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雨上がりの朝
昨日の夕方から降り続いていた雨が、今朝にはすっかり止んでいました。空気もどこか澄んでいて、気持ちのいい朝です。それにしても、今日はなんて暖かいんでしょう！今朝の気温はすでに10度。昨日は1度だったので、その差にびっくり。寒さで縮こまっていた体も、今日は少しリラックスできそうです。季節の変わり目を感じるこの頃。こんな日は、散歩にでも出かけたいのですが、仕事です！折り返しの水曜日頑張っていきましょう！
2024年11月27日
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寒い朝と、夕方からの天気の崩れ
今朝は本当に寒かったです。気温はなんと1℃。布団から出るのが本当に辛くて、ようやく動き出しても足先が冷たくて泣きそう…。冬が本気を出してきた感じですね。今はありがたいことに晴れていて、窓から差し込む日差しが少しだけ暖かさを感じさせてくれます。でも、天気予報によると夕方から崩れるみたい。雨だと冷え込みそうですね。これから仕事なので傘と暖かい服装を忘れずにしないと！厚手の靴下を追加装備して、冷え対策をしっかりしておきます。寒さに負けず、今日も一日がんばりましょう！
2024年11月26日
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ヘルニアか～
今日は病院に行ってきました。最近、書いているように腰痛が酷く、日常生活でもちょっとした動きが辛くなることがあったので、休みをとって受診しました。診察の結果、先生からは「椎間板ヘルニアの可能性が高いですね」とのこと。ただ、確定診断のためにはMRIを撮る必要があるらしく、次回予約を取ることになりました。よそうどおりというか。腰の痛みくらいなら一時的なものだと思っていたけど、ヘルニアとなると完治しない！まぁ原因がわかれば対策も取れるはずなので、前向きに捉えたいと思います。最近は「健康第一」という言葉の重みをひしひしと感じています。皆さんも、無理せず、身体のサインを見逃さないでくださいね。
2024年11月25日
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干し芋の季節がやってきた
秋も深まり、焼き芋の甘い香りが恋しい季節になりました。【ふるさと納税】蔵出し焼き芋かいつか 紅天使 冷凍焼き芋 1kg(500g×2袋)【配送不可地域：離島】【1492540】もちろん、焼き芋が大好きです。ホクホクとした食感と自然な甘さは、秋冬の楽しみそのもの。でも最近は、その焼き芋よりも「干し芋」に夢中なんです。【ふるさと納税】 《ほしいも品評会金賞受賞!》極み品 干し芋 計1,2kg (平干し・丸干し 各300g×2袋)_ ほしいも 干しいも さつまいも 人気 美味しい べにはるか お菓子 【1319357】中でもお気に入りは「丸干し」。スライスされた干し芋とは違って、丸ごとのお芋をじっくり干したもの。噛むたびにじゅわっと濃縮された甘みが口の中に広がって、何とも言えない満足感があります。まるでお芋そのものが小さなスイーツに生まれ変わったみたい。寒い夜、温かいお茶と一緒に丸干しをちびちび食べる時間が、最近のささやかな楽しみです。今年もいろんな種類の干し芋を試してみたいなぁ、なんて考えながら、今日もひとつ手に取ってしまうのでした。秋の味覚、万歳！最盛期は１２月以降１月頃です。今年は直接農家に買いに行きたいな！【ふるさと納税】【人気商品♪先行予約！】【発送10月下旬より開始予定】干芋紅はるかセット 2種5袋セット 計690g【干し芋 紅はるか 平干し 丸干し 食べ比べ 国産 鹿嶋市】（KE-13）
2024年11月24日
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第１９４週～第１９７週（令和６年１０月２４日から１１月２０日）成果
第１９４週（令和６年１０月２４日から１０月３０日）成果第１９５週（令和６年１０月３１日から１１月６日）成果第１９６週（令和６年１１月７日から１１月１３日）成果第１９７週（令和６年１１月１４日から１１月２０日）成果きゃ～気づいたら4週分ためてました。１９７週はその前の１９６週の運動がたたって腰痛がきつく出て運動ができませんでした。１６時間間隔をあけるダイエットは、１１月に入ってから筋肉をつけるためにお休みしていましたが運動の成果を出せたのでダイエットの再開です。冬で太ると血圧が高くなるので折角の投薬が無駄になります。それにしてもちょっとサボりすぎました。イヤーいかんですね。筋肉をつけるために運動をしていたのですが、最近ずっと痛いのでロングができない。長くゆっくり走ろうとすると3キロ過ぎから左足が痺れてくるのが治らなかったので座骨神経痛なんでしょうね・・・。【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動前も書きましたがそのせいで、運動と食事の好循環が作れないのでかなり停滞しています。加えての食事制限解除なのでまぁ太りますよね。またオートファジーダイエットをしないとこれから年末にかけてしていくしかないですね。寒くなってからダイエットするとかなり体温が下がるので好きじゃないのですがしかたありません。それと足の痺れはそろそろ病院に行かないと行かないレベルになってきました。接骨院だと対処療法んしならないので原因の究明と対策をしていかないとといっても対策できればですが、それにしてもいかないと始まらない。今回言っても検査は次なんだろうなぁ。ということで、ちょっとめんどくさいなぁ何と考えています。いろいろとうまくいかないなぁ。年末までに８０キロを切ってそして、この腰の痛みの原因を把握して来年に向けて準備しないとですね。今年ものこすところあと1か月ちょっとです。 〇計測結果（令和６年） １月 ３日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ １月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ １月１７日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ １月２４日 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ １月３１日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ ２月 ７日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ ２月１４日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ ２月２１日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ ２月２８日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月 ６日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ ３月１３日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ ３月２０日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月２７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ ４月 ３日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ ４月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ ４月１７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ ４月２４日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ ５月 １日 ８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ ５月 ８日 ８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．