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いちすけ茂吉
いちすけ茂吉のブログへようこそ 人生を自分らしく生きるために、最低限必要なのは「健康である」こと。そのお手伝いを少しでもできたらという想いで毎日更新しています。 意識を変え行動を変え、習慣まで変える。これからの自助時代に必要な知識と行動変容のヒントと行動実践課題を発信しています。目指すは「オプティマルヘルス（最善の健康）」、共に健康度マックスで笑顔で人生を過ごしましょう。
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2020年12月12日
カテゴリ： くすり
このブログは社畜を経験し、現実逃避をしたがこのままでは負け組となると悟り、人生を逃げ切る決心をして行動を起こした＼副業薬剤師／が人生逃げ切り隊長として更新しています。
体験談や理論、考え方や行動の継続方法、マネジメントやマーケティングまで広く投稿するので、読んでもらえばあなたの明るい人生のヒントはきっと見つかると信じています。
本文の最後にお題を出しています。ぜひ践してあなたの人生の自由度を高めるための発想力を磨きましょう。実践なくして逃げ切り無し！！あなたはもっと成長して人生を思うように楽しめるはずですよ！！
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体に必要なあぶらのはなし
https://note.com/ichisukemoyoshi/m/m669c7fc3a385
個人ウェブサイトも運営していますので、尋ねてみてください。
https://jinsei-nigekiri.com
Twitterにも力を入れています。
Twitter https://twitter.com/Kazutoshi_Hat
題名「コロナ禍は習慣を見直すチャンス！」
保健指導リソースガイド記事より
世界の長寿国ランキング 日本は2040年に2位に転落 社会格差が課題に
◆平均寿命のカラクリ
日本は長寿世界一です。
この結果だけを見ると嬉しい事実ですが、長寿な人たちは90年以上も前に生まれた人たちです。
そのような方達の健康の土台は今よりも綺麗な空気、キレイな井戸水、そして野菜と魚中心の和食でした。
今の食生活に、お肉を食べない日は週に何回あるでしょうか？魚を食べる日は？一汁三菜の和食を食べる日は？
平均寿命は、引き揚げる母集団が大きければ高まります。
日本は超高齢社会で少子化です、何もしなくても平均寿命はまだ上がっていくことでしょう。
そしてピークを過ぎれば、一気に下がるリスクを既に持っています。
まとめ:どの世代の平均寿命が伸びているのか、掘り下げてみる必要がある
◆健康教育の不足
日本は健康教育に関しては、後進国だと考えています。
未だにたんぱく質と言ったら動物性の肉で、食べたら筋肉モリモリになると思っています。
ではどうして戦前から元気に活躍されている方が、平均寿命を押し上げているのでしょうか？
お肉はほとんど食べられない時代に青年期を過ごしているのに。
ダイエットの本質も全く理解が行き届いていません。
「ダイエット＝体重減少」だと思っていますよね、残念です。
栄養士を英語では「dietitian」と言います。ダイエティシャン、体重を減らす人を栄養士と言うのでしょうか？違いますよね、栄養バランスを整える人が栄養士です。
なので、食べないダイエットや、特定の素材だけ食べるダイエットは、ダイエットでは無いことを理解されると良いですね。今のダイエットは遺伝子レベルで取り組む時代です。
まとめ:健康の知識をアップデートする
◆制限があるときの行動が肝
新型コロナウイルスの拡大が止まりません。マスクや消毒アルコールの供給は間に合っていますが、食料品や日用品の輸入商品の供給は不安定な状況です。
この状況下で、自分の身は自分で守るというセルフメディケーションが発揮できるかがポイントになります。
ポイントは「増えるもの」と「減ってしまうもの」に分け、それぞれに対応する行動を起こすことです。
増えるものは、体重・暇な時間・寝る時間・家にいる時間、家族といる時間など。
減ってしまうものは、外出時間・筋肉・日に当たる時間・人に会う機会・靴を履く機会・着替える機会・化粧する機会など。
まとめ:ルーチンを書き出して仕分けしてみる
◆ここからの行動が未来を変える
さて、ここからが非常に重要です！脳力の発揮どころですよ！
あなたは、この非常時を正常な状態に回復させなければなりません。「どこにゴールを決めますか？」
僕なら「全く新しい習慣を手に入れる」行動を始めます。
この機会はすごくチャンスだと思っています。
ルーチンを仕分けしているので、修正し放題(笑)。
今こそ理想的な習慣に変えるときですよね！ピンチはチャンス、今までの習慣を見直すチャンスと捉えられると良いですね。
まとめ:ここにこそチャンスがあると思い込む
今日の実践
「あなたのセルフメディケーションの行動を見直し、新たなセルメの目標を設定し新しい習慣を手に入れる行動を今日からやってみる。」
＃人生逃げ切り隊＃くすりのはなし＃ライフハック研究所＃私のイチオシ＃健康#今こそセルフメディケーション＃新習慣＃ルーテイン
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