June 30, 2005
カテゴリ： オステオパシー
パソコンのプログラマーやエンジニアの方は座って長時間仕事しています。
人間が同じ姿勢を何分間保てるかご存知ですか？
もちろん個人差はありますが、良い姿勢で座っていてもだいたい３０分位しかもたないものなのです。
前回でも首を真っ直ぐ頭を垂直に保つ事が必要で頭のてっぺんに本を置いても、落ちてこないような姿勢をすると良いでしょう。と書きましたが、そういう姿勢をしていてもだんだん疲れてきて、姿勢が次第に姿勢が崩れ、悪い姿勢のままで机に向かうことになります。
どうなるかと言えば、最初は背筋を伸ばして座っていても、時間が経つにつれ腰が曲がったり、画面に顔を近づけるために首が前に倒れたりしてきます。
不安定な姿勢では体を支えるために無理な力がかかります。
体の骨格を積み木と考えると、バランスの悪い体勢では力学的に無理な力が働いてしまいます。姿勢が悪いと積み木は倒れます。そうならないように、人間は、体が倒れないように、筋肉がかたくなり積み木の崩れそうな部分を引っ張って支えているのです。
悪い姿勢というのは初めのうちは体に違和感があるものです。それは無理な体勢には警告を出す機能が人間には備わっていて、その姿勢を止めさせようといろんなサインでもあるのです。
しかし、悪い姿勢が習慣化してしまうと、神経が警告を発しても、まひして機能しなくなってしまいます。そのため、常に腰を曲げた状態でも座れるようになってしまいます。その頃にはもう腰や骨盤の骨がズレた位置でかたまってしまっている事が多いのです。
腰がそういう状態になってしまうと、ちょっとした事でギックリ腰を起こしたり、いつも腰が痛かったり、イスに座っていると脚が痺れたりする、というような事になる可能性もあります。
パソコンに向かう姿勢で一番悪影響が出やすいのが腰です。長時間だとどんな人でも知らないうちに腰が弓状に曲がります。必ず一定時間ごとに席を立ち、まず腰を前に曲げ、次に腰に両手を置いてゆっくり後ろに倒します、その後でゆっくりと大きく腰を左右に回すと良いと思います。
腰痛になると腰を曲げたままにしているが多いのですが、それでは余計腰を痛めます。どうしても座ると腰が曲がってしまう人は、座っていて腰が曲がらないように背中にクッションを置くのもいいでしょう。背中の部分に当ててください。腰の低い位置に置くと、背中が曲がっってしまい逆効果です。
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私が経営している治療院です
トーエ治療院
人間が同じ姿勢を何分間保てるかご存知ですか？
もちろん個人差はありますが、良い姿勢で座っていてもだいたい３０分位しかもたないものなのです。
前回でも首を真っ直ぐ頭を垂直に保つ事が必要で頭のてっぺんに本を置いても、落ちてこないような姿勢をすると良いでしょう。と書きましたが、そういう姿勢をしていてもだんだん疲れてきて、姿勢が次第に姿勢が崩れ、悪い姿勢のままで机に向かうことになります。
どうなるかと言えば、最初は背筋を伸ばして座っていても、時間が経つにつれ腰が曲がったり、画面に顔を近づけるために首が前に倒れたりしてきます。
不安定な姿勢では体を支えるために無理な力がかかります。
体の骨格を積み木と考えると、バランスの悪い体勢では力学的に無理な力が働いてしまいます。姿勢が悪いと積み木は倒れます。そうならないように、人間は、体が倒れないように、筋肉がかたくなり積み木の崩れそうな部分を引っ張って支えているのです。
悪い姿勢というのは初めのうちは体に違和感があるものです。それは無理な体勢には警告を出す機能が人間には備わっていて、その姿勢を止めさせようといろんなサインでもあるのです。
しかし、悪い姿勢が習慣化してしまうと、神経が警告を発しても、まひして機能しなくなってしまいます。そのため、常に腰を曲げた状態でも座れるようになってしまいます。その頃にはもう腰や骨盤の骨がズレた位置でかたまってしまっている事が多いのです。
腰がそういう状態になってしまうと、ちょっとした事でギックリ腰を起こしたり、いつも腰が痛かったり、イスに座っていると脚が痺れたりする、というような事になる可能性もあります。
パソコンに向かう姿勢で一番悪影響が出やすいのが腰です。長時間だとどんな人でも知らないうちに腰が弓状に曲がります。必ず一定時間ごとに席を立ち、まず腰を前に曲げ、次に腰に両手を置いてゆっくり後ろに倒します、その後でゆっくりと大きく腰を左右に回すと良いと思います。
腰痛になると腰を曲げたままにしているが多いのですが、それでは余計腰を痛めます。どうしても座ると腰が曲がってしまう人は、座っていて腰が曲がらないように背中にクッションを置くのもいいでしょう。背中の部分に当ててください。腰の低い位置に置くと、背中が曲がっってしまい逆効果です。
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昨日のＴＶ
＄ブタ子
さん
Re:昨日のＴＶ(06/30)
ひでぽんでーす
さん
＄ブタ子さん
はじめまして。
いろんなところに旅行に行けて楽しそうですね。
＞昨日のゴリエちゃん、見ましたか！？
＞ロスには「マッスルビーチ」ってあるんですね！
＞筋肉、凄かったっすよ！
そのテレビは見ませんでしたが、マッスルビーチは知ってますよ。 (June 30, 2005 01:51:55 PM)
はじめまして。
いろんなところに旅行に行けて楽しそうですね。
＞昨日のゴリエちゃん、見ましたか！？
＞ロスには「マッスルビーチ」ってあるんですね！