３０ｋｇ ５月１５日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０３ｋｇ ５月２２日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１８ｋｇ ５月２９日 ８３．７ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．６５ｋｇ ６月 ５日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６８ｋｇ ６月１２日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．７０ｋｇ ６月１９日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．４７ｋｇ ６月２６日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１６ｋｇ ７月 ３日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ ７月１０日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．２％）１４．８３ｋｇ ７月１７日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６１ｋｇ ７月２４日 ８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ｋｇ ７月３１日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８６ｋｇ ８月 ７日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．６８ｋｇ ８月１４日 ８３．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６．４９ｋｇ ８月２１日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ ８月２８日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ ９月 ４日 ８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０７ｋｇ ９月１１日 ８４．１ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．９９ｋｇ ９月１８日 ８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．４８ｋｇ ９月２５日 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６．８０ｋｇ１０月 ２日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．６８ｋｇ１０月 ９日 ８１．７ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．８３ｋｇ１０月１６日 ８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１５．９７ｋｇ１０月２３日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．７８ｋｇ１０月３０日 ８２．１ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．５０ｋｇ１１月 ６日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．６０ｋｇ１１月１３日 ８３．６ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９７ｋｇ１１月２０日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．８４ｋｇ 体重増減０．１ｋｇ減、体脂肪率１．８％（１．５２ｋｇ）減少１９７週成果 ※比較数値 体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ 体重も増えちゃいました。体脂肪率も増えてる・・・(>_<)また今週からダイエットです。 フラットインクラインベンチ 〇体重・体脂肪計（タニタ）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時 朝６時半※体重測定 平日昼食：１２時～１３時 平日夕食：２０時までに終了【個々のコメントは変更なしです。】炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容
2024年11月23日
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巻き爪か？
足の親指の爪が少し巻き始めていて、痛みが出てきたので仕方なく脇を深く切りました。自己流でなんとか処理しましたが、その後じわじわと痛みが…。巻き爪って一度なると厄介ですね。切りすぎると悪化するし、放置もできない。今回は清潔に保ちながら様子を見ますが、改善しないならプロに頼るべきかも。爪のケアは日頃から気をつけないといけないな、巻き爪 自分で 巻き爪矯正 【 ネイル・エイド 14mm 】 と反省する一日でした。
2024年11月22日
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雨続きの朝
今日は少し気温が戻り、昨日ほどの寒さは和らぎました。それでも冷たい空気は残っていて、まだ冬の気配を感じます。そして相変わらずの雨。朝から空はどんより灰色で、仕事に行くには傘が必要そうです。雨の日はどうしても気分が沈みがちですが、早朝の暗い中での散歩で、雨に濡れたアスファルトが街灯を反射してキラキラして見えて、なんとなく気持ちが明るくなりました。そんな小さな発見が雨の日の楽しみかもしれません。帰宅して窓の外を眺めると、雨音が静かに響いていて心地よい感じがします。こんな日はお気に入りの本でも読んで、のんびり過ごしたいのですが、いまから出勤です。がんばろっと！
2024年11月21日
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今日の寒さと雨
今日は今季一番の寒さでした。朝起きた瞬間、部屋の空気がいつもよりひんやりしていて、思わず布団に逆戻りしたくなりました。寒さだけでも身にしみるのに、天気はあいにくの雨。冷たい雨がしとしと降り続き、外出するのが少し憂鬱でした。そんな中、傘をさしながら歩いていると、雨に濡れた木々の葉がしっとりと輝いているのに気づきました。寒さも雨も嫌だなと思っていたのに、ふとそんな景色に心が和らぎました。帰宅後は、温かい飲み物でほっと一息。こんな日は家でぬくぬく過ごすのが一番ですね。明日は少しでも暖かくなることを願いつつ、早めにお布団に入ります。
2024年11月20日
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暖かくしてお過ごしてください！
昨夜は本当に風がすごかったですね。家の窓に風が当たる音がずっと響いていて、まるで嵐のようでした。カーテンが少し揺れるのを見ながら、「外はどれほど寒いのだろう」と思わず身震いしてしまいました。夜の散歩が好きでたまに外に出るのですが、昨日はさすがに断念。風の冷たさを想像するだけで、暖かい部屋から出る気になれませんでした。毛布にくるまっていると、改めて「夜の風の音って、どこか不思議な雰囲気があるなぁ」と感じます。これからもっと寒くなりそうですね。皆さんも、暖かくしてお過ごしてください！
