August 31, 2005
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49319)
カテゴリ： ダイエット
おにぎり、かけそば、かけうどんなどの単品だけをを食べるのは良くない
グリセミック指数という言葉を聞いた事があると思います。
食品の種類により成分が同じでも摂取後の血糖値の上昇に違いがあります。
炭水化物を摂取した後の血糖上昇度を測定します。
炭水化物が消化されて体に取り込む速さを、基準食品（ブドウ糖の事が多い）を100として他の食品と比較したものです。
この数値が大きい程インスリンの分泌が多くなります。
体内のにインスリンが多くなると脂肪がつきやすい状態になります。
つまり脂肪を蓄積させにくくするには、グリセミック指数が低い食品を摂取
した方が良いという事になります。
１００ 麦芽糖
１００ ブドウ糖
８０～９９ にんじん、ジャガイモ、コーンフレーク、白米
７０～７９ 雑穀、そら豆、かぼちゃ、すいか、せんべい、砂糖
６０～６９ パン（白）、パイナップル、アイスクリーム、レーズン
５０～５９ そば粉、玄米、スパゲティ（白）、マカロニ、とうもろこし、
蜂蜜、サツマイモ、山芋
４０～４９ オートミール、スパゲティ（全粒粉）、小豆、グリンピース
、オレンジ、ぶどう、肉類、魚類
３０～３９ スキムミルク、インゲン豆、白花豆、金時豆、ひよこ豆
りんご、卵、チーズ
２０～２９ 大正金時豆、キドニービーンズ、レンティル、果糖、牛乳、きのこ類
１０～１９ 大豆、ピーナッツ、トマト、海藻類
ただこれはあくまで単品で摂った場合です。
お昼などはざるそばだけとかおにぎりだけとか、炭水化物を単品で摂る方も多いと思います。
でもこういう食べ方は大量のインスリンの分泌してしまうので、あまりよくありません。
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私が経営している治療院です
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お勧めサプリメントショップ
グリセミック指数という言葉を聞いた事があると思います。
食品の種類により成分が同じでも摂取後の血糖値の上昇に違いがあります。
炭水化物を摂取した後の血糖上昇度を測定します。
炭水化物が消化されて体に取り込む速さを、基準食品（ブドウ糖の事が多い）を100として他の食品と比較したものです。
この数値が大きい程インスリンの分泌が多くなります。
体内のにインスリンが多くなると脂肪がつきやすい状態になります。
つまり脂肪を蓄積させにくくするには、グリセミック指数が低い食品を摂取
した方が良いという事になります。
１００ 麦芽糖
１００ ブドウ糖
８０～９９ にんじん、ジャガイモ、コーンフレーク、白米
７０～７９ 雑穀、そら豆、かぼちゃ、すいか、せんべい、砂糖
６０～６９ パン（白）、パイナップル、アイスクリーム、レーズン
５０～５９ そば粉、玄米、スパゲティ（白）、マカロニ、とうもろこし、
蜂蜜、サツマイモ、山芋
４０～４９ オートミール、スパゲティ（全粒粉）、小豆、グリンピース
、オレンジ、ぶどう、肉類、魚類
３０～３９ スキムミルク、インゲン豆、白花豆、金時豆、ひよこ豆
りんご、卵、チーズ
２０～２９ 大正金時豆、キドニービーンズ、レンティル、果糖、牛乳、きのこ類
１０～１９ 大豆、ピーナッツ、トマト、海藻類
ただこれはあくまで単品で摂った場合です。
お昼などはざるそばだけとかおにぎりだけとか、炭水化物を単品で摂る方も多いと思います。
でもこういう食べ方は大量のインスリンの分泌してしまうので、あまりよくありません。
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うわ！
だりあ☆ さん
に、2位ですね！！
関係ない私がドキドキしてしまいました（笑）
ひでぽんさんの記事、とても勉強になるので、是非1位になって頂きたいです☆
GI値、知識としては知っていたものの、各食品のGI値をこうしてちゃんとチェックした事ありませんでした。
果糖は以外に低いのですね～。
勉強になります！
(August 31, 2005 08:00:18 AM)
関係ない私がドキドキしてしまいました（笑）
ひでぽんさんの記事、とても勉強になるので、是非1位になって頂きたいです☆
GI値、知識としては知っていたものの、各食品のGI値をこうしてちゃんとチェックした事ありませんでした。
果糖は以外に低いのですね～。
勉強になります！
(August 31, 2005 08:00:18 AM)
Re:うわ！(08/31)
ひでぽんでーす
さん
だりあ☆さん
こんにちは。
＞に、2位ですね！！
＞関係ない私がドキドキしてしまいました（笑）
あっ今のところ2位みたいですね！
だりあ☆さんのような方々のおかげです。
ありがとうございます。
＞ひでぽんさんの記事、とても勉強になるので、是非1位になって頂きたいです☆
＞
＞GI値、知識としては知っていたものの、各食品のGI値をこうしてちゃんとチェックした事ありませんでした。
＞果糖は以外に低いのですね～。
＞勉強になります！
でも正確に測るのは困難らしいですね。
あくまで参考程度に、炭水化物だけ摂らないように
すればよいと思います。 (August 31, 2005 09:46:55 AM)
こんにちは。
＞に、2位ですね！！
＞関係ない私がドキドキしてしまいました（笑）
あっ今のところ2位みたいですね！
だりあ☆さんのような方々のおかげです。
ありがとうございます。
＞ひでぽんさんの記事、とても勉強になるので、是非1位になって頂きたいです☆
＞
＞GI値、知識としては知っていたものの、各食品のGI値をこうしてちゃんとチェックした事ありませんでした。
＞果糖は以外に低いのですね～。
＞勉強になります！
でも正確に測るのは困難らしいですね。
あくまで参考程度に、炭水化物だけ摂らないように
すればよいと思います。 (August 31, 2005 09:46:55 AM)
わ～い
ぶひこ01
さん
２位にゃ～＾＾
(August 31, 2005 01:31:49 PM)
Re:わ～い(08/31)
ひでぽんでーす
さん
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