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先日、おひとりさま映画!してきました。1人でどこにでも行けるようになったのは、ここ最近です。大人になったなぁ~(笑)群馬の峰岸です!さてさて、ご報告が遅れていますが、28日金曜日、無事に「産後のボディケア&フィットネス教室前橋9月コース」終了しています。最終回、全員そろって卒業を迎えることができました! ↑最初に載せちゃいますよ~!この笑顔まずは、先週のおさらい「骨盤呼吸法と骨格調整」 ↑脚あがってます!! ↑呼吸法はさらにレベルを上げてみます。こうして、セルフケアの段階を自分の心身の状態を自分でみつつ、選んで行うということができるようになるんです!!セルフケアをするのにも、今の自分の状態がどんな状態か、自分の心身と対話して選択する!!1カ月を通して自分と向き合ってきたからこそできることです。卒業後も、ぜひ自分の身体を動かして、リラックスの状態を作れるということ、忘れずに実践してくださいね☆ ↑赤ちゃんたち、なにやら会議中?!こうして、中央にひいたマットの上でゴロンとしながら、過ごしてもらいます。みんなで見守りながらクラスを進められるので、呼ばれたらいつでも応えられるように、デザインされています。続いて、エクササイズ!! ↑バランスチェックをしています。1回目の姿はどこへやら~!!!皆さん自分の体幹をしっかり意識して、1回目との違いも感じていただきました。 ↑コレ、実は「股の○○」をとるステップ!!皆さん、お家でしっかりチェックしてくださいね。いろいろなステップをやりますが、それぞれ、何にいいのか、どうしてこれをやるのか、常にお伝えしつつ進めていきます。それから最終回はもうバッチリみんなで動きをそろえて、少女時代になりきって(笑)、一体感を感じていただきます。これもまたクラスだからこその爽快感!!みんなでやるから、ツライ~と感じても最後までやりきれるんですね~。↑しっかり動いた後はシェアリング!!最終回は、1か月の感想などもシェアしていただきますが、なんと、今回は、「エクササイズがやりたいと思って参加したので、最初は正直、このワークが嫌でした。考えるのもメンドクサイとおもっていたし…でも、最後には好きになりました。」という感想をくださった方も!!なんで好きになれたんですか?とお聞きしてみると、「考えていくうちに、あれもしたい、これもしたいと、考えるのが楽しくなった!本音が言えてヨカッタ(笑)」とお話くださいました。そうなんです!!!(ってナニガ…(笑))実は、皆さんがこのクラスにご参加くださるイチバンの理由は、「体重をへらしたい」「お腹周りが気になって」とか「体力がなくてすぐ疲れてしまうので」などなど、身体にまつわることが多いです。なので、「このワーク、なんでやるの??」と最初はハテナが飛び交います(笑)ですが、1か月終了してみると、「自分のことが考えられてよかった」とか「他の人の話が聞けて刺激になった」などなど、まだまだたくさんありますが、身体だけでなく心(頭)のリハビリにもなりました、と言っていただくことが多いです!!過去の卒業生の方は、「産後は妊娠前のズボンがはけたらOKってわけじゃないですね~!!」(←名言!!!)と、ワークでしっかり自分と向き合ってみて、母となった自分の今後をじっくり考えることこそが、産後には大事なのだと感じてくださったようでした。私自身、産後に自分自身の今後などな~んにも考えず過ごし、産後3年経って、子どもが幼稚園に通うようになり、なんの準備もなく、いきなり再びシャバの世界(!)に放り出され、「私の人生ってまだあったんだ!!続いてるんだ!」ということに気づき、かなり焦ることになりました。なので、2回目の産後2年経って産後クラスに参加したときに、同じ参加者の方々が、産後数カ月の間もない時期に、こうして母となった自分に向き合って語る姿をみて、「私にもこういう機会があったら…もっと豊かな違った産後があったのかも…」と、目からウロコ…自分の産後にこれをやりたかったなぁ、とのおもいが湧きあがったのでした。今後もぜひ、自分についていろいろ考えを巡らせていただきたいなとおもいます!!↑こうして自分の心身を見つめ直したからこそのこの笑顔!!「私はエクササイズだけでいいのに~。」とおもっている方にこそ、ぜひ体験してほしい、産後のボディケア&フィットネス教室です。
2012.09.30
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こんにちは。先日友人の家でスクラップブッキングを教わってきました!楽しくできました。峰岸です☆21日金曜日は「産後のボディケア&フィットネス教室前橋」3週目でした。2週目の先週は、「1週目からの変化」を最初にお聞きしているのですが、「ちょっと動きすぎたのか、少し体調が悪かった。」とお話くださったOちゃんに、「2週目過ぎてからはどうですか~?」とお聞きしたところ、2週目の後からは、ばっちり腹筋も筋肉痛になり、体調もいいというお返事が!初日は、産後初めての運動に体がびっくりしてしまっても、2週目、3週目と続けていく中で、体力や筋力がつき、セルフケアも実践することで、心身ともに、快調になっていくんですね!2週目の肩こりのセルフケアの時に、回すのもままならないほど「イタタタっ!!」となっていたKさんにも1週間どうでしたか~?とお聞きしようとおもっていて、すっかり忘れてしまったことに、終了後に気づいた私。次回は必ず聞いてみます。シェアリングでは、ペアになるべくしてなった!!という方々のお話が。(*シェアリングのワークでは、まず1人で紙に絵を描きつつ自分と向き合い、次に、2人組になって順番に語り、それをメモして相手に要約して返す、ということをします。)3週目は4分間、話します。 お一人は、早く仕事をしたい!と焦っていたそうで、相手の方は、もう少し子どもといたいからまだ仕事はいいかな…と考えていたとのこと。お互いの話を聞いて、1人でモンモンと考えていた時には、なかなか考えられなかったところまで、視野が広がり、焦っていた自分に気づき、改めて自分を振り返ることができたというお話も。もう1組のペアでは、お話をした相手が、自分がこれから勉強してやりたいとおもっている仕事に、すでに就いている人だったことがわかり、これから勉強しようという方にも励みになったし、すでにお仕事に就いている方には初心を思い出させてくれるものだった、というお話もありました。引き寄せられたように、ペアになったこの2組!!(シェアリングではこういうことがけっこうあります。スピリチュアルな感じですが…)こうして、お互いの話を聞くことで、自分の視野が広がったり、励みになったり、たくさんの化学反応がおきるんです!!これって、ただただ赤ちゃんのことに目を向けて、赤ちゃんの話題ばかりだったらなかなか気付けなかったことだとおもうのです。産後は、自分のことを話せる場や人に出会うのが、なかなか難しい…本当は(っていうのもヘンですが…)いい大人の女性が集まっているのですから、「ママ」というくくりだけで話をするのは本当にモッタイナイ!!!とつくづくおもいます。初めは、皆さんそれの何がイケナイの??と「ポカン」とした表情だったりするのですが、回を重ねるごとに、自分を取り戻し、イキイキとした表情をされていくのが、なんともいいなぁといつも感じます。 来週はついに最終回!!!「5年後の私」というテーマも加わり、どんなお話が聞けるのか、とっても楽しみです。
2012.09.23
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14日金曜日は産後のボディケア&フィットネス教室9月コース2週目でした!2週目は、「呼ばれたい名前」を書いていただくのですが、ここで、皆さんけっこう悩まれます。女性って結婚すると「~さんの奥さん」とか呼ばれるようになったり、産後は「~ちゃんママ」と呼ばれるようになったりと、いくつもの呼び名が出てくるようにおもいます。そこで突然「呼ばれたい名前」と言われると、皆さん一瞬考えてしまうようです。ですが、独身時代のあだ名とか、普段なかなか呼ばれない下の名前で、などなど、ふたをあけると皆さんとっても嬉しそうです!!こういう些細なところにも、自分を取り戻す仕掛けがあるのです。さらに、この日は、卒業生でもあるTちゃんが、新しくお仕事を始めるのにあたって、頭と心を整理したい!と単発参加してくださいました。卒業生の中には、もっと続けて体を動かしたい!と単発のボールエクササイズクラスにご参加くださる方が大多数です。で、「シェアリング頼も~!!」ってな感覚で、ランチ会などで交流されているのですが、なかなか機会が作れないですよね…なのでTちゃんは、体も頭も心も動かしに、参加してくださるんです。この日もシェアリングで、「相手の方のお話を聞いて、悩んでいるのは自分だけじゃない。乗り越えて、がんばろうとおもえる力をもらった。」とお話くださいました。1人だけで、頭の中でモンモンとしていると、どんどんあらぬ方向へ行ってしまったりするものですが、こうして人と交流し、自分のことを自分の言葉で話す。何か悩みを解決しようとか、目標を定めようとか、結果を求めるということではなく、ただただ自分のおもいを自分の言葉で話し、みんなで分かち合う。これが、自分の力になってくれるのだと、それがクラスでこのような場を作っている一つの意味でもあるのだと、最近感じています。Tちゃんとは、ベビーダンスクラスなどでもお会いできることがあるのですが、そのたびに、しっくりこないことがあるのをそのままにせず、考えていることをお話くださいます。その自分の違和感を、見て見ぬふりをしたほうがラクだったり、簡単だったりすることもあります。(私は産後に、その違和感すら感じられないほど鈍感になっていましたケド…)でもこうして、しつこくしつこく、自分の想いをしっかり考えて、自分の中にすとん!と落ちてくるまで考え続けるTちゃん。私もその姿勢を見習いたい!といつも姿勢を正していただいています。終了後には、「やっぱり、体も動かしてこうして話せるっていいですねぇ。頭の中が整理できてスッキリしました。」と感想をくださいました。今回初めて、シェアリングをした参加者の方は、「3分が長かった~。」というお話をしてくださった方も。以前のクラスでも「自分の人生について3分も語れなくてショック!」というお話がありましたが、赤ちゃんが生まれて家族が増えて、幸せで豊かな人生が待っているはず~という時期のはずなのに、なぜなんでしょう?!そのからくりは1週目でお話していますので、気になる方は、ぜひクラスにお越しくださいませ☆シェアリングの前には、ばっちりエクササイズもやっています!↑お腹がイタクてうずくまっているワケではありません。「うぉ~」「おぉ~」とおたけび(?)が聞こえつつも、しっかり腹筋をやってます!!1週目からの変化では、「腹筋がつらくて、でもなんだかお腹がしまったような気がする。」という嬉しいお声も☆身体ってやればやるほど応えてくれるんですね!最後は「肩こり解消」のセルフケア。ぜひ、1週間、ポイントを意識して、腕をブンブンまわしてお過ごしくださいませ!!また来週お待ちしています
2012.09.16
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さてさて、ご報告がだいぶ遅れておりますが、7日金曜日は産後のボディケア&フィットネス教室前橋9月コース初日でした。初日は毎月ちょっとドキドキ!緊張します。今月は直前にNHKの番組をみてソッコーでお申し込みくださった方や、1カ月前からお申し込みくださっていた方まで、さまざま!!どちらにしても、このプログラムにたどり着いてもらえて、本当に嬉しい☆こうして、ラッキーな人だけがたどり着けるプログラムではなく、出産したすべての女性に届けるべく、もっともっと発信していきたいなとおもいます。(*一緒に発信してくださる方も大募集中です!!)今月もたっくさんお申し込みをいただいています。先月に続き、今月も低体重出生児とのことで、マドレ基金を利用してご参加くださっている方がいます。~マドレ基金について~2011年より、ひとり親、多胎の母、障がいをもつ児の母、低体重出生児や早産児の母、10代の母、東日本大震災で被災した母など、社会的に孤立しがちな母親達たちを、産後クラスに無料で招待し、彼女らが「心身の健康」と「仲間」を得るためのサポートをする取り組みです。(マドレボニータHPより引用)先月ひとり親で基金をご利用くださった方から、ご感想の中にも、「今後一人でも多くの産後女性、特に社会的に支援の必要な方々にこのプログラムが届くよう私も微力ながらまずは周囲の人たちに伝えていきたいとおもいます。」とのお言葉をいただきましたが、本当の意味で、すべての女性に届けたいプログラムです。って前置き長くなりましたが、まずはエクササイズ!!!今月の皆さまは、初日にもかかわらず赤ちゃんに呼ばれてからの瞬発力がはやい!!初日から抱っこして弾む姿がたくさんみられました。私たちのクラスは、赤ちゃんが泣いたり、泣くだけではなく声を出して呼んでいるのを、ほぉっておいてエクササイズする、ということはありません。今では、赤ちゃん連れOKのエクササイズクラスはたくさんあるとおもいますが、せっかくエクササイズしにきたんだから、赤ちゃんが泣いても少しくらい見て見ぬふりしてエクササイズして、この時間だけでもリフレッシュしていきなさいよ~!とか、泣いてるから、今だけ抱っこしててあげるから、エクササイズしてリフレッシュしていってね~!とか、その場だけのリフレッシュを目的としていないのです。エクササイズの目的は、日々重くなっていく子どもを抱っこする(育てていく)ための体に、バージョンアップさせるためだからです。だってだって、「抱っこしててあげるからエクササイズして…」って、その場だけ面倒を見てもらえても、お家に帰ったら、日々抱っこするのは自分。それなら、エクササイズ中もしっかり赤ちゃんを自分で抱っこして、お家に帰ってからもしっかり抱っこできる筋力や体力、瞬発力をつけたいですよね!!そんなこんなで、しっかり腹筋まで☆ それってなんか、キッツイことやるのかしら…な~んて不安になっている方もいるかとおもいますが、そこは4回コース!!ご安心を!!初日は様子を見つつ、徐々に負荷もあげながらいきますので、皆さんばっちり動いていただけます。過去には、一度サークルさんでのエクササイズに参加してくださり、「体育の授業はどうやってサボろうかと考えていたけれど、楽しかったので、エクササイズがもっとやりたいとおもった。」という理由で、コースにご参加くださった方もいます☆「運動がニガテ~!」「産後にまったく運動してない~!」という方にこそ、してほしい!産後の骨盤にやさしいバランスボールエクササイズ!なのです。お次はワーク。初日は自己紹介のワークです。 「自分が上の子に目がいっていることがわかった。」「以前に参加した時より、子どもだけでなく夫や自分にも目を向けられていた。」などなど、今の自分を客観視できるようなワークです。これを通して、産後に陥りやすいカラクリを知っていただきます。産後はとにかく一日中忙しい!!だけど、「今日は何してたの?」とか聞かれると「うぅ~ん??」とあえて言うようなことあったかしら??となってしまったりしませんか?!自分が感じていること、考えていることも伝えることができなかったり…これをやることで、そんなことに気づいた方もいました!!先日は「産後クライシス」なんて番組もやっていましたが、産後の夫婦間のぎくしゃくが少なからずある方の方が多いとおもいます。産後のパートナーシップの溝を深くしないためにも、ぜひぜひパートナーともやってみてくださいね。また来週が楽しみです
2012.09.11
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ご報告が遅れていますが、金曜日についに8月コースが終了してしまいました!毎月毎月、最終回はちょっぴり寂しいです。まずは、先週のおさらい「骨盤呼吸法と骨格調整」「一週間やってみましたか~?」という問いかけにシーン…という皆さんですが、足をあげてみると…見てください!この上がりっぷり!「な~んだ実はやってましたね。」という私のつぶやきに、「たまにやってました!!」というお声も(汗)ぜひぜひ、卒業後は習慣にしてくださいね☆とある卒業生の方からは、「いつもは仰向けに寝ると内またになってしまう足が、このセルフケアをやると力をいれなくてもまっすぐになります!」とご報告くださいましたよ!きちんと骨格調整ができているということですね~!!人間はラクな方に流れていくので、内またの方がラクだったりします。ですが、骨盤に対する正しい足のハマり方はそうではないんです!それをきちんと体に覚えさせることにも繋がるんですね~。そして、最後のボールエクササイズ☆弾み残しのないように、総仕上げ!!皆さん体のブレが本当になくなってきます。たった4回で!!といつもおもうのですが、人間の体って不思議です。そして正直!皆さん自分の体の変化をしっかり感じてくださってました。そして腹筋からのリラックス☆この腹筋がかなりお腹に効いてイインデス☆というお声もありますよ!そして最後のシェアリング。赤ちゃんを抱っこしつつも、皆さんしっかり語っていましたよ。シェアの時間では、1カ月の感想などもお聞きしたりします。「確かに体力がついたとおもう。最初は抱っこして立ちあがるだけでも膝が痛かった。そんな状態でエクササイズしても大丈夫なのかな…と心配だったけれど、今では膝もいたくならない。」「今回は初めて託児を利用しての参加だった。最初は不安だったけれど、自分の時間が持てて、集中できた。これからも体を動かすことを続けていきたい。」「最初は赤ちゃんを車に乗せて出かけるだけでも大変だったけれど、ここに通うようになって、他のところにも行ってみよう!と出かけることが苦ではなくなった。ワークをやってみて、言葉が本当にでてこないことに気がついた。モヤモヤ考えていることはあるのだけれど、言葉にできない、と感じた。」との、お声がありました。皆さん、「自分だけがこうなのかしら?」「こんなにツライのは私だけ?」と、陥りがちな産後あるあるです!ですが、それを話して、相手の話を聞くことで、「私だけじゃない。」「共感できる。」と気づくことで、安心できるし、「じゃあどうしていきたいか。」という自分の本当の想いを見つめてみることができるんですね。そのためには体力も必須!!こうして1カ月にわたってエクササイズをし、セルフケアを通して自分の体を見つめる。こうして1カ月で体力をつけて卒業されるのです!↑だからこそのこの表情!(ちょっとずれましたけど…)↑皆さん、達成感そして爽快感あふれる笑顔です!!そして、クラス終了からの出席率100%のランチ会!すごく個性的な8月コースの皆さん!とっても楽しかったです。今回マドレ基金を利用してご参加くださったKちゃんが「まず最初になにが嬉しかったかって、ひとり親ですと言ったときに、書類やらなにやらを用意するようにと一言もいわず、マドレ基金が利用できることを教えてくれたことです。そこで信用してくれている、とおもいました。」とおっしゃってくださいました。お役所関係などなどでは、ひとり親であることの証明というものが必要だったそうで、いろいろと苦労をしたのだそうです。「まぁ悪用する方もいるかもしれないから仕方がないですけど。」ともおっしゃっていました。確かにそうだなぁとはおもいますが、NHK「グラン・ジュテ」で紹介されたマドレボニータの代表がおっしゃっていますが、「決まりや契約では人は縛れないけれど、大好きな人のことは裏切れない」という言葉。そして、インストラクター養成講座で常に考えて、身につけていくこととして、クラスに参加してくださる産後女性を1人の大人の女性としてリスペクトする姿勢。こういったところが取り組みに繋がっているのかなとおもいます。これからも、すべての産後女性に開かれた「産後のボディケア&フィットネス教室」でありたいとおもいます。ご参加くださった皆さま、1カ月ありがとうございましたぜひまた皆さまにお会いしたいです!!