2024年11月19日
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どんよりとした一週間のスタート
今朝、ゴミ出しに出たとき、空からポツポツと雨が降り始めました。どんよりとした曇り空が広がり、少し暗く感じる朝。気温は12度と肌寒く、冬が近づいているのを肌で感じます。新しい一週間が始まりましたが、この天気だと少し気分も沈みがち。でも、こんな日は温かい飲み物でも飲んで一日のはじめを温めるのがいいかもしれません。ただ今日はなんとなくですが無理をせず、慎重にスタートを切りたいと思います。みなさんも良い一日、そして一週間をお過ごしください！ 🌧✨
2024年11月18日
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朝からバタバタ
昨日は朝早くから仕事でした。左側の臀部から膝下にかけて痛みと痺れがでて難儀しましたが、寝ててもちょっと痛い。今日は、部屋の片付けと書類の整理をしないとと思ってますが、うーむ。どうしようかな。この前は、ボーっとしてて平日みたいに活動開始が夕方になったので午後くらいから活動できるといいな。今からまだ早いので二度寝です。
2024年11月17日
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腰痛？マックス
あー痛い。めちゃくちゃ痛いです。腰痛と書きましたが、いわゆる左側のお尻臀部から膝下にかけて膝下からは痺れです。うーむ。どうしたものか？何にもしてなくて座っているだけで痛みがでています。これ良くなるんかなぁ
2024年11月16日
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雨の朝
夜遅くから降り出した雨が、今朝も静かに続いている。窓の外に目を向けると、空はどんよりとした灰色に包まれ、少し寂しさを感じさせるような色合いだ。音も静かで、普段なら聞こえる鳥の声も今日は聞こえない。この雨は午前中には止むらしいけれど、どこか重く湿った空気が漂っていて、部屋の中にも曇りの気配がしみ込んでいる気がする。窓辺に立って、降り続ける雨を見つめながら、静かで少し暗い朝をぼんやりと味わう。こんな朝には、温かいコーヒーを淹れて、ゆっくりと時間を過ごすのがいいのかもしれないけれど、仕事だ。金曜日だ！今日も一日頑張りましょう！
2024年11月15日
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どうしたものか
今日もとてもいい天気ですね。青空が広がって、秋の空気が心地よいです。こんな日には散歩にでも出かけたくなりますが、ここ数日、どうも気になることが。血圧が、薬を飲んでいるのに一向に下がりません。しっかり毎日服用しているのに、効果があまり感じられないんですよね。「どうしたものか」と考えながら、ふと生活習慣や食事を見直してみたり、ストレスが溜まっていないか振り返ってみたりしています。天気がいいと気分も軽やかになれるので、こういう日は体を少し動かしてリフレッシュし、気持ちを切り替えようかなと思っています。
2024年11月14日
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秋晴れ
昨日も今日も、本当に気持ちのいい秋晴れが続いています。空は澄んで、日差しも穏やかで、日中は気温もそこまで上がりすぎず、昨日は過ごしやすい一日でした。秋ってこういう日があるから、なんだか少し得した気分になりますね。ただ、夕方の15時を過ぎる頃から、空気がすーっと冷たくなるのを感じます。昼間の温もりに油断していると、急な冷え込みで体が縮こまるような感覚。最近はこの温度差に体がついていけず、少し風邪気味になることも増えてきたので、気を引き締めなければと思います。こういう時期こそ、日中はしっかりと日差しを楽しみつつ、夕方には暖かい上着を忘れずに持って出かけようと思います。体調管理には気をつけて、秋の短い晴れの日々を楽しみたいですね。まぁいまから仕事ですがねぇ。
2024年11月13日
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痛みと低周波治療器
今も膝下の痛みやしびれが気になっていて、購入した低周波治療器を使っています。確かに少し和らぐ感じがして、これはなかなか頼もしいアイテムだなと思っています。オムロン OMRON 公式 温熱低周波治療器 HV-F312でも、もしこの痛みが坐骨神経痛からきているとしたら、しびれている部分って実際には「痛い」と感じているだけで、本当は何ともない、つまり痛覚が脳に誤解されて伝わっているだけなのかもしれません。考えれば考えるほど不思議な感じです。それでも、痛み止めのシップを貼ると【第2類医薬品】ロキソプロフェンLテープ 7枚入 5個セット症状が少し軽くなるので、もしかしたらどこかに炎症があるのかなと感じています。体って本当に奥が深いなぁと実感する日々です。今日も低周波治療器でセルフケアを続けながら、少しでも楽になることを期待しています。オムロン｜OMRON 低周波治療器 HV-F081
2024年11月12日
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左足のしびれと痛み
左足に少ししびれを感じていたんですが、ついに痛みに変わってきてしまった…。どこかでケガした覚えもないし、不思議だなぁと思って調べてみたら、いろいろな原因があるみたいです。一番はというかおそらく「坐骨神経痛」あと可能性は「椎間板ヘルニア」。デスクワークが多いせいかな？なんて少し心当たりもあるけど、血行不良とか筋肉の緊張も関係するみたいで、少しストレッチやマッサージを心がけてみます。月末にはというか（もし改善しなかったら、）やっぱり病院でちゃんと診てもらわないとね。健康第一！今週もがんばっていきましょう！
2024年11月11日
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寒暖差に振り回される週末
今日は「晴れのち雨」とのことで、気温もひとけた台まで下がるようです。最近、朝晩の冷え込みが一段と厳しくなり、秋の終わりから冬の入り口を感じます。週末の寒さに備えて、少し厚めの上着を引っ張り出しておこうかと迷っているところです。コタツもどうするか悩みどころですね。ダイニングこたつ 来週にはまた最低気温が10度台に戻るらしいので、この寒さも今日までですが、冬に向かっているので寒暖差にはやっぱり体が追いつかないですね。体調を崩さないよう、気をつけて過ごさなくては。
2024年11月10日
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足が痛い！
ここ数日、どうにも左足のしびれが取れずに悩まされています。最初は臀部の痛みが気になり、湿布や痛み止めで一時的に和らげることができたのですが、足のしびれだけはどうも残ってしまいます。何かが神経に触れている感じとでもいうのでしょうか…ふと「座骨神経痛」という言葉が浮かびました。特に長く座っていると、少しずつ足が重く感じてくるのが分かります。散歩に出たり、体を動かしてみたりもするのですが、すぐに痛みが引くわけでもなく、気長に付き合うしかないのかなと考えたりしています。あまり深刻にはしたくないけれど、やっぱり痛みが続くのは何とも嫌なものですね。
2024年11月09日
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今日の寒さに思うこと
