2019年05月の記事
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暑さ対策 水分補給 仙人秘水
暑さ対策に水道水を飲まれている方も多いと思いますが私はほぼ水道水は飲みません。水道水を使う時といったら茶碗を洗ったり、拭き掃除、ウガイの時に使うくらいです。別に水道水が危険とかマズイとかいう問題ではなくただ単に水道管の劣化が気になるからです。1980年後半くらいまでは水道管に鉛製の管を使っていましたつい最近までこの鉛製の給水管により鉛が水道水に溶け出し水が汚染されてしまっている水道水は塩素などで浄水してても肝心の給水管までは手が回らないというのが現状でしょうか。また鉛製の給水管を使っていなくても法定の耐用年数である40年を超過している水道管も現存しています。水道水は浄水しているから安全ですよ～というのは浄水場までの話である。つまり水道水には鉛の他にも塩素やアルミニウム、錆止め塗料などが溶けだし加えて水道管の劣化という深刻な状況に陥っていることを知っておくことが肝心なのです。なので私は水道水を飲まないが浄水器や整水器を通した水道水を飲むことにしています。仙人秘水は水博士と呼ばれている藤田絋一郎先生が飲み続けている水として有名です。水本来の良質な水質を生かすため加熱処理は殺菌など人的処理をしていない水自然なままの水ということですね。ただしフィルターのみの濾過処理はしています。日本では数少ない弱アルカリ性のミネラルウォーターです。仙人秘水の成分を詳しく調べてみた値段も少し高いですが、ほぼ満点のミネラルウォーターとてもまろやかで飲みやすい水として評価が高いやはり人の手が入っていない水として安心感があります私はコーヒーの味の違いが一番よく出る水と思っていますミネラル分も文句なくバランスがよく日本人向けの水ではないでしょうかリピート率の高いミネラルウォーターとしてお勧めです。楽天で購入 → 仙人秘水 1,100ml×12本入り
2019.05.27
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体にいい油とは
体にいい油と聞くとオリーブオイルを想像してしまいますが実はオリーブオイルは三位なのだそう。スーパーに並ぶ油はどれも体の良さをうたっていますが本当のところ「どれがいいの?」と悩むことも多いのではないでしょうか。私的には本命だったオリーブオイルが三位なら、どの油が体にいいのでしょう。油には植物性と動物性の油があります植物性の油にはオリーブオイルをはじめキャノーラ油、サフラワーなどキャノーラは菜種油でサフラワーは紅花油動物性の油にはバターやラードがあります。圧倒的に体に良い油はアマニ油とエゴマ油医療の現場でも使われるほど薬効に優れた油なのだとか、スゴイですね。毎日、小さじ1杯のアマニ油をとると現代人に不足がちなα-リノレン酸を補えるα-リノレン酸が体内に入ることで次のような作用も期待できる・ がん細胞の増殖の抑制・ 血圧を下げてくれる・ 血液がサラサラに・ 頭の働きをよくするなど動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中などの予防にも効果が期待できますこの他にもアトピーや花粉症、喘息にもただα-リノレン酸は熱に弱いため炒め物や揚げ物には不向きで値段も高価なためドバドバと大量には使いづらい。熱に比較的強い油がオリーブオイルで火を通しても酸化しにくい油オリーブオイルピュアはエキストラバージンよりも価格も安く加熱用として選ばれている油のひとつです。ドレッシング代わりに使う油と加熱用に使う油を使い分けることで家計にも体にも優しい油を選んでみてはいかがでしょうか。楽天 → ギャバン オリーブオイルピュア 1000ml楽天 → 有機亜麻仁油237ml×3本お得セット楽天 → マルタ えごまオイル100g×6本セット
2019.05.26
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サプリメント 特別な注意が必要となる成分とは
厚生労働省の発表では美容系サプリメントの中で「特別な注意が必要となる成分等」に指定する方針案がこのほど、まとめられています。この方針案により製造者には適正な製造管理や健康被害情報の報告が義務付けられます。2018年6月に食品衛生法が改正され2020年6月をメドに始まる新制度の一環とされています。指定成分は年内にも決定し告示されます。また、指定された成分や食品を食べてもただちに健康被害が出るものではない、とされています。気になる特別な注意が必要となる成分とは美容。豊胸などのプエラリア・ミリフィカ更年期障害などのブラックコホシュ体脂肪率減少などのコレウス・フォルスコリー鎮痛・解熱などのドオウレンいづれも植物の成分で漢方やハーブなどとして使われています。厚労省の調べによるとプエラリア・ミリフィカの場合、女性ホルモンに似た作用の持つ成分が含まれ、月経不順などの223件の健康被害の報告があったという。※ 2019年5月20日時点厚生労働省 「健康食品」のホームページ楽天 → コレウスフォルスコリ（約1ヶ月分）
