ブログナイト1960/FREE・BOX

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Comments

Saltyfish @ Re:2014　ようやく初キャンでしたぁ～ヽ(^o^)丿(06/14) New! ほとんど夏ですね。北海道も夏は蚊が多い…

どっすん0903 @ Re:2014　ようやく初キャンでしたぁ～ヽ(^o^)丿(06/14) New! 広々として風通しも良さそうですね～♪ 初…

元お蝶夫人 @ Re:2014　ようやく初キャンでしたぁ～ヽ(^o^)丿(06/14) New! ナイト1960さんこんにちは(*^。^*) 自宅…

nik-o @ Re:2014　ようやく初キャンでしたぁ～ヽ(^o^)丿(06/14) New! キャンプの楽しみとは自然の中でのテント…

天楽００７ @ Re:2014　ようやく初キャンでしたぁ～ヽ(^o^)丿(06/14) New! おはようございます。今年の初キャンプ …

痛すぎるな･･･(￣▽￣;)

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テーマ：徒然日記(22883)

カテゴリ：カテゴリ未分類

今朝はびっくり・・こんなに降るって？
でも、思ったほどでは無く、ふぅ~で終了。てか、その前に(-_-;)

アイタタタ･･･

チョッと酷いかな・・・(´；ω；`)ｳｩｩ　なんで？　みたいな(-_-;)
除雪のせい？？ん~ソンナでもナイト・・・ん~（痛）
ナントかならないモノか？　それが間違ってたり＼(◎o◎)／！

えええっ~っΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)

腰痛のときにやってはいけない運動は？

腰を反らすストレッチ運動
腰を反らすストレッチ運動は腰に負荷がかかるため、腰痛を悪化させる可能性があります。腰周辺の筋肉に負荷がかかると筋肉の緊張が増し、腰がだるくなったり、腰が重く感じたりすることもあります。

腰を曲げるストレッチ運動

腰を前に曲げるストレッチ運動は腰痛の症状を悪化させる可能性があります。
たとえば腹筋を鍛える際に腰を曲げる運動は、腹筋が弱いと腹筋の代わりに足の付け根周りに力が入ってしまうことがあります。足の付け根に力が入ると腰を痛めるおそれがあるので注意が必要です。
また、反り腰の人が腹筋すると余計に腰を反ってしまい負担がかかるため気をつけましょう。

腰をねじるストレッチ運動
腰を左右にねじるストレッチ運動は腰に負荷がかかるため、腰痛の悪化につながりかねません。特に、運動不足の方が長時間同じ姿勢でデスクワークや運転などをした直後は、筋肉や関節の動きが悪くなっている状態です。そのため、急にひねったり、無理にねじったりすると突然の負荷により痛みの増加やぎっくり腰になるおそれもあります。

腰痛改善のためにストレッチ運動をするなら、腰をねじる動作がない運動を選びましょう。

ついついヤッチマイそうな・・・(-"-;A ...アセアセ　NGなんですかねぇ~💦
どうすりゃ良いのよ？？　てか、まんま除雪作業に一致だったり(爆）

痛いんですけどぉ～

腰痛の方の多くが腰周りの筋肉や関節が凝り固まっている状態です。
そのため、適切な方法でストレッチすると腰周辺の筋肉と関節の柔軟性が高まり、腰痛のリスクを軽減できます。腰が痛いと運動は避けた方が良いと思うかもしれませんが、運動しないと身体の柔軟性がなくなり、逆に腰痛が悪化する可能性があるため注意が必要です。

腰に強い痛みがあるときは安静にする必要がありますが、基本的には運動をした方が早い改善に期待できます。無理のない範囲で習慣化し、腰痛を改善していきましょう。

では、腰痛の人が運動する時の注意点は？
無理な負荷をかけない。急激な動きを避ける。
腰痛がある時は専門家に相談してから運動する。

って・・・マンマでしょ(ー_ー)!!