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2024.03.13
カテゴリ： じろ～教の日々！！
３
月 １３
日
（
水
）
普通に勤務日！
真夜中３時過ぎに目覚めてしまいます
携帯アラームは、４時にセットしていますが
目覚めてしまい
携帯のアラームをオフにする
なんかが違う
出かける支度を済ませ
アパートを出ると、choco ZAPへ
早起きを有効活用！！
運動します！！
３時５０分choco ZAP下馬二丁目店に入り
運動開始！！
４時４５分までマッサージを含め過ごし
駅へと向かいます！！
電車を乗り継ぎながら
金町駅にやって来ると
マックに入って行き
コーヒーを飲みながらのんびり過ごします
時間になると、職場へとむけ歩き出し
職場に入ると、朝御飯と薬をすませ
今日は、外回りとなり
夕方まで頑張ると
職場を離れ駅へと向かう
電車を乗り継ぎながら、三茶へ
実家へといき
夕飯を食べて、薬を済ませると
しばらくのんびりして
明日の弁当をもらうと
アパートへと帰って行きます！！
本日 の 記録！！
身体の記録！！
体重 81.2kg / 体脂肪率 29.7％
BMI 30.1 / 除脂肪体重 57.0ｋｇ
内臓脂肪L v 18.0 / 骨格筋率 35.4%
骨量 2.9ｋｇ / タンパク質 14.8g
体水分 51.9% / 体内年齢 55歳
本日の遊録！！
choco ZAP下馬二丁目店
本日 の 歩数計！！
２１７３７歩
普通に勤務日！
真夜中３時過ぎに目覚めてしまいます
携帯アラームは、４時にセットしていますが
目覚めてしまい
携帯のアラームをオフにする
なんかが違う
出かける支度を済ませ
アパートを出ると、choco ZAPへ
早起きを有効活用！！
運動します！！
３時５０分choco ZAP下馬二丁目店に入り
運動開始！！
４時４５分までマッサージを含め過ごし
駅へと向かいます！！
電車を乗り継ぎながら
金町駅にやって来ると
マックに入って行き
コーヒーを飲みながらのんびり過ごします
時間になると、職場へとむけ歩き出し
職場に入ると、朝御飯と薬をすませ
今日は、外回りとなり
夕方まで頑張ると
職場を離れ駅へと向かう
電車を乗り継ぎながら、三茶へ
実家へといき
夕飯を食べて、薬を済ませると
しばらくのんびりして
明日の弁当をもらうと
アパートへと帰って行きます！！
本日 の 記録！！
身体の記録！！
体重 81.2kg / 体脂肪率 29.7％
BMI 30.1 / 除脂肪体重 57.0ｋｇ
内臓脂肪L v 18.0 / 骨格筋率 35.4%
骨量 2.9ｋｇ / タンパク質 14.8g
体水分 51.9% / 体内年齢 55歳
本日の遊録！！
choco ZAP下馬二丁目店
本日 の 歩数計！！
２１７３７歩
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