マッスル院長の独り言

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ひでぽんでーす

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July 22, 2005

快眠のコツ9

(2)

テーマ：睡眠障害(372)

カテゴリ：睡眠

前回までは、自分で簡単に出来る快眠法をいろいろご紹介しました。

今回から何回かは不眠に役立つサプリメントをご紹介しましょう。

今日はセントジョーンズワートです。

アメリカで『気分を向上、安定させるためのサプリメント』として

ドイツでは『うつ病の治療薬』として利用されている天然ハーブのことです。

特にドイツがこのハーブに関する医学的研究の先進国です。

多くの臨床試験が行なわれ、うつ症状の改善効果と安全性が実証されてきました。

ドイツでは医師によるセントジョーンズワートの処方箋の発行は、年間約300万件にものぼるなど広く利用されています。

セントジョーンズワートは日本名が西洋オトギリソウといいます。

・セントジョーンズワートの効果
セントジョーンズワートが気分の落ち込みを和らげる効果があるのは
ヒペリシン、ヒペルフォリン、フラボノイド、ルチン、ヒペロサイド
という成分が含まれているためです。

１．神経伝達物質を分解するモノアミン酸化酵素の働きを抑える効果。

２．脳内にあるセロトニンが他の神経細胞に再吸収されるのを防ぐ効果です。

この２つの働きが脳内のセロトニン濃度を上昇させ、気分の落ち込みを改善する
効果をもたらします。

ここまでは、いい事ばかりかと思われますがいくつか問題点もあります。

・セントジョーンズワートの問題点
セントジョーンズワートは効果が現れるまで約４週間かかります。

即効性を求めるのは難しいので、少し我慢して続けなければ効果が出
ません。

主成分のピペリシンが日光と反応して皮膚が過敏症状を引き起こす可能性があります。

そのため服用中の日焼けにはご注意下さい。

・2000年に厚生労働省から『セントジョーンズワートと医薬品の相互作用についての注意喚起』の通達がありました。

以下の医薬品を摂取している場合、セントジョーンズワートの摂取によって、その医薬品の効果が減少するおそれがあります。

・抗HIV薬　・強心薬　・免疫抑制薬　・気管支拡張薬　・血液凝固防止薬
・経口避妊薬　・抗てんかん薬　・抗不整脈薬

　※『塗り薬などの外用薬』『医薬品を使用してない方』は問題ありません

私はこれを試した事があります。そのときは特に不眠というわけではありま
せんでしたが、いつもより気分が落ち着き、嫌な事があってもイライラする事が減りました。

今はこれは飲んでいません。他に試してみたいものがあるからです。

ここでご紹介するのは私が試したものか、知人からの良いフィードバック
があったものだけにいたします。

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