July 3, 2005
テーマ： 健康的にダイエットを！(1201)
カテゴリ： ダイエット
ダイエット中にダイエットに良いと言われているが、自分が嫌いなものを食べるのと、それと同じ位のカロリーで自分が好きなもの食べるのと、どちらが効果があると思いますか？
いくらダイエットのためだからと言って嫌いなものを食べるのは辛いですよね・・・・
答えは自分がすきなもの方が、ダイエット効果が高いのです。
良かったですね！
本当かよ？そんな都合の良い事があるのか？と思われる方もいらっしゃると思いますので
理由を述べます。
食事中に「おいしい」と感じると、味覚や嗅覚が刺激されることで交感神経が活発になり、ノルアドレナリンというホルモンが分泌されます。そうすると、食後の熱生産が促進され、ＤＩＴが大きくなります。
ＤＩＴってわからないですよね？
ご飯を食べた後、カラダがぽかぽかして汗をかいた経験があると思います。
これは食べたものが消化される時に熱が発生し、体温を上昇させるからです。
この時の熱反応を『ＤＩＴ』（食事誘導性体熱産生）といいます。
ようするにＤＩＴの分だけその食べ物のカロリーが減るという事なんです。
こんな人がいたとします。
その人は魚が嫌いだけど、魚がダイエットに良いと聞いてお昼に、嫌々焼き魚定食を食べていました。本当はお肉が好きなのに・・・・・その人がそのまま魚の定食を食べるのと、同じ位のカロリーの焼肉定食を食べるのとどちらがダイエット効果があると思いますか？
もうわかりますよね、好きなものを食べた方がＤＩＴが上がるのです。
ですから焼肉定食を食べた方が効果がダイエットにあるという事になります。
次回はもう少し詳しくＤＩＴについて書いてみます。
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私が経営している治療院です
トーエ治療院
いくらダイエットのためだからと言って嫌いなものを食べるのは辛いですよね・・・・
答えは自分がすきなもの方が、ダイエット効果が高いのです。
良かったですね！
本当かよ？そんな都合の良い事があるのか？と思われる方もいらっしゃると思いますので
理由を述べます。
食事中に「おいしい」と感じると、味覚や嗅覚が刺激されることで交感神経が活発になり、ノルアドレナリンというホルモンが分泌されます。そうすると、食後の熱生産が促進され、ＤＩＴが大きくなります。
ＤＩＴってわからないですよね？
ご飯を食べた後、カラダがぽかぽかして汗をかいた経験があると思います。
これは食べたものが消化される時に熱が発生し、体温を上昇させるからです。
この時の熱反応を『ＤＩＴ』（食事誘導性体熱産生）といいます。
ようするにＤＩＴの分だけその食べ物のカロリーが減るという事なんです。
こんな人がいたとします。
その人は魚が嫌いだけど、魚がダイエットに良いと聞いてお昼に、嫌々焼き魚定食を食べていました。本当はお肉が好きなのに・・・・・その人がそのまま魚の定食を食べるのと、同じ位のカロリーの焼肉定食を食べるのとどちらがダイエット効果があると思いますか？
もうわかりますよね、好きなものを食べた方がＤＩＴが上がるのです。
ですから焼肉定食を食べた方が効果がダイエットにあるという事になります。
次回はもう少し詳しくＤＩＴについて書いてみます。
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大好きな物でダイエット！
修兵
さん
・こんにちは、お勉強に参りました！
・大好きな食べ物を食べてダイエットの
効果があるなんて素晴らしいですね！
・でも、あらためて説明をされると
まさにそうなんですよね、人間って
好きでやる事と、嫌いだけどやる事とでは
能率はどちらが良いかというと前者。
ことわざにもあったりしますが。
・でも…私が好きなのは肉類で、
野菜は全く摂らない食生活なのですが
それでも少しは野菜を摂るべきですか？
・野菜の代わりに同じ成分のサプリメントを
摂っているのですが…摂取出来ない
成分はサプリメントにしています。
・極度の偏食なのと、殆どゴハンを
食べないので栄養が偏りがちです（悩）
・今回もお話有難う御座いました！
・それでは、失礼致します。 (July 3, 2005 10:01:16 AM)
・大好きな食べ物を食べてダイエットの
効果があるなんて素晴らしいですね！
・でも、あらためて説明をされると
まさにそうなんですよね、人間って
好きでやる事と、嫌いだけどやる事とでは
能率はどちらが良いかというと前者。
ことわざにもあったりしますが。
・でも…私が好きなのは肉類で、
野菜は全く摂らない食生活なのですが
それでも少しは野菜を摂るべきですか？
・野菜の代わりに同じ成分のサプリメントを
摂っているのですが…摂取出来ない
成分はサプリメントにしています。
・極度の偏食なのと、殆どゴハンを
食べないので栄養が偏りがちです（悩）
・今回もお話有難う御座いました！
・それでは、失礼致します。 (July 3, 2005 10:01:16 AM)
Re:大好きな物でダイエット！(07/03)
ひでぽんでーす
さん
修兵様
いつもコメントありがとうございます。
体調の方はどうですか？
＞・でも…私が好きなのは肉類で、
＞野菜は全く摂らない食生活なのですが
＞それでも少しは野菜を摂るべきですか？
