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みねさん35
はじめまして。 産後ケアのパイオニア「マドレボニータ」！！ 産後はダイエットではなくリハビリ！！という考えに目から鱗！！そして共感！！ 産後ケアを広めるお手伝いができたらと正会員になりました！
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2011.12.29
カテゴリ： カテゴリ未分類
こんばんは
大掃除には一切手をつけていないのに
余裕ぶっこいてる場合じゃないよ…ミネギシです！！
さてさて、今月は上京率高しで（ってそれが言い訳？）
産後クラス＠前橋１２月コースの記事、
ひとっつもUPできておりませんでした
（きゃ～参加してくださった皆さん、
いつもきっつい腹筋やって写真も撮ってたのにごめんなさ～い）
でもでもちゃんと４回、やっておりました～
ということで、最終回の模様をUPしま～す
今月は３名の美しい母たち
なんと、今月は双子ちゃんの母Eちゃんもマドレ基金（詳しくは コチラ ）
を利用してご参加くださいました
いつもはパートナーがクラスの日にお仕事がお休みとのことで、
一人をパートナーに見ていてもらって、
一人クラスに連れてご参加くださっていましたが、
最終回のこの日は、なんとお姑さんが見ていてくださり、
身軽に単身で参加してくださいました
ということで、最終回、
赤ちゃんは一人もいなかったので、ガっシガシいきましたYO～
↑まずは骨格調整のおさらいから
このピーンと伸びた脚
皆さん前回から毎日コツコツとやっていてくださった証拠ですね。
このセルフケア、産後は細切れ睡眠になりがちなので、
寝る前にやるといいですよ～とお伝えしているのですが、
じつはこのセルフケア、なんと更年期の時にも（まだ早いけど）使えるのです
産後に覚えたセルフケアのスキルは一生ものです！！
そして、最後のエクササイズ。
今月のメンバーは、疲れた姿も見せてくれるのですが、
すっご～くガッツがあるんです（ふっ古い？！）。
もう容赦なくガッツリいきましたが、
やっぱり赤ちゃん抱っこしながらのほうがきつかった～と
Eちゃんは言っていました
赤ちゃんを抱っこして弾むのは単身で弾むよりカロリー３倍消費ですから～
最終回はかなり心拍数のあがるエクササイズになるので、
すべて終了すると皆さんしばしボーゼンとなるのです！
でもこのくらいやるからこそ、
産後に消耗していた体力がどんどんついてくるんです。
そうなったら、赤ちゃんとのお出かけも、
パートナーとのコミュニケーションも、
やってみようかなという気力がわいてくるってもんです
そうなると育児も自分自身も、気持ちよく楽しいですよね。
そうしてリラ～ックスした後は、シェアリング。
↑見てくださいこのきれいな後ろ姿
シェアリングでは、絵を描いたり話したり、聞いたりしますが、
それもこれもすべて「腹筋」を使いながらやるんです！
何も腹筋運動しながらじゃないですよ
この美しい姿勢だけでもう腹筋使ってるんです、じ・つ・は
今月のシェアリング、盛り上がってました！
ワーキングマザーという共通点ももった３人でしたので、
そこらへんのモヤモヤや不安も
しっかりと共有していただき、新たな気づきや共感も
最終回は「５年後の私」というテーマが入ってくるのですが、
５年後のことを考えたら、今するべきことが見えてきた、
といって３週目と４週目の間に、
仕事の面接が決まったという方も（まだ産後４ヶ月の方ですよ）！
やるべきことが見えても、行動に移すというのが難しいところ、
でもこの方は一歩踏み出すことができたんですね～
体力がついている証拠ですね
本当に嬉しいお話でした
ぜひぜひ今後も皆さんでランチなどして、
深～い話をしていってくださいね。
最後は美しく歩く、「骨盤ウォーキング」で卒業。
ぜひぜひ日常生活に取り入れてくださいね～！！
お別れがとっても寂しい最終回
近況報告や感想など、お待ちしています～。
皆さま、ご参加ありがとうございました
産後のボディケア＆フィットネス教室＠前橋１月コースのお知らせ
１月６日、１３日、２０日、２７日（金） 10：30～12：30
まだまだ受付中です
詳しくは コチラ をご覧ください！！
年末年始にゆるんでしまったカラダもココロも
ここでみんなで立て直し、さっそうと一年を始めましょう
