マッスル院長の独り言

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ひでぽんでーす

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October 18, 2005

風邪の予防(6)

(7)

テーマ：今日の体調(3643)

カテゴリ：風邪

前回では日常生活における免疫力の低下の原因について考えてみました。

仕方がない事もいくつかありましたが、自分で改善出来る事もたくさんあったはずです。

今日は風邪の予防に効果的なサプリメントをご紹介しましょう。

前回は免疫細胞を構成するのはアミノ酸であるから、タンパク質を必要量摂取する事が重要です。という事を書きました。

よくタンパク質のサプリメントで「プロテイン」という名前を聞くと思います。

大雑把に種類を別けてみると、次のようになります。

１.ホエイプロテイン
２.ミルクプロテイン
３.エッグプロテイン
４.大豆プロテイン

細かい説目は省きますが、ミルクプロテインですが、ミルクのタンパク質は、カゼインとホエイに分けられます。

ヨーグルトを良く見ると２層にわかれていますね。
その上の固体部分がカゼイン、上澄みの液体部分がホエイです。

カゼインは凝固しやすく、ホエイは液体です。つまり消化吸収が早いという事になります。

ホエイにはラクトフェリン、免疫グロブリンなどの免疫向上タンパクが多く含まれます。

またBCAA、グルタミンなどのアミノ酸も豊富に含まれます。

またホエイに関する、こんな実験結果もあります。

なんと試験管内での実験では、エイズウィルスはホエイプロテインの中で死滅するそうです。

このようにタンパク質を補うサプリメントを摂取する場合は、「ホエイプロテイン」がお勧めです。