2012.09.02
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今日は8月コースの3週目☆まずは骨盤呼吸法から↓ こうして真ん中のマットに赤ちゃんを寝かせて見守りながらクラスを進めます。これは、ただのダイエットクラスではない、産後ケアプログラムの特徴の一つです!こうして赤ちゃんを見守り、ときには要求にサッと応えられる瞬発力も鍛えつつ、子育てしていくための体にバージョンアップさせていくんですね~。そしてこちらが、クラスの一番最後に行う骨盤呼吸法と骨格調整↓赤ちゃんカメラ目線ですね!赤ちゃんに呼ばれた時は、こうして赤ちゃんをお腹に乗せつつ、セルフケアをすることも☆まさに、子育てしつつも自分の体もないがしろにしない、この姿勢!美しい母です。(*この、「美しい母」というのは、ただただ外見だけが美しいとか、ママに見えないよね~というようなキャぴっとした感じのことではなく、「母となったからこその、清濁あわせのむ美しさ。」のことです。)な~んかイライラする…眠れない…寝不足でフラフラ…なぁんていう自分の状態をそのままにしてあきらめるのではなく、自分の体を動かして、感じて、ケアをしていく!美しい母です。毎日寝る前の習慣にして、来週は八つ墓村ではなく(失礼)シンクロのようお願いします!今日もエクササイズはガッツリでした。↑このリラックスの姿勢から、皆さんなかなか動くことがなかったくらい、ボーぜんとしていました。(いやいやリラックスしすぎちゃいましたね☆)そして、シェアリング!↑小さい赤ちゃんを抱っこしつつも、自分のことについて語る時間を作ることはできるんです。でも、言葉が出てこない~というお声もあった前回と比べて、今日は皆さん時間が足りない?!というくらいの様子でした。そんななか、今日は相手の話を聞いて、共感ポイントがあったというお話が。「一日中忙しく、やることはいっぱいなのだけれど、なんだかポッカリ穴があいたような感じがある。」「仕事をしていた時ほどの充実感はあまり感じられない。」というところに共感したのだそうです。そのポッカリの正体はいったい何なのでしょうか?!その場でもみんなよくわからなかったのですが、正体がわかることが大事なのではなく、そのポッカリをなかったことにせず、自分の中で掘り下げていくことが大事なんじゃないのかなとおもいます。そんなお話を受けて、今度は、「どこにも所属していないというということもポッカリの要因かな…」というお話もありました。確かにそうだなぁとおもいます。「母」という仕事(仕事とすると、です)は、「家族」や「地域」に属しているのかもしれないけれど、どんな仕事をしてるのかもあえていう機会もなく…なかなか褒められる機会もない。社会とのつながりが感じられないところも一つの要因なのかもしれません。そのポッカリは何なのか?児童館や支援センターではなかなか話せない話題かもしれません。ですがクラスではこうして話し合える仲間も作れます!ぜひぜひランチでもみんなで語ってくださいね☆それから、前回の「受け止めてもらえた安心感」というお話から、パートナーに対して、きちんと聞く姿勢を持っていなかったのに、自分ばかり聞いて聞いて…という姿勢だったのかな…と気づいたというお話もありました。パートナーに対して、産後クラスでやるようにそれこそ膝を突き合わせて聞くように意識をしたら、パートナーとの関係がスムーズになったとのこと☆こうしてクラスでのことを役立てて、パートナーシップにも変化があるって本当に嬉しいことです!!来週はついに最終回。寂しいですが皆さんそろっての卒業を味わいたいとおもいます。
2012.08.24
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産後のボディケア&フィットネス教室前橋8月コースの2週目でした☆先週からの変化などをまずお聞きしていきますが、今月の皆さんは割と「姿勢を意識した」という方がたくさんいらっしゃいました。「全身を鏡で見た!」な~んていう方も!自分自身へ意識を向けていけるようになった第一歩ですね~☆「筋肉痛になった。」という方ももちろんいました。今週もさらに、筋肉痛を期待して、エクササイズスタート!!前回よりすこ~し負荷を多めにかけるようにして進めていきます。まだまだぐらつく瞬間もありますが、前回よりもあきらかに皆さんの上達ぶりがうかがえます。先週1回エクササイズしただけで、お家でコッソリ練習しました~(笑)というわけではないのですが、皆さん前回とは違う雰囲気で、人間の体って不思議だなぁと毎回おもいます! ↑こうしてリラックスした後は、皆さんのスッキリした笑顔☆皆さん動きだすまでに若干の間があるのですが(笑)ヨタヨタ(失礼)しつつも、どこか達成感あふれる表情なのがとても印象的でした!続いてシェアリング。赤ちゃんのおむつを替えたり、授乳したり、ときにはボールで弾んであやしたりしつつも、子どもを持った自分自身のこれからに想いを馳せてそれを言葉にしてみる…毎日自分の時間なんてほんの少ししかないし…赤ちゃんのことに手いっぱいでそれどころじゃないわ…産後って本当にあわただしく毎日が流れて行ってしまう、な~んてこともしばしば。だけど、やろうと思ったらこうしてやってみることはできるんですよね~☆(私は産後にどっぷり浸かってしまい、言葉にしよう!(実際にはしなきゃ、と焦ったんですけどね)とおもうまでに3年かかりましたよ…)そんなこんなで、この日は、「自分と同じような悩みを持っているとわかって共感したし、自分の話をしっかり聞いてもらえている感がありスッキリした。」と言葉にして発信してくださった方も。産後は赤ちゃんとの会話?(返事はないですけどね…)が多いですよね。夜、帰宅したパートナーとも、すれ違いで会話がなかなかなかったり、会話があっても、ちゃんと聞いてるの~???って怒りたくなることもしばしば…クラスでは、自分自身の話をすること、大人の会話をすることはモチロン大事にしていますが、それと同じように「聞いてもらう」「きちんと聞く」ということも大事にしています。ここで、こうして相手に話を聞いてもらった~という安心感や、爽快感に気づいて、ハッとして、こうして、また一歩落ち着いて、家に帰ったらパートナーの話もちゃんと聞いてみようかしら…な~んて思えて、家に帰ってからの夫婦の会話もスムーズに!!な~んていう好循環も!(あったらぜひご報告くださいね☆)そして、最後は「肩こりの解消法」!!これ、簡単ですが効果は絶大です。肩こりじゃないから別に…という方も、デコルテがきれいになりますので、ぜひぜひ習慣化してくださいね!↑託児組の皆さまがいなくなってしまいましたが、東京から帰省中のSちゃんが今回で最後!ということで、記念撮影☆(Sちゃん、ありがとうございました!)東京にクラスはたくさんありますし、またこちらに帰ってきた際には、ぜひぜひお会いできるのを楽しみにしています!その後、ランチにも行かれた皆さま。あまりにも楽しかったようで、その日のうちにメールをくださった方も☆嬉しいです~!!!
2012.08.10
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産後のボディケア&フィットネス教室前橋8月コースがスタートしました!今月もなんと、満席!!9名の産後女性がご参加くださっています。中にはひとり親ということでマドレ基金をご利用くださっている方もいらっしゃいます。~マドレ基金について~2011年より、ひとり親、多胎の母、障がいをもつ児の母、低体重出生児や早産児の母、10代の母、東日本大震災で被災した母など、社会的に孤立しがちな母親達たちを、産後クラスに無料で招待し、彼女らが「心身の健康」と「仲間」を得るためのサポートをする取り組みです。(マドレボニータHPより引用)マドレ基金は、皆さまの寄付で成り立っています!クラスの卒業生や会員さん、中にはクラスを受講して妻が元気になった、とパートナー(夫)が寄付してくださる、なんていう事例も!!!前橋クラスでも、過去に双子の母、10代の母が、マドレ基金をご利用くださいました。すべての産後女性に開かれたクラスでありたいとおもいます。まずは、エクササイズ。初回ならではのおもろ~な動きも飛び出しつつ、皆さん赤ちゃんの呼びかけに対する反応が早い!産後クラスのエクササイズは、ダイエットのためにするのではありません。子育てに必要な体力や筋力をつけ、正しい体の使い方を覚えたり、赤ちゃんの呼びかけに応える瞬発力を鍛えます!(結果として体幹部が引き締まった!!脚が細くなった!などのお声はありますが…)ですので、赤ちゃんが呼んだら一緒に弾む、というようにお声掛けしていくのですが、初回などは特に、もうちょっといいんじゃない…とか、まだ大丈夫だよね~、というように、なかなか腰があがらないのですが、今日の皆さんは早かった!こうして、エクササイズ中も赤ちゃんとの関係もしっかりつくっていただきたいとおもいます。初回ならではの、自分の体のままならなさを実感していただき(!)、最後はしっかりリラックス。これがあるからエクササイズはやめられません!!続いてGOOD&NEWのワークでは、「自分だけが被害者のような意識をもっていたけれど、いいことを人に話すことで前向きになれた。」「子育てに関してすごく葛藤があったけれど、こういう話す場があるってすごく大事だなと思った。」というお話がありました。そうそうそう!!!ぶんぶんうなずいちゃいましたよ!産後は体力も消耗するし、自分の時間もなくなる、それだけでなく、自分の「言葉」もなくなっていってしまうのです。自分が今どんなことを考えているのか、どんなことをおもっているのか、言葉にして話す機会があまりないんですよね。(私、産後に人と話すのが久しぶりすぎて、顔の筋肉がビリビリしたことありますよ…)けれど、ここでは自分の言葉で語ることで、その人自身が見えてくる。子どもを通じてではなく、自分自身で語り合う仲間ができる。自分をしっかり持っていれば、子育ても自分の今後も、ぶれることが少なくなるんじゃないかなとおもいます。ぜひぜひ、続きはランチでお話してほしいなとおもいます☆最後は皆さんが気になっている「体型」のセルフケア。皆さんおへそを見て、いいリアクションをくださいました!1週間、どんな骨盤で過ごすのか、意識してみてくださいね~☆↑今日は写真が全くとれなかったので、最後にかわいいこちらでお別れです(笑)(掲載許可をいただいています。)すごいでしょ?!エクササイズ中もこのポーズが良く出てきて、そのたびに二度見してしまうくらいビックリしてしまいました☆将来はレスリングとかやるのかな?!お気に入りのポーズなんですって!!来週も見せてね~☆
2012.08.03
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こんばんは~!!だいぶだいぶ久しぶりになってしまいました。こちらのブログ…(アメブロの方をがんばっちゃってました…なんて言い訳…)これからは、こちらでもしっかりクラスのご報告をしていこうと改めて気を引き締めております☆みねみねこと峰岸です!さてさて、ご報告が遅れていますが、金曜日は産後のボディケア&フィットネス教室前橋7月コースがスタートしましたよ☆(スタートしたばっかりなのに、変化を感じちゃったの??もう?って思った方もいますよね…続きをどうぞ(笑))なんと!今月も満席+1席開催!!!リピーターさんが5名もいらっしゃっています。(こんなにリピーターさんがいらっしゃる月は初めてです!嬉しいですね。)最初に自己紹介をしていただきつつ、1カ月の目標などなどお聞きしていきます。皆さんやはり、体型が気になっているご様子☆以前サークルさんでボールエクササイズを体験してくださり、今月初めて4回コースにご参加くださった方は、「いつも体育の授業はどうやってサボろうかと考えていたほど運動は好きではなかったが、前回体験して、楽しかったのでハマってしまって!」とお話してくださりました。すごいですよね~!!!運動嫌いなかたでもトリコ(!)にしてしまうボールエクササイズ!!!そんなこんなで、じっくりエクササイズしていただきました。リピーターさんも多く、初回とは思えない感じでしたが、初めてご参加の方は慌てふためいてしまいますよね!!それでいいんです!(っていうかそれが当たり前なのです。)リピーターの皆さんもそういうところを通って、ビシっとできるようになったのです。「私、最初からこうでしたけど、何か~?!」と言わんばかりに(笑)、皆さんしれーっと弾んでくださるので、初めての方はびっくりされていましたが、大丈夫です!1ヶ月後にはしれーっと弾んでくださっていますから☆焦らずに行きましょうね! ↑途中、疲れた表情も見えましたがこれから1カ月かけて、ばっちり体力つけていきましょう!しっかりリラックス!!しすぎて「汗を拭いて、水分補給してください。」との声かけにも皆さん無反応(笑)あと3回での変化が楽しみです☆続いて、初日のワークは自己紹介のワーク! 自己紹介と同時に、脳を活性化させ、産後のカラクリも知っていただきつつ、自分の関心がどんなところに向いているのかを、客観的に見ていただきます。「パートナーのことが一切出てこなかった。」「仕事しているのに、仕事のことが出てこなかった。」などなど、今の自分自身の頭の中を見ていただきました。産後って、日々、おむつを替えて、授乳して、お風呂に入れて、家事をして、などなどなど、とにかく自分の時間がない(その、時間がない中でも時間をうま~く使っていただく方法もお伝えしていますよ!)自分自身がどんなことを考えているかなんて知らなくても、子育てという重要な仕事をしているんですけどね…誤解を恐れずに言うとです…)日々はあっという間に流れて行ってしまって、だんだん自分がなくなってしまうような感じもありますよね。なので、まずは自分自身を客観的に見ていただく、ということをしていきます。リピーターの方は、「前回は周りのことばかりが気になっていて、みんなどんなふうに日常を過ごしているのか、ということばかり気になっていたけれど、今回は自分自身のことに目を向けられていた。成長しているなと変化を感じた!」とお話してくださいました。1カ月を通して、変化してきたご自身を、今回はっきり感じられたということですよね!!!しかも成長を感じていただけたのだから、こんなに嬉しいことはありません!!先月にリピートしてくださった方も、「同じプログラムなのに、前回とまた違ったところが見えて(聴こえて)きて、感じることが全然違う!」とおっしゃってくださっていました。1カ月、たった4回なのですが、確実に変化をもたらしているんですね~!!!恐るべし、マドレボニータの産後ケアプログラム(自画自賛(笑))!!最後は、皆さんが気になっている「体型」のお話!!今月の皆さまは1週間、どんな体型を選んで過ごすんでしょうね?!「気さくな峰岸さん!」か「シュッとした峰岸さん!」(なんのこっちゃって感じですかね(笑))ぜひぜひ、選んで過ごしてみてくださいね~☆また来週お待ちしています!
