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いちすけ茂吉
いちすけ茂吉のブログへようこそ 人生を自分らしく生きるために、最低限必要なのは「健康である」こと。そのお手伝いを少しでもできたらという想いで毎日更新しています。 意識を変え行動を変え、習慣まで変える。これからの自助時代に必要な知識と行動変容のヒントと行動実践課題を発信しています。目指すは「オプティマルヘルス（最善の健康）」、共に健康度マックスで笑顔で人生を過ごしましょう。
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2016年04月21日
カテゴリ： くすり
ヒトのアルコール代謝能について、1時間にアルコール量として7ｇを代謝することができるそうです。
アルコールには「単位」があり、「1単位」は日本酒1合、ウイスキーならダブル1杯、瓶ビール大1本で、その時のアルコール量は21ｇあります。
つまり、アルコール1単位を代謝するのにヒトは「3時間」かかる計算となります。
1単位で済めば、3時間以上仮眠をとれば大丈夫ですが、お酒が好きな方は1単位で済むことは少ないと思います。アルコール量が増えるにつれて、2単位なら6時間、3単位なら9時間、4単位だと12時間・半日も肝臓や腎臓を働かせることになります。5単位以上は次の日のお昼過ぎまでアルコールが残っていることでしょう。感覚では平気でも、体にはアルコールが残っています。
アルコールを摂取すると顔が赤ら顔になりますが、それはアルコールの代謝物である「アセトアルデヒド」が血管を拡張することによるものです。
アセトアルデヒドがさらに代謝されると、酢酸が生成され、さらに代謝を受け最終的には水と二酸化酸素に分解されます。お酒を飲むとトイレが近くなるのは、アルコールが代謝されて水ができるためです。
また、アルコールのエネルギーは1ｇあたり7kcalです。炭水化物やタンパク質は1ｇあたり4kcal、脂質は同9kcalなので、脂質より少しエネルギーは小さいです。アルコールは摂取してもすぐに消費されます。お酒を飲んで体重が増える方は、アルコールが原因ではなく、アルコールと一緒に摂っている「つまみ」が原因なのです。アルコールによる食欲増進効果も手伝って、食事が増えるので気をつけてください。
アルコールの代謝能には個人差があります。自身のアルコール能を見極め、呑まれることなく楽しく飲みましょう。
「経済的自由を得るために 第5回 商品が到着しました」
4月20日 午前1時9分に発注が完了し、本日21日20時までには届きました。想像より早く到着し嬉しいかぎり。注文したのは健康食品2アイテムと化粧品1アイテムとオーラルケア1アイテムと食品1アイテムです。健康食品はサプリメント1アイテムとプロテイン1アイテムです。サプリメントはマルチビタミンでバランス良く配合されています。プロテインはアミノ酸スコア100という高品質なので、体がどのように変化するのか楽しみです。
現在BMIが28あり肥満体です。まずは目指せBMI25、来月末までになっているように頑張りたいと思います。
週に1回くらいのペースで報告していきたいと思います。
アルコールには「単位」があり、「1単位」は日本酒1合、ウイスキーならダブル1杯、瓶ビール大1本で、その時のアルコール量は21ｇあります。
つまり、アルコール1単位を代謝するのにヒトは「3時間」かかる計算となります。
1単位で済めば、3時間以上仮眠をとれば大丈夫ですが、お酒が好きな方は1単位で済むことは少ないと思います。アルコール量が増えるにつれて、2単位なら6時間、3単位なら9時間、4単位だと12時間・半日も肝臓や腎臓を働かせることになります。5単位以上は次の日のお昼過ぎまでアルコールが残っていることでしょう。感覚では平気でも、体にはアルコールが残っています。
アルコールを摂取すると顔が赤ら顔になりますが、それはアルコールの代謝物である「アセトアルデヒド」が血管を拡張することによるものです。
アセトアルデヒドがさらに代謝されると、酢酸が生成され、さらに代謝を受け最終的には水と二酸化酸素に分解されます。お酒を飲むとトイレが近くなるのは、アルコールが代謝されて水ができるためです。
また、アルコールのエネルギーは1ｇあたり7kcalです。炭水化物やタンパク質は1ｇあたり4kcal、脂質は同9kcalなので、脂質より少しエネルギーは小さいです。アルコールは摂取してもすぐに消費されます。お酒を飲んで体重が増える方は、アルコールが原因ではなく、アルコールと一緒に摂っている「つまみ」が原因なのです。アルコールによる食欲増進効果も手伝って、食事が増えるので気をつけてください。
アルコールの代謝能には個人差があります。自身のアルコール能を見極め、呑まれることなく楽しく飲みましょう。
「経済的自由を得るために 第5回 商品が到着しました」
4月20日 午前1時9分に発注が完了し、本日21日20時までには届きました。想像より早く到着し嬉しいかぎり。注文したのは健康食品2アイテムと化粧品1アイテムとオーラルケア1アイテムと食品1アイテムです。健康食品はサプリメント1アイテムとプロテイン1アイテムです。サプリメントはマルチビタミンでバランス良く配合されています。プロテインはアミノ酸スコア100という高品質なので、体がどのように変化するのか楽しみです。
現在BMIが28あり肥満体です。まずは目指せBMI25、来月末までになっているように頑張りたいと思います。
週に1回くらいのペースで報告していきたいと思います。
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