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tama@sanuki
ママチャリを愛する転勤族。中部地方と北海道地方はまだ居住経験なし。アクション・ミステリー・ホラー系映像作品視聴、ランニング、食べ歩き、観光地散策、観劇、着物お出かけが趣味。買物、旅、仕事など、あれやこれやをその日の気分で綴ってます。
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2013.06.30
カテゴリ： 妄想ダイエット。ジョギング編
【Run&Walk】2013/06/30 09:07, 10.00km, Time 73:31, 456kcal
走る前にスーパーヴァームを飲み、走ったあとに朝食かプロテインを摂る事が多かったのですが、今日はスーパーヴァームが切れていたので水を1杯飲んでから10km走りました。
前半は快調にいつもどおり気持ちよく走っていたんですが折り返し、7km地点を過ぎたあたりでガクッと体が急に重くなって速度が落ちました。
まさにお腹が減って力がまったく出ないというガス欠状態です。
なんでもいいからカロリーのあるもの食べてくれば良かった…orz
いつもならよく赤信号に引っかかるのに、少し休憩したいこんな日に限って信号に全然引っかかりませんww
しんどい…足に鉛が入ってかのように重い。どうしたんだ一体…
こんなに走るのがキツイと感じたのはハーフマラソン以来かも。
フルマラソン走り抜こうと思ったら、こういうキツい状態でも足が止まらないようにしないといけないんだよな…いい訓練だと思う事にしよう…
と、自分を叱咤して無理して走り続けたのはいいけど、家にたどり着いたらもうバテバテ。
筋肉疲労がすごくてとてもエアなわとびなんて出来る状態ではありませんでした。
アプリ停止のボタンを押そうとすると親指がうまく曲がらない、一度座ると立ち上がれないほどの体の重さと疲労感。
普段は走り終えたあと、汗かきついでにエアなわとびをしても筋肉痛を感じたりしなかったんですが、あれはスーパーヴァームによる疲労軽減のおかげだったのかもしれません。
5km程度でスーパーヴァームを飲む事はあんまりなかったし、その後も平気でエアなわとびしてたので、その程度なら特に筋肉疲労を感じない体になってるんだとは思いますが、10km走る時は最初にスポーツ飲料しっかり飲むか、カロリーのあるものをお腹に入れてからにしよう…としみじみ思いました。
スーパーヴァームって「飲まないよりは若干汗がよく出てるかな？」という程度の感触だったんですが、運動後の筋肉疲労を軽減する効果はやっぱりあったみたいですね。今はめっちゃ体だるいです。例えて言えば丸一日海水浴をした後のような倦怠感。
食事記録をつけ出してまだそれほど経ってませんが、体重は今日で－3.8kgまで落ちました。（それでもまだまだデブなんで目標体重には程遠いんですが）
あとコラーゲン入りのプロテインを飲んでいるおかげなのか、お肌の調子がおそろしくいい♪嬉しい誤算です。
先月もそこそこ走ってはいたものの食事制限を全くしてなかったので体重に変動がみられなかったんですよね。
この痩せにくい体を本気で絞っていこうと思ったら、運動と食事制限、どちらか片方ではダメなんだと悟った6月でした。
★6月度ランニング総走行距離…125km
★6月で落ちた体重…－3.8kg
（ちなみに5月度は確か85～90kmぐらいだったと思う。月末にアプリに表示されてるデータをメモっておくの忘れたんですが確かそれぐらいだった）
・昨日の食事
（一昨日の食事もあまり変わらず。大豆と魚肉ソーセージ、プロテイン追加で食べてる程度）
朝…大豆ときゅうりのアボガドソースあえ
昼…ラタトゥイユとご飯
間食…チョコ10粒、五穀ビスケット3枚、エリーゼ2本
夜…ラタトゥイユ
・昨日の運動…なし（また夜に走ろうと思ってたら寝落ちした）
走る前にスーパーヴァームを飲み、走ったあとに朝食かプロテインを摂る事が多かったのですが、今日はスーパーヴァームが切れていたので水を1杯飲んでから10km走りました。
前半は快調にいつもどおり気持ちよく走っていたんですが折り返し、7km地点を過ぎたあたりでガクッと体が急に重くなって速度が落ちました。
まさにお腹が減って力がまったく出ないというガス欠状態です。
なんでもいいからカロリーのあるもの食べてくれば良かった…orz
いつもならよく赤信号に引っかかるのに、少し休憩したいこんな日に限って信号に全然引っかかりませんww
しんどい…足に鉛が入ってかのように重い。どうしたんだ一体…
こんなに走るのがキツイと感じたのはハーフマラソン以来かも。
フルマラソン走り抜こうと思ったら、こういうキツい状態でも足が止まらないようにしないといけないんだよな…いい訓練だと思う事にしよう…
と、自分を叱咤して無理して走り続けたのはいいけど、家にたどり着いたらもうバテバテ。
筋肉疲労がすごくてとてもエアなわとびなんて出来る状態ではありませんでした。
アプリ停止のボタンを押そうとすると親指がうまく曲がらない、一度座ると立ち上がれないほどの体の重さと疲労感。
普段は走り終えたあと、汗かきついでにエアなわとびをしても筋肉痛を感じたりしなかったんですが、あれはスーパーヴァームによる疲労軽減のおかげだったのかもしれません。
5km程度でスーパーヴァームを飲む事はあんまりなかったし、その後も平気でエアなわとびしてたので、その程度なら特に筋肉疲労を感じない体になってるんだとは思いますが、10km走る時は最初にスポーツ飲料しっかり飲むか、カロリーのあるものをお腹に入れてからにしよう…としみじみ思いました。
スーパーヴァームって「飲まないよりは若干汗がよく出てるかな？」という程度の感触だったんですが、運動後の筋肉疲労を軽減する効果はやっぱりあったみたいですね。今はめっちゃ体だるいです。例えて言えば丸一日海水浴をした後のような倦怠感。
食事記録をつけ出してまだそれほど経ってませんが、体重は今日で－3.8kgまで落ちました。（それでもまだまだデブなんで目標体重には程遠いんですが）
あとコラーゲン入りのプロテインを飲んでいるおかげなのか、お肌の調子がおそろしくいい♪嬉しい誤算です。
先月もそこそこ走ってはいたものの食事制限を全くしてなかったので体重に変動がみられなかったんですよね。
この痩せにくい体を本気で絞っていこうと思ったら、運動と食事制限、どちらか片方ではダメなんだと悟った6月でした。
★6月度ランニング総走行距離…125km
★6月で落ちた体重…－3.8kg
（ちなみに5月度は確か85～90kmぐらいだったと思う。月末にアプリに表示されてるデータをメモっておくの忘れたんですが確かそれぐらいだった）
・昨日の食事
（一昨日の食事もあまり変わらず。大豆と魚肉ソーセージ、プロテイン追加で食べてる程度）
朝…大豆ときゅうりのアボガドソースあえ
昼…ラタトゥイユとご飯
間食…チョコ10粒、五穀ビスケット3枚、エリーゼ2本
夜…ラタトゥイユ
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