2012.07.10
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こんにちは!9日が誕生日だったのですが、そのお祝いに、今日は夫が夕ご飯を作ってくれるんですって何が食卓に出てくるのかはお楽しみ産後セルフケアインストラクター峰岸です!!昨日は産後のボディケア&フィットネス教室前橋5月コース1週目でした!今月は総勢6名の産後女性にご参加いただいています。なんと全員が赤ちゃんと一緒のご参加!マットが賑やかでっすこんなかんじ↓(終了後のひとコマ)まずは自己紹介していただきます。赤ちゃん連れのお教室って、だいたい赤ちゃんの名前を前面に押し出して、母の名前はわからないことがほとんどだとおもいます。が、ここは違うんです。あくまでも産後女性その人の自己紹介をしてもらう場。赤ちゃんの名前は特にお聞きしません。なので、クラス後にランチに行くと、「そういえば赤ちゃんの名前知らないね~。」なんて会話も出てきます(笑)今月もなんと群馬県が地元の人は私と参加者のTさんのみ!!ここのところお引越しされてきたという方が多くてビックリです。それはさておき、早速エクササイズ!!初回らしいオモロ~な動きが満載!!皆さま、期待にこたえてくださってありがとうございます4回終了するころには別人のようになってしまうから不思議です。エクササイズ後、「思った以上に身体が動かなかった。」という感想もいただきました。まずはそこに気づくことが大事ですよね!!ここから1カ月でどこまでいけるのか???ぜひぜひ毎回の身体とココロの変化を感じながら、エクササイズしていきましょう!続いて、シェアリングの時間。「GOOD&NEW」というワークをやります。ワークの仕掛けで、今の自分の頭の中がどんなことに関心をもっているのかがわかります。 最後のシェアの時間では、「同じように子育てしている他のお母さん達は、家事や育児をする以外はどんなふうに日常をすごしているのかがすごく気になっていたので、相手のお話が聞けて嬉しかった。」という発言も!!これ、なんでもないことのように見えて、すっごく大事なことだと思うんです。赤ちゃん連れの集まりってだいたいが「赤ちゃんのおむつどこのメーカー?」とか「離乳食始めてるの??」といったような会話で始り、そのまま終わるということが多いと思います。それもすっごく大事なことですが、そこで終わってしまうと、自分以外の母はすごく上手に家事や育児をこなしていて、なんとも幸せそう…こんなにうまくいかないのは私だけなんだろうか…という気分になることもしばしば。ですが、こうしてその人自身の一面を、垣間見ることができるお話を相手から聞けると、みんな実は何かしら悩みを持っていることがわかったり、自分と同じ思いを持っていることがわかって共感できたりすることで、安心するとともに、次に進む力をもらうことができたりします。クラスのこの時間は毎回本当に貴重だなぁと、私も学ばせていただいています。そして最後は体型のセルフケア☆産後に一番気になる「お腹」のお話です。みなさん、ぜひこの1週間、どんな骨盤がいいのか選びながら過ごしてみてくださいね! ↑クラス終了後に母がトイレに行っている間中、ず~っとこのポーズをとってくれていた赤ちゃん。かわいくて思わずパチリ☆ねんねの赤ちゃんだからこそ、呼ばれたらすぐに抱っこして、母はガッツリエクササイズができちゃうんですね!また来週お待ちしています~おまけ~クラス終了後、皆さんとランチに行きましたよここでも、深い話がとびだしてました。さらに、それぞれの母の、これまでの背景もお聞きすることができて、楽しかったです。今月の皆さまも、本当にバライティ豊か。お仕事も趣味もさまざま。もしも、子どもがいなかったら、仕事場の人間関係、学生時代の人間関係など、同じような職種、立場の方としか出会えないとおもいます。ですが、子どもがいる産後女性、という共通点で集まった皆さまは、年代も職種も、趣味もバラバラ!!!これも、子どもがもたらしてくれる豊かさの一つだと思います。だからこそ、子どもの話、子育ての話ばかりでなく、自分自身のこと、これからのこと、一人の女性として皆さんとお話をしていけたら、子どもを持った女性の人生はもっともっと豊かになるのではないか、とおもいます。みなさん、ぜひぜひたっくさんお話しましょうね~。1カ月どうぞよろしくお願いします産後のボディケア&フィットネス教室前橋6月コース6月8,15,22,29日(金)10:30~12:30☆お申込み絶賛受付中☆詳細はコチラ
2012.05.12
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こんばんは!嬉しいメッセージをいただきました☆このお仕事していてヨカッタ~と思う一瞬でもあります!峰岸です。昨日は産後のボディケア&フィットネス教室前橋4月コースの2週目でした。目の前の川沿いの桜がきれいに咲いていました!昨日は絶好のお花見日和!でもエクササイズに夢中でお花見どころではなかったけれど…2週目からSさんがご参加くださることになり3人で進めていきます。実はSさん今月群馬にきたばかりなのだそうです。しかも札幌からいらしたそうで、やっぱりコチラの方が熱いとおっしゃっていました。向こうはまだ雪も残ってますもんね~!ということで新生4月コースの仲間で、今日もガッツリエクササイズ。先週より少し余裕ができたというお二人と、初めてのエクササイズに必死でしたという方!こうしてみると体力が付き始めてきていることがわかりますよね。でも余裕のでてきたお二人も、初日はやはり焦ってましたのでご心配なさらずにSさん!まずは先週からの変化をお聞きしましたが、先週身体を動かしてから、元気が出て1週間をとても活動的に過ごせたという方や、姿勢を気にするようになったしおへその練習も(なんのこと?って感じですが(笑)、先週のセルフケアでお話したことなのです。)してみた、とのこと!!みなさん、自分の身体の状態を良く気づかれるようになっているのですね~!ということで早速エクササイズ。先週と同じ負荷では筋肉痛をお土産にはできないので、2倍も3倍も弾んでいただきました。バランスボールエクササイズの良いところはこうして負荷を自分で変えていけるところでもあるんですね~。赤ちゃんを抱っこして弾む姿もとっても美しい!赤ちゃん気持ちよく寝ちゃいました。エクササイズしながら寝かしつけられるなんてホント嬉しい限りです。最後はおなじみの腹筋です!↑赤ちゃん大喜び!こうして赤ちゃんと一緒に、でもガッツリ身体を鍛えることができちゃうのもバランスボールの良いところ!赤ちゃん連れ(6ヶ月までの赤ちゃんです)、オーケーなのはこうして赤ちゃんをないがしろにせず、しっかりエクササイズもできるから、なのです。この日もかなりがっつりいきました!過去に「鬼~!!」って言われたことがあります(笑)、と激白したら皆さんナットクの表情そしてリラックス! これがあるからエクササイズはやめられない!!そのリラックスからのシェアリング。初めてのワークにみなさんどぎまぎしていましたが、しっかり発信してくださいました。一人で抱え込んでいっぱいいっぱいになっていた。パートナーも自分の状況をわかってくれず、本当にどうしたらいいんだろうとおもっていたけれど、みんな同じおもいを持っていることがわかって、心強いし安心もできた。(↑一番わかってほしいパートナーにわかってもらうためにコミュニケーションするにも体力がいるのですよね。)学生時代などは自分の事について話す機会があったけれど、最近は全くなかった。こうして話してみて人の話も聞けて共感できることもあり、刺激になった。(↑子育てに一直線になってしまって、自分が消えかかってしまう、なんてことも。あるある!)この1週間、紙に書きだしたりして自分自身のことを考えてみたけれど、うまく言葉にもできなくて、モヤモヤしたままだった。ここでもやっぱりあまり言葉がでてこなくて、モヤモヤしている。(↑そのモヤモヤ上等!!ですよね。ここから始まるのだと思います。)産後は状況が激変する女性と違い、男性はなにも変わらないです(男性が育児休暇など取らない限り)。なので、日中赤ちゃんと二人の生活で、やっと帰ってきたパートナーにあれこれを話しても共感してほしいだけなのに、わかってくれなかったりすることのほうが多いですよね!男性って察しないし…そんなこんなが積み重なって、わかってくれない~となるとコミュニケーションを諦めてしまう。(それ以前にコミュニケーションする体力もなかったりするのだけれど…)けれど、こうして同じ立場のハハ同士、つっこんだ話をしてみると表面だけではわからない、同じだ~って共感できることがしばしば!こういう場って本当に必要です!そして、こういう心強い仲間を得て、安心してしまうだけでなく、その共感を力に変えて、客観的に振り返って、パートナーとのコミュニケーションもしていってほしいなと思います。そして最後は「肩こりを解消するセルフケア」。肩こりだけでなく、おっぱいにもいいこといっぱいですから、自分のためにも赤ちゃんのためにも、ぜひぜひ習慣にしていってくださいね~!なんとこの日、判明したのですが、今月参加の3人は群馬が地元!という方が一人もいないのです!2年前、3年前に群馬に来た方、そして今月来た方!!なので、初めての土地で、引っ越しの不安だけでなく、知り合いもおらず子育てする不安をみんな経験しているのです。だからこそ!の共感部分もあったのでしょうね。早速、連絡先も交換し、ランチにも行かれましたこうして群馬を住みやすくしていっていただけることも、このクラスができる役割の一つでもあるのかなぁと、思った今日この頃なのでした。引っ越ししてきたばかりで、不安な思いを抱えながら育児をしている方にも、ぜひぜひ参加してほしい。産後のボディケア&フィットネス教室!まわりの方にもぜひオススメくださいね~。ご参加ありがとうございましたまた来週お待ちしています!産後のボディケア&フィットネス教室前橋5月コース5月11,18,25,6月1日 (金) 10:30~12:30*絶賛受付中☆詳細はコチラ
2012.04.14
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こんにちは!息子の入園式を無事終えました。担任の男の先生が川越シェフに似ています(笑)入園グッズも間に合ってヨカッタ!↑コチラは娘の幼稚園グッズ!いつもばあちゃん(私のハハです)が手作りしてくれます。息子のは撮り忘れまた今度産後セルフケアインストラクター峰岸です。昨日は産後のボディケア&フィットネス教室前橋4月コース1週目でした。先月と打って変って寂しくなってしまいましたが、2名のご参加です!お二人ともクラスの存在をずいぶん前から知っていてくださったとのことですが、お子さんの託児のことなど心配ごともあり、先延ばしにされていたとのこと。今回エイッと勇気を出して一歩踏み込んでご参加くださいました。暖かくなってくる季節、というのも関係しているようです。4月は新しいスタートの月でもありますので、迷っているという方はこの機会にぜひ体験してみてくださいね!百聞は一見に如かず!!と言いますし、単発受講も大歓迎です。ということで自己紹介の後は早速エクササイズ!途中疲れた表情も見えましたが、最後までやりきりました。恒例の腹筋も!!(エッまだやるの??という無言のメッセージも受け取りました(笑)) ↑そしてしっかりリラックス。赤ちゃん、空気を読んだのか??寝てくれましたこうして身体を動かした後にしっかり深~い呼吸をします。子育て中は呼吸が浅くなりがち!こうしてしっかり呼吸をすることも意識していきたいですね。エクササイズ後には、「普段いかに身体を動かしていないのかよくわかった。」「身体がほぐれた。血行がよくなっている感じがする。」などのお声もいただきました。続いてシェアリング!1週目はGOOD&NEWというワークをやります。これで、自分自身を客観視して自分の本当の思いを見つめていただけるように、産後に陥りやすい状態やそのからくりを知っていただきます。2歳の上のお子さんにイライラしてしまうことが最近はよくある、とお話くださったTさん。ぜひそんなときはぷんぷんおばさんを思い出し、自分を客観視してみてくださいね!産後の冷蔵庫にはぷんぷんおばさん!コレ、必須です。(ぷんぷんおばさんて?と気になる方はぜひクラスにいらしてくださいネ。)最後は、セルフケア!産後に一番気になるところ、「お腹」!!体型のお話です。今日もおへそを見て「へぇぇぇ~。」とリアクションいただきました。さらに「息できなくないですか??」とのお声もいえいえ、できます!大丈夫ですので、ぜひ挑戦していただきたいところです。が、まずは骨盤から意識して、この1週間をすごしてみてくださいませ。こうして、まずは産後の身体とこころがどんな状態にあるのか客観視して、見つめてみる。ぷんぷん、イライラ、感情のジェットコースターにまかせるばかりでなく、そんな状態もまずは受け止めて見つめてみる。そのうえで、自分の身体や言葉で語って「子どもを持った自分の人生」のこれからをしっかりと見つめ直していく1カ月にしていただきたいと思っています。また次回楽しみにお待ちしています産後のボディケア&フィットネス教室前橋4月コース4月6、13、20、27日 (金) 10:30~12:30単発受講受付中です☆詳細はコチラ
2012.04.07
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だいぶご報告遅れていますが、先月24日は、2月コースの最終回でした。残念ながらお休みの方もいましたが2名のご参加でした!まずは先週やった骨盤呼吸法と骨格調整のおさらいからSさん、この1週間の間にお家でもやろうとおもったら、脚を上げることに夢中で手順をあんまり覚えていなかったのだとかでもでも、さすがです!!脚はバッチリ上がっていました(写真を撮るのを忘れて無念)。ぜひぜひセルフケアのレベルも選びつつ、習慣にしていってください。実はこのセルフケア、更年期の頃まで覚えておいていただけると、更年期のトラブルにもとっても役立つんですよ!更年期なんてまだ早いと怒られそうですが、ずっ~っと継続していただきたいセルフケアです。さぁお次は満を持して、最終仕上げともいえるエクササイズ↑見てください!!この後ろ姿こ~んなにピッとしてますが片足を上げて目をつぶっています ↑Sさんにいたっては赤ちゃんを抱っこしてバランスをとっているのです。4回にわたってエクササイズをすることで体力はモチロンですが、身体の軸もしっかり真っ直ぐに… ↑産後の腹筋も最後まで手を抜かずしっかり鍛えますちょっちょっとツラそう?!いえいえ、こうしてハハの腹チカラを鍛えておかないまま、自転車に子どもを二人も三人も(そんなに乗せない?!)乗せて走る方がよっぽどツライそんなつらさを味あわないためにも、ここでしっかり体幹部を鍛えておきましょーぜ!!で、このキツ~イ腹筋からのリラ~ックス。こうしてメリハリをつけて、4回にわたって変化してきた身体を実感していただくのです。エクササイズ後には「1回目はあんまり汗をかかなかったけれど、どんどん汗がかけるようになってきた!」という嬉しいお言葉も!あまりに動かないと汗すらかけない身体になってしまうんですね~!オソロシイそしてリラックスから~のシェアリング最終回の感想ということで、身体だけでもないココロだけでもない、このプログラムのアプローチがあったからこそ、妊娠前のズボンがはければOKなんじゃない!その先があったんだ!と気づいた。これからは子どもの陰で生きていけばそれでいいと思っていたけれど、やっぱり自分も前にでていこうと思った。身体を動かすことの大事さに気付いた!しかも負荷をかけて動かすことの大事さに!エクササイズをするごとに肩こりなどの身体の不調が改善されて、頭もクリアになった!!などなどの、嬉しい感想も!!こうして感じたことや気付きを言葉にすること、これが産後には必要なんだなぁと思います。こうして言葉にして、相手の言葉も聞いて、産後に「母」という肩書の中に消えかかっていた自分自身を取り戻していくことが、とっても大切で、そんなハハをお手本に育てられた子どもはきっと豊かな人生をおくれるのではないかと思います。清々しい笑顔で卒業!!1ヶ月間ありがとうございました。