今日は朝から一段と冷え込んで、まさに晩秋を感じる一日のはじまりでした。窓を開けたら、肌を刺すような冷たい空気が入り込んできて、「あ、いよいよ冬が近いな」なんてしみじみ思いました。気温も一気に一桁に落ちて、最高気温も10度台。ほんの少し前まで暑い残暑かと感じていましたがようやくの秋の気配を楽しんでいたのに、季節の変化はあっという間です。薄手の上着じゃさすがに足りなくなり、今日はそろそろコートを引っ張り出しました。これからどんどん寒くなると思うと少し憂鬱ですが、寒い季節ならではの楽しみも増えてきますね。温かいコーヒーが恋しい季節。来週はマフラーも準備しないと、と思う晩秋の一日のはじまりでした。
2024年11月08日
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立冬
おはようございます。今日は立冬、暦の上では冬の始まりです。朝起きて窓を開けると、冷たい空気がすっと肌に触れて、「ああ、もうすぐ冬なんだな」と季節の移り変わりを感じました。気温が下がり、木々も葉を落とし始めて、冬支度をしているように見えます。暖かい飲み物が美味しく感じられるこの時期、久しぶりに温かいお茶を淹れて、少しほっと一息つきました。これから日ごとに寒さが増していくと思うと少し身が引き締まる思いもありますが、冬ならではの楽しみも待っています。温かい料理や、こたつで過ごす時間、澄んだ空気と星空など、冬の良さを少しずつ見つけていきたいと思います。皆さんもどうか暖かくしてお過ごしくださいね。
2024年11月07日
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深まる秋を感じて
今日は曇り空が広がり、なんだか少し暗い一日のはじまり。まだ雨は降っていないけれど、空気に湿気を含んでいて、肌寒さはあまり感じないものの秋がしっかりと深まってきているようです。ふと周りを見渡すと、木々の葉が赤や黄色に染まって、いつの間にか紅葉が進んでいることに気づきました。少し前までは青々としていた木々も、今はすっかり秋の装いに変わり、一気に葉が落ちて地面に積もり始めています。この風景を眺めていると、冬ももうすぐそこまで来ているのかな、と少ししんみりとした気持ちにもなります。こんな静かな曇りの日も、秋ならではの雰囲気があって悪くないなと思う朝でした。
2024年11月06日
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今朝はどんより曇り空
おはようございます。今朝はどんより曇り空が広がり、肌寒さも感じられる朝でした。秋の深まりを一層感じさせる冷え込みが、少しずつ冬の足音を予感させますね。天気予報では、夜から雨が降るとのこと。昼間はまだなんとか曇りのまま持ってくれそうですが、だんだんと天候が崩れていくのかもしれません。今のうちに散歩や買い物を済ませておいた方が良さそうです。暖かい飲み物を片手に、今日は静かに家で過ごすのも悪くないなと思いつつ、少しずつ迫る雨音の気配を待ちます。
2024年11月05日
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秋晴れの心地よい一日
今日も朝から気持ちの良い青空が広がっています！昨日に続いての晴天で、空気が澄んでいるのがわかります。朝は10度近くまで冷え込んで少し肌寒かったけれど、今は気温もぐんぐん上がって22度くらいまでになり、過ごしやすい秋の日です。こんな日は、少し散歩でもして秋の空気を満喫したくなりますね。さわやかな気候に恵まれると、自然と気分も晴れやかになってくる気がします。
2024年11月04日
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朝のルーティン
今朝もいつも通り血圧を測定して、健康管理を始めるつもりでしたが、ひとつ問題が…。使っているペンの調子が悪くて、インクが出すぎてしまい、手が真っ黒になってしまいました。なんとか拭き取ったものの、書くたびにインクが漏れてしまうので、これはさすがに寿命かもしれませんね。不快だと血圧もよろしくないようです。やや高毎朝の小さなルーティンでも、筆記具ひとつで意外とテンションが変わるもの。明日は新しいペンで、気持ちよく記録ができたらいいなと思います。
2024年11月03日
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今日は雨！
今日は朝からしとしとと雨が降り続いています。昨日「整形外科に行こう」と決意したものの、この天気を見ていると、さすがに出かける気力が少し減退しますね。雨の日の外出ってどうしても気分が重くなりがちです。本当はさっと行って診てもらいたいところですが、雨が小降りになるまで少し待とうかなと考えています。この痛みも気になりますが、無理して出かけてびしょ濡れになるのもどうかな、とかいろいろ考えてしまいますね。雨が上がったら、気持ちも切り替えて行ってこようと思います。
2024年11月02日
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左側の下半身全体にかけて 痛み
今日も腰というか左側の下半身全体にかけて痛みが増してきました。最初は少し違和感がある程度だったので、ストレッチや軽いマッサージで様子を見ていたのですが、次第に痛みが強くなってきて、歩くのも辛いと感じる日が増えました。調べてみると「座骨神経痛」らしいということは分かりましたが、やっぱり素人判断では心配です。そろそろ本格的に整形外科で診てもらわないといけないなと感じています。どうしても仕事が忙しくて後回しにしてしまいがちですが、健康を後回しにすると後々もっと大変になるのは分かっているので、近いうちに予約を取ろうと思います。通院は面倒くさいですが、早めに診断を受けて、しっかり治療やリハビリを始めるのが一番の近道かもしれませんね。
2024年11月01日
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もしかして、これが座骨神経痛？
最近、なんだか足が痛むんです。ふくらはぎから脛にかけて、ピリピリとした違和感がじわじわと広がる感じ。もしかして、これが座骨神経痛？座骨神経が圧迫されることで、足の痛みやしびれが出ることがあると聞きますが、まさか自分がなるとは思ってもみませんでした。日常の動作や座り方のクセが原因になることも多いそうなので、少し姿勢にも気をつけようと思います。しばらくはストレッチをしつつ、無理せず様子を見てみます。
2024年10月31日
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ハロウィン当日
今日はハロウィン当日。いつもなら渋谷が一番盛り上がる日ですが、今年は例年と様子が違います。10月から渋谷区では夜間の路上飲酒が禁止に、さらに今日は商業施設も早めに閉まるそうです。渋谷パルコなんかは、仮装したままの入店も制限されるとか。楽しいイベントですが、やはり毎年騒ぎすぎる人がいて、年々規制が厳しくなっているのを感じます。みんなで楽しむのは素敵ですが、マナーも大切。街全体が良い雰囲気でハロウィンを楽しめるように、過ごしたいものですね。今年の渋谷、どんな夜になるのでしょう。まぁ渋谷にはいかないのですが・・・。
2024年10月31日
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ハロウィン前日の雨
今日はハロウィン前日。外はあいにくの雨で、何だかいつものワクワクしたハロウィン気分も少しおとなしめ。先週末には、あちこちで仮装した子供たちを見かけて「ハロウィンのシーズンが来たなぁ」と思ったけど、平日で雨となるとさすがに本格的に楽しむのも難しそうです。近くのショッピングモールも、ハロウィンデコレーションはされているものの、いつもより少し静かな印象。家族連れも、普段より控えめな感じで、今朝は傘をさして歩く姿が目立ちます。近年の盛り上がりに比べると、今年は少し縮小ムードかも。とはいえ、明日は何人かお菓子をもらいに来てくれるかな？ハロウィン お菓子
2024年10月30日
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ハロウィンがやってくる
