〻はななのはな〻

にゃんこっ88

お部屋の8割のものが楽天市場さんでの購入品♡ 良かったもの悪かったもの皆さんの参考になればと思って blog書いてきます♪ こだわりが強い性格でインテリアや化粧品は、気にいるまで欲しいものを追い続けます。自分が使ってみた使用感で、悪いもののオススメはしませんので良いもの気にいるものあったら、共感してください🎵

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外食は太ります!‼️
なので、自宅ではそんな太るものは作ってないのがわかって良かったです☺️

いつも、食べた食事と、早朝の体重と、排便のアリとナシを記入しているダイエットノートを今、振り返ってみてみておさらいをしておりました💡

食べ過ぎでも太らない日もあったし、
食べなくても太ってる時がありました。

でも、絶対に言えるのは栄養バランスが偏ると痩せないということがわかってきた気がします💡

ヘルシーで、カロリーがないものだけに意識が集中してしまい栄養バランスが偏ってることもありました。

食べてないのになぜ？って事ありますよね？

栄養バランスが偏ってる翌日は太ってることが多かった感じの今日この頃です。

あと、塩分ねー!!
塩分も私は太る原因になるとわかってきました💡

塩分は今後気をつけてみます。

でも、母が腎臓の疾患があるので常日頃から作る食事は塩分を抑えて薄味にはしてるつもりです。

ただ、コンビニ飯はねぇ、どうなんだろ？

お昼はさすがに休みたいっす💦

あと私は、タンパク質を摂るのが苦手なんですよね。。

五大栄養素と良く言われてるのが、
・タンパク質
・炭水化物（糖質）
・脂質
・ビタミン
・ミネラル

これを、うまくミックスして摂り入れないとならないのですが、お肉そんなに好きではないんだよなぁ。。

調理の仕方にもよるけれど、好きなお肉料理は高カロリーです💦

でも、お肉は良質な脂もありますし、大切なのはわかってます。。

お魚でタンパク質は補助していきたいです。

でも、家族の健康の為に好きじゃ無いお肉料理も努力します✊✨

明日から、献立は栄養バランスを更に考えてみようと思います😉

ただ、五大栄養素の中に入ってる脂質は私はスルーして出来るだけ今後もダイエットの為に摂らないようにします！！

いくら必要な栄養素でも太るとわかってるので。

脂質を摂るなら、食パンにつけるバターが好きだから今はそれくらいかな💡

あと、少しのマヨネーズね🤭

大好きなスナック菓子はやめてます😭

多分、脂質は普段普通に生活してると勝手に摂取できてるものなんだと思います。

そういえば、ミネラルも最近少し摂れてないかもなぁ。。

食べてきた食事内容の記録を見ると、とても参考になるんですよ💡
なんか痩せられそうな道が開けてきます‼️

明日から無い脳みそを振り絞って献立を考えるので、私のブログに遊びきてくださる方は、献立チェックしてみてくださいね😉

ダメな日とか、こうすれば良いかも、とかアドバイスもあったらコメントくだしゃいね📝

では、もうそろそろ落ちます👋

おやすみなさいませ〜💤