ねんがらねんじゅうR

　ちょっと前のある雑誌で、トレーニングの特集をやっていた。その中で、「これはいいかも」と思い、ちょっと自分なりに実践していることがある。

　その記事を書いたガイドさんだかインストラクターさんだかは、「決まった時間に集中してトレーニングするのが難しい人は、 回数を分けて 、それを、 何かする度に 行うと、忘れないでできる。例えば、 トイレに行くたびにスクワットを２０回 する、と決めてやれば、確実に一日に２０回Ｘ数セットできる」みたいなことが書いてあった。なかなかいいな、と思った。トイレに行く時間を惜しむほど忙しいひとは無理だな。

　トイレは 現実逃避 の場でもあるで、 気分転換 にもなっていい。
　ワシの場合は、 筋トレではなくストレッチ をしています。特に仕事がイヤ～な時は、ちょっと回数や種目が多くなったりして。 あまりに長くて 大 と間違えられないように 注意が必要。（大でもいいねか）

　また、ワシはしないが、スクワットなどはどう考えてもハードなので、気分転換で激しくトレーニングして、 息切れしながらトイレから出てきて 、同僚にあらぬ疑いをかけられないように気をつけよう。

　あと、 階段は一段飛ばしで駆け上る ことにしている。職場の昼食では食堂（４階）へ行くときには階段を使用し、駆け上がれば所要時間はエレベーターと大して変わらない。それでも息切れしないで飯を食えるくらいの体力はある。もちろん降りるときも、一段飛ばしで駆け下りる。でもこれは一日一回きりなので「体力づくり」にはならないかな。