July 23, 2005
テーマ： 睡眠障害(372)
カテゴリ： 睡眠
今回も不眠に効果的なサプリメントをご紹介しましょう。
みなさまも聞いた事があると思うんですが、メラトニンです。
名前は聞いた事があるけど、どんなものかわからない方も多いと思います
ので、簡単にご説明します。
メラトニンは脳の中心あたりにある、松果体というトウモロコシ１粒くらいの大きさの器官から放出されるホルモンです。
メラトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンから、セロトニンを経て作られます。
メラトニンの体内での量は、夕方から増加しはじめて、真夜中にピークに達します。
一方、メラトニンの減少とともに、体に活動を命ずる副腎皮質ホルモンの分泌が増加し始め、朝に至ります。
これがサーカディアンリズム（概日リズム）とよばれるものです。
強い光を浴びるとメラトニンの分泌が抑制されますが、、24時間明るい現代社会ではこの体内時計が乱れて、メラトニンの分泌も乱れています。
不眠の方はメラトニンの分泌が少ないか、サーカディアンリズムが乱れている可能性が高いです。
また人は年をとるほど，メラトニン分泌量が少なくなるようです。
そのため，若い人は比較的睡眠に問題がないのだといわれています。
それを調整するために、就寝前にメラトニンのサプリメントを服用すると
効果的です。
続く
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私が経営している治療院です
トーエ治療院
みなさまも聞いた事があると思うんですが、メラトニンです。
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メラトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンから、セロトニンを経て作られます。
メラトニンの体内での量は、夕方から増加しはじめて、真夜中にピークに達します。
一方、メラトニンの減少とともに、体に活動を命ずる副腎皮質ホルモンの分泌が増加し始め、朝に至ります。
これがサーカディアンリズム（概日リズム）とよばれるものです。
強い光を浴びるとメラトニンの分泌が抑制されますが、、24時間明るい現代社会ではこの体内時計が乱れて、メラトニンの分泌も乱れています。
不眠の方はメラトニンの分泌が少ないか、サーカディアンリズムが乱れている可能性が高いです。
また人は年をとるほど，メラトニン分泌量が少なくなるようです。
そのため，若い人は比較的睡眠に問題がないのだといわれています。
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