今年もあっという間にハロウィンが近づいてきました。10月31日、月末ですね。ハロウィンといえば仮装やお菓子、ハロウィン Tシャツ にぎやかなイベントのイメージが強いですが、今年は平日ということもあり、例年ほどの賑わいにはならないかもしれません。【即納】パンプキンランタン週末に近い年のような人混みや盛り上がりは避けられるかもしれませんが、街には既にハロウィンの飾りやカボチャランタンが並び、少しずつ気分が盛り上がっているのを感じます。ここ数年は安全性やルールが見直されることも多くなりました。気持ちSNSなどでも自宅や少人数での楽しみ方をシェアする人が増え、イベントの楽しみ方も少しずつ変わっているようです。平日だからといって完全に静かになるわけではなく、みんなそれぞれの楽しみ方でこの季節を味わっているようです。さて、今年のハロウィンはどんな風に過ごそうかな、静かだけどどこかワクワクするこの時期、やっぱり好きだなと感じています。
2024年10月29日
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じわじわ移る痛み
ここ最近、腰が痛むなと思っていたら、いつの間にかその痛みが左の臀部に移り、今日はついに左ひざ下にまでじわじわと移ってきました。もしかして、これが噂に聞く座骨神経痛というものなのか…？痛みは骨がきしむような感じでもないし、かといって単なる筋肉痛とも違う。何とも形容しがたい鈍痛が、ずっとじわじわと付きまとってきます。湿布、マッサージ、低周波治療器も試してはいるけど、根本的な解決には至らず。やると痛みは引くんですけどね・・・。少し歩くと和らぐかと思いきや、逆に悪化してしまうこともあって、どう向き合っていけばいいのか正直悩んでいます。今日はしっかりお風呂に浸かって、身体を温めることから始めようかな。あっ接骨院だった・・・。雨だけど止むかな？とりあえず無理せず、少しずつケアしていくしかないんですよね。
2024年10月28日
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自民党大敗！大博打、その結果は惨憺たるもの！！
ヤフーニュースからです。政権選択を問う第50回衆院選は10月27日投開票され、石破茂首相が率いる自民党は公示前から大きく議席を減らした。連立政権を組む公明党も議席減となり、政府・与党内には大激震が走る。もしかしたら、石破首相は10月1日に就任したばかりですが、下手すると戦後最短内閣となる可能性は高いのではないでしょうか。石破首相の大博打、その結果は惨憺たるものになりますね。そしてその結果を受けるのも国民です。選挙前の自民党に対する大逆風は、派閥の政治資金パーティー収入をめぐる不記載問題が背景にあったのは間違いないのですがそれ以外にも旧統一教会との接点問題や岸田文雄政権時代の増税プラン策定、さらには石破首相の“変節”や選挙直前の「非公認・比例重複なし」といった混乱も影響したはずです。加えて選挙戦最終盤で発覚した非公認候補が代表を務める支部に活動費として政党交付金2000万円を支給したこともアゲインストに輪をかけたのでしょう！これで政治が安定しないと大変なんですけどね。機能しないなら、いっそのこと半分くらいでいいんじゃない？
2024年10月27日
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秋の気温の変化を感じる一日
昨日と違って、曇り時々晴れの天気。気温は少し高めですが、最近は、秋らしく朝夕はだいぶ冷え込むので油断大敵です。特に昼間の暖かさに油断して薄着で外に出ると、15時過ぎからじわりと冷たい空気が混ざりはじめ、夕方にはすっと気温が下がって、羽織るものがないと肌寒く感じるほどです。日中と朝夕でこんなに気温差があると、秋が本格的にやってきたんだなあと実感。今日は一枚余分に上着を持って出かけるので大丈夫でしょう。こうして季節の変わり目の冷たい風を感じると、いよいよ秋が深まっていくんだなと気持ちが引き締まります。
2024年10月27日
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朝から薄手のジャケットで
昨日に比べて少し気温が上がり、今日は最高気温が24度くらいまでいくみたいです。朝から薄手のジャケットで外に出たけれど、陽射しがぽかぽかして、思っていた以上に暖かく感じました。ちょっと暑くなるのかなと思いつつ、秋の風がやさしく吹いてきて、とても心地よいですね。空を見上げると、雲も少なめで、天気予報通り傘は必要なさそう。雨の心配をしなくていい日は、なんだか気分も軽くなる気がします。いつもより少し遠回りして、紅葉が始まった並木道を（遅いんですがね）歩きながらのんびりと過ごすことにします。気温の変化とともに、少しだけ心も軽やかになる一日。
2024年10月26日
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早めの帰宅と夜の外出
気がつけば外はすっかり真っ暗。最近は17時を過ぎるともう夜のようで、秋の深まりを感じます。今日はいつもより少し早く帰れたので、家事をさっと片付けて、洗濯も無事に終了。気持ちがスッキリしたところで、これから少し外出することにしました。夜の街は静かで、昼間とはまた違う雰囲気があって好きです。冷たい空気の中に、秋の匂いがほんのり混じっているのも心地よくて、ちょっとリフレッシュしてこようと思います。
2024年10月25日
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第１９３週（令和６年１０月１７日から１０月２３日）成果
第１９３週（令和６年１０月１７日から１０月２３日）成果また、書き忘れでした。今週は腰痛が出だす前の３キロ程度にして走れました。１６時間間隔をあけるダイエットの成果は顕著には現れていません。おそらく停滞期になってきるのかあるいは、8時間しか食べれないので食べ過ぎているかですね。カロリー的にはちょっと多い日が続いているので食べすぎなんでしょう。どんなダイエットでも停滞期があるのですがまあ食べ過ぎていると効果は半減ですからね。それにしても痛いのが、ロングができない。長くゆっくり走ろうとすると3キロ過ぎから左足が痺れてくるんですよね。これやっぱり座骨神経痛かな・・・。そのせいで、運動と食事の好循環が作れないので【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動停滞しているんだと思います。そもそも年をとるとどんなダイエットでも効果は出にくい。その中でもオートファジーダイエットは結構勝率が高い方だったのですが、今回はあんまり劇的に効果が出ていません。はやく停滞期を抜けないといけませんね。もちろんそのためには運動できるようになるのも必要なのですが、ここのところ調子が悪いので現状維持をしないといけないですね。これ以上に何かできるといいのですが左足の痺れに関しては、なかなかいい方法がみつからないですね。今週は、結果的にご飯のメニューを間違えました。なんか無性におでんが食べたくなってよせばいいのに日曜日におでん種を買ってそして月曜日の朝から食べようと大根も1本ゆでて大量におでんを鍋に作ってしまってあっこれ夕食も食べなきゃ腐らせる・・・。という鍋一杯の量を作つてしまったのです。ということで、厳密な16時間ダイエットじゃない運用になってたので夕食をいくら大根と人参にしても先週まで食べていないのと4個づつ食べるのとではやっぱりカロリーがなくても吸収がすごい！ということで1キロ近く朝増量していました。これは来週には落ちると思いますが、思い付きで料理を大量に作るのは反省しなきゃいけませんね。 