2012.02.24
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さてさて、ご報告が遅れておりますが、24日金曜日は産後クラス@前橋2月コースの3週目でした。お休みの方もいましたが、体験参加の方もいらしてくださり4名のご参加でした!3週目はエクササイズの前に、と~っても重要なセルフケア「骨盤呼吸法」の予習をします。コレ、神経に働きかけることができて、自分で自分をリラ~ックスさせることができるのです!皆さん、リラックスしたい時って何します??神経に働きかけるっていうとアロマをたいて…などなど考えると思いますが、実は自分のカラダを動かすことで、神経に働きかけることができるのです。産後はとかく睡眠が細切れになりがち。夜中の授乳で起こされて、おっぱいを飲んだら赤ちゃんは寝てくれたけれど目が冴えてしまって自分は寝られない~なぁんて時に、これをやると寝付きもよくなり質の良い睡眠がとれる、というとってもお役立ちセルフケアなのです!!しっかり覚えてぜひ毎日やってみてくださいねさてさてついにエクササイズ。今回もガシガシ弾んでいただきました今月唯一赤ちゃんとご参加のSさん。赤ちゃんの呼びかけにしっかり答えて、すばやく抱っこをして弾んでいます。この瞬発力を鍛える、というのもエクササイズの目的の一つ。赤ちゃんを抱っこして弾むのは相当キツイのですが、Sさん肩もあがらず姿勢はキレイだし、時にはしれ~っと授乳もしながら動いています!!赤ちゃんにしっかり鍛えられ、本当に美しい母デスそしていつものように部活?!のような腹筋を終えてリラ~ックス。この快感を得られると、もう身体を動かさずにはいられないというくらい、この時間をしっかりと味わっていただきます!続いてシェアリング いや~かなり盛り上がりました今回は皆さん「パートナーシップ」について!想いをぶつけるのではなくわかってもらえる言葉にして、コミュニケーションすることが大事だと気づいた。なんでも押し付けるのではなく、違う形の2人がパズルのようにぴったり合わさっていくというパートナーシップを築きたいと気付いた。身体を動かすって本当に大事。ここで身体を動かすようになってから何事も前向きに考えられるようになった。パートナーを変えるのではなく、まずは自分が変わろうと思った。などなど、産後の名言が次々飛び出しましたこれって、産後に「私だけが大変、なんでわかってくれないの??」と悲劇のヒロインになっていたら、絶対に出てこないことだと思うのです。産後の体調不良や自分の時間も持てない忙しさ、でも家事や育児を褒められることもなく、達成感もあまり味わえない…こうなっていると「この大変さをだれもわかってくれない!察しなさいよ~」とパートナーへの態度も冷静ではいられなくなりますよね。でもでも、皆さんしっかりと身体を動かして体力を回復させ、自分のココロともしっかりと冷静に向き合えるようになったからこその、この言葉だと思うのです!そして最後に「こういうふうに語り合える場がないので、ここでこういうテーマで語り合える事が良かった」と言ってくださった方もいて、身体だけにアプローチするケアだけでは補えない、産後ケアの重要性を実感したのでした!ホントにすんばらしいプログラムですやはり、このプログラムに出会えたラッキーな人だけが受けられるケアではなくて、両親学級と同じように、当たり前に産後ケアを受けられる社会にしていきたい!!改めてそう思ったのでした。
2012.02.17
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こんにちは!大仕事を一つ終えてスッキリみねぎしデス!産後のボディケア&フィットネス教室@前橋2月コース始まっております!!今月は4名ご参加くださっています先月に続きリピート受講してくださっている、10代の母Yちゃん!!この1カ月で、体力も筋力もピカイチです!!さらに磨きをかけていきましょう。また、この寒い中なんと埼玉の深谷からご参加くださっている方もいらっしゃいます県外のお友達にマドレボニータのことを聞き、近くにないかなぁ~と探してくださったことろ、前橋を見つけてくださいました。産後3カ月にしてその行動力、本当にリスペクトですまずは自己紹介もかねて、1カ月の目標を話していただいていますが、皆さんやはり体型が気になる様子。それから、育児中のバリバリのカラダをほぐした~い!というお声も…そんなご要望に、バランスボールエクササイズはうってつけのエクササイズさらに、1カ月にわたってエクササイズすることで、産後に消耗した体力をしっかりとつけることができるのです。体力をつけて、バリバリのカラダをしっかりほぐして血行がよくなると、身体が快適になり余裕ができますそれがココロの余裕につながるんですね~。産後はとかくイライラしがち…それは身体の不調や睡眠不足からきているイライラ…だったりもすると思います。さらに体力もつくので、お出かけが楽しくなりますね産後にバランスボール必須です2月コースには、赤ちゃんと一緒にご参加くださっている方もいますが、実は、バランスボールは寝かしつけにも効果的なのです。レッスン中、抱っこで一緒に弾んでいましたが、グズッていた赤ちゃんも揺れがたまらず?!気持ちよさそうにウトウトしていました。そして最後はいつものリラ~ックス「身体が暖まった~!!」「身体がほぐれました~!!」とのお声もいただきましたよ!!そして初日のシェアリングは、描いたり話したり、聞いたりしつつ、脳を活性化させ、産後のイライラのからくりを知っていただくというワーク「ぷんぷんおばさん」ぜひ冷蔵庫に貼って思い出してくださいね!最後は「平らなお腹の作り方」みなさん私のおへそを見て、へぇぇぇ~と驚いてくださいましたその驚きを忘れず、次回まで骨盤をしっかり意識しながら過ごしてくださいね次回は間があいて17日ですので皆さま、お間違えなく~!!
2012.02.09
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1月も半分以上過ぎてしまいましたすっかりご無沙汰していました!みねぎしデス!!お正月太りしていますなので寒いけどガシガシ動かなきゃと焦っていますが、そんな焦りもなんのその産後のボディケア&フィットネス教室1月コースが6日より始まっていますので、必然的にガッツリボールで弾んでおります。今月は2名のご参加です先月に続き、マドレ基金をご利用していただき、10代の母がご参加くださっています10代での出産…私には想像もできないくらい大変なことがあったんだろうな…なんてお会いするまではドキドキしていましたが(テレビの見すぎ?でへんな妄想していてゴメンネYちゃん)出産、そして産後というのは年齢なんぞは関係ないなとお会いしておもいましたいつものようにビシバシ、ボールで弾んでしっかり汗をかきました 今年の夏にはビキニを(懐かしい響きですね)…という目標にも向かってがんばりましたYO~マドレのエクササイズは「運動してスッキリ~」とその場で終わる息抜きのようなものではなく、コミュニケーションや育児をするために必要な体力を4回にわたってまずは養います。それから、正しい身体の使い方や姿勢もお伝えしています!産後に開いたままかしら?骨盤が気になる~と整体などにお世話になっても、普段の姿勢が悪かったり、維持する筋肉がなければもとに戻ってしまいますよね。ですので、このエクササイズでは、骨盤を正しい位置に導くための正しい身体の使い方や、使っている筋肉をきちんと意識して、身体を動かすことをしていただきます。そのせいか妊娠前のズボンが緩くなったというお声もたくさんいただきますエクササイズ終了でリラックスしたら、今度は頭、口、手、耳をフル活用して、シェアリングまずはこの美しい姿勢で考えながら、手を動かして絵を描きますこうして、子どもを持った自分自身のこれからについて、自分と向き合うことができるのです。子どもが生まれると自分自身の「人生」「仕事」「パートナーシップ」は激変します!ですが、腰を据えてしっかり考えるという時間も気力もない赤ちゃん連れで行く児童館などでは、やはり赤ちゃんの話題が中心で、自分自身の話などはしにくい雰囲気がありますよね。そこで、子どもがもう少し大きくなって手が離れたら…と考えるのを先延ばしにしているとあっという間に自分自身も年をとってしまいます。赤ちゃんが小さい時期から、少しずつでも自分自身の人生も考えていくということをしておけば、いざという時にすっと自分自身の人生も充実させていくことができると思います!お次は二人組で語り、聴くという作業をします。年代は違っても(しつこいですね(笑))、「子どもよりもパートナーにイライラすることが多い」というところは共通していたお二人産後のパートナーシップも産前に考えていたような、赤ちゃんが生まれて幸せ~というのとはチョット違っていたりすることもあったりして…でも幸せそうにしてなきゃイケナイな~んていう変なプレッシャーもあったりして…そんなところも、この場では本音で語ってもらうことができるのです赤ちゃんが一緒でも、小さくても、少しの時間でも、こうして密に考え、語り、聴くということを同じ立場のハハ同士ですることで、自分一人でモンモンとしていても気づかなかった考え方や、新たな気づきを得られたりする貴重な時間なのです。このワークをすることで、自分自身のこれからをしっかり考えられるようになったというお声や、復職する前に復帰準備をすることができたというお声もたくさんいただきます。出産して激変した自分自身の人生を、じっくり味わい、じっくりモヤモヤし、じっくり今後を考える…そのための産後ケアプログラムなのですやっぱり産後に必要なのは「産後ダイエット」ではなくこうして「リハビリ」することこうして「美しい母」(マドレ式美しい母は見た目だけじゃないんです。)になって母がイキイキすることは、子どもにもとっても良い影響を与えるのだとおもいます!!産後のボディケア&フィットネス教室@前橋2月コース お申込み絶賛受付中☆2月3日、17日、24日、3月2日 10:30~12:30詳しくはコチラ へ
2012.01.18
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ご無沙汰してしまっておりますお正月に食べ過ぎて身体が重いみねぎしデス!!昨年12月に産後クラス@前橋の卒業生と忘年会ランチをしました。そこに参加できなかった方からのリクエストで昨日、新年会ランチを開催しました!!自己紹介の際、皆さまに今年の抱負をお聞きしましたが、バランスボールを買ったので今年もたくさん弾みたい~!というお話もありすごく嬉しかったのですが、職場復帰される方が多く、話題はもっぱら復帰してからの仕事と子育てについて。産後クラスでシェアリングを経験している皆さんだけあって、熱く語っていらっしゃいました!その様子を拝見していて、昨年、足利のワーキングマザーサロンに参加させていただいた時のことを思い出していました。(その時の様子はコチラ)サロンでは復帰が決まっている人、新たにお仕事を始める人、さまざまな立場から「母となってはたらく」を話したり聞いたりしました。そうすることで、モヤモヤがすっきりしたり、一人で悶々と考えているだけではわからなかった、自分のおもいに気づくきっかけをいただきました。そのサロンの集大成でもある、「ワーキングマザーサミット」が1月23日に行われます!実は私、初参加なので、今からと~っても楽しみにしているのです!当日は、皆さんにご参加いただける、今までにないイベントもあります!これはぜひ皆さんに体験していただきたい残席わずかですので、お早めにお申し込みくださいね!「ワーキングマザーサミット」の詳細はコチラをクリック!!
2012.01.12
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続いてこんばんは~!!今日はダンサー時代の同期達と忘年会でした~楽しい時間はあっという間ですね、ミネギシです!!今回は、産後クラス@前橋11月コース卒業生Pちゃんからいただいた、嬉しい嬉しい感想を、ご紹介させていただきます!!(ご本人の承諾を得ております。>Pちゃんありがとう!)大変遅くなりましたが、産後ケアクラスの感想を送ります。11月コースが終わって、寂しさは感じていたのですが、同時に清々しさも感じていました。それは決してきついエクササイズから解き放たれた気持ちではなく、「心も体も元気になった」からだと思います。体の変化は、初回が終わったあとに、当日はいてきたパンツが緩くかんじてびっくりしました!回数を重ねるごとに確実に体幹が強くなり、妊婦の名残があった姿勢も改善されました。妊娠前のズボンも履けるようになりましたが、まだ骨盤は締まっていきそうで嬉しいです。また、シェアリングで産後の自分の内面を見つめる時間をとれたことは大変貴重でした。「周りからみれば母、だけど今の自分て一体何だろう?」とぼんやり考えたことはありました。人生や仕事について深く考えてみて、改めて自分の道筋が見えてきました。エクササイズは、峰岸先生がメンバーを上手にいじってくれて楽しく弾むことができました。メンバーの皆さんは部活の仲間みたいに大事な存在です。産後の女性は孤独になりがちだと思うので、ぜひ多くの女性達に産後ケアを体験していただけたらと願っています。以上、長くなりましたが振り返っての感想です。本当に先生にはお世話になって、感謝感謝です!!ココロもカラダもたくさんの変化を感じてくださったのですね~!それから‘メンバーの皆さんは部活の仲間みたい”ってとっても嬉しいです!!「ハハ」になって、部活仲間のような濃い仲間が作れるって…そうそうないですよ今後もぜひ、卒業生同士、繋がっていっていただきたいです!!改めまして、Pちゃん!!ありがとうございます。今後もたまには近況報告お待ちしています!!
