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2005年02月25日
テーマ： パパの書く子育て奮闘記(175)
カテゴリ： 子育て
今日は面白いコラムを発見したので紹介します。
中島カイロプラクティックセンターの中島旻保院長が提唱するのは、血液型の長所、短所をいかした食事法や運動法を取り入れたダイエット方法。
ストレスや、リバウンドが少なく効果的なダイエットが期待できる血液型ダイエット。
うちは、O型とA型だからお互いに肉と野菜で正反対なのか・・・。
【参考サイト】
MSN健康→ダイエット/フィットネス→ 噂のダイエット
第１８回 血液型ダイエット（前編）
第１９回 血液型ダイエット（後編）
→ ダイエット関連アイテムを集めてみました。
中島カイロプラクティックセンターの中島旻保院長が提唱するのは、血液型の長所、短所をいかした食事法や運動法を取り入れたダイエット方法。
ストレスや、リバウンドが少なく効果的なダイエットが期待できる血液型ダイエット。
うちは、O型とA型だからお互いに肉と野菜で正反対なのか・・・。
| 血液型 |
Ｏ | Ａ | Ｂ | ＡＢ |
|---|---|---|---|---|
|
ルーツ
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狩猟民族がルーツ！
肉を食べるとやせ、パン・うどん・パスタで太る！狩猟民族の血であるＯ型は、丈夫な消化器系と強い免疫系が備わっており、動物性タンパク質がかかせません。特に肉を食べて体をやや酸性にするとやせやすいようです。一方乳製品、穀類、豆類は、Ｏ型の消化器官はうまく消化できず、代謝効率を下げ、体重を増やす食品になります。 |
農耕民族がルーツ！
納豆・野菜でやせ、肉を食べると太る！農耕民族の子孫であるＡ型はＯ型とは正反対の特徴があり、野菜と穀物の食事が適しています。繊細な消化管を持つので、なるべく自然のままのもので、伝統的な和食中心の食事を取るのが理想的です。なかでも納豆は善玉菌の働きで腸内環境を整え、代謝高率がアップし、Ａ型には最適の食材です。 |
遊牧民族がルーツ！
ヨーグルトで楽にやせ、鳥肉・豚肉で太る！遊牧民族の子孫であるＢ型は、強い免疫系を持ち、異物に対して耐性のある消化器官を持っています。乳製品で筋肉や内臓組織を作り代謝を活発にできる、つまりダイエットしやすい体になります。なかでも発酵乳製品は乳糖が分解されてよりヘルシーですから、ヨーグルトが一番のお勧めです。 |
千年たらずの歴史の浅い民族！
野菜・魚でやせ、肉・小麦食品で太る！ＡＢ型は、農耕民族のＡ型と遊牧民族のＢ型が合体して現れた新しい血液型なので、時にはＡ型、時にはＢ型という、2面の性質を持っています。基本的に向く向かないという食品はＡ型、Ｂ型と同じで、特に、肉よりもＡＢ型にとって最高の動物性たんぱく質である魚介類が適しています。 |
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やせる食品
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赤身の肉 レバー 魚介類 ホウレン草 ブロッコリー キムチ（ただし白菜ではなく大根） |
大豆製品（納豆、豆腐） 野菜 植物性油 パイナップル |
ヨーグルト 乳製品（低脂肪のもの） 卵 青菜 |
魚介類 豆腐 乳製品 野菜 |
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ふとる食品
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小麦（麺類やパン） キャベツ カリフラワー トウモロコシ インゲン豆 |
肉 乳製品 小麦 |
鶏肉 豚肉 トウモロコシ ソバ ピーナッツ |
赤身の肉 トウモロコシ ソバ 小麦 |
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やせるサプリ
|
ストレスに対抗する効果のあるビタミンＢ12、ビタミンＥ、ビタミンＣ。 カルシウムの補給も大切。 |
ストレスに対抗する効果のあるビタミンＢ12、ビタミンＥ、ビタミンＣ。 カルシウムの補給も大切。 |
炭水化物の代謝力を高めるマグネシウム、同様の成分が豊富なにがり、またはレシチンもおススメ。 |
神経過敏な性質なので、過剰なストレスは体の免疫力を弱め、ドカ食いに走りやすくなります。 抗酸化作用が強いビタミンＣ、リラックス効果の高いカモミール |
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おススメ
の運動 |
激しい運動をすることで元気になります。 速歩きのウォーキング、またはランニング、エアロビクス、サイクリングなどの有酸素運動が最適。 |
繊細なＡ型はストレスがキーワード。 ストレッチ、太極拳、ヨガなど、リラックス効果の高いダイエットが近道です。 |
ポイントは楽しみながらほどほどに サイクリング、ハイキング、エアロビクスなど脂肪燃焼力が強い有酸素運動が向いています。 |
体を動かしながら気持ちをリラックスさせる運動が向いています。 ヨガ、太極拳、ダンス |
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おススメ
ダイエット法 |
ローカーボダイエット
炭水化物を減らし、タンパク質を取るダイエット。 |
納豆ダイエット
納豆や豆腐、味噌汁、野菜、魚介類を中心とした伝統的な和食メニュー。 |
ビール酵母ダイエット
ヨーグルトに粉末のビール酵母を加え、食事に置き換えて食べる方法。 |
なべダイエット
たっぷりの野菜と魚介入りのなべで、食事の総カロリーを減らすダイエット。 |
【参考サイト】
MSN健康→ダイエット/フィットネス→ 噂のダイエット
第１８回 血液型ダイエット（前編）
第１９回 血液型ダイエット（後編）
→ ダイエット関連アイテムを集めてみました。
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