〇計測結果（令和６年） １月 ３日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ １月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ １月１７日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ １月２４日 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ １月３１日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ ２月 ７日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ ２月１４日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ ２月２１日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ ２月２８日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月 ６日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ ３月１３日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ ３月２０日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月２７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ ４月 ３日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ ４月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ ４月１７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ ４月２４日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ ５月 １日 ８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ ５月 ８日 ８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．３０ｋｇ ５月１５日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０３ｋｇ ５月２２日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１８ｋｇ ５月２９日 ８３．７ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．６５ｋｇ ６月 ５日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６８ｋｇ ６月１２日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．７０ｋｇ ６月１９日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．４７ｋｇ ６月２６日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１６ｋｇ ７月 ３日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ ７月１０日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．２％）１４．８３ｋｇ ７月１７日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６１ｋｇ ７月２４日 ８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ｋｇ ７月３１日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８６ｋｇ ８月 ７日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．６８ｋｇ ８月１４日 ８３．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６．４９ｋｇ ８月２１日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ ８月２８日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ ９月 ４日 ８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０７ｋｇ ９月１１日 ８４．１ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．９９ｋｇ ９月１８日 ８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．４８ｋｇ ９月２５日 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６．８０ｋｇ１０月 ２日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．６８ｋｇ１０月 ９日 ８１．７ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．８３ｋｇ１０月１６日 ８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１５．９７ｋｇ１０月２３日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．７８ｋｇ 体重増減１．６ｋｇ減、体脂肪率１．５％（１．５８ｋｇ）減少１９３週成果 ※比較数値 体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ 体重は増えちゃいました。体脂肪率も増えてる・・・(>_<)ちょっと考えないといけないですね。 フラットインクラインベンチ 〇体重・体脂肪計（タニタ）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時 朝６時半※体重測定 平日昼食：１２時～１３時 平日夕食：２０時までに終了【個々のコメントは変更なしです。】炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容
2024年10月25日
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左足の痺れ！
今日は接骨院に行ってきました。最近、左足の痺れが少し気になっていたけど、今日は特にひどくなってきたので、何か対策をと思ってのこと。施術を受けて少しは楽になるかなと思ったんだけど、残念ながら痺れはあまり変わらず。先生からは「座骨神経痛の可能性もあるね」と言われたけど、やっぱり根本的な治療はなかなか難しいみたい。少し運動やストレッチで筋肉をほぐすのがいいとは言われたけど、果たしてこれで治るのかどうか…。焦らずに、少しずつ改善を目指すしかないかな。今日のところは、無理せず体を休めて様子を見ようと思います。早くこの痺れから解放されたいな。
2024年10月24日
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甘くやさしい香りも終わり
金木犀の香りが街中に漂い、車の中にまでしっかり届いていましたが、そろそろその香りも薄れてきて、終わりが近いようです。あの甘くやさしい香りを感じるのは、毎年ほんの1週間ほど。だからこそ、消えゆく前のひとときも大切に楽しみたいなと思います。朝は涼しくて過ごしやすいですが、日中はまだまだ暑さが残ります。季節の変わり目を感じながら、（本当は変わってる時期なんですが）今日も穏やかに過ごしていきたいですね。
2024年10月23日
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気温の急激な変化
