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tama@sanuki
ママチャリを愛する転勤族。中部地方と北海道地方はまだ居住経験なし。アクション・ミステリー・ホラー系映像作品視聴、ランニング、食べ歩き、観光地散策、観劇、着物お出かけが趣味。買物、旅、仕事など、あれやこれやをその日の気分で綴ってます。
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2013.07.01
カテゴリ： 妄想ダイエット。ジョギング編
【Run&Walk】2013/07/01 08:55, 6.21km, Time 47:10, 248kcal
ガス欠にならないよう、ちゃんと朝食食べてから6km走りました。
昨日は一日体がどよーんとだるかったんですが、
筋肉痛が翌日に残ってなくてよかった。
スクワット30回でプロテイン摂取。今日もエアなわとびはお休み。
・今日の食事（もう夜なので覚えてるうちに）
朝…ピザトースト、魚肉ソーセージ
昼…ごまだれのせ冷奴、蒸し鶏ともやしのサラダ、豚汁、ご飯
夜…梅と大葉のチャーハン、チキンナゲット2個
間食…おからリンゴケーキ、ベビーチーズ、プロテイン＋牛乳
・昨日の食事
朝…プロテイン、牛乳、魚肉ソーセージ
昼…そうめんの蒸し鶏のせ、大豆ときゅうりのサラダ
夜…カツオのたたき、はまちのお造り、豚汁、トマトと卵の炒めもの、ご飯
間食…ブランデーケーキ、ベビーチーズ
・昨日の運動
ランニング10km
スクワット30回
ガス欠にならないよう、ちゃんと朝食食べてから6km走りました。
昨日は一日体がどよーんとだるかったんですが、
筋肉痛が翌日に残ってなくてよかった。
スクワット30回でプロテイン摂取。今日もエアなわとびはお休み。
・今日の食事（もう夜なので覚えてるうちに）
朝…ピザトースト、魚肉ソーセージ
昼…ごまだれのせ冷奴、蒸し鶏ともやしのサラダ、豚汁、ご飯
夜…梅と大葉のチャーハン、チキンナゲット2個
間食…おからリンゴケーキ、ベビーチーズ、プロテイン＋牛乳
・昨日の食事
朝…プロテイン、牛乳、魚肉ソーセージ
昼…そうめんの蒸し鶏のせ、大豆ときゅうりのサラダ
夜…カツオのたたき、はまちのお造り、豚汁、トマトと卵の炒めもの、ご飯
間食…ブランデーケーキ、ベビーチーズ
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