2019.05.21
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ヒハツの効果効能
テレビなどで取り上げられているヒハツ高血圧の抑制や美肌効果が期待できると話題になっています。ヒハツはコショウ科の植物で特にカンボジア産は成分が濃いようです。中国では古くからヒハツを生薬として利用しており血行不良、冷え性、風邪、筋肉の萎縮、打撲、リュウマチの痛み、膝・腰の機能改善などに使われています。さすが中国、漢方や植物系の生薬の効果効能には抜け目のなさを感じますね。ヒハツの効果効能・ 冷え性の改善・ 高血圧の改善・ ゴースト血管の改善・ 抜け毛、育毛効果ヒハツの摂取量の目安として有効成分ピペリンを90μg以上ですがピペリンが主成分の食べ物は辛いですので激辛が好きでも健康とは別物と考え美味しく食べて軽く汗をかく程度が適量ということです。辛いものには個人差がありますからね、無理して食べるよりも自分に合わせた食べ方が必要ということでしょうね。楽天 → ヒハツパウダー100g合わせて読みたい冷え性改善の知恵弾性ストッキングや着圧ソックスの選び方ほうじ茶 ティーバッグ 100個入り 静岡茶ダイエットにはカラーも大切ベラフォンタニス 効果 歩く 効果 健康
2019.05.19
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食物繊維が豊富なトロロの効果がスゴイ
食欲がない時でも元気が欲しいそんな時はトロロご飯が一番、手軽で美味しいですね。スルスルと食べられ、とろろそばは夏の定番料理としても我が家では人気があります。とろろの材料である山芋や長芋カリウムやリン、炭水化物、食物繊維が豊富な食材としても有名食物繊維が多いということは「お通じ」が良くなることは知っていても実は食物繊維は二種類あることは知らない人も多いのでは。トロロに含まれる食物繊維は水溶性食物繊維なので、お通じを良くするというよりは血中コレステロールの抑制や血糖値の上昇を抑えたり腸内環境を整える効果が期待されている食物繊維です。腸内環境が整うとムクミの改善に繋がるそうです腸内に悪玉菌と呼ばれる菌が溜まると毒素が体中にまわりますこのため吹き出物が出やすくなったり肌の調子も悪くなります。水溶性の食物繊維で腸内環境を整えるということは肌にも嬉しい効果が期待できるということです。トロロは好きだけど、あのネバネバが辛いそんな方にお勧めの味付けトロロの小分けパック青森県産の長芋を100%使っています味付けにはカツオと昆布で風味をきかせた出汁を使用無添加のとろろ芋で安心ですとろろパワーで美容と健康、両方を手に入れましょう。楽天 → とろろ 冷凍 送料無料 味付 山芋 10袋(20食入り)
2019.05.14
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梅干しダイエット方法レンジ
梅干しダイエット方法、何だか体に良さそうな食材ですね。梅干しはオニギリの具やお弁当に入れておくだけで制菌効果もあるのだとか食中毒が多い夏場には是非、食べたい食材のひとつです。この梅干しを使ったダイエット方法とは「焼き梅干しダイエット」とも呼ばれ電子レンジで加熱した梅干しを食前や就寝前に食べるダイエット法です梅干しを焼くことで梅干しの持つ燃焼作用成分バニリンが20%も増加梅干しには色々な種類がありますが梅干しダイエットに適しているのは紫蘇と塩で味付けされた基本的な梅干しが適しています。「焼く」という一手間だけでダイエット食品として利用できるのだから覚えておいて損のないダイエット法ではないでしょうか。長期的にのんびりダイエットに挑戦したい方にお勧め梅干しは疲労回復効果もあるしお腹が出なくなりましたレンジで作る場合お皿に梅干しを10粒ていど乗せラップをかけて1分間、加熱梅干しをペースト状にして保存容器に入れて冷蔵庫で保管網焼きの場合※効果はレンジと一緒です網で梅干しに焼き色がつくまで焼く焼き上がったらラップを敷いて種を外しながら梅肉と分けます梅肉が柔らかくなるまでたたきます保存瓶に詰めて出来上がりです。※外した種は捨てずに、種がかぶるくらいの水を入れて10分ほど煮立てると梅酢の完成です。たねを捨て瓶に詰めて完成です。この他にもフライパンやオーブントースターでも作れます梅干しの持つダイエット効果・ 活性酸素の抑制、抗酸化作用・ 血糖値上昇の抑制・ 中性脂肪の分解・ 脂肪細胞の肥大の抑制・ バニリンの脂肪燃焼効果梅干しを「焼く」という一手間はありますが手軽で簡単なダイエット法だと思います。毎日、続けてくださいね。楽天で購入 → 「紀州五十五万石」 500g プラ容器
2019.05.12
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体重計 地域設定してる?