今日は朝の気温が13度で、昨日より少し低めでした。でも、日中は気温が4度も上がるそうです。秋の天気って本当に変わりやすいですよね。今週の後半は、例年よりも4度くらい高くなるみたいなので、また少し暖かくなるかもしれません。こういう気温の急激な変化が続くと、体調を崩しやすいので気をつけなきゃいけないですね。上着を持って出かけたり、寒暖差に合わせた服装を心がけるのが大事だと改めて感じました。みなさんもどうか体調管理に気をつけてくださいね！
2024年10月22日
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外気温は15度
今朝は秋の気配が一段と深まった感じで、外気温は15度。先週まで半袖で平気だったけれど、今日はさすがに寒さを感じました。季節の移り変わりを肌で感じる瞬間ですね。最近は体調に少し不安があって、特に左側の痛みが続いているので、今日はジョギングをお休みしました。無理をせずに休息を取ることも大事ですよね。毎日の習慣が途切れるのは少し寂しい気持ちもありますが、体を優先してしっかり回復に努めようと思います。これからは寒さが増していくので、ウォーキングやジョギングの服装にも少しずつ変化をつけていかなければ。体を温めることも忘れずに、少しずつ寒い季節に備えていきたいです。
2024年10月21日
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のんびりした一日になりそうです。
今日は秋らしい一日になりそうです。朝起きて窓を開けると、昨日の暑さが嘘のように、ひんやりとした空気が部屋に入ってきました。最高気温は昨日より9度ほど低いそうで、ようやく本格的な秋を感じられそうです。外を眺めると、少し曇っていて、街路樹の葉がほんのり色づき始めているのが見えます。朝の静けさの中、ホットコーヒーを淹れて飲むと、心までほっと温まる感じがして、なんだか落ち着きます。今日は特に予定もないので、このまま家でゆっくり過ごすか、それとも近所を散歩して川沿いに行くか、少し迷っています。秋の涼しさを感じながら、のんびりした一日になりそうです。
2024年10月20日
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第１９２週（令和６年１０月１０日から１０月１６日）成果
第１９２週（令和６年１０月１０日から１０月１６日）成果最近、書き忘れが多くなりました。言い訳ですが、この分量だと朝に書くのはきつい！今週は腰痛でしたが案外走れました。しかし、体重の反化はあまりありません。先週は、１６時間間隔をあけるダイエットオートファージダイエットについて書きましたがどんなダイエットでも停滞期があるんですよね。このどんなダイエットでも停滞期があるっていうのを結構忘れるんです。それも重要なときになんですが、ここでペースを変えずに地道に努力するしか痩せへの道はないのですが、若いときはこの努力と体重の落ちが正比例したりガクンと指数関数的に落ちたりしたのですが【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動この年になるとどんなダイエットでも効果は半減です。もちろんこのオートファジーダイエットも例外でなく最初は結構落ちるのですがこうやって停滞期が長く出るんですよ・・・。まじって感じの期間です。下手すると運動量を変えないと2週間くらいかわらないかももちろんカロリー制限をしてもおんなじです。逆に考えると非常に効率の良い身体に変化しているみたいです。毎日の摂取カロリーを意図的に減らすことで身体がとれないなら取り込め！と反応しているようです。運動量を多くしても同じです。ある一定度を超えないと減り始めないのですがこれをやりすぎると体を壊します。若いときは何とか出来ていたのですがここ最近無理をするといたるところが故障します。ということで、自分の健康状態を考慮しつつぐっと我慢してゆっくりと効果を高めていくしかないのです！現状だと結構腰も故障していますし、これで足もやってしますと元も子もないのでじっくりと継続していかないとですね。 〇計測結果（令和６年） １月 ３日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ １月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ １月１７日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ １月２４日 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ １月３１日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ ２月 ７日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ ２月１４日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ ２月２１日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ ２月２８日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月 ６日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ ３月１３日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ ３月２０日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ ３月２７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ ４月 ３日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ ４月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ ４月１７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ ４月２４日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ ５月 １日 ８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ ５月 ８日 ８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．３０ｋｇ ５月１５日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０３ｋｇ ５月２２日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１８ｋｇ ５月２９日 ８３．７ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．６５ｋｇ ６月 ５日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６８ｋｇ ６月１２日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．７０ｋｇ ６月１９日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．４７ｋｇ ６月２６日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１６ｋｇ ７月 ３日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ ７月１０日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．２％）１４．