マッスル院長の独り言

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ひでぽんでーす

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September 6, 2005

何故太る？(11)

(4)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49319)

カテゴリ：ダイエット

共役リノール酸はダイエットのリバウンドを防ぐ働きがあります。

ダイエットをするとリバウンドが起こる事が非常に多いものです。

では何故ダイエットしても、リバウンドが起こってしまうのか？

食事制限を伴なうダイエットを行うと体内の主なエネルギー源であるグリコーゲンが不足します。

そうすると体は体脂肪を分解してエネルギーに変えたり、糖新生といって筋肉組織のタンパク質が不足分のエネルギーに換えられて筋肉が減る現象が起こります。

このことは長期でダイエットを行うとき、筋肉が減った分基礎代謝カロリーが減って１日の消費カロリーが減ります。

そのために途中から体重減少が緩やかになったり　止まったりする原因になります。

ダイエットを行うことで筋肉が減ってしまっているため　ダイエット以前と同じ食生活をしていると、1日の消費カロリーが減っているために、摂取カロリーの過剰が起こります。

すると、また太ってくるのでダイエットを行う。

またダイエットを行うと、筋肉が糖新生を起こしてまた筋肉が減る。

ダイエットを繰り返すごとに体の筋肉が削られ、基礎代謝が下がっていきます。

そうなるとまたダイエットを行う、そしてまた筋肉が減る、そしてまた・・・・

このように下手なダイエットを繰り返すと、以前より太りやすい体質になってしまいます。

これがよくいわれているリバウンドの原理です。

つまりリバウンドを起こしたくなければ、糖新生による筋肉減少を起こさないようにしてあげれば良いわけです。

アメリカで行われた実験によると、長期で共役リノール酸の摂取を行う事により、糖新生を防ぎ、筋肉を増やす効果があることが確認されています。

その時に蛋白質の摂取量を増やし、適切な筋トレを併用すればより効果的です。

でもご安心ください。

共役リノール酸を飲んだり、少し位筋トレをやっただけでは、私のような体にはなりません。