産後リカバリーヨーガ　embrace 　＜東京都調布市・世田谷区＞

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2004.12.08

快感な水曜日

カテゴリ：上美知代の日常

　１月の水曜の午前中はマドレの養成コースの７期に参加しているのだけれど,毎回カラダの筋肉に集中するのが楽しい。いや多分快感。（いま自分のカラダの動きのレベルがどうとかはすっかりさておき）マコさんのラフで軽快感と色っぽさがまじった動きと,自分の頑ななのにブレやすいカラダの動きの違いを今日もよーーーーーーーく味わってしまった。ラフに動けるには筋肉で上体を支えてないとだめなのね・・・今日は胸のアイソレーションをしたけれど,前後左右に動かす一瞬手前に力を抜いてまた軽快に打つ・・・力を抜くと腹の力も抜け気味になり骨盤ももっていかれそうになる。

　にしても胸でリズムを打つって,できたら快感なのだろうな。来週までにせめて打っている（移動じゃなくて）と分かるレベルにならねば。

　今日の最大の快感はうつぶせで寝ながらのウォーキングで使う筋肉のチェック。別名「ニュー産褥体操」。脚を外巻きスパイラルにしておしりのラインを美しいカーブでみせて左右に腰を振るのだけど,まず両内もも,ふくらはぎのやや内側と踵をつけるというのが,もうぷるぷる！筋肉の硬さも左右差があることも発見。脚がつりそう（半分つってた）。この状態で腰を左右に振ると踵が離れていってしまう。

　こんなにウォーキングって筋肉が必要だった？といまさら２年後に気づくわたし（のダメっぷり,はさておき）。そう,歩いているとき内ももがいまひとつ緩んでいる感じがしたけれど,それは筋肉の使い方がまだまだだったという,ほほほ。

　しかし,確かに昔からある産褥体操より断然効くな。

　ふくらはぎちゃんのぷるぷる,来週のクラスでもやってみよう。筋肉の震えって面白～い！

　５期の紫磨子さんというひとは髪はショートなんだけど横をちょっとアクセント的に長くしていて,その髪のカーヴと名前のように紫の似合う佇まいがステキなのだ。彼女は自分のスタイルをよくわかっているひとで,ちょっと癒されちゃうんだな。

　また来週。ぷるぷるっ。

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最終更新日 2004.12.08 15:12:35

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プロフィール

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産前産後の女性のためにヨガクラスを開講している、上美知代（うえみちよ）です。私はかつてはひどい肩こり・腰痛持ちでしたが、出産後にヨガを始めて肩こりも腰痛も改善。身体が楽になり、子育てにも前向きになることができました。そんな自分自身の体験が産後ヨガクラスを始めたきっかけです。不安も悩みもなくならないけど、身体が楽だとネガティブな感情にハマらず、目の前の面白くて可愛いこどもの生態に感動できますよ！

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