2011.12.29
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こんばんは大掃除には一切手をつけていないのに余裕ぶっこいてる場合じゃないよ…ミネギシです!!さてさて、今月は上京率高しで(ってそれが言い訳?)産後クラス@前橋12月コースの記事、ひとっつもUPできておりませんでした(きゃ~参加してくださった皆さん、いつもきっつい腹筋やって写真も撮ってたのにごめんなさ~い)でもでもちゃんと4回、やっておりました~ということで、最終回の模様をUPしま~す今月は3名の美しい母たちなんと、今月は双子ちゃんの母Eちゃんもマドレ基金(詳しくはコチラ )を利用してご参加くださいましたいつもはパートナーがクラスの日にお仕事がお休みとのことで、一人をパートナーに見ていてもらって、一人クラスに連れてご参加くださっていましたが、最終回のこの日は、なんとお姑さんが見ていてくださり、身軽に単身で参加してくださいましたということで、最終回、赤ちゃんは一人もいなかったので、ガっシガシいきましたYO~↑まずは骨格調整のおさらいからこのピーンと伸びた脚皆さん前回から毎日コツコツとやっていてくださった証拠ですね。このセルフケア、産後は細切れ睡眠になりがちなので、寝る前にやるといいですよ~とお伝えしているのですが、じつはこのセルフケア、なんと更年期の時にも(まだ早いけど)使えるのです産後に覚えたセルフケアのスキルは一生ものです!!そして、最後のエクササイズ。今月のメンバーは、疲れた姿も見せてくれるのですが、すっご~くガッツがあるんです(ふっ古い?!)。もう容赦なくガッツリいきましたが、やっぱり赤ちゃん抱っこしながらのほうがきつかった~とEちゃんは言っていました赤ちゃんを抱っこして弾むのは単身で弾むよりカロリー3倍消費ですから~最終回はかなり心拍数のあがるエクササイズになるので、すべて終了すると皆さんしばしボーゼンとなるのです!でもこのくらいやるからこそ、産後に消耗していた体力がどんどんついてくるんです。そうなったら、赤ちゃんとのお出かけも、パートナーとのコミュニケーションも、やってみようかなという気力がわいてくるってもんですそうなると育児も自分自身も、気持ちよく楽しいですよね。そうしてリラ~ックスした後は、シェアリング。↑見てくださいこのきれいな後ろ姿シェアリングでは、絵を描いたり話したり、聞いたりしますが、それもこれもすべて「腹筋」を使いながらやるんです!何も腹筋運動しながらじゃないですよこの美しい姿勢だけでもう腹筋使ってるんです、じ・つ・は 今月のシェアリング、盛り上がってました!ワーキングマザーという共通点ももった3人でしたので、そこらへんのモヤモヤや不安もしっかりと共有していただき、新たな気づきや共感も最終回は「5年後の私」というテーマが入ってくるのですが、5年後のことを考えたら、今するべきことが見えてきた、といって3週目と4週目の間に、仕事の面接が決まったという方も(まだ産後4ヶ月の方ですよ)!やるべきことが見えても、行動に移すというのが難しいところ、でもこの方は一歩踏み出すことができたんですね~体力がついている証拠ですね本当に嬉しいお話でしたぜひぜひ今後も皆さんでランチなどして、深~い話をしていってくださいね。最後は美しく歩く、「骨盤ウォーキング」で卒業。ぜひぜひ日常生活に取り入れてくださいね~!!お別れがとっても寂しい最終回近況報告や感想など、お待ちしています~。皆さま、ご参加ありがとうございました産後のボディケア&フィットネス教室@前橋1月コースのお知らせ1月6日、13日、20日、27日(金) 10:30~12:30まだまだ受付中です詳しくはコチラ をご覧ください!!年末年始にゆるんでしまったカラダもココロもここでみんなで立て直し、さっそうと一年を始めましょう同じ建物の別室での託児があります(有料です)。先着2名さまですので、お悩み中の方はお早めにこちらの託児、ものすご~く好評で、初めての託児などにもピッタリです!詳細はお問い合わせください。
2011.12.29
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こんにちは!今日ははきそうな&楽しい一日でしたみねぎしデス!↑ウツクシイとは言い難い笑顔してますが大丈夫でしょうか…(汗)本日は、ワタクシ、初めて産後クラスの総本山!!産後のボディケア&フィットネス教室吉祥寺クラスでのアシスタント研修に参加させていただきました。総本山の吉祥寺クラスでは、たくさんの先輩インストラクターさん達が、プログラム自体をより良いものにするため、そしてプログラムをよりよく伝えるために、切磋琢磨して、成長したい!と、日々学びに訪れます!!12月コースは、吉田紫磨子先生、竹下浩美先生、そして同期でもある内山麻理先生と、なんとも豪華な先生方と一緒に学ばせて頂きますさらに、この寒い時期に、嬉しいことに満席での開催寒い中、朝の10時に赤ちゃん連れでぞくぞくと集合してくださる産後女性の皆さま、もうそれだけでリスペクトです!ですが、本番はここから!!まずはバランスボールでがっつりエクササイズ1週目らしいオモロ~な動きも連発していただきましたが、皆さんのやる気がビビビッと伝わってきます!!私もそのやる気に答えられるように、もっとビシバシ、そしてオモロ~な突っ込みができるように、もっと精進いたします!!最後の腹筋も↓「子育て中で時間がなくて…」「赤ちゃんに手がかかって…」な~んて言い訳はしていられない!証拠写真こうやって、小さな赤ちゃんを育てつつ、しっかりと身体を動かして体力と筋力をつけることはできるのです!!でもでもこ~んなに可愛い赤ちゃんも、いつもいつも可愛いだけではないのですシェアリングワークの時間に代表のマコ先生がおっしゃっていましたが、「自分の美しくない部分も見てしまうのが産後」そうなんですよね~赤ちゃんって可愛いだけじゃない、産後女性を時にイライラもさせるし、ドロドロもさせるし、悶々とさせるのです!!(まさに小悪魔的可愛さ?!)でもでも、そこから目をそむけるのではなく、翻弄されているそんな自分自身をも客観的にみて、自分は本当はどうしていきたいのか、を考えてみる…そのためにこうして体力をつけて、ワークをするのです。そして極めつけに、「この子を産んでからお腹が~」なんて、子どものせいにはしていられない、お腹の形の作り方!!それはそれはもう!みなさん真剣に聞いて、実践してみていましたみなさん来週まで、どんな形を選択して過ごすのでしょう?!また来週お会いできるのが楽しみです
2011.12.01
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こんにちは!娘が発熱し、只今絶賛休養中デス峰岸です!今週月曜日は産後クラス@前橋11月コースの最終回でした先週あたりから、「終わっちゃうの寂しいね~」とのお声も聞こえていた11月コース!今月の皆さん、本当にまとまっていて、仲良し私も寂しくなって、シェアリングの時間には「また来週も来ちゃう~」な~んて言っちゃうほどそんな団結力をみせていただきつつ、まずは骨格調整のおさらいから!↑このピーンと伸びた脚「一週間の間にやってました~??」という私の問いかけに、「たったまに…」と正直に答えてくださった方もいましたが、ここまで脚が伸びるようになっているとは!「隠れて毎日やってた??」と隠れなくてもいいのに、思わず聞いてしまいましたグッスリ寝られたこと間違いなしで、ねむ~くなっちゃうところですが、最終回のエクササイズ!気合いを入れて、ガンガンいきましたよ途中、後ろからとっても良い笑顔でガシガシ弾んでくれたKちゃん「とっても良い顔で弾んでくれてますよ~」と皆さんにアナウンスすると、みなさんウンウンとうなずき最終回ともなると、自分だけでなくちゃんと余裕を持って周りも見れるようになれちゃうんですよね~「みんなで」という一体感それが、クラスでみんなで弾むことの良いところでもあるのです!そしていつものように最後の腹筋↑今回は皆さんやる気過ぎて??壁に向かって準備私はマットに残っている赤ちゃんを見守りつつ、声をかけて行きました!で、皆さんの表情が見守れず、やめどきがイマイチわからなかったので(笑)途中、表情を覗いてみますと、なんとまだまだ余裕そうな笑みが(後で聞いたら余裕の笑みではなかったようですが…)ということで、いつもより多めにがんばってみました。途中「うぅっ」「お~」というお声もちらほら聞こえはじめましたので、ここらで…ということで最後の最後「発声腹筋」途中行きつ戻りつしましたが皆さんやりきりました~↑ホンっとにお疲れ様でした「呼吸が整ったら起き上ってくださいね~」との声掛けにも誰も反応せず、皆さんしばしボーゼンでもでもエクササイズ後にはキラッキラの笑顔そしてシェアリングに突入!↑疲れた時こそ、この美しい姿勢最終回はテーマが一つ増えるので、1週間それについて考えてみたという方もいらっしゃいました!最終回ともなると、どんなことを話そうかと楽しみになってくるのですね~!そして全体のシェアリングでは、最後なので、この1カ月を振り返っていただいての感想でもいいです…というと、皆さんとっても嬉しい感想をお話してくださいました!ほんの一部をご紹介させていただきますココロと身体が元気になって、目標が見つかった!マッサージに行くと、こんなにひどい肩こりの人なかなかいないと言われていたのに、肩こりが解消した!先を考えられるようになった!子どもの5年後などは話に出るけれど、自分自身の5年後は考えたことがなかった。ここで話せてよかった!姿勢が身に付いた!そして何より皆さんの感想をお聞きしていて、最後に同じ参加者の方から、「今、みんながイキイキと話をしてる!」と嬉しい気づきもこうして「母」でもない「妻」でもない「自分」を取り戻すことで、これからの、育児や家族との関係にも、良い循環が生まれるんです参加者同士、変化をわかりあえるこれってすごいですよね!皆さんキラキラの笑顔で感想を話してくださったので、本当に感激でした最後の集合写真もこの笑顔↓クラス終了後は、やっと念願のランチへ!初めてのランチでしたが、話に花が咲き、あっという間でした他のコースの方達も誘って、みんなでクリスマス&忘年会をやろうという話もでました!早速、来月企画をさせていただきたいと思いますので、皆さましばしお待ちくださいね~参加コースを超えて、ぜひぜひ産後クラス卒業生の輪を作っていただきたいと思います。卒業生の方々、よろしくお願いしますね~11月コースの皆さま、1ヶ月間本当にありがとうございました!12月コース2日よりスタートします!!まだまだ絶賛受付中です。詳しくはコチラをご覧ください!
2011.11.30
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こんばんは!寒いのでハラマキ、レッグウォーマーはあたりまえですが、さらに「生姜ゆず酒」のお湯割りにハマり、あったまってますみねぎしデス!!さてさて先日、13日の日曜日のことですが、ワタクシ初めて自分で車を運転し、県外へと出かけてまいりました!「NECワーキングマザーサロン@足利」へ参加してきたのでございます。じつは、私のブログのアクセス解析に、過去一度だけ「NECワーキングマザーサロン 群馬」というワードで検索してくださった方がいたことが判明しております残念ながら群馬での開催はまだないのですが、なんと先見の明があるお方でしょう!!「NECワーキングマザーサロン」とは、以下、サロンの活動ブログより、抜粋↓産後女性の心身ケアのプロフェッショナルであるNPO法人マドレボニータ とNEC社会貢献室 との協働による、子育てしながら働く・働きたい女性のクオリティ・オブ・ ライフ向上を目指すプログラム。「母となって、はたらくこと」 をテーマに、ともに考え語りあえる場です。育児休業中の方、再就職を考えている方、ワーキングマザー、専業主婦、学生…テーマに関心のある女性ならどなたでも参加できます。…働くことの意味を見失いがちな今だからこそ、考え、語りあいたい。 はたらくこと、そして、生きることを。↑ここまでそう「働くことは生きること」なんて言葉もきいたことがありますが、ハハとなったからこそ、子育てしながらも、自分自身のこれからについて…「はたらく」を考えることができる場なのですず~っと参加したかったサロンにやっと参加することができましたその時の様子は足利のファシリテーターさんが、ブログに綴ってくださっていますので、コチラ をぜひご覧ください!(何と私正座しちゃってます(笑))産後クラスでも、同じワークをやるのですが、やはり雰囲気が違い、新鮮でした。そしてファシリテーターあっこさんの鋭い切り込みにも学ぶところがたくさん!一参加者としても、育休中のかたの復帰へのおもいをたくさんお聞きすることができ、とても新鮮で、刺激をいただきましたハハとなったからこその自分軸をもういちど考え、設定する、ということが、今後働く上で助けになることがたくさんあるのだと思います。もちろん、すぐには自分軸を探れなくても、自分のことを語り、人の話を聞き、そして語り合うことで、なにか見えてくるもの、もんもんとするもの、引っかかるもの、きっと何か残るはず…と思います。それが大事なんじゃないかなぁと、参加してみておもう、今日この頃なのでしたなんと、11月30日に、参加者の方からのリクエストにより追加サロンが開催されるそうです。前橋からは、私の運転で車で1時間ちょっとで行けました!気になるなぁという方は、この機会にぜひご参加くださいね~11月30日の足利ラストサロンの詳細・お申込みはコチラ からどうぞ~
2011.11.26
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こんにちは!朝、起きるのがだんだんツラクなっていますできれば冬眠したいみねぎしデス!21日月曜日は産後のボディケア&フィットネス教室3週目でしたまずは、ここから3回にわたって、超重要な、子育て中にとってもお役立ちなセルフケアをお伝えしていきますこれをすると、リラックスして、短時間でもぐっすり寝られちゃうんです!みなさんとっても上手に骨盤が動いて、効果バッチリでもでもこれからボールエクササイズですので、しっかり腹筋を使って起き上っていただきます。ちょっと眠くなりつつ、テンションアゲぽよ~でさっそくエクササイズ!!3週目までくると、みなさんとたんにシュッとした動きに今週からは8月コースに通ってくださっていて、途中ギックリ腰にみまわれお休みしていたKちゃんも参加してくれていて、「身体動かすの久しぶりですぅ~」という言葉とはうらはらに、私の方が心配になってしまうくらい、ガシガシ弾んでいましたよ~さすがです今回も、ツラ~イ腹筋もやり終えて、みなさん清々しい表情に↑エクササイズ最後のリラ~ックスの時間でもこの後みなさんしばしボーゼンなのです母が「うぅ~」とか言いつつ頑張っている間、赤ちゃん達もお友達同士仲良くしてくれていました↑二人で仲良くお手てを繋いでいましたYO~しばしボーゼンのあとは、清々しい表情で、シェアリングワーク!見てください、ハハ達のこの美しい姿勢↑3週目ともなると、皆さんもう自発的にシュッとしているのですそして、とっても明るい表情で、自分のことを語ってくださいます↓産後って、身体はツライし、赤ちゃんのお世話も忙しいな~んにも考えなくても、日々はあっという間に過ぎていきます!「子どもが手を離れたら、動きだそう」そう思って日々を過ごしている方も多いことと思います。でもでも、子どもに手がかかっているうちに、少しずつ考えておかないと、いざ動きだそうとしても、ど~したらいいのってなると思うのです!ですので、今のうちから少しずつ、自分のことも考え、人に話し、人の話を聞き、刺激を受けることで、いろ~んな考えができるんじゃないかなと思います!この日のシェアリングも、相手の仕事に対する話を聞いて、自分はそこまで考えていなかったと刺激を受けたという方。先週は全く話せなかったけれど、今週はベラベラ話せたという方。同じ子育て中のハハだけれども、向いている方向は人それぞれで、その、「それぞれ」を語って、聞いて、みんなでシェアすることで、新たな気づきや刺激になる!一人で家にこもってモンモンとしていたらない刺激だし、公園や児童館でも、自分自身のこれからってなかなかできない話だと思います!でもでも、産後の女性だからこそ、子どもを持ったからこそ、こうして自分について、相手について、語って聞いて、濃い~い時間を作るって、とっても大事で、必要なんじゃないかなと話を聞いていていつも思います。それが、赤ちゃんにも家族にも、いい循環を生み出すのだと思いますキラキラの笑顔で話してくださった後は、最後にセルフケア「骨格調整」をお伝えしています!↑この、脚をあげるのがほんとうにキツイこうして、骨格を正しい位置に調整するだけでなく、調整したものを保つ筋力も一緒につけていくので、寝ながらにしてちょっとした筋トレなのです!来週の最終回には、この脚がピーンとのびてすごいことになってるはず!ぜひぜひ一週間の宿題、実践してみてくださいね~
2011.11.25
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こんにちは!木曜日からちょっと体調不良でしたが、ボールで弾んだらバッチリ復活!!みねぎしです。本日は産後のボディケア&フィットネス教室体験会を行いましたしかも初めての託児付き!!マドレボニータのプログラムでは、生後210日を過ぎたお子さまは、信頼できる方にお預けになって単身でご参加いただいています。それは、赤ちゃんの人権、安全を守るためでもあるし、地域で子育てをサポートしてくれる人や場所を見つけてもらうためでもあります。なので、託児の手配などはできるだけ参加される方ご自身で、いろいろ動いて、身近にサポートしてもらえるところを探していただく…というのがベストだなと思っているのですが、今まで預けた事がないので不安…どこかに預けてまでは…というお声もお聞きしていましたので、プログラムに興味を持っていただいたのに、そこで諦めてしまうのはなんともモッタイナイ群馬ではまだまだ受講生も少ないので、少しでも参加のチャンスを増やしたい、まずはプログラムを体験した人を増やしたい!!ということで今回、3人の子どもを持つ母でもあり、チャイルドマインダーの資格を持つ友人と話していて、それなら、同じ建物の別室で託児を、という話になり、今回お願いしました。彼女も産後の働き方を模索していて、話を聞いている中で、同じ産後女性の役に立ちたい、という思いをもっているのだなぁと思ったので、ぜひ能力を活かして活動してもらえたら、私も嬉しいなと思いました。そんな背景で計画した今回の体験会!!参加者の3名の方は、全員、託児初体験離れる時は、やっぱりみんな泣いていたそうです。大丈夫かな~とちょっぴり心配していたハハ達も、エクササイズが始まると、もう必死自分の身体とココロに向き合って、ガシガシ弾んでいただきました皆さん、ボールは始めてとのことで、オモローな動きが満載で、私はウハウハしてしまいましたが、最後の腹筋まで、やりぬきました~↑このあと、皆さんしばしボーゼンでもでも、汗がかけてよかった~!スッキリ~!!!とのお声が聞けましたさらに、スッキリお腹の作り方!皆さん顔を斜め上に傾げつつ、おへそを気にかけながら聞いてくださり、しっかり骨盤をインプットしてくださったのではないかと思います!そして初めてのお迎えへ1時間の様子を聞き、ハハ達はビックリしたり、感心したりエクササイズの爽快感だけでなく、お子さんの成長も感じていただいたのではないでしょうか?!また機会があれば、こういう体験会もやりたいなぁと思いました!皆さま、ご参加ありがとうございました!
