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2012年05月20日

画★ダイエットメニュー、－１キロ減った（^_^）

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テーマ：ダイエット日記(24368)

カテゴリ：ダイエット日記

本日２回目の更新
明日は久々パパがお休みで、幼稚園送り迎えしてもらうので
今日は一気に更新です

ダイエット始めて１０日で、－１キロ達成

朝は基本食べないのですが、最近はカロリーメイトOrクリーム玄米ブラン２本に
たっぷりのお茶と共に

昼はサラダ系中心で、晩御飯は子供茶碗に少々。
まずは腹八分目から（爆）

お昼ご飯は１人で、ダイエットメニュー↓こんなの食べてます
２日分UP

レタス、ブロッコリー、トマト、ロースハム、ミニトマト、ブロッコリーの芯部分

エノキの塩コショウ炒め（細かく切ってます）、大葉
＊ブロッコリー　＊味付け卵　＊トマト　ノンオイルドレで！

こちらも２日分UP

アスパラ、ホタテ、カニカマ、大葉塩コショウ炒め
香り付けの少量のバターで炒めました。
串のは焼き鳥塩味

桃太郎トマト中玉２つ、牛蒡サラダ、大葉

基本晩御飯は家族と好きな物食べます、私は夕方から仕事なので
しっかり食べないと働けない
いちをカロリー気にしたり、八分目を意識しながらです(^_^;)

こちらは晩御飯にダイエットメニューの日↓

サニーレタス＆トマト　＊白菜味噌汁　
＊ヤリイカの塩焼きマヨネーズ添え　＊小松菜とうすあげの煮物
この時は↑白ご飯は無しです。

とまぁこんな感じでゆっくりダイエット始めてます
勿論ハンバーグや、から揚げも食べますが

数減らしたり、少し気にはしてます(^_^;)

最近は胃が小さくなり、昼ご飯にカロリーメイト２本でも
たっぷりのお茶で、夕方までお腹も空かなくなりました！

甘く美味しいのでスナック菓子も、ジュースもなくても大丈夫になった

１食２本目安に食べてます、どうしてもお腹空く時はサラダと。
それか２本の所、４本食べます。
４本食べても４００カロリー

でも栄養補助食品なので、その程度に考えて食べましょう

ゆっくり痩せて、スカートが履けます様にー
目指せ後５キロ

カロリーメイトのおかげか？野菜いっぱい食べるおかげか？
元々お通じも普通なんですが、始めてから１日１～３回も出る様になり

１キロ減った分お腹少し凹みました
でも・・・今日から月のものが始まったので
ゆっくり無理なく食べます。

生理が終わって～２週間が一番痩せやすいそうなので
又ガンバロっと

あっちなみに風呂上りに、軽いストレッチはしてます
下っ腹様に寝転んで足上げ３０回、二の腕痩せストレッチ３０回
腰回し左右２０回とか、むくみマッサージとかね

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