July 21, 2005
テーマ： 睡眠障害(372)
カテゴリ： 睡眠
今迄いろんな方法をご紹介しました。
その中から自分にあったものをやってみると良いと思います。
今日は不眠に効くツボをご紹介しましょう。
いろいろありますが一番効果があると思われる、失眠と安眠をご紹介します。
・失眠
ツボの位置
外果の先端の垂直線と足底の中心線との交点。
簡単に言えばだいたい足の裏のかかとのふくらみの中央。
脳が興奮しているために眠れないので、脳の興奮を鎮め下半身の血行を良くする事によりよく眠れるようになります。
母指で少し強めに押して、かかとの中に軽くひびく位押すと良いでしょう
２０～３０回位左右やります。
せんねん灸で同じ場所にお灸をしても良いでしょう。
・安眠
ツボの位置
耳の後ろにある下に向かって尖っている骨から下におよそ指の幅１本分のところです。
不眠の方はこの辺りが凝っている人が多いです。
ここの凝りをほぐす事リラックスします。
両手の親指で同時に押しますが、失眠よりは軽く押してください。
あまり強くおしすぎると、首の骨がズレたり、余計興奮してきますので
注意が必要です。
こちらは１０回位でよいでしょう。
どちらのツボもゆっくりと静かに押しましょう。
２～３秒かけて押し押し切った所で一呼吸おき、２～３秒かけてゆっくり戻しましょう。
あまり強い痛みを感じた時は止めてください。
あとで押したツボに痛みが残るようであれば押す強さを弱くするか、押す回数をへらしてください。
もし押した親指が痛くなったら氷で冷やしてください。
すぐに慣れると思いますが、普段やっていない事をすると
体はびっくりするかもしれません。
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私が経営している治療院です
トーエ治療院
その中から自分にあったものをやってみると良いと思います。
今日は不眠に効くツボをご紹介しましょう。
いろいろありますが一番効果があると思われる、失眠と安眠をご紹介します。
・失眠
ツボの位置
外果の先端の垂直線と足底の中心線との交点。
簡単に言えばだいたい足の裏のかかとのふくらみの中央。
脳が興奮しているために眠れないので、脳の興奮を鎮め下半身の血行を良くする事によりよく眠れるようになります。
母指で少し強めに押して、かかとの中に軽くひびく位押すと良いでしょう
２０～３０回位左右やります。
せんねん灸で同じ場所にお灸をしても良いでしょう。
・安眠
ツボの位置
耳の後ろにある下に向かって尖っている骨から下におよそ指の幅１本分のところです。
不眠の方はこの辺りが凝っている人が多いです。
ここの凝りをほぐす事リラックスします。
両手の親指で同時に押しますが、失眠よりは軽く押してください。
あまり強くおしすぎると、首の骨がズレたり、余計興奮してきますので
注意が必要です。
こちらは１０回位でよいでしょう。
どちらのツボもゆっくりと静かに押しましょう。
２～３秒かけて押し押し切った所で一呼吸おき、２～３秒かけてゆっくり戻しましょう。
あまり強い痛みを感じた時は止めてください。
あとで押したツボに痛みが残るようであれば押す強さを弱くするか、押す回数をへらしてください。
もし押した親指が痛くなったら氷で冷やしてください。
すぐに慣れると思いますが、普段やっていない事をすると
体はびっくりするかもしれません。
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安眠のつぼの位置？
ぶひこ01
さん
<IMG SRC="http://plaza.rakuten.co.jp/img/user/22/47/4732247/2.jpg" width="220" height="180" alt="tubonoichi">
(July 21, 2005 01:02:56 AM)
(July 21, 2005 01:02:56 AM)
あれ？
ぶひこ01
さん
Re:あれ？(07/21)
ひでぽんでーす
さん
Re[1]:あれ？(07/21)
ぶひこ01
さん
ひでぽんでーすさん
＞ぶひこ01さん
＞もう一回やってみてにゃ
-----
<IMG SRC="http://plaza.rakuten.co.jp/img/user/22/47/4732247/2.jpg" width="220" height="180" alt="tubonoichi"> (July 21, 2005 01:23:34 AM)
＞ぶひこ01さん
＞もう一回やってみてにゃ
-----
<IMG SRC="http://plaza.rakuten.co.jp/img/user/22/47/4732247/2.jpg" width="220" height="180" alt="tubonoichi"> (July 21, 2005 01:23:34 AM)
やっぱり、ダメにゃ
ぶひこ01
さん
むむ～。やっぱり、できないにゃ。ダメにゃ。
(July 21, 2005 01:24:03 AM)
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