2011.11.18
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こんにちは!寒くなってきて冬眠したいと思ってしまう峰岸です!さてさて、昨日は産後クラス@前橋2週目でした~まずは、先週からの変化などをお聞きするのですが、一週間骨盤を意識してすごせた…という方、全身筋肉痛が…という方、体重が減った(体験会からご参加の方です)…という方、嬉しいお声がたくさんでもでも、体重はへっても、体型が気になる…ということで、まだまだ自分に負荷をかけてガンバル母達なのでした!今回もうめき声?!を上げながら腹筋がんばりましたエクササイズ後は、また今日もづかれた~と皆さんグッタリ?!まだまだ2週目ですからね!想定内デス来週からはビックリするくらいの変化を感じることと思いますので、皆さま、来週をお楽しみに~そして2時間目!シェアリングの時間!3分間お話をしていただきますが、この「3分間」!!!時間が余っちゃった3分間じゃ終わらな~いなどなど、たった3分!と思いがちですが、この3分で見えてくることの大きいこと大きいこと…なんと!「自分の人生について3分も語れないことにガクゼンとした」というお話が!そうなんです!(って何が??)産後ってとにかく毎日忙しい!おむつ変えて、授乳して、おむつ変えて、おむつ変えて、授乳して…という毎日の中で、ご飯作って、掃除もして…なにしろとってもタイヘン!!これで毎日が過ぎていきますよね子どもの将来については、話したりする機会はあるかもしれないけれど、母となってからの自分自身のこれからって…考えたり、話したりしなくてもなんだか過ごして行けちゃう?!そうして何年かして子どもの手が離れてから、きっと同じようにガクゼンとするんじゃないかな?!なんておもうのです!そんな何年後かのガクゼンより、この産後すぐ、子育ての導入期にガクゼンに気がつくって、大事だと思うのです!!そうなったらもう!おむつ変えつつも自分自身のことについても考えずにはいられない?!来週は4分間になりますので、ぜひこの1週間、頭の片隅にテーマを持ちつつ過ごしてもらえたら、と思います。来週もお楽しみに~体験会のお知らせ11月18日(金) 10:30~11:30GREEN TOMORROW2F セミナールームA*ボールエクササイズとスッキリお腹の作り方やりますYO~今回は託児付きです!お部屋の目の前にあるキッズルームにて(別室です。)1歳くらいまでのお子さま先着3名です!お申込み・お問い合わせ→ sangokea@gmail.com
2011.11.15
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こんにちは!毎日が嵐のように過ぎていく…みねぎしデス!!さてさて、ついに産後クラス@前橋11月コースが始まりました~今月は5組のハハとベビーがご参加くださってます!いままで前橋クラスでは見られなかった全員が赤ちゃんと一緒!!というマットが賑やか~な光景に、かなりウキウキまずは皆さんに自己紹介していただき、1カ月の目標などなどもお聞きします!!皆さん「運動したい!!」という思いが強いようです。身体を動かすことが良いということは皆わかっているけれど、こうして一歩踏み出して実際に身体を動かすまでには、いろ~んな葛藤がありますよね!(ましてや赤ちゃん連れですもの)そこを踏み越えてご参加くださったハハ達!本当にリスペクト!!今回は体験会にご参加くださった方、先月からのご参加の方、ボールは3回目!オテノモノ?!という方々もいらっしゃいますので、(プレッシャー?!じゃないですYO~)ぜひ刺激しあって弾んでいただきたいと思います!↑恒例の?!エクササイズ後のリラックス~エクササイズ終了後には、みなさんグッタリ?!「づかれた~」なんていう声もきこえましたが感想をお聞きしていたら、Sさん「スッッキリしました!!もっと運動しなくちゃ!」とおっしゃっていましたこのスッッキリを覚えたら、もう後には引けないんですよね~このスッッキリが、産後のココロとカラダを変えてくれるのですそしてスッッキリの後は、コミュニケーションのワーク!1週目は、「よかったこと」を書きだしてもらい、ワークをしていきます!みなさんわりとペンが進んでいてビックリイライラ~っときたときは、あのおばさん!思い出してくださいね(笑)そして最後にこれまたスッッキリお腹の作り方みなさん真剣にお腹と向き合っていました!ぜひぜひ骨盤!意識して1週間過ごしてみてくださいね~
2011.11.07
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ご無沙汰しております嵐のような日々を過ごしておりますみねぎしデス!!さてさて、だいぶ時が経ってしまいましたが、10月コース最終回無事に終了しております!!今回ご卒業のお二人↓Iさんは来月の1・2週までご参加くださる予定なのですが、今月、お二人で弾むのは最後!!まずは、先週のおさらいから…うっかり写真を撮るのを忘れてしまったのですが、お二人とも足がピーンと伸びていましたあまりの伸びっぷりに、「寝る前にやってましたね?!」と、右京さんのようにするどい?!ツッコミを入れてしまったワタス(笑)「けっこう寝つきが良かったんじゃないですか??」との言葉に、Sさん、ぶんぶんうなずいてくださいました!!(無理やりだったかしら??そっそんなことない…はず)そしてついに最後のボールエクササイズ!!お二人とも最終回ともなるとバランスチェックもしれ~っとこなし、ばっちり動いてくださいました!!先週からの恐怖の?!腹筋もびしばしやりましたYO~↑つら~い腹筋…からのリラックス(良く見たら先週とえずらがそっくりで驚きでも確実に体は変化しております)そして、恒例の?!シェアリング!!↑と~っても美しい姿勢で、絵を描いてくださっています!!今週はつらい腹筋を目当てにご参加くださったIさんが、「相手の話を聞いて、刺激を受ける言葉がたくさんあった。その刺激をこれからも忘れずにいきたい。」とお話くださり、やはり、産後に自分のことを語り、人の話を聞くってすご~く大事!!!と改めて思いました。児童館や子育て支援の場で子どもについての話もモチロン大事だけれど、それでおしまい、ではなくて、母となったからこその自分を自分の言葉で語り、同じ立場の人の話を聞く!産後にそういう機会があることで、産後が変わる…自分が変わる…入口は運動したい!!だったとしても、出口はそれだけでなく、自分自身の今、未来が変わるカモ??またまたこのプログラムの必要性を再確認!!うぅ~ん!!!うなりましたよ~ますます群馬の産後女性に広めたい!!お二人の卒業とともに、私もおもいを新たにさせていただいたのでしたそんな産後ケアプログラムを受講したい!!という方はぜひ11月コースへ11月7、14、21、28日(月)10:30~12:30詳しくはコチラへ→★
2011.11.03
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こんばんは!お弁当づくりも無事終わり運動会終了でホッとしていますみねぎしデス!!今日は産後のボディケア&フィットネス教室@前橋クラス3週目でした!3週目にご参加いただいたお二人、1週目からご参加いただいたSさんは、2週目はお子さんの体調不良でお休みでしたIさんは先日の体験会にご参加くださり、4回コースに参加したいと、今回からいらしてくださいました!ということで、モロモロの事情により、お二人とも今回で2回目。前回のクラスからココロと体のどんな変化があったか、をお聞きしました!Sさんは、前回のセルフケアをおむつ替えの時に、取り入れてくださっていたとのことコレはインストラクターとしてはかなり嬉しい変化のご報告ですそしてIさんは「実は来るのいやだなぁと思ってたんですけど…」と衝撃の告白をしてくれましたなんとなんと、先日の体験会での腹筋があまりにもツラく(そんなにツライことやったかしら)、でも家で一人ではこんなことできない~との思いから、「来るのいやだった」けれど、ここに来てエクササイズをがんばろうと思ってくださったとかつらいけど、あえて…というその腹のくくりっぷりに感動出産してたるんでしまったお腹を見て、「出産したらお腹がたるんじゃって~」と、お腹のたるみを出産のせいにして、逃げ道をつくることもできると思います。ですが、あえて、自分のお腹と向き合って、負荷をかけるできそうで、なかなかできないことでもあると思うのです!そんないさぎよい腹のくくりっぷりを見せてくださったIさんこれぞ「美しい母」ですよねということで、今日も期待にお応えしてお二人とも、赤ちゃんと一緒に、ロッキーのごとく、腹筋、がんばりました↑ツライ腹筋のあとの深呼吸こうして、腹筋をきっかけに、産後の自分自身の人生にまで、腹をくくって、自分と向き合って歩いて行く!このクラスをそんな転機にしてもらえたら、そんな思いでクラスを開催しておりますということで、腹筋だけでなく、自分のことを語るシェアリング↓育児に追われて、大人の話をするヒマなんてないわ~と思っている方も多いと思います。私もそう思っていましたですが、こんなふうに赤ちゃんを抱っこしながらでも、数分あれば自分のことを語る、ということができるのです!盆と正月がいっぺんに来た~と、バケーション気分で先のことをな~んにも考えず、二度目の産後2年を過ごしていた私には、目からウロコなシェアリングの時間なのでした産後すぐに、5年後の自分について考えることができる…な~んも考えずに産後を過ごし、上の娘が幼稚園に行くことになって初めて、「私、これからどうしよう」と焦りまくった私には、最初に産後クラスを受講して、なんてすごいプログラムなんだろうと思ったのを今でも覚えていますそして、最後はセルフケア夜の授乳で細切れ睡眠でも、グッスリ寝られる呼吸法来週もやりますので、1週間ぜひぜひ続けてくださいね~
2011.10.17
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こんばんは?!運動会が延期になってガックリミネギシです!!アップが遅くなりましたが、13日木曜日は「産後のボディケア&フィットネス教室体験会」を開催しました~4名のハハと3名の赤ちゃんが参加してくれました!中には産後2カ月というKさんもなんとKさん、ベビーダンスにもずっとご参加くださっていて、今回3人目の産後2カ月にして、満を持して体験会にご参加くださいました~ボールエクササイズ終了後、一緒に参加していたハハからは、「産後2カ月で外に出て、なおかつこんな運動するなんて~」と称賛の声?!があがっておりました「1人目だったらこうはいかないけど、3人目だからできることですよ~」とKさん確かにそういう側面もあるかと思いますが、本当にリスペクトすごいですボールエクササイズ終了後、「づかれだ~」とぐったりしていたKさんですが、産後2カ月ですから、当たり前ですそんなKさん、次回の体験会も、11月コースもお申込みいただいていますので、これからどんなふうに変化してくださるのか、楽しみでしかたありません(ってKさん、プレッシャーじゃないのよっしっかり体力もついて、変化しますので大丈夫一緒に楽しんでいきましょ~!)他の参加者のみなさんも、「家じゃ一人でこんな運動できないわ~」「足がガクガクする~」「久しぶりに汗かいた~」と口々に声をあげていらっしゃいましたIさんなんて、ずっ~と赤ちゃん抱っこで、しっかり弾んでくださいましたよ赤ちゃんを抱っこして弾むのも実はすっごく大変なこときれいな姿勢でみごとな腹の括りっぷりでしたエクササイズ終了後は、運動のハードさにちょっとびっくりしつつも、みなさんキラキラした笑顔産後の骨盤に負担にならない、バランスボールでの運動だからなせるワザなのですこうしてしっかり運動して汗をかいて、体力をつけ、筋肉をつけ、さらに筋肉を正しく使う方法を身につけるそして、今回お伝えしたセルフケアで、骨盤の角度に気をつける!!そうすることで、日常生活がトレーニングに早変わり!!スッキリしたお腹、きれいな身体を作ることができるのです(↑足を閉じていただくのをド忘れしただめだめイントラでゴザイマス)みなさ~ん、ぜひぜひ赤ちゃんのお世話に、日常生活に意識してみてくださいね~ご参加ありがとうございました4回コースでもお待ちしております~!!
2011.10.14
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こんにちは!嬉しいお誘いがたくさんみねぎしデス!!マドレ界隈で読まれているコチラ↓【送料無料】マザーズ私も読みました3人の若い母親が主人公なのですが、3人の誰とも似ていないのに、読み終わって(いや、読んでいる最中にも)、自分自身の産後真っ只中の忘れていたようなことまで思い出し、「そうか、私あの時こういうふうに思ってたんだな」とか「この気持ちわかるわかる~」という共感がものすごく湧いていました思い出したくないようなツライことも思い出しましたが、そういうおもいを、当時はしっかり向き合って考えたことなんてなかったし、そんな体力もココロの余裕もなかったそして読み終えて思ったのは、「母親も、母親である前に一人の人間なんだ。」ってこと。当たり前じゃんって思われると思うのですが…このインタビュー の最後の文章を読んですごく共感してしまいました…**インタビューより一部引用**子どもに対する思いは、恋人や、親や友だちなどに対するそれとは比べものにならないくらい複雑です。好きで嫌いで一緒にいたくて一緒にいたくなくて愛おしくてうざくて本当に恐ろしいほど複雑で、その複雑さだけでもう泣けてくる。私自身、子どもを育てながら、ずっと胸をうたれ続けているのだと思います。**ここまで**「好きで嫌いで一緒にいたくて一緒にいたくなくて愛おしくてうざくて本当に恐ろしいほど複雑」と語る文章に、首をたてにブンブン振っている自分がいました。でも、子どもを生んだばかりの頃は「母親だから」という理由で?!いい母親に見られたいから?!自分なりの母親像のようなものがあるから?!なのか、わかりませんが、子どもを「嫌い」「一緒にいたくない」「うざい」とか、そんな感情を持つ瞬間があるなんて…さらにそれを人前で言うなんて…というおもいがありました。たぶん、世間の母親像、みたいなものからすると、そんなこと言うと母親失格だ、なんて思われるんじゃないかなというおもいがあって、罪悪感をもったり、私は良い母親にはなれない、なんておもったりしました。今でこそ、仕事と育児の両立だとか、「イクメン」なんて言葉もあるくらいだけれど、まだまだ、「子育ては母親の仕事」といわれることが多い世の中。たしかに、子どもが危険な時はなんとしても子どもを守りたいと思うのだろうし、子育ては母親が要なのだろうともおもう…けれど、誤解を恐れずに言うならば、それだけではないってこと。産後という特殊な状況のなかで、母親だから、という理由だけで赤ちゃんのことをすべて抱え込む、というのはやはり違うのだとおもう。母親である前に一人の人間。「私」としてのおもいや考えがある。そこも大事にしていかないと、母親自身がボロボロになってしまうし、赤ちゃんとも、パートナーともうまくいかなくなってしまうんじゃないかな、とこの本を読んでいておもった。でもまだまだ「母親のくせに自分のことなんて…」っていう世間の考えや、母親自身の罪悪感も多いのも事実だと思うので、そこを乗り越えて、「もっと自分のことも大切にしてほしい」って、私は産後女性に伝えていきたいと、この本を読んで改めておもったのでした。出産前にこの本は読まない方がいい、なんてレビューも見たけれど、出産前の方でも、この本を読んで、ここまで壮絶なことを覚悟しなくてもいいとは思うけれど、子どもに対する感情が常にプラスのものではないこと、プラスじゃない感情を持ってもいい、という心構えを母になるにあたって、しておいてもらうのもすごくいいんじゃないかとおもった。『出産』は母親(女性)にしかできない大仕事だけれど、『子育ては』家族で、地域で、社会でしていく大仕事なのだと、みんなが認識して産後女性にやさしい社会にしていきたいなと改めて思いました
2011.10.06
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こんにちは!ステキなイベントにお誘いいただいてますみねぎしデス!!さてさてだいぶ経ってしまってますが、しかももう9月も終わりだというのに、9月コースですが…26日月曜日は、産後のボディケア&フィットネス教室9月コースの1週目でした今月のコースはちょっとさみしいのですが、お二人のご参加が、お一人お子さんがお熱、ということで、お休みでした(お大事になさってくださいね~次週お待ちしています)ボールエクササイズは初めて、というSさん、初めはこわごわでしたが、姿勢がとてもキレイ赤ちゃんを抱っこしながらだと、肩が上がりやすくなったりしますが、そこもしっかりとクリアー初日から、とても美しい姿勢を見せてくださいました!これは最終回がたのしみですなそして、シェアリングワークの時間Sさ~ん、脚の付け根から倒してくださいねぇ~(↑簡単な絵を描いていただいています)私とペアになってワークしていただきましたが、手帳が真っ白になりそうな毎日でも、テーマを持つことで、違ったことが見えてくる…イライラしてきたら、ぷんぷんおばさんを思い出してくださいね(ぷんぷんおばさんてという方はぜひクラスに来てね)最後は産後に一番気になるトコロそうです「お・な・か」スッキリしたお腹をつくるには…ということでセルフケアをお伝えしましたこれを習得してしまえば、つらい筋トレなどはおさらばです(楽しい筋トレは大事ですけどね)ぜひぜひ次週まで骨盤に気をつけて生活してくださいね~
2011.09.26
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こんにちは!すっかり肌寒くなってきましたねみねぎしです!!24日土曜日は、産後ケアプログラム体験会を開催しました~季節の変わり目だからか、体調を崩される赤ちゃんが急増皆さまお大事になさってください!!ということで、2名のご参加でした。ボールで寝かしつけをしているというSさん!赤ちゃんと一緒にご参加いただきましたが、抱っこで弾んだらみごとに寝てくれましたYOボールは初めて、というNさん!ベビーダンスに参加してくださっていたのですが、職場復帰されて以来、運動不足とのことでしたので、しっかり弾んでいただきました最後の腹筋も、赤ちゃんと一緒にがんばりました~!!体を動かした後は、頭も口も手も動かしますGOOD&NEWという自己紹介のワーク!お二人とも30秒では足りなかったようでした寝不足だったり、疲れていたり、育児に家事に忙しかったりで、言い訳がわんさかある産後!!そんな時でもぜひ、自分を客観視して、本当の自分のおもいを見つめていっていただきたいなと思います。最後は、肩こりの解消法!お二人とも肩こりがバッチリ(というのも変ですが)ある、とのことでしたので、しっかり覚えて、隙間時間を作ってグルグル動かしてみてくださいね~!ご参加ありがとうございました~↑すっかり眠ってくれていた赤ちゃん。まだ眠そうなところ、写真撮影させていただいちゃいました赤ちゃんもどうもありがとう~