調理法を工夫して食べられのなら少しは食べた方が良いと思いますが、それほど無理して食べる必要もないと思います。それに野菜って思ったほどビタミンや繊維が入っていません。
＞・野菜の代わりに同じ成分のサプリメントを
＞摂っているのですが…摂取出来ない
＞成分はサプリメントにしています。
そのような時に使うのが、正しいサプリメントの使い方だと思います。今の野菜はあまり栄養価が期待できず、調理の段階でビタミンが破壊される事も多いので、野菜を食べる方もマルチビタミン位は摂った方が良いと思います。
(July 3, 2005 01:07:54 PM)
いつもコメントありがとうございます。
体調の方はどうですか？
＞・でも…私が好きなのは肉類で、
＞野菜は全く摂らない食生活なのですが
＞それでも少しは野菜を摂るべきですか？
調理法を工夫して食べられのなら少しは食べた方が良いと思いますが、それほど無理して食べる必要もないと思います。それに野菜って思ったほどビタミンや繊維が入っていません。
＞・野菜の代わりに同じ成分のサプリメントを
＞摂っているのですが…摂取出来ない
＞成分はサプリメントにしています。
そのような時に使うのが、正しいサプリメントの使い方だと思います。今の野菜はあまり栄養価が期待できず、調理の段階でビタミンが破壊される事も多いので、野菜を食べる方もマルチビタミン位は摂った方が良いと思います。
(July 3, 2005 01:07:54 PM)
ダイエット頑張るぞ！
修兵
さん
＞体調の方はどうですか？
・御気遣い有難う御座います。
持病の様なもの？なので、のんびり
過ごしております。
＞調理法を工夫して食べられのなら少しは
食べた方が良いと思いますが、それほど無理して
食べる必要もないと思います。
それに野菜って思ったほどビタミンや繊維が
入っていません。
・え？そういうもんなんですか？
無理して野菜食べていなくてよかったです！
・野菜って…味が嫌いなのと生モノが
食べられないので駄目なんですよね。
因みに、果物もあまり食べられません。
・食べられる野菜はなるべく食べる様にします。
＞そのような時に使うのが、正しいサプリメントの
使い方だと思います。
今の野菜はあまり栄養価が期待できず、調理の段階で
ビタミンが破壊される事も多いので、野菜を食べる方もマルチビタミン位は摂った方が良いと思います。
・マルチビタミンは常に摂っていますが、
こういう時に必要なのがサプリメントだと仰って
頂けて嬉しいです！
・サプリメントを摂っていると言うと、渋い顔を
する否定派の人がいてちょっと辛いので（苦笑）
・それでは、失礼致します。 (July 3, 2005 01:38:26 PM)
・御気遣い有難う御座います。
持病の様なもの？なので、のんびり
過ごしております。
＞調理法を工夫して食べられのなら少しは
食べた方が良いと思いますが、それほど無理して
食べる必要もないと思います。
それに野菜って思ったほどビタミンや繊維が
入っていません。
・え？そういうもんなんですか？
無理して野菜食べていなくてよかったです！
・野菜って…味が嫌いなのと生モノが
食べられないので駄目なんですよね。
因みに、果物もあまり食べられません。
・食べられる野菜はなるべく食べる様にします。
＞そのような時に使うのが、正しいサプリメントの
使い方だと思います。
今の野菜はあまり栄養価が期待できず、調理の段階で
ビタミンが破壊される事も多いので、野菜を食べる方もマルチビタミン位は摂った方が良いと思います。
・マルチビタミンは常に摂っていますが、
こういう時に必要なのがサプリメントだと仰って
頂けて嬉しいです！
・サプリメントを摂っていると言うと、渋い顔を
する否定派の人がいてちょっと辛いので（苦笑）
・それでは、失礼致します。 (July 3, 2005 01:38:26 PM)
Re:簡単ダイエットPART3 ダイエットなら好きなもの？嫌いなもの？(07/03)
chi~bow
さん
初めまして。足跡をたどってきました。
理想的なトレーナーめっけ！リンク頂いていきます。
ちょうど現在の仕事で若い専門学校生に運動処方を教えています。スポーツ業界にもう２０年。
これからは自分のアンチエイジングが人生の目標です(^o^)/
よろしくお願いします。 (July 4, 2005 10:13:10 AM)
理想的なトレーナーめっけ！リンク頂いていきます。
ちょうど現在の仕事で若い専門学校生に運動処方を教えています。スポーツ業界にもう２０年。
これからは自分のアンチエイジングが人生の目標です(^o^)/
よろしくお願いします。 (July 4, 2005 10:13:10 AM)
Re[1]:簡単ダイエットPART3 ダイエットなら好きなもの？嫌いなもの？(07/03)
ひでぽんでーす
さん
chi~bowさん
はじめまして。
合気道もやられているんですね。私も興味あるんですけど時間がなくて。私もリンクさせていただきます。
よろしくお願いします。 (July 4, 2005 10:23:49 AM)
はじめまして。
合気道もやられているんですね。私も興味あるんですけど時間がなくて。私もリンクさせていただきます。
よろしくお願いします。 (July 4, 2005 10:23:49 AM)
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