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stewnabe
一応食品メーカーに勤める旦那がお酒好きの妻と一緒に日本酒とワインのメモ書きを残していく日記
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2023.10.05
カテゴリ： ボディメンテ
最近、背中の痛みがとれなくて、、、
特に肩甲骨付近
肩甲骨付近が痛くなるのは、どうも腹筋の弱さと背骨が上手く使えていないみたい
とりあえず、アブドミナルクランチで腹筋を鍛えようとしています
５回＊30ｋｇで初日はギブアップ 今は１０回＊2はできるようになったので、本当に腹筋は弱ってたみたい
それはそうと、最近見て、衝撃的だった整体動画
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腸腰筋をほぐすために、ボールつかっていますが
フォームローラーで出来ないかなーと思っていろいろ動画見てます
こちらが比較的近いかと、呼吸筋という名前にかわっていますが、、、
ガチガチに固まった背中をほぐして全身を健康に！肩こり解消にも効く筋膜リリース【フォームローラーで簡単！】
定期的に筋トレやストレッチはやったほうが良いですね
特に肩甲骨付近
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定期的に筋トレやストレッチはやったほうが良いですね
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