心食動操

先月から、筋肉が増えてきた感じがする

春になって暖かくなりました。私は暑がりなので、平日の朝はバナナを食べています。先月から、就労支援の施設外作業で、ホテルのベッドメイクをするようになってから、筋肉が増えてきた感じがします。考えられることは、事業所に戻ってくると、人が少なく空いているので、筋トレできるスペースがあるので行っていることと、その直後に事業所へ持ってきた弁当を食べていることが考えられます。また、私の朝食の量は多いので、ベッドメイクの仕事の後でも、筋肉にグリコーゲンが残っていることが考えられます。暖かくなったことと、自分は暑がりということでバナナを食べていることは筋肉を増やすことが考えられます。​なぜバナナは筋トレ向きなのか？​朝にバナナを食べると、糖質やビタミンB群の補給になります。中でもビタミンＢ６は筋肉を増やすのに必要な栄養素です。また、朝食の量が多く、仕事の後にグリコーゲンが残っているため、筋トレが可能な生活習慣であることも考えられます。​空腹時・満腹時の筋トレは絶対ダメ！​グリコーゲンが残っていない状態で筋トレをすると、かえって筋肉が減ります。あと、弁当には魚や厚揚げなど、タンパク質の食材は必ず入れます。これからハードな仕事ができるよう、筋肉を増やすことを考えています。