同じ建物の別室での託児があります（有料です）。
先着２名さまですので、お悩み中の方はお早めに
こちらの託児、ものすご～く好評で、
初めての託児などにもピッタリです！
詳細はお問い合わせください。
大掃除には一切手をつけていないのに
余裕ぶっこいてる場合じゃないよ…ミネギシです！！
さてさて、今月は上京率高しで（ってそれが言い訳？）
産後クラス＠前橋１２月コースの記事、
ひとっつもUPできておりませんでした
（きゃ～参加してくださった皆さん、
いつもきっつい腹筋やって写真も撮ってたのにごめんなさ～い）
でもでもちゃんと４回、やっておりました～
ということで、最終回の模様をUPしま～す
今月は３名の美しい母たち
なんと、今月は双子ちゃんの母Eちゃんもマドレ基金（詳しくは コチラ ）
を利用してご参加くださいました
いつもはパートナーがクラスの日にお仕事がお休みとのことで、
一人をパートナーに見ていてもらって、
一人クラスに連れてご参加くださっていましたが、
最終回のこの日は、なんとお姑さんが見ていてくださり、
身軽に単身で参加してくださいました
ということで、最終回、
赤ちゃんは一人もいなかったので、ガっシガシいきましたYO～
↑まずは骨格調整のおさらいから
このピーンと伸びた脚
皆さん前回から毎日コツコツとやっていてくださった証拠ですね。
このセルフケア、産後は細切れ睡眠になりがちなので、
寝る前にやるといいですよ～とお伝えしているのですが、
じつはこのセルフケア、なんと更年期の時にも（まだ早いけど）使えるのです
産後に覚えたセルフケアのスキルは一生ものです！！
そして、最後のエクササイズ。
今月のメンバーは、疲れた姿も見せてくれるのですが、
すっご～くガッツがあるんです（ふっ古い？！）。
もう容赦なくガッツリいきましたが、
やっぱり赤ちゃん抱っこしながらのほうがきつかった～と
Eちゃんは言っていました
赤ちゃんを抱っこして弾むのは単身で弾むよりカロリー３倍消費ですから～
最終回はかなり心拍数のあがるエクササイズになるので、
すべて終了すると皆さんしばしボーゼンとなるのです！
でもこのくらいやるからこそ、
産後に消耗していた体力がどんどんついてくるんです。
そうなったら、赤ちゃんとのお出かけも、
パートナーとのコミュニケーションも、
やってみようかなという気力がわいてくるってもんです
そうなると育児も自分自身も、気持ちよく楽しいですよね。
そうしてリラ～ックスした後は、シェアリング。
↑見てくださいこのきれいな後ろ姿
シェアリングでは、絵を描いたり話したり、聞いたりしますが、
それもこれもすべて「腹筋」を使いながらやるんです！
何も腹筋運動しながらじゃないですよ
この美しい姿勢だけでもう腹筋使ってるんです、じ・つ・は
今月のシェアリング、盛り上がってました！
ワーキングマザーという共通点ももった３人でしたので、
そこらへんのモヤモヤや不安も
しっかりと共有していただき、新たな気づきや共感も
最終回は「５年後の私」というテーマが入ってくるのですが、
５年後のことを考えたら、今するべきことが見えてきた、
といって３週目と４週目の間に、
仕事の面接が決まったという方も（まだ産後４ヶ月の方ですよ）！
やるべきことが見えても、行動に移すというのが難しいところ、
でもこの方は一歩踏み出すことができたんですね～
体力がついている証拠ですね
本当に嬉しいお話でした
ぜひぜひ今後も皆さんでランチなどして、
深～い話をしていってくださいね。
最後は美しく歩く、「骨盤ウォーキング」で卒業。
ぜひぜひ日常生活に取り入れてくださいね～！！
お別れがとっても寂しい最終回
近況報告や感想など、お待ちしています～。
皆さま、ご参加ありがとうございました
産後のボディケア＆フィットネス教室＠前橋１月コースのお知らせ
１月６日、１３日、２０日、２７日（金） 10：30～12：30
まだまだ受付中です
詳しくは コチラ をご覧ください！！
年末年始にゆるんでしまったカラダもココロも
ここでみんなで立て直し、さっそうと一年を始めましょう
同じ建物の別室での託児があります（有料です）。
先着２名さまですので、お悩み中の方はお早めに
こちらの託児、ものすご～く好評で、
初めての託児などにもピッタリです！
詳細はお問い合わせください。
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