July 20, 2005
テーマ： 睡眠障害(372)
カテゴリ： 睡眠
今回は睡眠と香りについて考えていきましょう。
臭覚というのは、個人差がかなりあります。
一概にはこれが良いとは言えません。
もし合わなかったら止めていただいた方が良い
と思います。
・一番簡単な方法
スライスした玉ねぎを枕元に置くという方法があります。
玉ねぎのきつい匂いには鎮静効果・催眠効果があります。
ただ玉ねぎの嫌いな人は気分が悪くなってしまうかもしれませんから、そういう人は無理にやらないでください。
・就寝前のハーブティーを飲む場合としては
体が冷える場合はカツミレ
いらいらして眠れない場合はラベンダー、ローズマリー、レモンバーム
寝てもあまり寝た気がしない人の場合はボダイジュがお勧めです。
・お風呂にアロマオイルを入れる場合
ぬるま湯にしてハーブの精油を2～3滴たらします。
お湯の表面をたたくようにして、お湯の表面にアロマオイルの油膜を広げてから入浴するようにするとよいでしょう。
イライラしている時は気持ちを落ち着ける、ラベンダー、クラリセージ、カミツレの精油を使うと良いでしょう。
気分転換したいときはベルガモットクラリセージ、ローマカミツレ、バジル、ゼラニュームの精油を使うと良いでしょう。
・芳香浴をする場合
就寝前に精油をティーカップの熱湯に2、3滴たらし、香りを寝室に漂わせておく方法です。
他にキャンドル、香炉、電熱などがありますが、好みのタイプでよいでしょう。
今のように暑い季節にはペパーミントやユーカリが良いでしょう。
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私が経営している治療院です
トーエ治療院
臭覚というのは、個人差がかなりあります。
一概にはこれが良いとは言えません。
もし合わなかったら止めていただいた方が良い
と思います。
・一番簡単な方法
スライスした玉ねぎを枕元に置くという方法があります。
玉ねぎのきつい匂いには鎮静効果・催眠効果があります。
ただ玉ねぎの嫌いな人は気分が悪くなってしまうかもしれませんから、そういう人は無理にやらないでください。
・就寝前のハーブティーを飲む場合としては
体が冷える場合はカツミレ
いらいらして眠れない場合はラベンダー、ローズマリー、レモンバーム
寝てもあまり寝た気がしない人の場合はボダイジュがお勧めです。
・お風呂にアロマオイルを入れる場合
ぬるま湯にしてハーブの精油を2～3滴たらします。
お湯の表面をたたくようにして、お湯の表面にアロマオイルの油膜を広げてから入浴するようにするとよいでしょう。
イライラしている時は気持ちを落ち着ける、ラベンダー、クラリセージ、カミツレの精油を使うと良いでしょう。
気分転換したいときはベルガモットクラリセージ、ローマカミツレ、バジル、ゼラニュームの精油を使うと良いでしょう。
・芳香浴をする場合
就寝前に精油をティーカップの熱湯に2、3滴たらし、香りを寝室に漂わせておく方法です。
他にキャンドル、香炉、電熱などがありますが、好みのタイプでよいでしょう。
今のように暑い季節にはペパーミントやユーカリが良いでしょう。
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アレルギー性鼻炎です
修兵
さん
・おはようございます、修兵です。
・あれこれ災い持ちだな～と思われても
仕方ありませんが、鼻炎？で嗅覚が
殆どありません（臭いを殆ど感じません）
・一般の人が「キツイ！」と感じるくらいで
やっと私は臭いを感じ取れる程度で、
十代の頃は全く駄目でしたが、年を経ると
共に嗅覚が復活？して来ました。
（喜ばしい事ですがまだまだ人並み以下）
・快眠のコツ、ひでぽんでーす様の
提案に対して私のコメントを勝手ながら。
・「スライスした玉葱を枕元に」
玉葱が大の苦手なので無理です（苦笑）
これは向いていません。
・「就寝前にハーブティ」
ティーを煎れるのが苦手です（泪）
毎日ともなると苦痛を感じますね。
……カモミールも確か良かったのでは？
・「お風呂にアロマオイルを入れる」
大変効果がありそうで、女性が好み様な
方法ですね…ですがバスタブは苦手で
私には向いておりません。
※浸かる行為が苦手なのです
・「芳香浴をする」
これは大変良いですね！素敵です！
と、いうか実行しております…たまに。
・私は「ティーツリー」を利用しております。
強い殺菌/抗菌力を持ち、それでいて
気分の落ち込み等、抗うつ作用もあります。
・室内で犬を飼っている事もあり、
また、自らの抵抗力の関係も考慮し
選びました、香りもそんなにきつくは
ないと思いますオススメです！
・毎回様々な分野でアドバイスを
頂いておりますが、ひでぽんでーす様は
どの様な事をされているのか、その辺りも
書き加えて頂けますと参考になります。
・健康管理や自己管理がしっかりして
いらっしゃる方を見るとつい、どんな風に
維持しているのかな～と気になってしまい
要らん事聞いてしまいます、スイマセン。
・それでは、失礼致しました。 (July 20, 2005 09:34:46 AM)