2011.09.24
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こんばんは!今更ながら「遠藤時代」にハマっていますみねぎしデス!!先日、行われたマドレボニータの定例報告会。報告会では、毎月報告書のエピソードのなかから、みんなで共有しておきたい!というものに送られる、「マドレアワード」先月、初めて報告会に参加させていただき、初めてアワードが発表される瞬間に立ち会わせていただき(スカイプ越しにですけどね)これが「例の…アワードっていうやつだぁ~」と、ひそかに感動していました!すごいなぁとどこか遠い話しのように感じていたのですが、なんと今回、「新人に語り継ぎたい教訓エピソード」ということで、私、アワードをいただいてしまいました~アワードを選出するためのコメント係も、今回初めて担当にいれていただき、その話し合いのさなかで、先輩方に教えていただきたい…というエピソードとして私自身、涙ながらに?!話をさせていただいていたのですが、監修の葉子先生が、新人に語り継ぎたい教訓だね、ということで、なんと今回特別に?!新設してくださったのです私としては、今回すごく残念なことをしてしまったなぁというおもいで、反省…というほうが大きかったのですが、話を聞いていただき、今後はしっかりと対応していける!!という自信にもなりました!で、報告会当日は、アワードをいただくってわかっていたのに、一人パソコンの前で号泣してしまいました私自身が一番、この賞をいただいたことを教訓にして、不安な時は、マドレコミュニティの皆さまのお力をいただいて、頑張っていけばいいんだ!と、このコミュニティのすごさを再確認した時間でもありましたインストラクターという職業は、「個人事業主」ですので、孤独…と言えば孤独ですですが、マドレボニータではこういった報告会で決して一人では体験できないさまざまなエピソードを共有し、学び、それぞれの活動に活かしていく、ということをしているのです!!ものすごく心強いなぁと今回改めておもいました私もこのコミュニティの一員として、恥ずかしくないようにしっかり活動していこう!インストラクターになって1カ月半、マドレボニータの一員になることができて1カ月半、感謝と幸せを実感したとともに、気を引き締めた今日この頃なのでした
2011.09.21
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こんにちは~!!まだまだ暑くてバテぎみですみねぎしデス!さて、今月の4回コースは9月26日から開始なのですが…(詳細はコチラまだまだ募集中)まだちょっと先だぞっ!ということで、今月は体験会も開催です~前日にご本人の体調不良でのお休みの方も数名いらっしゃり、やはり、産後の女性のカラダは大変なのだと改めて認識しました!(皆さま、お大事に…)ということで、今回ご参加くださったのは、4組!なんと!8月コースにご参加くださったKちゃんも!ボールエクササイズでは、Kちゃんに引っ張っていただき、よいお手本になってもらいながら(Kちゃん、プレッシャーだったかしら)じゃんじゃん弾んでいきましたYO~最後の最後は、みなさんと窓際に一列になり、キッツ~イ腹筋!!!ため息も、叫び声も?!もれつつ最後までやりきっていただきましたこのキツイと思ってからの筋トレの時間が大事なのですね~!!こうして筋肉をつけて、コントロールできる体作りをしていくのですそしてGOOD&NEWの時間!30秒と、時間を区切って自己紹介をしていただきます!!30秒という時間が、「短~い」という方、「足りない~」という方、それぞれの反応がありましたYO~!!普段はなかなか実感する機会がない「30秒」!!改めて実感すると、いろ~んなことが見えてきたりします産後って、ついついいろ~んな言い訳がしやすくて、ついつい流されがちだけれど、こうして見えてきたものから気づくこと、これを流さずに言葉にしていくことで、貴重な時間となってくれることと思います最後は、セルフケアで締めですみなさま、しっかり骨盤を起こして、お過ごしくださいね~次回の体験会は9月24日です!まだまだ募集していますよ~!!(コチラからどうぞ~)
2011.09.10
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こんにちは!すっかりご無沙汰気味でしたミネギシです!近頃、興味のあること…それは、「カ・ラ・ダ」ですいやいやそーゆう意味ではなくて(ってドンナ意味~??)コレですコレ↓集中講座で、産後の解剖学を習って以来、妊娠~産後の体の変化や、おきやすい症状などについての勉強をしたいなぁと思ってたのですが、まずは、「体」ってどんなもの??という疑問がわき、この本を購入してみましたこの本、実は絵本なのです!!本屋さんの児童書のコーナーにありましたYO~でもでも、すごくわかりやすく、ところどころ、めくると体の中が見えるしかけもあり、なんだか楽しい~こんなホネホネロックも↓最近はヒマがあるとコレを眺めてふんふん言っている私なのでした~
2011.09.08
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こんばんは!!やりたいこと&やるべきことでいっぱいイッパイミネギシです!遅~くなりましたが、グンマノ産後クラス初の4回コース開催29日に最終回を無事に終えております~残念ながらぎっくり腰のため泣く泣くお休みされたKちゃん!!(どうかお大事になさってください。振り替えでお待ちしています!)他の参加者のみなさんも寂しがっていましたということで、まずは、先週からの宿題でもあったコチラ↓「骨盤呼吸法と骨格調整」のおさらいと、足がピーンと伸びているかチェックなんとなんと皆さんピーンとしていますよね!!Mちゃんなんて、飲みに行って酔っぱらって帰ってきた日にも、夜中の2時にもかかわらず、お布団にゴロンとなって寝る寸前にもかかわらず、ちゃ~んと呼吸法と足もピーンとあげることも忘れずに、毎日やってくださったそうです嬉しいですよね~!!そして最終回のボールエクササイズ!今までで一番(最終回なのであたりまえなのですが)、キツイ表情、そしておたけびが聞こえてきました最終回ですので、自分だけを鏡で見るのではなく、視野を広げて全体をみてください、とお伝えしたら、み~んな素直!!!ちゃんと全体をみて、オモロ~な動きをしてくれたKちゃんに、私より早くツッコミを入れてくれましたこうして一人で家でやるエクササイズと違い、みんなで一緒にという達成感を味わえるのも、このプログラムのいいところお待ちかねの腹筋の時間も、いつにもましてがんばりました~!!そして最後のシェアリングの時間!初日にはだんまり気味だった皆さんですが、なんと最終回は全員が発言してくださいました!4回のご自身の変化にびっくりした方。身体のことを知り、ケアすることに興味と喜びを覚えた方。外に出てリフレッシュできることを実感しボールにハマッた方。人前で話すことに自信が持てるようになったという方。体力や体型のことが目的で参加したけれど、意外にも自分とじっくり向き合い、考える時間になったという方。本当にみなさんそれぞれに、このプログラムを受け取り、体感して、自分の中に落としていってくださったことがわかり、嬉しくて嬉しくて…大幅時間オーバーしてしまいましたYO~そんな中でも、終了後に皆さん連絡先の交換もしっかりランチの計画もこうして、クラスが終了しても、産後の仲間として繋がっていっていただけることが、なにより嬉しいですこの1カ月、初めてのグンマノ産後クラスを一緒に作り上げてくださったみなさま、本当にありがとうございました!!!9月コース受付中です9月26日、10月3日、17日、24日(月)10:30~12:30*2011年3月28日以降生まれの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。お申込み・詳細はコチラから
2011.09.04
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こんにちは!すんごいミーティングを初体験みねぎしデス!!だぁいぶ遅くなってしまいましたが、来週の最終回を前に、産後クラス3週目の様子をお伝えしたい!!と出てまいりましたYO~さてさて、今週月曜日に開催した、産後クラス3週目!!ぎっくり腰やお子さんの体調不良でお休みのかたがいらっしゃいましたが、(お大事になさってくださいね~)3週目から初参加なさってくださった方も!!!3週目はもう自己紹介などはしないのですが、この回から参加の方もいらっしゃるので、簡単に皆さんに、再び自己紹介をしていただいてから始めました!なんと、2週目から参加の双子のハハKちゃんは、なんと前回の参加だけで、この1週間の間にウエストにくびれが!!!という身体の変化を感じたそうです!!このお話に、今回から参加のBちゃんは、目をキラ~ンとさせていらっしゃいましたそう、東京のインストラクターさんのクラスでは、「妊婦さんは補正下着を買わずに、1万円貯金を!!」(モチロン、産後にこのクラスに通うためにね)という感想が飛び出すほど!!!モチロン、体型のためばかりでなく、「産後のリハビリ&ワーク」として補正下着を買う以上のものが、たぁ~くさん得られるからなのです「たぁ~くさん」の内容は参加して、実感してみてくださいねそんなこんなで、ボールエクササイズも、それぞれ参加回数に合わせて、お声掛けしながら、じっくり弾みました!みなさん特に腹筋を楽しみに?!してくださっているようでしたので、今回もたぁっぷりガッツリ「腹筋」鍛えました!!!みなさん「うぅ~」「おぉ~」と必死に動いてくださり、私も気合いはいりました特に発生腹筋の言葉を覚えたい!という方もいらっしゃり、熱気ムンムンの発生腹筋となりました!(あまりに熱気ムンムンすぎて思わず吹いてしまった私失礼いたしました(笑))そんな熱気の中、エクササイズ終了!!続いて、もうおなじみとなった?!「シェアリング」のお時間皆さん美しい姿勢を保って絵を描いてくださっていますさらに二人組になって語っていただくのですが、なんと!正座↓すっご~く美しい姿勢ですよねこうやって美しい姿勢で、自分のことを語り、相手に受け止めてもらう!産後にはなかなかない機会ですしかも、二人組になった相手の話をきいて、自分自身の職場復帰の時の悩みと一緒だ~!!!!と、話を聞いてみると、同じ悩みを持っていることも…初対面でそこまで深い話ができることって、そうそうないですよね!こうして産後の濃~い仲間ができるのですそして、最後はセルフケア!3週目は「骨盤呼吸法と骨格調整」授乳で夜中も起こされ、細切れ睡眠になる産後のハハ達には、必須のスキルです私に余裕がなく、写真を撮れなかったのが残念なのですが、ぜひ来週まで続けて、最終回には、ピシッと上がった脚を見せてくださいね!最終回、寂しいけれど全員で卒業できるのを楽しみにしています!
2011.08.22
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だ~いぶご無沙汰しておりました!鼻水が止まらないみねぎしデス!怒涛の養成コース総括レポートから初産後クラス開催までが終了し、夏休みに突入し、すこ~し気が緩んでおりましたモチロン産後クラス@前橋2週目も無事に終了しております!!2週目からは嬉しいことに、お一人仲間が増えました!!なんと双子ちゃんのハハ通称「Kちゃん」!!私なんて一人でも「大変~誰か助けて~」アピールをしてしまうのに、Kちゃんはそんなこと微塵も感じさせず、「じいちゃん、ばあちゃんにひとりづつお願いしてきましたぁ~」とあっけらかんとしていてすごい!!と思いました。残り2週ですが、みんなでわきあいあい、濃~い仲間になれたら…と思います!そして夏休み、子ども達の発熱、GERI(笑)に悩まされつつも、コチラへ行ってきました↓懐かしの第二の故郷?!サンリオピューロランドでございマス私もこのステージで踊ってたなぁなんて、カナリ昔のことを懐かしんでおりましたそんな中、実はモヤモヤと考えていたことがありまして、なかなかPCに向かう気になれませんでした…養成コース中から課題でもあった「自分」をもっと出していく、ということ。養成コースが終了し、今後は自分自身で課題を見つけて、取り組まなくてはと考えたときに、ふと、「自分」を出すってどうやったらいいのか?と思った時に、そもそも「自分」てなんだ??というおもいでモヤモヤしていました。ノートに、自分の好きなモノや好きなこと、行きたい場所や、やりたいことなど、書きだしてみたりしながら、自分について、考えていました。結局、私ってこうだ!!というものはイマイチわからないままですが、モヤモヤしつつも、こうして発信していくことが大事なのかな??とおもい、再びPCの前に座っています!明日はグンマノ産後クラス3週目ですので、私も皆さんと一緒にこのモヤモヤとさらに向き合っていきたいと気持ちも新たにしております!!やりますYO~
2011.08.21
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こんばんは!興奮冷めやらぬ8月がスタートみねぎしデス!!なんとなんとついに!!この半年間、無我夢中で、必死に突き進んできた、「産後セルフケアインストラクター」への道養成コース終了の感慨にふける間もなく、記念すべき群馬での産後クラス初日を迎えました記念すべき初めての4回コースには4名のハハ達がご参加くださいました↑あっこれはエクササイズ終了後です!みなさん涼しそうな顔してますが、最後の腹筋なんて、「うぅ~」「おぉ~」とうめき声??がもれつつ、初日とは思えない腹チカラを見せてくださいましたこうしてこれから4回かけて、体力・筋力をつけていくのです!こうすることで、育児はモチロン、お友達からのランチの誘いに、赤ちゃん連れでも積極的にお出かけできちゃう体力につながります!さらにさらに、正しい筋肉の使い方を覚えて、美しい姿勢も作れるのですそしてお次は、シェアリングの時間!初日は「GOOD&NEW」というワークをやりますみなさん骨盤を意識しながら、ペンを走らせております!赤ちゃんは大きいマットを独り占め真ん中にゴロンと横になっているのをみんなで見守りました!!↑そして30秒で自己紹介も兼ねて語ります!あっ赤ちゃんが消えた??いえいえ、自分の時間がない~というこの時期も、赤ちゃんを抱っこもしくは授乳しながらも、語ろうと思ったら30秒、語ることができるのです!短かった?長かった?いろんなこと思いますよね~このワーク、体験会で経験している方もいて、前回からの変化なども語ってくださいました。パートナーが仕事の話になると愚痴ばかりという方には、ぜひこのワーク、パートナーとやってみるのもオススメ!!お仕事のGOODな話が聞けるかも??愚痴だけでなく、がんばっている話が聞けることで、「思いやり」の心がわいてくることもありますよね!「思いやり」は、努力と気合いでは持てないのです最後には「平らなお腹の作り方」みなさん真剣にきいてくださり、最後の「立つ・座る」の姿勢では、黒子のようになって、練習していました!!来週にはみなさんハッとして、シュッとしたお腹(なんじゃそれ??トシちゃん意識?!「ハッとしてグー」古っ)で、ご登場くださるはずです!来週も楽しみです!***********************************次回は8月8日ですまだお席に余裕がありますので、単発受講もお受けします!ぐんま初開催のこの機会にぜひ詳細・お問い合わせはコチラから見学もOKですので、お気軽にどうぞ!!***********************************
2011.08.01
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こんばんは!ちょっとしんみりしていますみねぎしデス!!2月から始まった産後セルフケアインストラクター養成コース!ついに、明日で養成コース生としての日々が、終了しようとしています長かったようであっという間だったような…私の人生の中で、一番といっても過言ではないほどの、頑張りを見せ、濃い~ぃ半年間だったと思います!人生が変わった!自分が変われた!と言っても言い過ぎではないと思いますこの1週間少しづつ、そんな半年を振り返って、気づきや学び、考察、感想などなどを書きだしましたそれがコチラ↓この半年を振り返って、しみじみ考えていました。自分の事、家族との関係、マドレボニータの皆さまとのつながり、そして何よりも、同期のうっちーこと内山麻理さんとのつながり!!うっちーの存在がどんなにか心強かったことか…同じ釜の飯は食ってはいないのですが(笑)、同じ釜の飯を食った戦友、仲間、というかんじで、同じ道を歩んで行く人として、これからもずっと相談しあい、助け合っていきたいなと思っています!そして、いつもあたたかく見守ってくださった、講師の方々や先輩方、このコミュニティのみなさんのプロとしての姿勢に、本当に刺激を受け、私もこうやって進んでいきたい!と思いました。半年間ありがとうございました!私も皆さんの姿勢に近づけるように、進んでいきたいです。これからもどうぞよろしくお願いいたします。そして半年で変わったこと、半年前にはなかった瞬発力や行動力がついたなぁと思います。さまざまな課題を与えていただき、それに必死で取り組んできましたが、正直、取り組むことに必死で、この課題の意義はなんなのか?ということを考えられていなかったこともあります。それでも、自分自身を少しは信頼できるようになれたし、何がおきても、自分でやれると思ったらやれる!大丈夫!という思考回路になってきましたこれからもこの気持ちを持ち続けられるように、日々鍛錬し、向上していかなくてはと思います!まずは、ここぐんまで、産後ケアを広めることで、皆さんへの感謝をかえしていきたいと思います。そして、いつかは、同じ群馬の地でも一緒に産後ケアを広めていける人に出会いたいなぁなんて、夢も持ちつつ、まずはしっかりと産後クラスを開催し続けられることを目標に、進んでいきたいと思います!いつも応援してくださる皆さま、これからもどうぞよろしくお願いいたします!!
