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2024.04.05

糖尿病リスクをより下げるのは、良い睡眠？良い食事？

テーマ：医療・健康ニュース(3968)

カテゴリ：健康・医療・介護

日経メディカル電子版が↓4月3日付で、JAMA Network Open誌を引用して、
medical.nikkeibp．．．202404．．．
「短時間睡眠による2型糖尿病リスク増加と食生活
健康的な食習慣の人でも睡眠時間が短い場合はリスクが高い」
と題する記事を掲載している。

記事によれば、
・睡眠時間が７時間より短いと、２型糖尿病発症リスクが増す
・定期的運動で、睡眠時間を増やせなくても糖尿病リスク低下
・健康的な食生活をおくる人も、糖尿病の発症リスクは低い
ならばと、論文の著者らは、
「健康的な食事を摂取すれば、
　睡眠時間が短い人の２型糖尿病発症リスクを減らせる」
という仮説を検討した。

昼寝も含めた１日の睡眠時間によって、
　標準(７〜８時間)
　やや短い(６時間)
　短い (５時間)
　非常に短い(３〜４時間)
に分類、
食習慣は、
　食品摂取量の中央値を超えたかどうかで２群に分類。
　食事内容で、０(最も不健康)〜５(最も健康的)に分類

結果は．．．
著者らは、
「睡眠時間が短い人の２型糖尿病発症リスク増加は、
　健康的な食事を摂取している人にも認められた」
と結論している。

結局、
　睡眠も、食事も、運動も．．．適切にということか．．．

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