さくらの小部屋～ひだまり～

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2009年09月24日

背骨のＳ字カーブ

テーマ：闘病日記(3857)

カテゴリ：腰椎分離すべり症

チラシの裏がわりにブログ使っちゃいます（汗）

背筋がピンと伸び、お尻がポンと突きだした一見いい姿勢は、
実は背中に負担がかかり過ぎる悪い姿勢だという。
肩こり、首の疲れ、腰痛などの遠因となってしまうのだそうだ。

理想は、首から背中、尾てい骨を結ぶ背骨のラインが
緩やかなＳ字カーブを描くこと。

あごを引き、首はうつむき過ぎずそり過ぎず。
また、胸は開きぎみだが、肩はいからせない。
丹田に力を込めておなかをへこませ、腹と恥骨をほぼ一直線に。
こうすると背骨が本来の形に収まってくれる。

きれいなＳ字カーブを実感するには、頭の上を軽く、
トントンとたたいてみる。
このとき、頸骨→腰の骨→股関節→足へと抜ける１本の糸に
貫かれている感じがするなら、成功。
うまくできない場合は、背中や腰など全身の筋肉を
少しずつ動かし微調整しながら、
その感触を実感できるまで持っていくことだ。

頸骨から背骨にかけては、全神経が集中する場所でもある。
したがって、ここが正しく形づくられていないと、
さまざまな不調を訴えることになる。
一方、Ｓ字カーブを維持すると長時間立っていても疲れにくいし、
走ったり歩いたりも楽々できる。
できれば眠るときもこのカーブを維持するような寝具を選ぶと、
熟睡もしやすい。
不眠症の何割かはこのカーブの崩れが原因と言われているほどだ。

人間は全体重を胸部で３５％、腰部で４５％も支えている。

健康は正しい姿勢から。たかが姿勢とあなどらず、
一日の計は正しい姿勢作りから、といきたいものである。（冨安京子）

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