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2007年09月の記事
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朝バナナ 9/23
ここ数日、朝がかなり冷え込むようになって来ました。 そのせいなのか、睡眠で疲れをとることがあまり 出来ていないように思います。 なぜなら、目覚ましなしに6時台に目を覚ますのは いいんだけど、ものすごく体がだるくしんどく 起きたくな～い熟睡できていないおかげで、 昼間もかなり眠たく、体がだるいんです。 ただ、朝バナナと食事の時まずは、生野菜をたくさん 食べてから、他のごはん＆おかずを食べるように しているので、体重はあまり変わっていません。 今、少し生活の流れを毎日見ています。 無理なく昼の時間帯に体を動かせる方法を考え中です。 みなさんの1日の生活の流れは、どんな感じですか？ 私の場合、日常の掃除洗濯＆食事の準備に一日が 終わってしまって、家からほぼ出かけることが出来ません。 気分転換の為にも、子供達を外に連れ出したいのですが、 なかなか出来ず悩んでます。 よきアドバイスがあれば、教えてください。 基本生活パターン 7時 起床 7時45分 息子の幼稚園送り出し 8時半 旦那 会社へ車で送る 9時半 掃除洗濯・前日の片付け 11時半 昼食 1時 娘のお昼寝 寝かしつけ 2時 息子 幼稚園終わり お迎え 3時 おやつ 3時半 夕食準備 5時半 夕食 7時 子供のお風呂 7時半 子供 絵本読み寝かしつけ 8時半 私の自由な時間始めり どんなもんでしょう？？
2007/09/26
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朝バナナダイエット
朝バナナダイエット・・・朝食をバナナ好きなだけと水にする。 水をこまめに飲む。 ３時のおやつは食べてＯＫ。 昼・夕食は普通に食べる。 夕食は、６時に出来るだけ近い時間に食べる。 深夜に、何か食べたくなったらフルーツ１種類。 日付けが変わる前に寝る。 たらふく食べたり飲んだりしたら、当日・翌日は なるべく運動しないで休息する。 公開ダイエット日記を付ける。 良く噛んで食べる。朝バナナダイエットのやり方は、大体こんな感じです。コレを実践して、現在のところ開始３ヶ月少しずつですが、体重が減っていき増えても、２.３日で体重は戻るようになって来ました。まだまだ、良く噛んで食べることが出来ていないので、これが大きな課題です。朝バナナダイエット 9/807：30 起床 07：45～ バナナ1本 水 12：55～ ハヤシライス 03：00～ おさつチップ（紙コップ１杯） コーヒー 06：15～ ご飯 こんにゃくステーキ 牛しゃぶサラダ さんま） 07：00～ きな粉食パン１枚 09：30～ チョコ４個 01：00 就寝 前日、バタバタして金魚運動を出来なかったので、 お通じはありませんでした。 ここ数日、体重が減る方向へは行ってませんが、 増えた体重が、元の体重には戻るようになってきている みたいです。 もう少し、寝る時間が早く出来たら、疲れをきちっと 抜けて生活も体重も改善されると思うのですが・・・。 ここ数日、朝起きても疲れが抜けていなくて、 午前中にもお昼寝をしてしまって、自分の立てていた 計画がウマく進みません(>_
2007/09/09
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我慢しない朝バナナダイエット
9/2の日記 朝 バナナ1本 水 昼 ドリア 夜 ご飯 煮物（こんにゃく・ロールキャベツ・玉ねぎ・にんじん） 運動 ビリー20分 金魚運動＆ゴキブリ運動 体重 64.4キロおやつは食べました。昼も夜も・・・。 でも、ココのところメモるのを忘れて覚えていません。 昨日のお通じは、おとといの金魚運動があまり出来なかった ので、あまり出ませんでした(>_<) でも、以前なら こういう場合、出ないのが常だったので少しでも出てくれた ので、私的には大満足 っと、ココで・・・・ 本当なら明日の日記で更新すべきところなのですが、 もう我慢できなくて、今日バラしてしまいま～す。 滞留便でたみたいです～ だって、朝起きて1時間後にＬサイズバナナが出て、 う～んいい気持ちなんて思っていたのに、 昨日の事があるから、昼食後子供を寝かしつけながら 金魚運動して私も爆睡 その後目覚めて身体を起こして 見ると、なんだか催している？？って思ってトイレに行って 出なかったので、もう一度2分くらい金魚運動してみました。 う～お腹が痛いで、トイレに行ってみるとまたまた 朝と同じＬサイズ。そして、その30分後またお腹が・・・。 今度は大きさは分からないけど、やわらかいのがそこそこの 量でました。 これって、滞留便ですよね～我慢しない朝バナナダイエット →→→ http://www.asabanana.net
