スホーツジムには現役引退後７年間、週に平均 2 ～ 3 回通っています。ストレッチから始まり、曜日により筋トレ、エアロビ、ウオーク、身体調節などを組み合わせ、最後は有酸素運動がきつい水泳になります。クロールから背泳ぎ、平泳ぎ、時にバタフライ、心拍数を 150 ほどまで高めています。その間水分を 1.5 ﾘｯﾄﾙも補給、でも退館時の体重は 2.5kg 減少。運動後のミストとかドライのサウナ、お風呂は当然の楽しみです。そして通い初めるようになってゆっくりゆっくりと 5kg も減量に成功、ＢＭＩが 21.3 ほど、体脂肪・内臓脂肪も少なく・・・メタボ知らず・医者知らずの健康体を保っています。

いつも思うことは健康だからジムに行くのか、ジムに行くから健康なのか、卵とニワトリの関係のようでよくわかりません。でも考えてみれば普段の食事や運動などの生活習慣で、日常的に健康を気遣う姿勢があるからこそ、ジムに通うのではないか、健康を維持しているのではないかと思ったりしています。いずれにしろ老齢を迎えた小生、最期まで介護いらずの日常をと切に願っているところです。

最近発表の日本人の平均寿命は男子 81 歳、女子 87 歳と延びています。同時に今の高齢者は昔と比べて身体機能が、 10 ～ 20 年も若いというニュースもありました。一方、政令都市の健康寿命は男女平均で 72 歳。この引き算した年数が、介護を必要とする期間になりますから、尊厳を保ち一生を終えるためには、不断から心身の健康を保つ暮らしが大事と自戒しながら生活しています。これが介護いらず・医者いらずの秘訣になるのでしょう？　だから生活習慣病から派生する重篤な病気、彷徨う痴呆症、骨粗鬆症から骨折で寝たきりという落とし穴まで、諸々の病気・怪我に最新の注意を払い油断ができません。
　若き現役時代の小生、暴飲暴食、不規則・不摂生やり放題の生活、死期を迎える今頃になって何を虫の良い考えを・・・と閻魔さまに怒られそうです。でも己の寿命は素直に受け入れる覚悟だけはできていますが(怪しいものですが)、やっぱり望みは穏やかに最後を迎えたいなと・・・笑って下さい。凡人の希望です。