July 20, 2005
テーマ： 睡眠障害(372)
カテゴリ： 睡眠
今回は睡眠と香りについて考えていきましょう。
臭覚というのは、個人差がかなりあります。
一概にはこれが良いとは言えません。
もし合わなかったら止めていただいた方が良い
と思います。
・一番簡単な方法
スライスした玉ねぎを枕元に置くという方法があります。
玉ねぎのきつい匂いには鎮静効果・催眠効果があります。
ただ玉ねぎの嫌いな人は気分が悪くなってしまうかもしれませんから、そういう人は無理にやらないでください。
・就寝前のハーブティーを飲む場合としては
体が冷える場合はカツミレ
いらいらして眠れない場合はラベンダー、ローズマリー、レモンバーム
寝てもあまり寝た気がしない人の場合はボダイジュがお勧めです。
・お風呂にアロマオイルを入れる場合
ぬるま湯にしてハーブの精油を2～3滴たらします。
お湯の表面をたたくようにして、お湯の表面にアロマオイルの油膜を広げてから入浴するようにするとよいでしょう。
イライラしている時は気持ちを落ち着ける、ラベンダー、クラリセージ、カミツレの精油を使うと良いでしょう。
気分転換したいときはベルガモットクラリセージ、ローマカミツレ、バジル、ゼラニュームの精油を使うと良いでしょう。
・芳香浴をする場合
就寝前に精油をティーカップの熱湯に2、3滴たらし、香りを寝室に漂わせておく方法です。
他にキャンドル、香炉、電熱などがありますが、好みのタイプでよいでしょう。
今のように暑い季節にはペパーミントやユーカリが良いでしょう。
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私が経営している治療院です
トーエ治療院
臭覚というのは、個人差がかなりあります。
一概にはこれが良いとは言えません。
もし合わなかったら止めていただいた方が良い
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玉ねぎのきつい匂いには鎮静効果・催眠効果があります。
ただ玉ねぎの嫌いな人は気分が悪くなってしまうかもしれませんから、そういう人は無理にやらないでください。
・就寝前のハーブティーを飲む場合としては
体が冷える場合はカツミレ
いらいらして眠れない場合はラベンダー、ローズマリー、レモンバーム
寝てもあまり寝た気がしない人の場合はボダイジュがお勧めです。
・お風呂にアロマオイルを入れる場合
ぬるま湯にしてハーブの精油を2～3滴たらします。
お湯の表面をたたくようにして、お湯の表面にアロマオイルの油膜を広げてから入浴するようにするとよいでしょう。
イライラしている時は気持ちを落ち着ける、ラベンダー、クラリセージ、カミツレの精油を使うと良いでしょう。
気分転換したいときはベルガモットクラリセージ、ローマカミツレ、バジル、ゼラニュームの精油を使うと良いでしょう。
・芳香浴をする場合
就寝前に精油をティーカップの熱湯に2、3滴たらし、香りを寝室に漂わせておく方法です。
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