＞筋肉、凄かったっすよ！
そのテレビは見ませんでしたが、マッスルビーチは知ってますよ。 (June 30, 2005 01:51:55 PM)
初めまして
つるつるつるを
さん
そうなんですよね～姿勢と習慣
修兵
さん
・コメントでははじめまして修兵です。
・私は小学生の頃から、背が少し高く、
それがコンプレックス？で猫背がちになり
机に向かって作業する事が多い職場に
ばかりついていましたのでますます猫背に。
・これでは見た目も体にも悪いと
背を真っ直ぐにする様に努めていましたが、
物凄い吐き気と倦怠感で長続きしませんでした。
・猫背矯正ベルトとかも使いました（苦笑）
（痛くて起きていられませんでしたが）
・今では人並みに背を伸ばせる様には
なりましたが、どうも仕事病なのか…、
ひでぽんでーす様の仰る様な、
「首が前に倒れた」状態に成っています。
・背は伸びているのに、首は前倒れ。
凄くカッコワルイですね（泪）
・これも気を付ける様にしているのですが、
どうしても意識して治せるものではない様で
何か良い対策方法等ありますでしょうか？
・因みに腰痛ですが…多分ありません。
今はありませんが、学生の頃に原因不明の
背中の激痛というものがありましたが、
それが腰痛なのでしょうか？
・実際は熱くないのに背中が物凄く熱く、
痛み、どんな姿勢を取っても痛く、
これがいつ発生するのかも謎でした。
・骨盤は歪んでいると思います（泪）
長々と失礼致しました。 (June 30, 2005 04:23:04 PM)
・私は小学生の頃から、背が少し高く、
それがコンプレックス？で猫背がちになり
机に向かって作業する事が多い職場に
ばかりついていましたのでますます猫背に。
・これでは見た目も体にも悪いと
背を真っ直ぐにする様に努めていましたが、
物凄い吐き気と倦怠感で長続きしませんでした。
・猫背矯正ベルトとかも使いました（苦笑）
（痛くて起きていられませんでしたが）
・今では人並みに背を伸ばせる様には
なりましたが、どうも仕事病なのか…、
ひでぽんでーす様の仰る様な、
「首が前に倒れた」状態に成っています。
・背は伸びているのに、首は前倒れ。
凄くカッコワルイですね（泪）
・これも気を付ける様にしているのですが、
どうしても意識して治せるものではない様で
何か良い対策方法等ありますでしょうか？
・因みに腰痛ですが…多分ありません。
今はありませんが、学生の頃に原因不明の
背中の激痛というものがありましたが、
それが腰痛なのでしょうか？
・実際は熱くないのに背中が物凄く熱く、
痛み、どんな姿勢を取っても痛く、
これがいつ発生するのかも謎でした。
・骨盤は歪んでいると思います（泪）
長々と失礼致しました。 (June 30, 2005 04:23:04 PM)
Re:初めまして(06/30)
ひでぽんでーす
さん
Re:そうなんですよね～姿勢と習慣(06/30)
ひでぽんでーす
さん
修兵さん
＞・背は伸びているのに、首は前倒れ。
＞凄くカッコワルイですね（泪）
＞
＞・これも気を付ける様にしているのですが、
＞どうしても意識して治せるものではない様で
＞何か良い対策方法等ありますでしょうか？
文面だけでは判断しかねますが、頭を支えている筋肉が弱いか、背骨にどこか歪みがありそれを補正するために
首が前に倒れているのかと思われます。前の原因だとしたら頭を支えている筋肉を強化すると良いです。後の原因であり、もし長年そのような状態であれば、専門家の治療が必要だと思われます。
＞・因みに腰痛ですが…多分ありません。
＞・実際は熱くないのに背中が物凄く熱く、
＞痛み、どんな姿勢を取っても痛く、
＞これがいつ発生するのかも謎でした。
これは多分自律神経の乱れによるものだと思います。
手や足は自分の思ったとおりに動かすことができますが，心臓、胃腸、血圧の調節、体温の調節などは，自分の意志ではどうすることもできません。自分の意志で自由に動かしたり調節したりすることのできない器官を規則正しく動かしているのが自律神経です。何らかの原因で自律神経がうまく働かなくなると、このような事が起こるかもしれません。 (June 30, 2005 10:30:58 PM)
＞・背は伸びているのに、首は前倒れ。
＞凄くカッコワルイですね（泪）
＞
＞・これも気を付ける様にしているのですが、
＞どうしても意識して治せるものではない様で
＞何か良い対策方法等ありますでしょうか？
文面だけでは判断しかねますが、頭を支えている筋肉が弱いか、背骨にどこか歪みがありそれを補正するために
首が前に倒れているのかと思われます。前の原因だとしたら頭を支えている筋肉を強化すると良いです。後の原因であり、もし長年そのような状態であれば、専門家の治療が必要だと思われます。
＞・因みに腰痛ですが…多分ありません。
＞・実際は熱くないのに背中が物凄く熱く、
＞痛み、どんな姿勢を取っても痛く、
＞これがいつ発生するのかも謎でした。
これは多分自律神経の乱れによるものだと思います。
手や足は自分の思ったとおりに動かすことができますが，心臓、胃腸、血圧の調節、体温の調節などは，自分の意志ではどうすることもできません。自分の意志で自由に動かしたり調節したりすることのできない器官を規則正しく動かしているのが自律神経です。何らかの原因で自律神経がうまく働かなくなると、このような事が起こるかもしれません。 (June 30, 2005 10:30:58 PM)
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