October 19, 2005
テーマ： 今日の体調(3643)
カテゴリ： 風邪
風邪の予防(7)
風邪の予防にはビタミンＣが良いという事は一般的に良く知られています。
柑橘類、緑黄色野菜、カリフラワー、ジャガイモ、ピーマンなどの食べ物には多少
含まれています。
しかしビタミンＣを摂ってもちっとも効かなかった、という方も多いはずです。
そういう方はビタミンＣの摂取量が足りなかったと思われます。
また喫煙者、中高年者、強いストレスの状況下では余計にビタミンＣの必要量が増えます。
煙草１本で25mg～100mgのビタミンＣを破壊すると言われています。
ですからそういう方はビタミンＣの摂取量をさらに増やす必要があります。
ほとんどの動物は自分でビタミンＣを作り出せますが、人間、サル、モルモットはビタミンＣを作る事が出来ません。
ネズミを使ったビタミンＣの合成の実験によれば、成人の男性に換算すると通常では2g、強いストレス下では10g以上のビタミンＣを作り出していたらしいです。
1日10g以上の大量摂取で副作用が出る可能性もあるようですが、10gという量は通常は摂取する事はないと思われます。
風邪の予防としては1日1～3gのビタミンＣを小分けにして摂取するとよいでしょう。
空腹時に摂取すると胃を痛める可能性がありますので、食後に摂取するようにします。
さらに1ｇのビタミンＣを1日2回摂ると、鼻水などの原因となる血中ヒスタミン値が4割下がるというデータもありますので、風邪を引いてしまった場合にも症状緩和にも役立ちます。
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風邪の予防にはビタミンＣが良いという事は一般的に良く知られています。
柑橘類、緑黄色野菜、カリフラワー、ジャガイモ、ピーマンなどの食べ物には多少
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ですからそういう方はビタミンＣの摂取量をさらに増やす必要があります。
ほとんどの動物は自分でビタミンＣを作り出せますが、人間、サル、モルモットはビタミンＣを作る事が出来ません。
ネズミを使ったビタミンＣの合成の実験によれば、成人の男性に換算すると通常では2g、強いストレス下では10g以上のビタミンＣを作り出していたらしいです。
1日10g以上の大量摂取で副作用が出る可能性もあるようですが、10gという量は通常は摂取する事はないと思われます。
風邪の予防としては1日1～3gのビタミンＣを小分けにして摂取するとよいでしょう。
空腹時に摂取すると胃を痛める可能性がありますので、食後に摂取するようにします。
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胃を
すだなる
さん
痛めるんですか。考えても見ませんでした。
(October 20, 2005 12:37:58 PM)
Re:胃を(10/19)
ひでぽんでーす
さん
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