・あれこれ災い持ちだな～と思われても
仕方ありませんが、鼻炎？で嗅覚が
殆どありません（臭いを殆ど感じません）
・一般の人が「キツイ！」と感じるくらいで
やっと私は臭いを感じ取れる程度で、
十代の頃は全く駄目でしたが、年を経ると
共に嗅覚が復活？して来ました。
（喜ばしい事ですがまだまだ人並み以下）
・快眠のコツ、ひでぽんでーす様の
提案に対して私のコメントを勝手ながら。
・「スライスした玉葱を枕元に」
玉葱が大の苦手なので無理です（苦笑）
これは向いていません。
・「就寝前にハーブティ」
ティーを煎れるのが苦手です（泪）
毎日ともなると苦痛を感じますね。
……カモミールも確か良かったのでは？
・「お風呂にアロマオイルを入れる」
大変効果がありそうで、女性が好み様な
方法ですね…ですがバスタブは苦手で
私には向いておりません。
※浸かる行為が苦手なのです
・「芳香浴をする」
これは大変良いですね！素敵です！
と、いうか実行しております…たまに。
・私は「ティーツリー」を利用しております。
強い殺菌/抗菌力を持ち、それでいて
気分の落ち込み等、抗うつ作用もあります。
・室内で犬を飼っている事もあり、
また、自らの抵抗力の関係も考慮し
選びました、香りもそんなにきつくは
ないと思いますオススメです！
・毎回様々な分野でアドバイスを
頂いておりますが、ひでぽんでーす様は
どの様な事をされているのか、その辺りも
書き加えて頂けますと参考になります。
・健康管理や自己管理がしっかりして
いらっしゃる方を見るとつい、どんな風に
維持しているのかな～と気になってしまい
要らん事聞いてしまいます、スイマセン。
・それでは、失礼致しました。 (July 20, 2005 09:34:46 AM)
暑いわ
。ゆきどん。
さん
我が家周辺は熱帯国並の暑さだ。
防犯上の理由で、窓をあけて寝ることはできない。
クーラー入れたら、次の朝は凍えてしまう。
扇風機でも、次の朝は筋肉がほぐれるまで時間が。
あぁ～熱帯国だから仕方がないか～。
(July 20, 2005 01:41:46 PM)
防犯上の理由で、窓をあけて寝ることはできない。
クーラー入れたら、次の朝は凍えてしまう。
扇風機でも、次の朝は筋肉がほぐれるまで時間が。
あぁ～熱帯国だから仕方がないか～。
(July 20, 2005 01:41:46 PM)
トラックバックさせていただきました☆
晴れる～や☆
さん
Re:アレルギー性鼻炎です(07/20)
ひでぽんでーす
さん
修兵さま
＞……カモミールも確か良かったのでは？
そうですね、それでも良いと思います。
＞・「芳香浴をする」
＞これは大変良いですね！素敵です！
＞と、いうか実行しております…たまに。
＞
＞・私は「ティーツリー」を利用しております。
ティーツリーオイルはオーストラリアの植物ティーツリーの葉を水蒸気蒸留して出来る、天然の植物抽出オイルです。オーストラリアの先住民族アボリジニが古くから様々な病気やケガの際に利用していたそうです。これは良いですね。
＞・毎回様々な分野でアドバイスを
＞頂いておりますが、ひでぽんでーす様は
＞どの様な事をされているのか、その辺りも
＞書き加えて頂けますと参考になります。
これから出来るだけそうします。
私は今は不眠という事はないのですが、寝つきが悪いときは日記に書いた呼吸法をやっております。
(July 20, 2005 04:21:18 PM)
＞……カモミールも確か良かったのでは？
そうですね、それでも良いと思います。
＞・「芳香浴をする」
＞これは大変良いですね！素敵です！
＞と、いうか実行しております…たまに。
＞
＞・私は「ティーツリー」を利用しております。
ティーツリーオイルはオーストラリアの植物ティーツリーの葉を水蒸気蒸留して出来る、天然の植物抽出オイルです。オーストラリアの先住民族アボリジニが古くから様々な病気やケガの際に利用していたそうです。これは良いですね。
＞・毎回様々な分野でアドバイスを
＞頂いておりますが、ひでぽんでーす様は
＞どの様な事をされているのか、その辺りも
＞書き加えて頂けますと参考になります。
これから出来るだけそうします。
私は今は不眠という事はないのですが、寝つきが悪いときは日記に書いた呼吸法をやっております。
(July 20, 2005 04:21:18 PM)
Re:暑いわ(07/20)
ひでぽんでーす
さん
。ゆきどん。さま
本当に毎日暑いですね。
日本は亜熱帯型の気候になってしまったようですね。
私は暑いと寝れないので仕方なくクーラーを弱めにつけています。 (July 20, 2005 04:25:33 PM)
本当に毎日暑いですね。
日本は亜熱帯型の気候になってしまったようですね。
私は暑いと寝れないので仕方なくクーラーを弱めにつけています。 (July 20, 2005 04:25:33 PM)
Re:トラックバックさせていただきました☆(07/20)
ひでぽんでーす
さん
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