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2004.01.19

骨盤調整とピラティス

カテゴリ：上美知代の日常

　明日の笹塚クラスのメニューを試している。骨盤調整はいろんな本でも紹介されているけど，大切なのは体幹部を安定させて腹筋が働いている状態で行うこと。ピラティスに通じるところも多い。最初は順番や形を覚えるだけでいっぱいだけど，これをいま動かしている筋肉に意識を集中させてからだの重さを感じながら呼吸を合わせていくと，まあこれだけでも頭とからだがすっきりしてくる。カンタンにやることもできるし，意識を集中して最大限の効果を生むこともできる。

　たとえば，立つことひとつとっても，骨盤が傾いた状態でお腹も力なく猫背で，あなたそれ肩凝り腰痛悪化しますよって立ち方と，骨盤が起きていて（床と垂直）足の裏は限りなく地球の中心に引っぱられていて，頭は限りなく天頂に向かっている感覚。肩甲骨はヒップの方へ押し下げるように意識すると肩も下がりデコルテのラインがきれいに出て，表情も明るく若く見える。声をかけたくなっちゃう，わたしは。

　からだだけのことじゃなくて意識する，しないって生き続けていく基本だと思う。これが鈍くなるとつらい。意識したくないことだって社会生活を送っていればいっぱいでてくる。産後をきっかけに意識が鈍くなるケースも多い。あ，これは産前から気になっていたことが産後一気に自分に押し寄せてくるんだけど，おっぱいとおしっことうんちと夜泣きでいっぱいいっぱいで，こころにフタをしちゃうんだろうな。セルフケア，って言葉にするのは簡単だけど，大変。フタしないって，匂いもきつかったりするからまぁきついけど，いろんな方法や場が同じ子を持つひとたちによって提供されているから，一歩を踏み出して欲しい。一人で育児はできないよ。３人産んだひとが「ひとに助けてもらわないととてもやっていけないって気づいたから，どんどんひとに声かけて助けてもらってる」って。骨盤を締めるとか，痩せたいとか言葉につられてでもいいから（最初はね），出た者勝ちですよ。

　あれ，ちょっとタイトルから離れちゃったけど，ピラティスってちょっとおしゃれだけど，いろんなボディワークの中でも地味な！野口体操にもピラティスと通じるところがある。ま，ボディワークはみんなどこかしらでつながっているけど，明日はそのふたつを比べてもみようと思っているので，松田さんをはじめ，笹塚クラスのみなさん，どんどん揺れてください。それでは，また。

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最終更新日 2004.01.19 16:42:32

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プロフィール

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産前産後の女性のためにヨガクラスを開講している、上美知代（うえみちよ）です。私はかつてはひどい肩こり・腰痛持ちでしたが、出産後にヨガを始めて肩こりも腰痛も改善。身体が楽になり、子育てにも前向きになることができました。そんな自分自身の体験が産後ヨガクラスを始めたきっかけです。不安も悩みもなくならないけど、身体が楽だとネガティブな感情にハマらず、目の前の面白くて可愛いこどもの生態に感動できますよ！

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