ブログナイト1960/FREE・BOX

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ナイト1960

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Comments

Saltyfish @ Re:パワーアップだな！よしよしヾ(・ω・｀(06/03) New! 豚しゃぶ、さっぱりしていて良いですね！

どっすん0903 @ Re:パワーアップだな！よしよしヾ(・ω・｀(06/03) New! 20時オープンの20時半スタートですか！？ …

ひろみちゃん8021 @ Re:そう言えば・・・先月の出来事って？(06/02) New! こんばんは(^^) 旅の終わりは　後片付け…

どっすん0903 @ Re:そう言えば・・・先月の出来事って？(06/02) New! ようやくタイヤ交換も済ませて春到来なん…

天楽００７ @ Re:そう言えば・・・先月の出来事って？(06/02) New! こんにちは 5月も終わり6月になりました…

あなたなら・・・(‘ω‘ )。。。

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テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(540296)

カテゴリ：ツブヤキ

今夜はのど越し・・・

なかなか止まりませんねぇ~ヾ(≧▽≦)ﾉ

一筋縄では・・・(;´д｀)トホホ

そんな((+_+))

その「最後の一杯」「寝る直前の楽しみ」は、あなたをすみやかに夢の世界へと誘うのか？もとい、その一杯が眠りの質を下げてしまうのか？答えは「その両方が起こりうる」である。
「寝酒をすると体の中で一体何が起こるのか？」と、睡眠を守るためのちょっとしたヒントとは。

「飲酒でどうなる？」

飲酒をすると、まず、すぐにアルコールは血流に入り、そのまま脳へと移動する。そこで神経伝達物質として知られる化学伝達物質に作用し、神経細胞間で行われるコミュニケーションを鈍らせる。

脳のある特定の領域はアルコールの影響をとくに受けやすい。アルコールはそれら領域の細胞に影響を与え、全体的な効果として、リラックス効果、抑制力の低下、ろれつが回らない、眠気や無気力といった特徴的な効果や状態を引き起こす。
また、アルコールは心臓や循環器系にもただちに影響を及ぼす。心臓や循環器系にアルコールが影響すると、血管が広がって血圧が下がり、めまいがしたり、ふらついてしまったりする。

「直後」には何が起きる？

寝る前にアルコールを飲むと、スイッチが切り替わったような状態となる。最初のうちは、アルコールには鎮静作用があるため、リラックスして眠りにつきやすくなるだろう。

この時点では、まだ血中アルコール濃度は高くなっている。だがこの、「寝付きがよくなる」事実に騙されてはいけない。体内でアルコールが処理され、夜が更けるにつれ、アルコールは「睡眠を妨げるものへと変貌する」のだ。

そして、しばらくすると？

体内でアルコールが処理され、血中アルコール濃度が下がるにつれ、徐々に、飲酒直後に感じていた眠気を脳が跳ね返すようになる。

そのため睡眠が妨げられ、とくに0時を過ぎたあたりから何度も目を覚ましたり、かなりはっきりとした悪夢を見たりするのだ。

この睡眠障害は、主に深い眠りの時間、すなわち「急速眼球運動」（REM睡眠）の際に起こる。
REM睡眠は、感情の調節や認知機能に重要な役割を果たしている。そのため、十分な睡眠がとれていないと、起床後に不快で嫌な気分になったり、ふらふらしたりしてしまうのだ。

また、就寝前に飲酒すると、全体的に睡眠時間が短くなる傾向がある。長く休息し、翌日に向けて体力をチャージするための大切な時間が短くなるわけだ。