2008.01.30
カテゴリ： ダイエット日記
最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm
↑ ３.２kg
１／３０朝の計量 ６９.２kg(前日比＋０.８）
－３７.２kg ↑
06年5/20の計量 １０６.４kg
今日のメニュー（１８時半～２０時半）
＜スタジオ・プログラム＞
ジムスティック ３０分
＜筋力トレーニング＞
★使用マシン等の詳細は こちら
＜バランスボール＞
体幹を鍛えるエクササイズ ３種類
＜有酸素運動＞
トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２０分
本日の歩数：8,368歩
↑ ３.２kg
１／３０朝の計量 ６９.２kg(前日比＋０.８）
－３７.２kg ↑
06年5/20の計量 １０６.４kg
| 日付 | 体 重 | 体脂肪量 | 筋肉量 | 基礎代謝 | メ モ |
| 1/24 | 69.0kg | 19.5kg | 19.3kg | 1,428kcal | トレーニング翌日 |
| 1/25 | 69.0kg | 19.7kg | 19.0kg | 1,427kcal | |
| 1/28 | 69.0kg | 20.1kg | 18.8kg | 1,422kcal | |
| 1/29 | 68.4kg | 19.9kg | 18.6kg | 1,413kcal | トレーニング翌日 |
| 1/30 | 69.2kg | 19.7kg | 19.2kg | 1,430kcal |
今日のメニュー（１８時半～２０時半）
＜スタジオ・プログラム＞
ジムスティック ３０分
＜筋力トレーニング＞
| １． | レッグプレス | ８２ｋｇ | ８２ｋｇ | 各１５回 |
| ２． | カーフレイズ | ３４ｋｇ | ３４ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
| ３． | ランジ | --- | --- | 左右各１５回ｘ２ |
| ４． | アウターサイ | ３２ｋｇ | ３２ｋｇ | 各１５回 |
| ５． | チェストプレス | １４.５ｋｇ | １４.５ｋｇ | 各１５回 |
| ６． | ラットプルダウン | １７ｋｇ | １７ｋｇ | 各１５回 |
| ７． | シットアップ | --- | --- | ２０回＋２５回 |
| ８． | ロータリートルソー | １１.３ｋｇ | １１.３ｋｇ | 左右各１５回ｘ２ |
＜バランスボール＞
体幹を鍛えるエクササイズ ３種類
＜有酸素運動＞
トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２０分
本日の歩数：8,368歩
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2008.01.31 21:43:37
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