2011.07.30
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こんにちは!しつこいですが、体内年齢19歳のみねぎしデスまだまだコチラ↓募集中ですよ○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●「産後のボディケア&フィットネス教室前橋」8月コースまだまだ絶賛募集中でっす蒸し暑い時期ですが、運動でカラッとリフレッシュできるいい汗をかきましょう!!ということで、コチラをどうぞ○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●というわけで、来月から「産後セルフケアインストラクター」として活動していくんだなぁと、まだあまり実感がないのですが、養成コース生としての日々が終了することに、しんみりとしていますやっとここまで来れた、というおもいと、あっという間だったなぁ、というおもいがこうさしておりますが、ひとまず、養成コースの6ヶ月を振り返って、「インストラクターになるために必要なこと」を再びマインドマップにまとめてみました!!養成コースが始まったばかりの頃にも、何度も描いたマップです。今回はこんな感じになりました!基本の枝は、「表現」「感謝」「自信」「人とのつながり」「家族」の5つです!!まずはコレ「表現する」ということ!ここには、身体スキルや知識も含めて書きました。すべて表現することにつながると思うからです。インストラクターになってからも、これはずっ~と探究して、鍛錬して、学んでいかなくてはいけないと思います。そうした技術的なものばかりでなく、「この先生に会ってみたい!!」と思ってもらえるような、魅力あるインストラクターになれるか、というところも、表現することがとても大事になってくると思います。まだまだ「自己表現する」というところが、足りないので、もっと自分を出して発信していくということは、これからも課題です。そして「感謝する」ということ。養成コース中、家族や、まわりの友人、応援してくれる方々には、嫌という程?!感謝していましたが、さらに、体験会やクラス開催も、参加してくれる人、伝えるべき相手がいなければ、何も始まらない、ということを実感しました。ですので、ここまで来るのに、たくさんの方達に感謝してもしきれませんが、これからはさらに、クラスに来てくださる方への感謝も、しっかりとお伝えしていきたいなと思います!お次は「自信」です。今まで何をするにもあまり自信が持てたことがない私ですが、この養成コースの半年間で、自分自身に少し自信が持てた、自分を信用できるようになったように思います。この自信をずっと持ち続けるために、プロの職人として、これからは自分で自分に課題を出して、常に向上していかなくてはなりません!さらに、このプログラムを群馬で、たくさんの人に広めていくのだ、という思いを、自信を持って進めていきたい!今はそう思っています。プログラムには絶対の自信がありますのでそれをお伝えする私もしっかりしていかなくてはいけません!という自戒も込めてのトピックです。そして最後に「家族」「人とのつながり」やはり、一人では到底ここまで来ることはできませんでした!家族の協力、マドレボニータのコミュニティのみなさまとのつながり、同期のうっちーとのつながり、まわりの人とのつながり、いろ~んな人の助けや協力があってここまで来ました!これからの活動も、たくさんの人と繋がっていけるように、進んでいきたいと思います!養成コースを振り返って、関わっていただいたすべてのみなさまと、家族に、ありがとうございました!!そしてココからまたスタート!!今後ともよろしくお願いいたします!
2011.07.29
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こんにちは!体内年齢、なんと19歳でしたみねぎしデス!!まずは恒例の?!コチラから…○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●「産後のボディケア&フィットネス教室前橋」8月コースまだまだ絶賛募集中でっす蒸し暑い時期ですが、運動でカラッとリフレッシュできるいい汗をかきましょう!!ということで、コチラをどうぞ○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●というわけで、こんなに頑張ったのは人生で初めて!!!というくらい頑張った産後セルフケアインストラクター養成コース。ついに来月からクラスを開催できることにですが、伝える相手がいなければ、どうにもなりませんということで、今日はチラシを持ってお出かけしてきました~!朝から、「ママの息抜きサロン☆SANGO」さんにお邪魔させていただき、来月からのクラスのチラシを配らせていただきました!私も子どもが保育園に行くまで、よくお世話になっていました!後ろで保育サポーターさんが子どもを見てくれて、思い切り運動できちゃいますよ!詳しくは「のりぶろぐ。」コチラ↑をご覧ください!実はこの「SANGO」さん、昔はバランスボールの先生がいて、ボールや勉強会をやっていらしたとか!!!そんなつながりもあり、9月にはバランスボール講座をやらせていただく予定デスお楽しみに~!!!さらについでに、元気21の3Fのところにも、チラシを置かせていただきました~!いろ~んなチラシがたくさんで、思わず見いってしまいましたYO~こうして少しづつでも、必要としている人に、届けたい人に、産後ケアが広まるといいなぁ~!!!いいなぁ~だけではなくて、行動あるのみ!!!ですねご協力いただいた皆さま、ありがとうございました!さぁ頑張りますよ~
2011.07.27
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こんばんは!今日はGOODなことたくさんありました~みねぎしデス!○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●今日はコチラ↓にて来月からのクラスのチラシを置いていただきましたいつもお世話になっている院長先生!ありがとうございます!「産後のボディケア&フィットネス教室前橋」8月コースまだまだ絶賛募集中でっすということで、コチラをどうぞ○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●養成コースも最終週!!デビューしてからも、今後のパートナーとのコミュニケーションに役立てていこう!!ということで、久しぶりに「GOOD&NEW」をやりました!養成コースが始まったころに、一度やったきりなので、忘れていた様子のパートナー(やっぱりね~)もう一度説明しながら、進めていきました!で、できあがったマインドマップがコチラ↓みごとに仕事一色でゴザイマス私のはコチラ↓パートナーにエピソードを一つ話してもらったら、なんと!「議事録」を作ったという話が!!!え~っっっこんな身近に「議事録」知っている人がいたそうなんです!実は、私たち養成コース6期生も、先輩とのスカイプMtgにて、議事録を作成する場面があり、同期のうっちーとともに悩んだ経験があったのです!!この話、もっと早くに聞いてれば…む~んということで、全体シェアリング?!はこの話でもちきりに「GOOD&NEW」をしなければ”議事録”というキーワードで、話がもちきりになるなんてことはそうそうないです!!やはり、普段わからない、一面が見れたりするのも、このワークのいいところだなと思います。シェアリングで、今後のことを話し合うのもいいけれど、普段のコミュニケーションとして、「GOOD&NEW」いつもと違った話題でも盛り上がれること間違いなし!!忙しい時でも短時間でできちゃう!これからもちょくちょくこのワークでコミュニケーションしていこう!と思った今日この頃なのでした皆さまも一度お試しあれ~!!!
2011.07.26
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こんにちは!今日はロックンロールな気分ですみねぎしデス!!以前にもご紹介したニューズレター!!嬉しいことに、ちらほら読んでみたいです…とおっしゃってくださる方もさらに内容を充実させていかなくては、ということで、どんなこと、もの、をこれから載せていきたいかな~??と考えてみました皆さんのお役に立てるものがいいなぁ~、私が読んでみるとしたらどんな内容だったら読んでみたいかしら?と考えた結果!!!コチラになりましたということで、クラスに参加してくださる皆さまにも、ご協力いただき、地域のお役立ち情報を載せていこう!と思っちょります産後のココロとカラダのみならず、地域での子育てにも役立つように、ニューズレター「産後百花」!!!(しつこいけどコチラから)試行錯誤していきたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします
2011.07.25
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こんばんは!今日も一日があっという間みねぎしデス!!今日は、養成コース課題、最後の配信の日でした!来月に向けて、最後の課題であり、総括してこの半年を振り返る1週間になります来月からは、これを自分自身でやっていかなくてはならない…そう思うと、心細くもなりますが、悩んだ時には、同期のうっちーや、先輩がいてくださる…そう思って頑張ります!!ということで、これからのやる気をガンガン出すためにも、今日はコチラ↓で「ロックンロール研修」をしてきましたマドレボニータ界隈では観ていない人はいないというコチラ↓最後には号泣してしまいました!みんな何かと戦ってるんだなぁ…私もこれから頑張っていかなきゃ…なんて、いろいろ考えながら、勇気をもらいましたさらに、コチラ↓に「開業届」を提出しましたついについに、個人事業主として、これからやっていくんだなぁという決意とともに、緊張して行ったのですが、受付のおばさま、「はい、いいですよ~。」ってあっさり(まぁそんなもんですよね…)でもでも、気合い入れて、頑張りますよ~!!!そして、プレスリリースも発送↓これにお手紙をつけて、送りました!まずは、来月からのクラスを無事に開催し、群馬にも産後ケアを広めるべく、頑張りたいと思います!と、決意の一日なのでした~
2011.07.25
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おはようございます!ちょっとしゃべりすぎましたみねぎしデス!!さてさて、土曜日に七回目となる、産後ケアプログラム体験会を前橋にて開催しました~今回は初めての方、前回までの体験会にご参加くださった方、とみなさんそれぞれでしたので、エクササイズもそれに合わせてお声掛けしていきましたよ~!途中でオモロ~な動きも飛び出しながら(そこがこのエクササイズのいいところ)ガっつり弾んでいただきました!こうして弾んで、体力をつけていきます。クラスでは4回にわたって、しっかり弾みます。たとえ1週間に1回、クラスに来て弾むだけでも、やはり4回目はみなさんすご~く動けるようになっています!お出かけする気力もでてきた~!という方もいます。こうしてまずは体力を回復させること!!!!産後はこれにつきます。産後は常に、寝不足だったり、疲れていたり(ラジバンダリ~)することで、きちんと話してコミュニケーションしよう!っていう気がなくなりますよね?!(話してるヒマがあったら寝たい~みたいな)まずはそこを解消するために、ボールで弾んで体力を回復させるのです!そうすることで、パートナーとのコミュニケーションも、スムーズにできるようになるのです!そしてお次はコミュニケーションワークの時間!体験会では、クラスの1週目に行う「GOOD&NEW」というワークをやりました。このワークをすることで、産後の落とし穴「イライラ」の正体に気づくことができるのです!みなさん、ぶんぶん首を縦にふりながら、話を聞いてくださいました!ぜひ、紙を冷蔵庫に貼って、ぷんぷんするたびに思い出してみてくださいねコレで今日からぷんぷん知らずです!最後はセルフケア!今回は「骨盤呼吸法と骨盤調整」を行いました。このセルフケアは、すこ~し難しいのですが、みなさんスムーズに身体を動かせていて、びっくりしました!これを寝る前に行う事で、短時間でもグッスリ眠ることができちゃうのです!!赤ちゃんに夜な夜な起こされてしまう、母にとっては、必須のセルフケアなのです!ぜひぜひ寝る前にやってみてください!!ご参加くださったみなさま、ありがとうございました!!!そんなこんなで、8月からは4回コースが始まりますまだまだ募集中ですので、興味ある~と言う方はコチラをご覧ください~!!!
2011.07.23
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こんにちは!今日は涼しくて過ごしやすいデス~みねぎしデス!!開業に向けて、以前も読んだコチラ↓の本【送料無料】最新個人事業者のための帳簿のつけ方申告のしかたがわかる本来月、目前にせまったデビューに向けて、続きを読みました~またまた押さえておきたいフレーズを、引用します!!*資料をきれいにファイルしておくことが、経理をするうえで大切なことです。資料が散らばっていると、記帳漏れや二重計上してしまう恐れがあります。*個人事業者は、継続的な事業を暦年単位(1月1日から12月31日)で区切り、決算書を作成して確定申告をします。そこで、どのタイミングで売り上げを計上し、どの支出がどの勘定項目の費用にあてはまるのか、資産になるのかなどをしらなければなりません。*会計ソフトによる経理が今の主流昨今、複式簿記についてちゃんと理解しておくことが必須でなくなりました。帳簿についても、ひとつの帳簿に記入すれば、会計ソフトが振り分けてくれますが、どの帳簿が何のためにあるのかは理解しておくと便利です。*現金出納帳:現金が増えたり減ったりしたときに記帳します。「現金」を自分として考えます。そして、何に使われたのか、どこから入ってきたのかを相手勘定項目として考えます。*預金出納帳:預金通帳をもとに作成します。「預金」を自分として考えます。そして、何が振り込まれたのか、何が引き落とされたのかを相手勘定科目として考えます。*事業用の経理資料については、整理整頓し保存をしなければなりません。税務調査などに備えるためにも、封筒や箱などに年ごとに区分して保存するようにします。また、保存期間も決まっているので注意が必要です。*書類を保存する理由:確定申告をする人は、領収書、納品書、帳簿および請求書などを一定期間保存しなければなりません。その保存を要件に、所得税法で費用計上が認められ、消費税法で仕入税額控除が認められています。*「保存の要件」が意味するところ:どの書類をもとにどのように経理処理をし、確定申告をしたのかがわからなければなりません。また、税務調査で書類の提示を求められた場合、提示することも義務となります。保存の要件とは、単に保存するということだけではなく、そこまでを意味するのです。*決算書というのは結果ではなく、自分で予想図を描かなくてはいけません。個人事業者であっても、少なくとも1年先の予測は不可欠です。1年後、泣くか笑うか、実は「決算書の未来予想図を描けるかどうかにかかっている」といっても過言ではありません。*税金は「納める」というイメージがあると思いますが、しっかりとしくみを理解しておけば、消費税の納付額が減ったり、還付されたりすることがあります。ここ、とても重要です!むむ~字が多い!!!!!!頭を抱えてしまうばかりですが、しっかり理解できるように、コチラも勉強していきますYO~
2011.07.20
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こんにちは!スッキリですみねぎしデス!!3連休、みなさんはどこかへお出かけしましたか??我が家はたいした遠出はせずほぼ家にいたので…リビングがこんな状態にボールやら、謎の箱やらころがっておりますさらに机の下はなんでしょコレにわとり連れてこ~い!!と言いたくなるのもわかります(笑)(私の実家ではいつもおばあちゃんがこういう状況を見ると言います)3連休も最後なので、みんなできれいにしよう!!!ということで、片づけ開始が、開始5分もしないうちに、息子は寝はじめ、娘は塗り絵を始めましたということで、結局私とパートナーでせっせと片づけ、掃除機をかけて…こうなりました!!娘の机の上も、なんとかキレイ?な状態にさらに机の下もだいぶきれいになりました!スッッッッキリですこれでまた1週間、気持ちよく過ごせそうです!!(娘の机の上はまたどんどんすごいことになっていくと思いますが…)
2011.07.18
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おはようございます!!ほぼ徹夜みねぎしデス!ついに、できあがりました~8月より新規開講の「産後のボディケア&フィットネス教室前橋」のお知らせを記載した、ニューズレター!!新規開講ということで、今まで一緒にがんばってきたこのブログタイトル「産後百花」、これからも(ここからがスタート)頑張っていくぞ~という思いもこめて、ニューズレターもこのタイトルにすることにしましたここ群馬では「マドレボニータ」の知名度はまだまだあまり知られていないのが現状だと思いますですので、今回は、「NPO法人マドレボニータ」の紹介や、プログラムの内容紹介、私のおもい、を少し、載せていますチラシと一緒にこちらも配布して、マドレボニータに、プログラムに、お教室に、そして私に!!!少しでも興味を持ってもらえたらいいなぁと思います。まずは置いていただけるところも、探さなくてはここなんかいいかも~とか、ここ置けますよ~という場所をご存じの方!!!ぜひご一報くださいませ~いよいよ、来月…なんだか不思議な感覚で、不安もたくさんありますが、まずは配っていきたいと思います!ちょっと読んでみたいかな?!という方は、コチラをご覧くださいニューズレターをお送りします!
2011.07.17
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こんにちは!最近、東京が近いみねぎしデス!!先週から、悪戦苦闘しながら作成しているプレスリリース☆そこに添えるお手紙を書きました~!!!私自身がどのように産後ケアを伝えたいのか???どのように産後ケアを広めていきたいか???改めて考えるきっかけにもなりました紙一枚に、自分のおもいをまとめて、伝えたい事が伝わるように書く……なぁんて難しいんでしょですが、これから群馬で産後ケアを広めて行く上で、産後ケアを、どんな人に、どんなふうに表現して伝えるか…ということにも繋がっていきますので、一つ一つじっくり考えて、文章を作りましたプレスリリースを読んで頂けるように、思いも込めて、発送していきたいと思います!!
2011.07.14
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