８３ｋｇ ７月１７日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６１ｋｇ ７月２４日 ８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ｋｇ ７月３１日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８６ｋｇ ８月 ７日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．６８ｋｇ ８月１４日 ８３．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６．４９ｋｇ ８月２１日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ ８月２８日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ ９月 ４日 ８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０７ｋｇ ９月１１日 ８４．１ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．９９ｋｇ ９月１８日 ８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．４８ｋｇ ９月２５日 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６．８０ｋｇ１０月 ２日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．６８ｋｇ１０月 ９日 ８１．７ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．８３ｋｇ１０月１６日 ８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１５．９７ｋｇ 体重増減２．４ｋｇ減、体脂肪率２．３％（２．３９ｋｇ）減少１９２週成果 ※比較数値 体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ 体重は停滞期かなぁ体脂肪率はじゃっかん減ってるこの調子で頑張ります！ フラットインクラインベンチ 〇体重・体脂肪計（タニタ）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時 朝６時半※体重測定 平日昼食：１２時～１３時 平日夕食：２０時までに終了【個々のコメントは変更なしです。】炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容
2024年10月19日
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体の回復を優先
今朝の気温は21度と、秋らしい穏やかな暖かさ。半袖でも肌寒さを感じず、心地よい朝でした。本来ならこのくらいの気温は、朝ジョギングにぴったりの日。でも、最近気になっている左側の足全体の痛みがまだ残っていて、今日はジョギングをお休みすることにしました。無理して走って悪化させるより、体の回復を優先させる方が大事。少しでも早く元気に動けるように、今日は体をいたわる一日になりそうです。
2024年10月18日
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金木犀の香
秋の訪れとともに、金木犀の香りが街に広がってきました。朝の涼やかな空気と相まって、その甘くやさしい香りが車の中まで漂ってきます。窓を少し開けるだけで、ふわっと鼻をくすぐるこの香りに癒され、自然と心も穏やかになるようです。金木犀の香りが楽しめるのも、ほんの1週間ほど。だからこそ、今この瞬間を大切に感じながら過ごしています。この短い期間に感じる秋の贈り物は、忙しい日常の中でもほんの少しだけ立ち止まって深呼吸するきっかけを与えてくれます。今日も良い一日になりそうです。
2024年10月17日
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まずい！
今日は久しぶりに、いつものコースを走りに行ってきました。朝の空気は爽やかで、走り出した時は「やっぱり気持ちいいな」と感じていたんですが…やっぱり3キロくらいで、例の痛みが出てきました。腰というか、左足の臀部から膝までにかけて、猛烈な痛みが襲ってきて、思わず歩いてしまうほど。毎回このタイミングで痛みが出るのはさすがに本格的にまずいな、と自覚し始めました。気持ちはまだまだ走りたいのに、身体がついていかない感覚は本当に悔しい。これは、しっかりメンテナンスやストレッチ、もしくは専門家の助けを借りるべき時かもしれません。もう一度、整形外科に早めにいって痛みの原因を診断してもらい、無理なく走れるようになりたいと思います。
2024年10月16日
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腰痛って本当に厄介
この3連休、天気は最高でしたね！行楽日和で、外出するにはぴったりの気候でしたが…私は初日は仕事。そして残りの2日間はというと、少し腰が痛くてほとんど動けず。結局、出かけたのは近所のカフェくらいでした。腰痛って本当に厄介ですね。何かしようと思っても、痛みが気になってつい無理せずに済ませてしまう。おかげで、この連休はほぼ家でのんびりモードに。外出できなかったのは残念だけど、休む時間が取れたと前向きに捉えておきます。次の連休こそ、アクティブに楽しみたいな。まずは腰をしっかり治さないと！
2024年10月14日
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微妙なお洒落カフェ体験
今日は近所の新しいカフェに行ってみました。外観も内装もお洒落で、期待は高まっていたのですが…正直、少し微妙な感じでした。まず、店内の席数がとにかく少ない。サイフォンで丁寧に淹れる珈琲は美味しいけれど、その提供までの時間がかなり長く、待っている間にちょっと退屈してしまいました。お店のコンセプトが「くつろげる空間」なのか、「回転を早くしたい」のか、少し迷走している印象。せっかくお洒落な雰囲気なのに、待つスペースを作るくらいなら、その分座席を増やした方が良いのでは？なんて、余計なお世話かもしれませんが、そんな風に感じました。味が普通だったのと距離が微妙に遠いから次はないかなぁ、と思いつつも、また別のカフェ探しを楽しむことにします。案外期待していたのかもしれないのですが・・・。
2024年10月13日
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やっぱり定期的に
昨日運動をしたせいか、今日は朝から腰が痛いです。やっぱりというか、案の定、膝下に痺れも出てしまって…。早めに接骨院に行って施術してもらったおかげで少しは改善したものの、まだ腰から下の痛みはしぶとく残っています。毎回このパターンになるので、運動後のケアをもっと考えないといけないなと思いつつも、なかなかうまくいきません。やっぱり定期的に通ってしっかりケアするしかないのかなぁ。無理をせず、焦らず少しずつ改善していこうと思います。
2024年10月12日
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でも、残念ながら今日も仕事です…。
おはようございます。今日は気持ちの良い秋晴れが広がっています。朝から涼しい風が吹いていて、空は雲一つない青空。まさに絶好のお出かけ日和。でも、残念ながら三連休なのに今日も仕事です…。それでも、朝の澄んだ空気を吸いながら少しだけ深呼吸をして、リフレッシュしました。こういう日こそ、気分よくスタートして効率よく頑張りたいなと思います。秋はすぐに終わってしまうので、休日にこの爽やかさを満喫できる日が来ることを願って、今日も一日乗り切ろうと思います。
2024年10月12日
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