2007/09/03
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がまんしない朝バナナダイエット
朝バナナ日記を更新するといって、全く更新できずですみませんまたまた、開始からの体重の推移から報告です。6/4 68.2キロ 6/5 68.0キロ 6/6 67.6キロ 6/7 67.6キロ 6/8 66.6キロ 6/9 66.4キロ 6/10 66.8キロ 34.3％ 8 1295ｷﾛｶﾛﾘｰ 27.4 6/11 66.6キロ 6/12 66.4キロ 6/13 65.8キロ 6/14 65.6キロ 6/15 65.6キロ 6/16 65.2キロ 6/17 65.8キロ 33.5％ 8 1289ｷﾛｶﾛﾘｰ 27.0 6/18 65.8キロ 6/19 65.8キロ 6/20 6/21 65.8キロ 6/22 65.8キロ 6/23 66.2キロ 6/24 65.6キロ 34.2％ 8 1287ｷﾛｶﾛﾘｰ 27.0 6/25 65.4キロ 6/26 65.2キロ 6/27 65.8キロ 6/28 66.4キロ 6/29 65.8キロ 6/30 65.6キロ 7/01 65.6キロ 33.9％ 8 1287ｷﾛｶﾛﾘｰ 27.0 7/02 65.0キロ 7/03 65.0キロ 祝１ヶ月 －3.2キロ 7/04 65.2キロ 7/05 64.4キロ 7/06 64.4キロ 7/07 64.2キロ 7/08 64.0キロ 34.1％ 7 1272ｷﾛｶﾛﾘｰ 26.3 7/09 64.0キロ 翌朝の測定値 7/10 64.2キロ 7/11 64.0キロ 7/12 64.0キロ 7/13 63.8キロ 7/14 64.0キロ 7/15 64.6キロ 7/16 64.6キロ 7/17 65.0キロ 7/18 64.8キロ 7/19 64.6キロ 7/20 64.6キロ 7/21 64.6キロ 7/22 63.6キロ 33.1％ 7 1269ｷﾛｶﾛﾘｰ 26.1 7/25 65.8キロ 7/26 65.0キロ 7/27 65.0キロ 7/29 65.0キロ 32.7％ 7 1281ｷﾛｶﾛﾘｰ 26.7 7/30 65.0キロ 7/31 64.8キロ 8/01 64.4キロ 8/02 65.4キロ 8/03 65.0キロ 朝バナナ2ヶ月 トータル-3.2キロ 8/04 64.2キロ 8/05 63.6キロ 32.9％ 7 1269ｷﾛｶﾛﾘｰ 26.1 8/06 63.4キロ 8/07 63.2キロ 8/08 63.6キロ 8/09 64.4キロ 8/10 64.0キロ 8/11 63.6キロ 8/12 63.0キロ 33.2％ 7 1263ｷﾛｶﾛﾘｰ 25.9 8/13 62.8キロ 8/14 64.4キロ 8/15 64.4キロ 8/16 65.0キロ 8/17 64.2キロ 8/18 63.6キロ 8/19 63.6キロ 33.1％ 7 1269ｷﾛｶﾛﾘｰ 26.1 8/20 64.2キロ 8/21 64.2キロ 8/22 64.2キロ 8/23 65.0キロ 8/24 64.4キロ 8/25 64.6キロ 8/26 64.0キロ 8/27 64.0キロ 8/28 64.2キロ 8/29 64.4キロ 8/30 8/31 64.4キロ 現在のところ、64.5キロ付近をフラフラさまよってます。8月は、あまりに暑かったので、こういうときは体に疲れがたまるので、運動などはせず体の疲れをとって、夏ばてにならないように気をつけて生活しました。夏ばては、冬太りイコール痩せにくい身体を作ってしまうので、無理して運動などをして、痩せにくい体になっては大変なので、のんびり過ごしていました。朝バナナのやり方を知りたい方http://www.asabanana.net/に、詳しく書かれています。お金をかけない、我慢しないダイエットです。コレって、ダイエットを長く続ける上での理想ですよね。みなさん、一緒に朝バナナ始めましょう
2007/09/02
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