最近は、モチベを上げる曲を探しています。
そのときの嗜好やなんかにも左右されると思うので
今「これだ！」と思う曲が、これからもずっとそうとは限りませんけどね。
つまり、今までも知らないうちにモチベが上がる曲を聞きながら
走っていたときがあったかも知れないわけ。
そうだと認識していなかっただけで
その実、かなりのハイテンションで苦なく走っていたと
要はそういうこと。
今までと今回とで違うのは
それを聞くとモチベが上がると認識しているかどうかですね。

因みに、今「これだ！」と思う曲は
Prestoという曲です。

なんかね、これだけリピートしてればそれだけで1時間くらい走れそう。

あとはNon stop roadという曲ですね。

名の通り、止まる気がしません。疾走感がパねぇ。

その他数曲、合計8曲をランダムリピートして走っていますが
いやほんと捗りますね。
逆に、この曲じゃない曲を聞きながら走る気になれないというか。

とまぁそんな感じです。
ま、結局のところやる気次第ですね。

ともあれ、こうして30～40分間走を毎日続けられているわけだし
いいことなんじゃないでしょうかね。