ダイエット中の人の心のよりどころ体重計体重を測るのはモチロンこと体脂肪率や内臓脂肪レベルが測れる、さまざまなタイプの体重計が多い。新しい体重計が届いたら色々な設定をしていると思いますが「地域設定」があるのをご存知でしょうか。狭い日本においても地域設定は必須項目のようで地域によっては体重が違うこともあるようです。体重計 地域設定の意味は?地域による重力の違いで体重表示に影響が出る縦に細長い日本でも地域によっては重力の違いにより体重表示が変わってきますタニタでは体重計の他にもクッキングスケールの地域設定も設けています日本国内での地域分けは商品により3～16区分に分けています精度が高い商品ほど区分が多くなっていますタニタのホームページでは日本国内で言えば北海道よりも東京、東京よりも沖縄の方が同じ体重計で測った場合は軽くなります。北海道で100kgのものは沖縄では99.86kgとなり約140gの差が発生します。地域設定は沖縄でもちゃんと100kgと表示させる調整するものなのです。タニタでは1987年から200g単位で測れる体重計が量産され地域設定を導入しています。体重ではあまり差異が感じられませんが1g単位で測るクッキングスケールの場合は計量で味の違いが大きく左右されるため、より正確な計量が大切になります。引越をされた方はこの機会に一度「地域設定」を確認してみてはいかがでしょう。楽天 → 体重計 体脂肪計 BCBI01WHあわせて読みたいスマホ連動 体重計とスマートウォッチhbf-701 オムロン 両手両足測定でより正確に肥満予防と肥満指標太り過ぎの人が見るべき健康診断の数値
2019.05.10
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ソイプロテイン ダイエット方法
ザバス ウェイトダウン ウェイトアップ 違いソイプロテイン ダイエット方法ソイプロテインはウエイトダウンを目的としたプロテインです減量を目的としたプロテイン選びには原料に大豆を使ったものが多いです大豆のプロテインには・ 代謝アップ・ 体を引き締める効果・ 抗酸化作用・ コレステロールの抑制・ ホルモンバランスの調整・ ヘルシーで健康時などの理由から大豆を使ったプロテインが選ばれているようですただデメリットとしてはホエイプロテインと比べ溶けにくい特徴がありますまた味も少し飲みにくさが個人的には感じますが、痩せるためには我慢が必要でしょうか。ダイエットでの減量プロテインの飲み方としては食事の30分前に飲むことで満腹感が得られ、食事量を減らしたり、血糖値の上昇を抑えることで脂肪の蓄積を緩和できる期待も持てます。ソイプロテインとは大豆から油脂を絞った後にタンパク質を取り出したプロテインのこと大豆たんぱく質がたっぷりと含まれていますソイプロテインのソイとは大豆の意味がありタンパク質が約35%含まれています植物性タンパク質です。楽天 → ザバス ソイプロテイン100ココア味 100食分あわせて読みたいザバス ミルクプロテイン 効果体を引き締める 食事 プロテイン持久力をつけるプロテイン超回復 プロテイン一目でわかるザバスプロテインの選び方
2019.05.06
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カロリー計算不要のカロリーリセット 7食分
面倒なカロリー計算の必要もなく通常の食事に置き換えるだけのカロリーリセット野菜がたっぷり入って 280kcal以下に抑えていますレンジで簡単調理なのでお夜食としてもおすすめ・ ダイエット中の方はもちろんのこと・ 野菜をあまり食べない方・ 食事の支度や買い物、後片付けが面倒な方・ ご高齢の方、体がご不自由な方・ バランスのとれた食事をしたい方などなど食事の形態が違うと食事の支度も大変です。1食分をバランスよく調理するのって食材選びや調理が面倒で余計な出費にもカロリーリセットは1食あたり280kcal以下に抑えて作っているのでカロリーオーバーの心配がありません。野菜をメインにバランスよく考えられたメニューは健康的でボリューム満点一般的なメニューのカロリーの目安ごはん1杯 150kcal食パン5枚切れ1枚 175kcalハンバーガー1個 240kcalラーメン1杯 450kcalオムライス1食分 680kcal牛丼普通盛 530kcal豚カツ1枚 660kcal楽天 → カロリーリセット・Cセット（7食）
2019.05.01
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