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stewnabe
一応食品メーカーに勤める旦那がお酒好きの妻と一緒に日本酒とワインのメモ書きを残していく日記
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2021.02.08
カテゴリ： 家電紹介
過去にスマートウォッチfitbitを購入した話をしました
【生活】fitbit inspire HR
当初は特に対策もせず、睡眠スコアの推移を追っていたのですが、
最近寝る前のストレッチof２分間腹筋を行うようになりました
youtubeでこの辺りの動画で運動させてもらっています
寝る前にやる「痩せるストレッチ」！楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】
【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
寝る前の軽い運動は脳の温度で少しだけ挙げて、入眠時に下がることで睡眠の質を上げることが可能なのだそうです
参考： よい睡眠をとる秘けつは「脳温」を下げること 正しい入浴と運動で効果的に
こちらが実際のデータになります
浅い睡眠時間が減って、深い睡眠時間が伸びていることが分かります
深い睡眠を長くすることで、睡眠の質、今回の場合身体が休まる時間が伸びるので回復されているとお考え下さい
睡眠スコア自体は変動なしですが、これは睡眠時間の差が少しストレッチ導入前の方が長いためと推測されます
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1ec8495c.014e7051.1ec8495d.af16cd47/?me_id=1206032&item_id=12345996&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fjism%2Fcabinet%2F0867%2F0811138034566.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
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当初は特に対策もせず、睡眠スコアの推移を追っていたのですが、
最近寝る前のストレッチof２分間腹筋を行うようになりました
youtubeでこの辺りの動画で運動させてもらっています
寝る前にやる「痩せるストレッチ」！楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】
【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
寝る前の軽い運動は脳の温度で少しだけ挙げて、入眠時に下がることで睡眠の質を上げることが可能なのだそうです
参考： よい睡眠をとる秘けつは「脳温」を下げること 正しい入浴と運動で効果的に
こちらが実際のデータになります
浅い睡眠時間が減って、深い睡眠時間が伸びていることが分かります
深い睡眠を長くすることで、睡眠の質、今回の場合身体が休まる時間が伸びるので回復されているとお考え下さい
睡眠スコア自体は変動なしですが、これは睡眠時間の差が少しストレッチ導入前の方が長いためと推測されます
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